Բովանդակություն
- 1. Պլանավորեք սնունդ առաջիկա շաբաթվա համար
- 2. Պատրաստեք միմյանց համար և զգույշ եղեք դրսում սնվելուց
- 3. Պլանավորեք միասին ժամանակ, որը չի պտտվում ուտելու շուրջ
- 3. Պլանավորեք ձեր վարժությունների ժամանակը և մի չեղարկեք
- 4. Սովորեք միասին զբաղվել նոր, ստեղծագործական և առողջ գործունեությամբ
- 5. Սահմանեք կոնկրետ նպատակներ
- 6. Եղեք միմյանց լավագույն երկրպագուն և աջակիցը
Անկախ նրանից, թե դուք նոր ամուսնացած եք կամ որոշ ժամանակ ամուսնացած եք, մարզավիճակը պահպանելը միշտ էլ մարտահրավեր է:
Լավ ամուսնություն ունենալու հաստատուն եղանակներից է առողջ ամուսնության ռազմավարությունների որդեգրումը և առողջ ամուսնության խորհուրդներին հետևելը:
Այնուամենայնիվ, հավանականություն կա, որ դուք թույլ եք տվել, որ ամեն ինչ մի փոքր սայթաքի ամուսնանալուց հետո, և հիմա ժամանակն է նորից սկսել սանձը քաշել:
Ամուսնության մեջ ամենակարևորն այն է, որ դուք երկուսն եք, այնպես որ կարիք չկա դա անել միայնակ:
Իրապես աշխատող ամուսնություն կառուցելը պահանջում է քրտնաջան աշխատանք և ուշադիր վերաբերմունք, թե ինչպես անել, որ ձեր ամուսնությունը գործի:
Ինչու՞ միասին չբախվել ֆիթնեսի մարտահրավերին և չօգնել միմյանց երջանիկ և առողջ ամուսնություն ունենալու գոհունակությանը հասնելու համար:
Մտածում եք, թե որո՞նք են ձեր ամուսնությունը ավելի լավը դարձնելու քայլերը:
Փորձեք այս յոթ առողջ ամուսնության ֆիթնես քայլերը, որպեսզի լավ սկիզբ դնեք ձեր ամուսնությունը բարելավելու համար: Դուք կարող եք մեզ ավելի ուշ շնորհակալություն հայտնել ձեր ամուսնությունը ամրապնդելու այս հիանալի խորհուրդների համար:
Ամուսնությունը առողջ դարձնելու հզոր ուղիներ
1. Պլանավորեք սնունդ առաջիկա շաբաթվա համար
Առակն ասում են, որ եթե չկարողանաս պլանավորել, պլանավորում ես ձախողել: Առողջ ամուսնության խորհուրդները ներառում են մանրակրկիտ պլանավորում:
Սա հատկապես ճիշտ է, երբ խոսքը վերաբերում է առողջ սնունդ ուտելուն: Առաջ մտածելը օգնում է ձեզ խուսափել արագ և անառողջ ինչ-որ բան գրավելու վերջին րոպեի որոշումից:
Եթե դուք ուշադիր պլանավորել եք շաբաթվա սնունդը և ժամանակից շուտ գնել բոլոր բաղադրիչները, ապա կկարողանաք ամբողջ օրը սպասել առողջ սննդի, այլ ոչ թե դժվարանալ պատասխանել տուն վերադառնալուն ուղղված ամենօրյա հարցին: .
Հաճախ պլանավորման մասը կարող է լինել ամենադժվար մասը, ուստի այստեղ կարող եք գլուխներդ միացնել և համեղ և սննդարար ուտեստներ պատրաստել, որոնք կհամապատասխանեն ձեր երկու ճաշակին:
Սա երկար ճանապարհ կտա ամուսնությունը ամուր պահելու համար: Դա հիանալի միջոց է նաև ամբողջ շաբաթվա ընթացքում կապ պահպանելու համար:
2. Պատրաստեք միմյանց համար և զգույշ եղեք դրսում սնվելուց
Եկեք խոստովանենք, որ ամեն օր ճաշ պատրաստելը կարող է հոգնել, հատկապես այն դեպքում, երբ հոգնած տուն ես վերադառնում աշխատանքային օրվանից հետո:
Այսպիսով, եթե դուք կիսում եք ճաշ պատրաստելը, կարող եք վայելել յուրաքանչյուր երկրորդ հանգստյան օրը և անհամբերությամբ սպասել այն ամենին, ինչ պատրաստելու է ձեր ամուսինը:
Իհարկե, երբեմն կարող եք հաճույք ստանալ դրսում ուտելուց, բայց զգույշ եղեք, որ դա սովորական արդարացում չդառնա, երբ ճաշ պատրաստելու ցանկություն չկա:
Դրսից ուտելը կարող է արժանի վերաբերմունք լինել, և նույնիսկ այդ դեպքում կարող եք զգույշ լինել այն, ինչ պատվիրում եք, որպեսզի հետ չստանաք այն ձանձրացնող ֆունտները, որոնք պարզապես հասցրել եք նետել:
3. Պլանավորեք միասին ժամանակ, որը չի պտտվում ուտելու շուրջ
Միասին զույգ լինելը միշտ չէ, որ նշանակում է միասին ուտել: Առողջ ամուսնությունը չի սահմանափակվում միայնակ շքեղ ռեստորաններում ժամադրությունների ժամանակ:
Մտածեք այն բաների մասին, որոնցից հաճույք կստանաք, որոնք ձեզ կզբաղեցնեն այլ կերպ ՝ ֆիզիկապես կամ մտավոր: Որոշ օրինակներ կարող են լինել միասին զբոսանքի, հեծանվավազքի կամ լողի:
Գուցե ձեզ դուր է գալիս միասին սեղանի խաղեր խաղալ, բարդ ոլորահատ սղոց հանելուկներ անել, կամ խաչբառեր և սուդոկու: Բացի այդ, դուք կարող եք ուսումնասիրել զվարճալի զվարճալի և ռոմանտիկ խաղեր զույգերի համար:
Հեռուստացույց կամ ֆիլմ դիտելու փոխարեն ՝ չիպսեր և շոկոլադներ ուտելիս, ինչ վերաբերվում է մարզասարք DVD- ին դնելուն և միասին զվարճանալուն:
3. Պլանավորեք ձեր վարժությունների ժամանակը և մի չեղարկեք
Երբ խոսքը վերաբերում է ֆիզիկական վարժություններին, ինչպես շատ բաների, դա պարզապես տեղի չի ունենա, քանի դեռ չեք որոշել դա պլանավորել և պահպանել ձեր ժամանակացույցը:
Կրկին գալիս է պլանավորման: Եթե ֆիզիկական պատրաստվածությունը ձեր կյանքում առաջնահերթություն է, ապա դա ժամանակի և ջանքերի ներդրում կպահանջի:
Asիշտ այնպես, ինչպես երբեք չէիք երազի չեղյալ համարել գործնական հանդիպումը կամ ընկերների հետ ընթրիքը, ինչու՞ պետք է չեղյալ համարեք առավոտյան սովորական վազքը կամ կեսօրին մարզասրահը:
Այստեղ ամուսինները կարող են օգնել միմյանց հավատարիմ մնալ իրենց ֆիթնես ծրագրերին, հատկապես, եթե նրանք դա անում են միասին: Այս կարգապահությունը կօգնի նաև կառուցել և պահպանել առողջ ամուսնություն:
4. Սովորեք միասին զբաղվել նոր, ստեղծագործական և առողջ գործունեությամբ
Ամուսնական հարաբերությունները իդեալական հարթակ են ցմահ ուսուցման համար: Այսպիսով, հանեք այս խորհուրդը, թե ինչպես պահել ամուր ամուսնությունը:
Մտածեք այն բաների մասին, որոնք դուք միշտ ցանկացել եք անել, բայց երբեք հնարավորություն չեք ունեցել: Միգուցե հիմա ձեր հնարավորությունն է, և այժմ դուք ունեք հատուկ մարդ, որի հետ դա անելու եք:
Միգուցե միշտ ցանկացե՞լ եք սովորել ձիավարություն կամ ժամանակակից պարեր, քայակ, կամ ջրասուզակ:
Ինչ էլ որ լինի, մաքուր օդում լինելը, մարզվելը և զվարճանալը, անկասկած, օգտակար կլինեն ձեր կյանքի, առողջության և ամուսնության համար:
5. Սահմանեք կոնկրետ նպատակներ
Նպատակները հիանալի են ձեր առաջընթացը չափելու և համառության մոտիվացիա ստեղծելու համար:
Այսպիսով, համոզվեք, որ չափելի նպատակներ եք դնում, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ամուսնության պատրաստվածությանը: Սա կարող է նշանակել պարզապես կանոնավոր կերպով կշռվել կամ գուցե գրանցվել այնպիսի սպորտային իրադարձության, ինչպիսին է վազքը կամ եռամարտը:
Մարզական ակումբին միանալը կարող է հիանալի լինել ինչպես սոցիալական, այնպես էլ ֆիզիկական պատրաստվածության համար:
Ձեր տարածքում կարող է լինել ակումբ ՝ կախված ձեր նախընտրած մարզաձևից ՝ վոլեյբոլ, թենիս, գոլֆ, թե որևէ այլ մարզաձև եք խաղում:
6. Եղեք միմյանց լավագույն երկրպագուն և աջակիցը
Նույնիսկ եթե նախընտրում եք տարբեր սպորտաձևեր, հիշեք, որ նույն թիմում եք, երբ միմյանց ուրախացնում եք:
Եթե ձեր ամուսինը վազում է մրցավազքում, համոզվեք, որ դուք գտնվում եք վերջնակետում ՝ ծածանելով ձեր դրոշակը և սպասում եք գրկաբաց: Երբ ձեր կողակիցը հասնում է մի նպատակի, ինչպիսին է մի քանի կիլոգրամ նիհարելը, անպայման նշեք և շնորհավորեք:
Եվ մի՛ սաբոտաժեք նրանց ջանքերը շոկոլադի կամ պաղպաղակի գայթակղիչ նախուտեստներով:
Երբ ձեր կողակիցն ունի որոշակի թուլություն, գտեք եղանակներ, որոնք կօգնեն նրան ուշադրություն դարձնել այդ ոլորտին և միասին հաղթահարել գայթակղությունները: Այսպիսով, դուք կարող եք լինել միմյանց լավագույն երկրպագուն և աջակիցը ՝ միմյանց օգնելով առողջ ամուսնության պատրաստությանն ուղղված քայլերին զուգահեռ:
Նման առողջ ամուսնության խորհուրդները կարող են բարելավել ձեր ամուսնության որակը և թույլ տալ ձեզ վայելել անհավատալի ճանապարհորդությունը ձեր զուգընկերոջ հետ, որը տևում է ամբողջ կյանք:
Թեև ջանքեր են պահանջվում, այս ավելի լավ ամուսնություն ունենալու վերաբերյալ այս խորհուրդները կպահպանեն ձեր ամուսնությունը թարմ և կխթանի վստահությունը և սերը ձեր ամուսնական գործընկերության մեջ: