Բովանդակություն
- 1. asideամանակ հատկացրեք գիտակցված հաղորդակցության համար
- 2. Ստեղծել և հարգել սահմանները
- 3. Makeամանակ հատկացրեք միմյանց
- 4. Պլանավորեք օրական միայնակ ժամանակ
- 5. Սովորեք բաց թողնել
- 6. Տեղյակ եղեք ձեր նյարդայնացնող սովորություններից
- 7. Արտահայտեք ձեր հիացմունքը ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ
Աշխարհում կորոնավիրուսային արգելափակումները կտրուկ փոխեցին մեր հարաբերությունների դինամիկան: Սկզբում մարդիկ ռոմանտիզացրեցին իրենց գործընկերների կամ ընտանիքների հետ տանը փակ լինելու գաղափարը: Այնուամենայնիվ, շաբաթների ընթացքում այդքան ժամանակ միասին անցկացնելու հմայքը փոխարինվեց շնչահեղձության զգացումներով: Մարդիկ սկսեցին հիասթափվել, և այդ ժամանակ սկսվեցին հարաբերությունների վեճերը: Մինչ արգելափակումը, եթե սթրեսի մեջ լինեինք, կարող էինք պարզապես մարզասրահ գնալ ՝ գոլորշի փչելու համար:
Այժմ մարդիկ պարզապես դարձել են վիճաբանող զույգեր և ամեն օր վիճում են հարաբերություններում: Դուրս գալն այլևս տարբերակ չէ, ինչը մեզ ստիպում է հիասթափություն և սթրես զգալ: Հենց սթրեսի այս բարձր մակարդակն է վեճերի տեղիք տալիս: Դա հանգեցնում է նրան, որ մենք կատաղում ենք մեր գործընկերներին և հանգեցնում անընդհատ վիճաբանությունների:
Այսպիսով, ինչպե՞ս եք վերաբերվում վեճերին այս սթրեսային ժամանակներում:
Դե, եթե դուք վեճերից խուսափելու կամ ձեր ամուսնու հետ մշտական վիճաբանությունները դադարեցնելու ուղիներ եք փնտրում, մենք այստեղ ենք ձեզ օգնելու, թե ինչպես վարվել հարաբերությունների վեճերի հետ:
Ահա 7 խորհուրդ, թե ինչպես խուսափել վեճերից արգելափակման ժամանակ:
1. asideամանակ հատկացրեք գիտակցված հաղորդակցության համար
Երբ համոզված եք, որ ձեր տեսակետը «ճիշտ» է, ամենայն հավանականությամբ անտեսում եք ձեր զուգընկերոջ ասածը և փոխարենը պարզապես սպասում եք, որ նա ավարտի, որպեսզի կարողանաք խոսել: Այստեղ է, որ գալիս է գիտակցված հաղորդակցումը, քանի որ այն մտապահում է ձեր խոսակցություններին: Սա նշանակում է, որ դուք ակտիվորեն լսում եք ձեր զուգընկերոջը և բաց եք մնում այլ տեսակետների համար:
Այսպիսով, ինչպես դադարեցնել վիճաբանությունները հարաբերություններում:
Asideամանակ հատկացրեք գիտակցված հաղորդակցության համար: Եթե գտնում եք, որ երկուսդ էլ հակված եք միմյանց մասին խոսել, ինչը վեճեր է առաջացնում, ձեր գիտակցված վարժությունների ընթացքում օգտագործեք ժամաչափ: Սա կապահովի, որ երկուսդ էլ հնարավորություն ունենաք խոսելու առանց որևէ ընդհատման, ինչը ներառում է դեմքի բացասական արտահայտություններ, ներառյալ աչքերը գլորելը և քմծիծաղը:
2. Ստեղծել և հարգել սահմանները
Համաճարակը փոխել է աշխարհը, ինչպես մենք գիտենք, և մեր կանոնավոր գրաֆիկները անհետացել են: Ստեղծեք նոր ընտանեկան գրաֆիկ `հիմնված աշխատանքային պարտականությունների և տնային գործերի և պարտականությունների վրա: Ձեր տան տարբեր տարածքներում ստեղծեք անհատական աշխատանքային տարածքներ, որպեսզի ձեզանից յուրաքանչյուրն ունենա հատուկ տարածք, որտեղ կարող եք ամբողջությամբ կենտրոնանալ աշխատանքի վրա:
Եթե երկուսդ էլ տնից աշխատում եք ձեր երեխաներին խնամելիս, ապա ձեզ հարկավոր է կազմել ձեր երեխաների ուսումնառության ժամանակացույցը: Ձեզանից յուրաքանչյուրը հերթով կկատարի երեխայի խնամքի պարտականությունները, իսկ մյուսն աշխատում է:
Հարգեք միմյանց տարածությունը և ժամանակը և համոզվեք, որ դուք չեք խանգարի ձեր գործընկերոջը աշխատանքային ժամերին: Աշխատանքային ժամերին անընդհատ շեղող մտահոգություններն ու խանգարումները հիասթափեցնող են և աշխատանքի որակը: Ընդհատումները նույնպես, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնեն նրան, որ դուք և ձեր գործընկերը կհայտնվեք եզրին, ինչը կհանգեցնի անհարկի վիճաբանությունների:
3. Makeամանակ հատկացրեք միմյանց
Դուք միասին 24X7 եք ՝ արգելափակման պատճառով: Այսպիսով, դուք կարող եք չհասկանալ, որ երկուսդ էլ պետք է ժամանակ հատկացնեք միմյանց համար: Ձեր ամուսնու հետ անցկացրած ժամանակի մեծ մասը ուղղված է ընդհանուր նպատակին, լինի դա երեխաների խնամքը, թե տնային գործերը միասին լուծելը:
Հարաբերությունների փաստարկի խորհուրդներից մեկը միմյանց ժամանակ տրամադրելն է: Makeամանակ հատկացրեք միմյանց, որպեսզի կարողանաք ժամանակ հատկացնել ձեր կապը ամրապնդելուն և ուժեր քաղել միմյանցից: Եթե ձեր երեխաները մշտական վերահսկողության կարիք չունեն, կարող եք նույնիսկ շաբաթը մեկ անգամ ժամադրության գիշեր վայելել:
4. Պլանավորեք օրական միայնակ ժամանակ
Ձեր երեխաների և ձեր զուգընկերոջ մասին հոգալը կարևոր է, բայց մի անտեսեք ինքներդ ձեզ այդ գործընթացում: Երբ զույգերն անընդհատ վիճում են, և այդ վեճերը ժամանակի ընթացքում ավելանում են, դա պահանջում է միայնակ ժամանակ անցկացնել: Այն առողջ է պահում հարաբերությունները:
Պլանավորեք մի փոքր ժամանակ հնարավորության դեպքում ամեն օր կամ նույնիսկ օրական երկու անգամ: Օգտվեք այս ժամանակից ՝ գիրք կարդալու, մեդիտացիայի, երաժշտություն լսելու կամ ձեր լոգարանում երկար երկար հանգստանալու համար:
Մենակ ժամանակ անցկացնելը նաև հնարավորություն է տալիս ինքնաարտացոլման և գիտակցում ձեր անհատականության այն կողմերը, որոնք կարող են խանգարել ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերություններին: Ինքնասպասարկումը հատկապես կարևոր է այս անհանգստացնող ժամանակներում քանի որ դա թույլ է տալիս հանգստանալ, հանել սթրեսը և դրանով իսկ խուսափել հարաբերությունների վեճերից:
5. Սովորեք բաց թողնել
Սոցիալական հեռավորությունն այժմ նոր «սովորական» է, բայց մենք դեռ պայքարում ենք բոլոր այն փոփոխությունների հետ, որոնք մենք զգացել ենք արգելափակումից սկսած: Մշտական անորոշությունը ՝ վախի և անհանգստության հետ մեկտեղ, կարող է մեզ վրա մեծ ազդեցություն թողնել, և երբեմն մենք մեր սթրեսը հանում ենք մեր գործընկերների վրա: Մենք ամենափոքր հարցերով նայում ենք նրանց, և շուտով ընկնում ենք շարունակական վիճաբանության օրինաչափության մեջ, որը կարող է խզել ձեր հարաբերությունները:
Սովորեք թողնել փոքր բաները: Մի պահեք վրդովմունք և մի պահեք հաշիվը: Սա հարաբերություններում վեճը դադարեցնելու և ուժեղ և երջանիկ կապ հաստատելու միակ միջոցն է:
6. Տեղյակ եղեք ձեր նյարդայնացնող սովորություններից
Ամենօրյա անհանգստությունները, ինչպիսիք են զուգարանի նստատեղը, որը միշտ վեր է, հատակին կեղտոտ հագուստի կույտը, սառնարանում դատարկ կաթի տուփը նույնպես կարող են վեճեր առաջացնել հարաբերությունների մեջ, հատկապես սթրեսի ժամանակ: Սա հաճախ հանգեցնում է միանգամից բարձր մակարդակի և տատանվող վարքագծի, ինչը կհանգեցնի անընդհատ վիճաբանության:
Partnerուգընկերոջ հետ բաց քննարկում անցկացրեք այն սովորությունների մասին, որոնք նյարդայնացնում են նրան, ինչպես նաև այն սովորություններին, որոնք ձեզ նյարդայնացնում են. Քննարկեք, թե ինչպես կարելի է դրանք լուծել, հատկապես, եթե այդ սովորությունները ազդում են ձեր հարաբերությունների վրա:
7. Արտահայտեք ձեր հիացմունքը ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ
Հիացմունքը առողջ հարաբերությունների ամենակարևոր, բայց հաճախ անտեսված կողմերից մեկն է: Առանց փոխադարձ հիացմունքի և հարգանքի, ձեզ կապող կապերը ժամանակի ընթացքում կսկսեն թուլանալ: Ձեր հիացմունքը չարտահայտելը կարող է ստիպել ձեր զուգընկերոջը համարել «տրված», ինչը կարող է դառնալ դառնության և վիճաբանության պատճառ:
Հաճոյախոսությունը հաստատում է անհատականությունը և խրախուսում մարդուն լինել ավելի լավը, քան կան. Ստորև բերված տեսանյութը կարևորում է հաճոյախոսությունների մի քանի ոսկե կանոններ: Ձեր հաճոյախոսություններին կոնկրետ լինելու համար հարկավոր է իմանալ այն անհատի մասին, ում ցանկանում եք հաճոյախոսել: Նայել:
Պարբերաբար իրենց հիացմունքն արտահայտող զույգերը սովորություն են դարձնում զուգընկերների մեջ լավը նկատել: Ձեր գործընկերոջը հաջողության համար գովելը նաև արտացոլում է ձեր հպարտությունը նրանց ունակությունների նկատմամբ, որն էլ իր հերթին օգնում է ամրապնդել նրանց ինքնավստահությունը և բարելավել իրենց անձի կերպարը:
Այս արգելափակումը բազմաթիվ մարտահրավերներ է առաջացնում, հատկապես մեր հարաբերություններում: Մեր հարաբերությունների ամրապնդման առաջին քայլը մեր հուզական առողջության վրա արգելափակման կարճաժամկետ և երկարաժամկետ ազդեցության ճանաչումն է: Եթե ձեր գործընկերը ասում է, որ դուք դարձել եք կարճատև և դյուրագրգիռ, մի՛ շրջանցեք սա որպես աննշան գործ, փոխարենը նայեք ձեր մեջ և հասկացեք խնդրի հիմնական պատճառը: Հիշեք, որ ձեր գործընկերը ձեր հակառակորդը չէ, այնպես որ միասին աշխատեք լուծումներ գտնելու համար և ժամանակ և ջանք գործադրեք ձեր հարաբերությունները պահպանելու համար: