Ի՞նչ է հուզական աշխատանքը հարաբերությունների մեջ և ինչպես խոսել դրա մասին

Բովանդակություն

• Ի՞նչ է հուզական աշխատանքը:
• Ի՞նչ անել հարաբերություններում հուզական աշխատանքի հետ:
• Նշաններ, որ դուք կատարում եք բոլոր հուզական աշխատանքը հարաբերություններում
• Հինգ քայլ ՝ հուզական աշխատանքի հավասարակշռման գործընթաց
• Ինչպես զրուցել գործընկերոջ հետ հուզական աշխատանքի օգնության համար
• Ինչպես հավասարապես բաժանել հուզական աշխատանքը ձեր գործընկերոջ հետ
• Menգացմունքային աշխատանքի վրա ազդող տղամարդկանց դրական ազդեցությունները
• Եզրակացություն

Դուք հավանաբար չեք լսել տերմինի մասին հարաբերություններում հուզական աշխատանք, բայց եթե դուք գտնվում եք նվիրված հարաբերությունների կամ ամուսնության մեջ, ապա կարևոր է հասկանալ այս հասկացությունը:

Emգացմունքային աշխատանք հարաբերություններում, երբ անարդարացիորեն կիսվում է, կարող է հանգեցնել իրարանցման: Ահա, իմացեք դրա մասին զգացմունքային պատասխանատվություն հարաբերությունների շրջանակներում և ինչպես դրան անդրադառնալ, այնպես որ այն խնդրահարույց չի դառնում:

Ի՞նչ է հուզական աշխատանքը:

Հարաբերություններում զգացմունքային աշխատանքը ընդհանուր տերմին է, որն օգտագործվում է տնային խնդիրները կատարելու, հարաբերությունները պահպանելու և ընտանիքի համար հոգալու համար անհրաժեշտ մտավոր բեռը նկարագրելու համար:

Մի մասը հարաբերություններում հուզական աշխատանք ներառում է խնդիրների լուծում, աջակցություն ցուցաբերել ձեր զուգընկերոջը, թույլ տալ, որ ձեր գործընկերը բաց թողնի ձեզ և վեճերի ժամանակ հարգալից լինի: Այս բոլոր առաջադրանքները պահանջում են մտավոր կամ հուզական ջանքեր, ինչպես նաև պահանջում են կարգավորել մեր սեփական հույզերը:

Նայելու մեկ այլ միջոց հարաբերություններում հուզական աշխատանք այն պետք է համարել որպես ջանք, որը պահանջվում է հարաբերություններում այլ մարդկանց երջանիկ պահելու համար:

Այս ջանքերը հաճախ անտեսանելի են, և այն ներառում է այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են գրաֆիկը կառավարելը, ծննդյան օրվա բացիկներ ուղարկելը և դժվարին հարցերի շուրջ խոսակցությունները:

Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ամսագրում Կանանց հոգեբանություն եռամսյակ գնահատեց մի խումբ կանանց հուզական աշխատանքը և պարզեց, որ նրանց զգացմունքային պատասխանատվություն ներառում էր հետևյալը.

• Ընտանեկան նպատակներին հասնելու համար անհրաժեշտ մտավոր գործունեություն
• Պլանավորում և ռազմավարություն
• Ընտանեկան կարիքների կանխատեսում
• Տեղեկությունների և մանրամասների սովորում և հիշում
• Մտածելով ծնողական պրակտիկայի մասին
• Ընտանիքի կառավարման գործունեությամբ զբաղվելը, ինչպիսիք են պահանջների լուծումը և խնդիրների լուծումը
• Կառավարել սեփական վարքագիծն ու հույզերը ՝ ընտանիքին օգուտ տալու համար

Մասնակցող հատուկ առաջադրանքներ հուզական աշխատանք տանը.

Ըստ ուսումնասիրության ՝ այն ներառում էր դայակներին և խնամողներին հրահանգներ տալը, երբ ծնողները պետք է բացակայեին:

Դա մտավոր կերպով նրանց պատրաստեց աշխատանքի մեկ օրից վերադառնալ տուն և անցնել կնոջ և մոր դերին, զարգացնել ծնողական փիլիսոփայության արժեքներն ու համոզմունքները, ապահովել, որ երեխաները լավ սնվեն և քնեն, կառավարեն ժամանակի սահմանափակումները և պլանավորեն տնային աշխատանքները:

Ի՞նչ անել հարաբերություններում հուզական աշխատանքի հետ:

Emգացմունքային աշխատանք հարաբերություններում անխուսափելի է:

Ամուսնության կամ պարտավորված գործընկերության մի մասը միմյանց աջակցելն է, խնդիրները լուծելու համար համատեղ աշխատանքը և մտավոր հարկման հետ կապված խնդիրները լուծելը, ինչպես օրինակ ՝ հիշել, թե երբ են վճարվում հաշիվները, երեխաներին ժամանակին զբաղվել ապահովել և տնային գործերի կառավարումը:

Երբ կա հուզական անհավասարակշռություն այն է, որտեղ զույգերը բախվում են խնդիրների:

Կանանց հոգեբանություն եռամսյակ նաև ասում է, որ կանայք իրենց ընկալում են որպես իրենցից մեծամասնությունը հուզական աշխատանք նրանց ընտանիքներում ՝ անկախ աշխատողներից և ամուսնու ներգրավվածության մակարդակից:

Մինչդեռ միշտ չէ, որ այդպես է ամուսինս ոչինչ չի անում տան շուրջըԻրականությունն այն է, որ կանայք հակված են կրելու իրենց բեռը զգացմունքային պատասխանատվություն, գուցե ընդհանուր գենդերային նորմերի պատճառով:

Timeամանակի ընթացքում դա կարող է հանգեցնել հիասթափության և դժգոհության, եթե գործընկերության անդամներից մեկը զգա, որ իրենք անում են բոլոր հուզական աշխատանք:

Հոգեկան ծանրաբեռնվածության մեծ մասը կրող գործընկերը կարող է գերծանրաբեռնված և սթրեսային լինել, եթե զգա, որ օգնության կառավարում չունի: զգացմունքային պատասխանատվություն:

Այս դեպքում ժամանակն է խոսել պարտականությունները արդարացիորեն բաժանելու մասին: The հարաբերություններում հուզական աշխատանք կարող է խուսափելի չլինել, բայց հնարավոր է վերցնել որոշ բեռներ մեկ գործընկերոջից, որպեսզի այն ավելի հավասար կիսվի:

Նշաններ, որ դուք կատարում եք բոլոր հուզական աշխատանքը հարաբերություններում

Եթե ​​դուք պայքարել եք այն բանի հետ, ինչ զգում եք հուզական անհավասարակշռություն, ահա մի քանի նշան, որ դուք ամբողջ ընթացքում կատարել եք ամբողջ հուզական աշխատանքը.

• Դուք միշտ գիտեք ընտանիքի ամբողջ ժամանակացույցը, մինչդեռ ձեր գործընկերը չգիտի:
• Դուք ամեն ինչ անում եք ձեր երեխաների հուզական կարիքները հոգալու համար:
• Դուք եք, ով պատասխանատու է տնային բոլոր աշխատանքների կատարման ապահովման համար:
• Ակնկալվում է, որ դուք միշտ հասանելի կլինեք ՝ լսելու ձեր զուգընկերոջ խնդիրները կամ թույլ եք տալիս նրանց օդափոխել, բայց նրանք նույնը չեն անում ձեզ համար:
• Դուք զգում եք, որ ստիպված եք ավելի հաճախ զիջել ձեր սահմանները կամ կարիքները, քան ձեր գործընկերը:

Ընդհանրապես, եթե դուք կրում եք հուզական աշխատանքի մեծ մասը հարաբերություններում, կարող եք պարզապես գերհոգնած լինել:

Հինգ քայլ ՝ հուզական աշխատանքի հավասարակշռման գործընթաց

1. Եթե գործ ունեք ան հուզական անհավասարակշռություն ձեր հարաբերությունների շրջանակներում առաջին քայլը խնդիրը բացահայտելն է:

Հիշիր, հուզական աշխատանք հաճախ անտեսանելի է ուրիշների համար, ուստի սկզբում կարող է դժվար լինել իմանալ, թե որն է խնդիրը:

Այնուամենայնիվ, եթե նկատում եք որոշ նշաններ, որ դուք անում եք բոլորը հուզական աշխատանք հարաբերություններում, ամենայն հավանականությամբ, մեղավոր է ձեր կրած մտավոր բեռը:

2. Խնդիրը պարզելուց հետո երկրորդ քայլը ձեր զուգընկերոջ հետ զրույց ունենալն է:

Հիշեք, որ ձեր կողակիցը կամ նշանակալից այլ անձինք կարող են նույնիսկ տեղյակ չլինել, որ դուք պայքարում եք հուզական անհավասարակշռություն: Դուք չեք կարող ենթադրել, որ ձեր գործընկերը տեղյակ է խնդրի մասին: Ահա թե ինչու է խոսակցությունը այդքան կարևոր:

Ստորև բերված տեսանյութում essեսիկան և Ահմադը խոսում են կարևոր խոսակցությունների մասին, որոնք մենք պետք է անենք մեր գործընկերոջ հետ: Ստուգեք այն.

3. Հաջորդը, դուք պետք է համաձայնեք բաժանման եղանակի վերաբերյալ հուզական աշխատանք տանը.

Պարզ եղեք, թե ինչ է ձեզ պետք ձեր զուգընկերոջից: Կարող է օգտակար լինել զարգացնել հուզական աշխատանքի ստուգաթերթ որը նշում է, թե ով է պատասխանատու ընտանիքի ներսում որոշակի խնդիրների համար:

4. Չորրորդ քայլը զուգընկերոջ հետ կանոնավոր ստուգումներ անցկացնելն է, որի ընթացքում քննարկում եք, թե արդյոք հուզական աշխատանքի ստուգաթերթ աշխատում է, և ինչպես ձեզանից յուրաքանչյուրն է ղեկավարում ձեր խնդիրները:

5. Հինգերորդ քայլը, որը միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է լինում, մասնագետից ուղղություն փնտրելն է: Եթե ​​դուք չեք կարող հարաբերություններում զգացմունքային աշխատանքի մասին նույն էջի մեջ մտնել, չեզոք կողմը, օրինակ ՝ ընտանեկան կամ զույգ թերապևտը, կարող է օգնել ձեզ:

Թերապիան կարող է նաև օգնել ձեզանից յուրաքանչյուրին `լուծելու հիմնական խնդիրները, որոնք հանգեցրել են հուզական անհավասարակշռություն առաջին տեղում.

Ինչպես զրուցել գործընկերոջ հետ հուզական աշխատանքի օգնության համար

Եթե ​​օգնություն եք փնտրում ձեր գործընկերոջից ՝ ուղղելու համար հուզական անհավասարակշռություն, կարեւոր է արդյունավետորեն հաղորդակցել ձեր կարիքները:

Մեղադրելու, բողոքելու կամ ակնարկները գցելու փոխարեն օգտակար է զրույց ունենալ, որի ընթացքում դուք հստակորեն արտահայտում եք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր զուգընկերոջից: Մտածեք, թե ինչպես կուզենայիք, որ ձեր օրն անցներ, և ինչպես ձեր գործընկերը կարող է օգնել ձեզ մի փոքր ավելի հեշտացնել օրը:

Theրույցի ընթացքում դուք պետք է նաև բաց լինեք ձեր գործընկերոջ հեռանկարը լսելու և փոխզիջումների գնալու համար:

Մեկ այլ օգտակար ռազմավարություն, երբ զրուցում եք ձեր գործընկերոջ հետ ՝ օգնություն խնդրելու համար հուզական աշխատանք օրինակներ. Օրինակ, կարող եք բացատրել, որ դուք միշտ ղեկավարում եք երեխաների առօրյան, պլանավորում ընտանիքի շաբաթական գրաֆիկը կամ ընտանեկան հավաքույթների համար կատարում բոլոր ոտքերի աշխատանքը:

Հաջորդը, բացատրեք, թե ինչպես է այդ ամենը կատարելու բեռը հուզական աշխատանք ազդում է ձեզ վրա: Դուք կարող եք կիսվել, որ ծանրաբեռնված եք, սթրեսավորված եք կամ պարզապես ի վիճակի չեք հավասարակշռել ամբողջ մտավոր բեռը ինքնուրույն կարգավորելու պահանջները:

Դուք կարող եք ավարտել զրույցը ՝ նշելով ձեր մի քանի հուզական պարտականություններ, որոնք կցանկանայիք, որ ձեր գործընկերը ստանձներ ապագայում: Անպայման օգնություն խնդրեք, քան քննադատությամբ զբաղվել:

Օրինակ, խոսակցությունը, ամենայն հավանականությամբ, լավ չի ընթանա, եթե ասեք. «Դուք երբեք չեք օգնում տանը»: Փոխարենը, խնդրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ՝ հասկանալով, որ ձեր հույսն այն է, որ ձեր կողակիցը հետագայում կստանձնի այս լրացուցիչ խնդիրները ՝ առանց մշտական ​​հիշեցումների կարիք ունենալու:

Ձեր գործընկերոջը միկրոկառավարելը կամ նեղացնելը դառնում է այն, ինչ իրենից պահանջվել է հուզական աշխատանք ինքնին և ինքն իրեն:

Ինչպես հավասարապես բաժանել հուզական աշխատանքը ձեր գործընկերոջ հետ

Գենդերային նորմերի պատճառով էմոցիոնալ պատասխանատվության մեծ մասը կարող է ընկնել կանանց վրա, սակայն հնարավոր է այդ խնդիրները ավելի արդար բաժանել: Theգացմունքային աշխատանքը հավասարապես բաժանելու համար կարող է օգտակար լինել ստեղծել հուզական աշխատանքի ստուգաթերթ, նման է աշխատանքների ցուցակին:

Համաձայնեք, թե ով է զբաղվելու կոնկրետ առաջադրանքներով, և բաց եղեք փոխզիջումների գնալու և ձեր զուգընկերոջ ուժեղ կողմերն ու նախասիրությունները հաշվի առնելու համար:

Միգուցե ձեր գործընկերը կարող է ստանձնել շանը զբոսնելու պատասխանատվությունը, բայց դուք կշարունակեք երեխաներին դպրոցից վերցնելը և ապահովել, որ նրանք ընթրեն մինչև ֆուտբոլի պրակտիկան:

Որոշելով, թե ինչպես բաժանել հուզական աշխատանքը, կարող եք որոշել, որ պարտադիր չէ, որ ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև ստեղծվի 50/50 հավասարակշռություն:

Կարող է օգտակար լինել ստեղծել հարաբերություններում առկա բոլոր հուզական պահանջների ցանկը և որոշել մի քանի պահանջներ, որոնք ձեր գործընկերը պատրաստ կլինի կատարել ձեր բեռը նվազեցնելու համար:

Սա կարող է նվազեցնել հակամարտությունը և դժգոհությունը, որը առաջանում է, երբ մեկ գործընկեր կրում է հուզական պատասխանատվության մեծ մասը:

Ինչևէ որոշեք բաժանել հուզական աշխատանքը, կարող է օգտակար լինել յուրաքանչյուր անձի պարտականությունների ցանկը ցուցադրել, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի ձեր ամուսնուն հիշեցնել իրենց ամենօրյա պարտականությունների մասին:

Menգացմունքային աշխատանքի վրա ազդող տղամարդկանց դրական ազդեցությունները

Իրականությունն այն է հուզականորեն սպառող հարաբերություններ զվարճալի չեն Երբ զուգընկերներից մեկը կրում է հուզական ծանրաբեռնվածության մեծ մասը, զայրույթն ու դժգոհությունը կարող են աճել, և դուք կարող եք ինքներդ ձեզ անընդհատ տրտնջալ գործընկերոջ հետ կամ սկսել վեճեր ձեր կողմից ստացած աջակցության բացակայության պատճառով:

Սա է պատճառը, որ տղամարդիկ ընդունում են հուզական աշխատանք այնքան շահավետ է հարաբերությունների համար: Երբ ձեր գործընկերը կաշխատի ձեզ հետ ՝ հարաբերություններում հուզական անհավասարակշռությունը շտկելու համար, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կնկատեք, որ ավելի քիչ սթրես եք զգում, ինչպես նաև ավելի շատ գնահատում ձեր զուգընկերոջը:

Այս ամենը նշանակում է, որ ոչ միայն ձեր սեփական բարեկեցության զգացումը կբարելավվի, այլև ձեր հարաբերությունները նույնպես կբարելավվեն:

Իրականում, 2018 -ի ուսումնասիրությունը պարզեց, որ ինչպես ամուսնացած, այնպես էլ համատեղ ապրող զուգընկերներն ավելի լավ հարաբերություններ են ունեցել, երբ տան շուրջ աշխատանքը բավականին բաշխված է եղել:

Եզրակացություն

Emգացմունքային աշխատանք ցանկացած հարաբերությունների մի մասն է:

Դուք և ձեր գործընկերը պետք է կառավարեք կոնֆլիկտը, ապահովեք, որ տնային գործերը կատարվեն և զբաղվեք ընտանեկան կյանքն ու ժամանակացույցը կառավարելու գործունեությամբ: Թեև այս խնդիրները պահանջում են պլանավորում և կազմակերպում և հոգեպես հարկում են, նրանք չպետք է խնդիրներ ստեղծեն հարաբերությունների մեջ:

Emգացմունքային աշխատանք խնդրահարույց է դառնում, երբ գործընկերներից մեկը կատարում է ամբողջ աշխատանքը և առաջացնում դժգոհություն այն գործընկերոջ նկատմամբ, ով, կարծես, բանտից ազատվելու քարտ ունի:

Եթե ​​ձեր հարաբերություններում դա այդպես է, ամենայն հավանականությամբ, ունեք հուզական անհավասարակշռություն, որը կարող է լուծվել անկեղծ զրույցով:

Եթե ​​զուգընկերոջ հետ խոսելը բավարար չէ իրավիճակը շտկելու համար, գուցե ժամանակն է դիմել զույգերի խորհրդատվություն կամ մտածել, թե արդյոք ձեր սեփական վարքագիծը նպաստում է հուզական անհավասարակշռություն.

Դուք կարիք ունե՞ք միշտ վերահսկողության տակ լինել: Արդյո՞ք տնային աշխատանքների մեծ մասը ստանձնելը ձեզ անհրաժեշտություն է զգում: Անկախ նրանից, թե որն է հուզական անհավասարակշռության պատճառը, կարևոր է այն լուծել ՝ ինչպես ձեր ողջամտության, այնպես էլ ձեր հարաբերությունների առողջության համար: