Բովանդակություն
Դժվար է հավատալ, որ երջանկությունը կարող է լինել քո ընտրությունը: Որոշ մարդիկ մտածում են, որ մեր զգացմունքային արձագանքները մեր հանգամանքներին բնազդային են, և քանի որ մենք միշտ չէ, որ ընտրում ենք մեր հանգամանքները, մեր արձագանքը պարզապես իրավիճակների ավտոմատ պատասխան է:
Կյանքը լի է փորձառություններով, որոնցից մի քանիսը կարող են աննկարագրելի ուրախություն պարգևել, իսկ մյուսները ՝ անտանելի վիշտ: Չնայած դուք միշտ չեք կարող փոխել ձեր հանգամանքները, կարող եք ազդել ձեր արձագանքման վրա: Ձեր ունեցած մտքերն ուղղակիորեն ազդում են ձեր զգացմունքների վրա: Ինչ -որ բանի մասին ձեր զգացմունքները փոխելու համար պետք է հաշվի առնել, թե ինչպես եք մտածում դրա մասին: Սա մի բան է, որը պահանջում է պրակտիկա, ժամանակ և ջանք: Ավելին, դա հմտություն է, որը դուք զարգացնում եք, ինչը նշանակում է, որ ավելի լավ եք դրանում ավելի շատ օգտագործում: Այս պրակտիկայի առավելությունները շատ ավելի շատ են, քան ձեր մտածելակերպը փոխելու այս գործընթացում ներգրավված աշխատանքը, որպեսզի այլ կերպ զգաք: Որոշ օգտակար բաներ, որոնք պետք է իմանալ այն մասին, թե ինչպես կարող եք ընտրել ավելի շատ երջանկություն ինքներդ ձեզ և, ի վերջո, ձեր հարաբերությունների համար:
1. Սովորեք վերափոխել ձեր մտքերը
Այն, թե ինչպես ենք մենք մտածում իրերի մասին, ազդում է մեր զգացմունքների վրա: Ուղեղը հուզական և ֆիզիկական ցավը մշակում է շատ նման եղանակներով: Սա նշանակում է, որ նույնիսկ ցավը հեռանալուց հետո ցավի հիշողությունը մնում է: Ուղեղում կոտրված ոտքի ցավը և կոտրված սրտի ցավը կիսում են նույն սխեման: Թեև որոշ փորձառություններից (կամ մարդկանցից) կարելի է խուսափել, մյուսներն այնքան էլ հեշտությամբ չեն խուսափում:
Որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ գնահատելու և վերափոխելու ձեր փորձի և ձեր կյանքի կարևոր հարաբերությունների մասին մտածելակերպը: Վերափոխումը ներառում է բացահայտել ձեր անօգուտ մտքերը և դրանք փոխարինել ավելի դրական կամ հարմարվողական մտքերով: Փորձը ինքնին չի փոխվում, բայց այն, ինչ մտածում և զգում ես նրանց մասին, կարող է:Ունե՞ք իրատեսական և հարմարվողական մտքեր: Թե՞ ձեր մտքերն ինքնատիրապետող են, իռացիոնալ կամ գունավորված բարկությամբ: Եթե սկսեք այլ կերպ մտածել, այլ կերպ կզգաք: Առողջ և կառուցողական ձևերով մտածելով ՝ դուք իրականում ընտրում եք երջանկությունն ու խաղաղությունը ձեզ համար:
2. ractբաղվեք ուշիմությամբ
Ձեր հարաբերությունների ընթացքում կարող են լինել որոշ բաներ, որոնք ձեր գործընկերը անում կամ ասում է, որոնք դուք համարում եք անհանգստացնող կամ նույնիսկ խնդրահարույց են դարձել ձեր հարաբերություններում: Այդ պահերին կարող եք զբաղվել խոհեմությամբ ՝ ձեր զգացմունքների վերահսկողությունը ձեռք բերելու համար: Մտածողությունը ներկայի նկատմամբ ակտիվ և դիտավորյալ ուշադրության վիճակ է: Խելամտության պրակտիկան կարող է թույլ տալ վերահսկել գործընկերոջ նկատմամբ գրգռվածության կամ վիրավորանքի զգացմունքների իմպուլսիվ արձագանքը: Mindույգերը, ովքեր զբաղվում են խոհեմությամբ, ավելի գոհացուցիչ հարաբերություններ ունեն, քանի որ ավելի քիչ են պայքարում, ավելի քիչ պաշտպանողական ռեակցիաներ ունեն և ավելի հարմարվող են միմյանց նկատմամբ:
3. Աշխատեք ձեր հաղորդակցության վրա
Բաց և ազնիվ հաղորդակցություն ունենալը հանգեցնում է հակամարտությունների ավելի քիչ հնարավորությունների, միմյանց կարիքների ավելի մեծ հասկացման և ավելի խորը կապի: Հաղորդակցության բացակայությունը հարաբերությունների ձախողման և դժգոհության ընդհանուր պատճառն է:
Հաճախ ինչ -որ մեկի հետ երկար ժամանակ հարաբերվելուց հետո, զույգերը հակված են ձևավորելու այն գաղափարը, որ իրենց զգացմունքներն ու կարիքները պետք է պարզապես հասկանալ միմյանց և արտահայտման կարիք չունեն: Թեև դա կարող է լինել որոշ զույգերի դեպքում կամ որոշ դեպքերում, ձեր գործընկերը մտքի ընթերցող չէ, և չպետք է ակնկալել, որ նրանք ամեն ինչ գիտեն միշտ: Դա ողջամիտ ակնկալիք չէ և, որպես այդպիսին, չբավարարված կարիքների վրդովմունք կարող է և տեղի կունենա: Պահեք բաց հաղորդակցության գիծ, որն ազատ է դատողություններից և աջակցում է ձեզ: Ձեր կարիքներն ու զգացմունքները կարող են փոխվել և ժամանակի ընթացքում հաստատուն չեն:
Այս երեք պարզ գործելակերպերը ներառելով ՝ դուք կարող եք մեծացնել ձեր զուգընկերոջ հետ ավելի լիարժեք կապ ունենալու հնարավորությունները ՝ խորացնելով ձեր հուզական և ֆիզիկական մտերմությունը: Ձեր երջանկությունը շատ ավելի շատ կախված է ձեր վերաբերմունքից, քան արտաքին հանգամանքներից:
Ահա ձեր երջանկությունը գերակայություն դարձնելը և ձեր պատասխանատվությունը: