Բովանդակություն
Youգո՞ւմ եք ձմեռային բլյուզը: Ձեր հարաբերությունները ձանձրալի՞ են զգում: Կա ձեր կյանքը և ձեր հարաբերությունները համեմելու արդյունավետ, արագ և անվճար միջոց:
Ամենօրյա երախտագիտություն և գնահատանք
Ես գիտեմ, որ երախտագիտությունը վերջերս մի քիչ չափից դուրս օգտագործված բառ էր, բայց ես վստահեցնում եմ ձեզ, որ այն արժանի է այն ամբողջ աղմուկին, որ ստանում է:
Այժմ շատ հետազոտական հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ ամենօրյա երախտագիտության պրակտիկան բարելավում է ձեր ինքնագնահատականը, կյանքից բավարարվածությունը, ընդհանուր բարեկեցությունը և նվազեցնում է դեպրեսիվ տրամադրությունը: Բայց դա դեռ ամենը չէ! Երախտագիտության մոգության ոչ այնքան հայտնի կողմը դրա ազդեցությունն է ռոմանտիկ հարաբերությունների վրա:
Եկեք խոստովանենք, որ մեզանից շատերը իսկապես լավ են նկատում, երբ մեր գործընկերը տհաճ կամ նյարդայնացնող բան է անում: Մենք նաև խնդիր չունենք այս վրդովմունքները պատմելու մեր ընկերներին և ընտանիքին կամ ուղղակիորեն մեր գործընկերոջը:
Պայմանագրերում.
- Որքա՞ն հաճախ ենք մենք կիսում ամենօրյա մանրուքները, որոնք լավ են ընթանում ուրիշների հետ մեր հարաբերություններում:
- Որքա՞ն հաճախ ենք մենք դադարում զգալ երախտագիտության զգացում մեր գործընկերոջ բարության այն պարզ գործողության համար, ինչպիսին է ճաշը փաթեթավորելը կամ աշխատանքի գնալը:
- Իսկ որքա՞ն հաճախ ենք մենք այդ զգացումը բառերի վերածում:
Եթե դուք պատասխանում եք այս հարցերին `ես չեմ հիշում կամ հաճախ չէ, ժամանակն է սկսել դա անել:
«Ամենափոքր բաներն են. Ամենօրյա երախտագիտությունը ՝ որպես ռոմանտիկ հարաբերությունների խթանող միջոց», Ալգո, Ս.Ա., Գեյբլ, Ս.Լ. & Maisel, N.C., ցույց է տալիս, որ երախտագիտությունը ի պատասխան բարության գործողությունների կանխատեսում էր կապի և հարաբերությունների բավարարվածության աճ հաջորդ օրը: Եվ այս ազդեցությունը նկատվում էր երկու գործընկերների մոտ ՝ բարություն ցուցաբերած անձի և այն երկարացնող անձի մոտ:
Հետազոտությունները նաև ցույց են տալիս, որ երախտագիտության փորձը մեզ ավելի հավանական է դարձնում օգնել մեր գործընկերներին, նույնիսկ եթե դա մեզ համար անհարմարություն է պատճառում: Իրենց հերթին, երբ մենք օգնում ենք նրանց, մեր գործողությունները նրանց մեջ առաջացնում են երախտագիտության զգացում, ինչը նրանց ավելի հավանական է դարձնում բաց և բարի մեր հանդեպ: Եվ ցիկլը շարունակվում է ՝ երախտագիտությունը դարձնելով ամենահին սոցիալական և ռոմանտիկ քսանյութը:
Այսպիսով, հաջորդ անգամ կցանկանայի՞ք ավելի շատ տխրություն հաղորդել ձեր հարաբերություններին: Փորձեք ճկել ձեր երախտագիտության մկանները:
Ահա մի քանի խորհուրդ.
- Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք այն փոքրիկ բաներին, որոնք ձեր գործընկերը անում է ձեզ համար:
- Ուշադրություն դարձրեք, դադար տվեք և զգացեք երախտագիտության ջերմ զգացումը:
- Գնահատանք հայտնեք ձեր զուգընկերոջը հենց այս պահին կամ ավելի ուշ ՝ նույն կամ հաջորդ օրը:
- Դուք կարող եք դա արտահայտել անձամբ ՝ տեքստի կամ հեռախոսի միջոցով: Եթե անձամբ եք, փորձեք աչքով շփվել և ֆիզիկական հպում ավելացնել ՝ լրացուցիչ դրական հարաբերությունների համար:
- Ամբողջ օգուտներից օգտվելու համար կանոնավոր կերպով կիրառեք այն և սովորություն դարձրեք:
Որոշ փորձեր անելով ՝ դուք կգտնեք ձեր ոճն ու ձևը ՝ ձեր հարաբերություններում երախտագիտության կանոնավոր արտահայտման համար: Օրինակ, ես և իմ գործընկերը քնելու ժամանակ ծես ունենք ՝ միմյանց հետ կիսելով հինգ բան, որոնց համար մենք երախտապարտ ենք այդ օրվա մեր հարաբերություններում: Մեզ համար դա հիանալի միջոց է միանալու և օրն ավարտելու դրական նոտայով:
Ասա շնորհակալություն!
Երախտագիտությունը արդյունավետ և անգին միջոց է ձեր հարաբերություններում կայծը հետ բերելու համար, այնպես որ մի մոռացեք, որ այսօր սկսեք շնորհակալություն հայտնել: Եթե դուք դժվարանում եք ձեռք բերել ձեր սովորական երախտագիտության սովորությունը կամ խրված եք զգում, կապվեք ինձ հետ անվճար խորհրդատվության համար ՝ իմ գլոբալ, առցանց աջակցության ծառայության ՝ Expat Therapy with Viktoria- ի հետ: