Ինչպես վարվել բաժանումը կամ ամուսնալուծությունը որպես տղամարդ. Գոյատևման 6 խորհուրդ

Բովանդակություն

• 1. Կառավարեք ձեր զգացմունքները
• 2. Առողջ և կենտրոնացած մնալը
• 3. Կյանքի դասեր քաղել
• 4. Նոր եղանակով հաղորդակցվելը
• 5. Փոփոխությունների մասին մտածելը
• 6. Կենտրոնանալով ապագայի վրա

Դուք կրկին ու կրկին փորձել եք: Դուք, հավանաբար, միասին տեսել եք ամուսնության խորհրդատուի: Բայց դա հասել է մի կետի, երբ դուք չեք կարծում, որ ձեր ամուսնության խնդիրները կարող են շտկվել:

Դուք և ձեր կինը որոշել եք, որ փորձնական բաժանումը տրամաբանական կլինի հաջորդ քայլը:

Իրոք, միմյանցից որոշակի ժամանակ ունենալը կարող է երկուսիդ էլ որոշակի պարզություն հաղորդել ձեր իրավիճակի վերաբերյալ. Որտեղ է այն սխալ, և այն, ինչ դուք պետք է անեք հիմա `հնարավորինս քիչ գրավական վնասով առաջ շարժվելու համար:

Այնուամենայնիվ, ամուսնական բաժանումները երբեք հեշտ չեն լինում, և դուք կարող եք զգալ զգացմունքների հեղեղ, որը շատ դժվար կդարձնի ձեր կնոջից բաժանման հարցը:

Եթե ​​ձեր կինը ցանկանում է բաժանվել, բայց չբաժանվել Դուք դեռ կարող եք հնարավորություն ունենալ նրան հետ նվաճելու և ձեր հարաբերությունները վերականգնելու համար:

Բայց անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենում, դուք դեռ պետք է սովորեք, թե ինչպես վարվել ամուսնական բաժանման հետ և այս անցումը ձեզ համար հեշտ դարձնելու համար, ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես վարվել բաժանման հետ

1. Կառավարեք ձեր զգացմունքները

Առաջին քայլը, թե ինչպես վարվել ամուսնության բաժանման հետ, ճանաչելն է, որ սա ձեր կյանքում լինելու է ցավոտ, զգացմունքներով լի շրջան: Մեծահասակների հետ ունեցած ամենակարևոր հարաբերությունների ավարտը դժվար կուլ է տալիս:

Մի կոշտ մի եղեք ինքներդ ձեզ ցածր, տխուր, անհանգստացած, զայրացած կամ ընկճված զգալու համար: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այդ զգացմունքները նորմալ են: Դուք իսկապես սիրում էիք ձեր կնոջը և սիրում էիք ամուսնանալ, մինչև որ ամեն ինչ սրվեց:

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ այս բաները, նույնիսկ եթե հասարակությունը տղամարդկանց ասի, որ նրանք պետք է «ուժեղ» լինեն և հաղթահարեն դա:

Փնտրեք դրսից օգնություն եթե գտնում եք, որ ի վիճակի չեք կատարել սովորական ամենօրյա խնդիրները, ինչպիսիք են անձնական խնամքը, աշխատանքի գնալը, ուրիշների հետ շփվելը: Ամոթ չէ, որ խորհրդատու կամ թերապևտ օգնի ձեզ այս ճանապարհին:

Միշտ ձեռնտու է ունենալ չեզոք երրորդ կողմ, որի հետ կարող են խոսել, և դա կօգնի ձեզ զգալ, որ ապահով տարածք ունեք օդափոխության համար ՝ առանց ձեր «իրական կյանքի» ընկերներից որևէ մեկին ներգրավելու:

2. Առողջ և կենտրոնացած մնալը

Երբ բաժանվում ես, էական է, որ պահպանես առողջ ապրելակերպ այս զգայուն ժամանակաշրջանի ընթացքում: Սա նշանակում է լավ սնվել, բավականաչափ քնել և վարժությունների ռեժիմ պահել:

Ֆիզիկական շարժումը կարող է նույնքան օգտակար լինել, որքան հակադեպրեսանտները, այնպես որ համոզվեք, որ ամեն օր ինչ-որ նշանակալի շարժում եք կատարում: Առօրյայի պահպանումը կստիպի ձեզ կենտրոնացված զգալ, հատկապես, երբ ամեն ինչ սկսում է դուրս գալ ձեր վերահսկողությունից:

Makeամանակ հատկացրու աղոթքի համար, եթե այդքան հակված եք, կամ մեկ այլ մեդիտացիոն վարժություն. մի պահ, երբ կարող ես ինքդ քեզ բերել քո առանցքում և հանգստացնել միտքդ:

Նվագո՞ւմ ես գործիք: Որոշ ժամանակ տրամադրեք պրակտիկայի համար: Եթե ​​դեռ չեք զարգացրել սթրեսը հաղթահարելու հմտություններ, ապա դա լավ պահ կլինի դա անելու համար:

Ինտերնետում և ձեր տեղական գրախանութում կան մի քանի հիանալի ռեսուրսներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ սովորել սթրեսից ազատվելու դրական ուղիներ: Խուսափեք սնվելուց, թմրանյութերից կամ ալկոհոլից թմրեցնելու փորձերից:

Սա երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ ավելի լավ չի զգա և կարող է հանգեցնել ավելի շատ մարտահրավերների:

Ամուսնության բաժանման հետ առնչվելիս հիշեք. Հարաբերություններին փորձագետների կարծիքով, վիրավորանքների հասցնելը իրականում ձեռնտու է և կօգնի ձեր բուժման ճանապարհին:

3. Կյանքի դասեր քաղել

Եթե ​​ձեր կինը ցանկանում է բաժանվել, ապա կարող եք գայթակղվել թվարկել ձեր կնոջ բոլոր թերություններն ու թերությունները, երբ ձեր ընկերների հետ դուրս եք գալիս, դա ձեզ ավելի լավ չի զգա, և իրականում էլ ավելի կբարձրացնի ցավերի կրակը:

Գնացեք ավելի բարձր ճանապարհով և պահեք զայրույթը ձեր թերապիայի նիստերի համար, որտեղ վերապատրաստված մասնագետը կարող է օգնել ձեզ բարկությունն ու ցավը վերածել արդյունավետ և լուծման ուղղված բանի:

Կյանքի կարևոր դասեր պետք է քաղել հենց հիմա, և դուք կցանկանաք համակերպվել դրանց հետ:

Երբ ձեր կինը դուրս է գալիս ձեզանից դա իսկապես կյանքի ցավոտ անցում է, բայց դուք կարող եք նաև այն դիտել որպես հնարավորություն ՝ վերաիմաստավորելու ձեր սիրային նպատակները, երազանքները և զուգընկերոջ հետ սիրով աշխատելու ունակությունը:

Ձեր կնոջ հետ խոսելիս հիշեք, որ նա նույնպես ցավում է: Դուք երկուսդ էլ մեկ անգամ սիրեցիք միմյանց և կիսեցիք հաջողակ և երջանիկ ամուսնության տեսլականը:

Բաժանման մանրամասները մշակելիս ձեր կնոջ հետ հանգիստ և կառուցողական շփվելու լեզու գտնելը կենսական նշանակություն կունենա:

Գուցե դուք ունեք մի քանի ընկերներ, ովքեր ամուսնալուծության միջով են անցել և դուրս են եկել անվնաս: Հարցրեք նրանց, թե ինչպես վարվել բաժանման հետ, և ստացեք, թե ինչպես են նրանք օգտագործում միմյանց հետ օգտագործվող լավագույն բառերը:

Վիրավորված մարդիկ հակված են վիրավորելու միմյանց, բայց դուք ուզում եք հիշել, որ ձեր փոխանակումները հնարավորինս քաղաքակիրթ լինեն, որպեսզի երկուսդ էլ զգաք լսված և հարգված:

Սա ևս մեկ ոլորտ է, որտեղ փորձագետի ՝ թերապևտի տեսքով կանչելը կարող է օգտակար լինել:

4. Նոր եղանակով հաղորդակցվելը

Եթե ​​գտնում եք, որ զայրույթը խանգարում է ձեզ կառուցողական ձևով շփվելուց, գուցե ցանկանաք որոշ ժամանակով սահմանափակել ձեր փոխանակումները էլ.

Իրար նամակ ուղարկելը առավելություն ունի թույլ տալու ձեզ անդրադառնալ և վերանայել ձեր խոսքերը դրանք ուղարկելուց առաջ: (Երբեմն քննարկման թեժ պահին մենք կարող ենք չունենալ այս ռեֆլեքսը և ասում ենք բաներ, որոնց համար հետագայում կզղջանք):

Էլփոստը նաև լավ միջոց է `որոշված ​​և համաձայնեցվածի թղթային հետքը պահելու համար, եթե ապագայում պետք է անդրադառնաք դրան:

Եթե ​​գտնում եք, որ հաղորդակցությունն իսկապես խզվել է, օգտագործեք ձեր փաստաբանին ձեր կնոջ հետ շփվելու համար:

Թեև ձեր փաստաբանի միջոցով անցնելը ավելի կարժենա, քան ուղղակիորեն ձեր կնոջ հետ խոսելը, այն կարող է արժենալ ձեր հոգեկան առողջության և ողջամտության համար: Մտածեք այս ծախսը որպես ինքնասպասարկում:

5. Փոփոխությունների մասին մտածելը

Բաժանումը փոփոխություն է: Դուք այլևս չեք ապրում որպես զույգ ամեն օր: Ձեր ֆինանսական վիճակը կփոխվի: Կփոխվի, թե ինչպես եք անցկացնում ձեր ազատ ժամանակը:

Գուցե ստիպված լինեք ավելի շատ պատասխանատվություն կրել երեխաների հետ կապված: Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ այս նոր ինքնության համար: Թեև դա կարող է լինել այն, ինչին անհամբեր սպասում եք, բայց իմացեք, որ դուք նույնպես ափսոսանքի պահեր կունենաք և պատրաստ կլինեք դրան:

Չկա երկրորդ տախտակամած, երբ հիվանդ երեխա ունես, որը պետք է տանը մնա, իսկ դու աշխատանքի կարիքն ունես:

Սկսեք ինչ -որ պահեստային կառույց կառուցել `լինի դա այլ չափահասի (ձեր ծնողներից մեկի, երեխաների տատիկի և պապիկի) կամ վճարովի օգնության (դայակի կամ տնային տնտեսուհու) տեսքով:

6. Կենտրոնանալով ապագայի վրա

Ձեր կյանքի այս շրջանը կլցվի խառը զգացմունքներով: Դուք ուրախ կլինեք տեսնել դժբախտ ամուսնության ավարտը, բայց կվախենաք դուրս գալ անհայտության մեջ:

Դա օգտակար կլինի այս ժամանակը դիտեք որպես աճի և դրական փոխակերպումների ժամանակաշրջան: Սգացեք ձեր ամուսնության կորստի համար, բայց գրկեք ձեր ապագան:

Այնտեղ պայծառ է, և ձեր ամուսնությունից քաղած դասերը, նույնիսկ այն մեկը, որն ի վերջո հաջող չէր, կօգնեն ձեզ դառնալ ավելի լավ տղամարդ և գործընկեր: