Բովանդակություն
- Սահմանեք հստակ սահմաններ
- Խնդրեք ձեր կողակցին կամ կողակցին ունենալ ձեր մեջքը
- Շեղումներ բերեք
- Setամկետ սահմանեք
- Ստեղծեք ձեր սեփական ավանդույթները
- Timeամանակ անցկացրեք այլ մարդկանց հետ
- Ընդունեք ձեր զգացմունքները
- Ընդունեք, որ դուք չեք կարող փոխել կամ վերահսկել մարդկանց
Այո, հասկանում եմ, որ վերնագիրը մի փոքր ծիծաղելի է թվում: Ոմանք կարդան այն կարդալուց հետո ՝ մտածելով. Ո՞վ կաներ »:
Unfortunatelyավոք, սա այնքան էլ հեշտ պատասխան չի տրվում, ինչպես թվում է: Գովազդային հոլովակներում դուք կհավատաք, որ արձակուրդները ոչ այլ ինչ են, քան ուրախություն, ծիծաղ և զարմանքի և հրճվանքի արտահայտություններ, երբ բացում եք այդ կատարյալ նվերը: Մյուս կողմից, ոմանց համար ընտանեկան իրականությունը սպառողների համար թիրախավորված գովազդային հոլովակներում խնամքով կազմակերպված պատկերը չէ: Ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը, լինի դա քո սեփականը, թե խնամիդ, կարող է լինել ծանր ու լի զգացմունքային ցնցումներով: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի յուրահատուկ մարտահրավերներ, որոնցով պետք է կողմնորոշվել, երբ դու կամ քո ամուսինը պայքարում են ժամանակ անցկացնելու կամ չկիրառելու հարազատների հետ, ովքեր երկարատև հայհոյանքներ ունեն:
Կան ուսումնասիրություններ, որոնք հաստատապես եզրակացնում են, որ մենք կենսաբանորեն ծրագրված ենք կարոտելու և փնտրելու ընտանեկան կապ և շփումներ: Եվ կան նաև բազմաթիվ վիճակագրություններ, որոնք հստակ ցույց են տալիս, որ շատ մարդիկ չեն մեծանում հովվերգական ընտանեկան իրավիճակներում: Մանուկ հասակում այլընտրանք չկար, քան դիմանալ չարաշահող միջավայրին և հանդուրժել հարձակումը, բայց հիմա, որպես մեծահասակ, ինչպե՞ս ես դա վերաբերվում, ինչպե՞ս ես հակասում քո սեփական կենսաբանական լարերին:
Պարտադիր ընտանեկան շփում
Ոմանց համար ընտանեկան շփումը, հատկապես արձակուրդների ժամանակ, կարող է նկարագրվել որպես պարտադիր, կարող է լինել մեղքի զգացում և/կամ ճնշում ընտանիքի հետ շփվելու համար: Հնարավոր է, որ մեծ նշանակություն տրվի երեսպատման պահպանմանը, հավանաբար տասնամյակներ կամ նույնիսկ սերունդներ, որ ամեն ինչ լավ է ընտանեկան միավորի ներսում: Երբ տեսախցիկները դուրս են գալիս, նորից ճնշում է գործադրվում ՝ նկարվելու և մասնակցելու համար, խաղացեք ձեր դերը երջանիկ ընտանեկան դիմանկարում: Բայց եթե դուք կամ ձեր ամուսինը արձակուրդ եք անցկացնում ընտանիքի հետ, որտեղ առկա է չարաշահման պատմություն, ինչպե՞ս եք դրան համակերպվում:
Սահմանեք հստակ սահմաններ
Նախքան ընտանեկան հավաքույթին մասնակցելը, հստակ պատկերացում ունեցեք, թե ինչ եք հանդուրժելու և ինչը չեք հանդուրժելու: Դուք նաև պետք է հաշվի առնեք, թե ինչ կանեք, եթե ձեր սահմանները խախտվեն: Բանավոր խորհուրդ կտա՞ք, որ սահմանը հատվել է: Կլքե՞ք գտնվելու վայրը: Կընդունե՞ք խախտումը այն բանի համար, ինչ կա, լռե՞ք, կպահպանեք խաղաղությունը և հետագայում կշնչե՞ք վստահելի վստահողի հետ:
Խնդրեք ձեր կողակցին կամ կողակցին ունենալ ձեր մեջքը
Քննարկեք սա ձեր ամուսնու հետ ժամանակից շուտ և խնդրեք նրանց աջակցել ձեզ: Կարող է նաև օգտակար լինել ձեր կողակցի հետ ձեր «աջակցության ակնկալիքների» մասին: Youանկանու՞մ եք, որ նրանք բանավոր շփվեն ձեր հարազատների հետ, եթե նրանք հատում են ձեր սահմանները, կամ ցանկանում եք, որ ձեր գործընկերը պարզապես ձեր կողքին լինի ՝ լուռ աջակցելով ձեզ նրանց ներկայությամբ: Կապվեք ձեր ամուսնու հետ և համոզվեք, որ նրանք հարմար են այն դերի վրա, որը կցանկանայիք, որ նրանք խաղային: Եթե ձեր զուգընկերն իրեն հարմարավետ չէ, փորձեք բանակցել մի բանի մասին, որը երկուսի համար էլ աշխատում է:
Շեղումներ բերեք
Դա կարող է լինել նկարներ վերջին ուղևորությունից կամ սեղանի խաղից, բերել իրեր, որոնք կարող եք օգտագործել որպես շեղում: Եթե խոսակցությունները/վարքագիծը սկսում են շարժվել այն ուղղությամբ, որը ձեզ վիրավորական կամ դժվար է թվում, և ձեզ հարմար չէ դրան անդրադառնալը, հանեք ձեր «շեղումները» որպես խոսակցության թեման վերահղելու միջոց ՝ պահպանելով խաղաղությունը:
Setամկետ սահմանեք
Նախապես պլանավորեք, թե որքան ժամանակ եք մտադիր մնալ ընտանեկան հավաքույթում: Եթե գիտեք, որ ընթրիքից հետո ամեն ինչ դեպի ներքև է ընկնում, արագ դուրս եկեք այն բանից հետո, երբ կօգնեք մաքրել ճաշի ուտեստները: Կատարեք այլ ծրագրեր: Օրինակ ՝ պայմանավորվեք աշխատել հերթափոխով ՝ անօթևանների տեղական ապաստարանում: Սա ծառայում է մի շարք նպատակների. Դուք ունեք հեռանալու հիմնավոր պատրվակ և նպաստում եք ձեր համայնքին, որն իր հերթին կարող է բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը:
Որոշ մարդկանց համար իրենց ընտանիքում թունավորության և դիսֆունկցիայի մակարդակն աճել է այնքանով, որ նրանք այլևս կապ չունեն: Սովորաբար այս որոշումը թեթև չի ընդունվում և դառնում է վերջին միջոցը, երբ ֆունկցիոնալ փոխազդեցության մյուս բոլոր փորձերը ձախողվել են: Թեև խզված հարաբերությունները կանխում են անձին հետագա չարաշահումների ենթարկվելը, ընտանեկան անջատումը գալիս է իր հետևանքներով:
Շատերը մեղքի զգացում են ունենում ժամանակ չանցկացնելու համար, հատկապես հարազատների հետ արձակուրդների համար, նույնիսկ եթե առկա է բռնության պատմություն: Մեր հասարակությունը մեզ ողողում է այնպիսի հաղորդագրություններով, որոնք ավետում են կլիշեներ, ինչպիսիք են ՝ «ընտանիքն առաջին տեղում է»: Այս հաղորդագրությունները կարող են թողնել այն ընտանիքներին, որոնք քայքայել են ընտանիքը ՝ զգալով, որ նրանք ինչ -որ կերպ ձախողվել են կամ անզոր են: Կարող են լինել նաև վշտի և կորստի ինտենսիվ զգացմունքներ ՝ ոչ միայն մեծ ընտանիքի բացակայության պատճառով, այլ սգալով այն, ինչը երբեք չի լինի ՝ ֆունկցիոնալ, սիրող մեծ ընտանիք:
Եթե դուք որոշում եք կայացրել վիրավորական հարազատների կողքին չլինել, նախ և առաջ սովորեք լինել ձեր որոշման հետ լավ: Իդեալական է? Ոչ, բայց իրականում ձեր որոշումը կայացվել է ձեզ համար, ձեր մտքի հանգստության և բարեկեցության համար:
Ինչպե՞ս աջակցել ձեր կողակցին/զուգընկերոջը, եթե նրանք արձակուրդների ընթացքում պայքարում են ընտանեկան շփման բացակայության հետ.
Ստեղծեք ձեր սեփական ավանդույթները
Սկսեք ստեղծել արձակուրդային փորձառություններ, որոնք միշտ ցանկացել եք, բայց երբեք չեք ունեցել: Դիտեք և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ վայելել փոքր բաները, օրինակ ՝ ձեր տոնական հավաքույթում լարվածության բացակայությունը: Վայելեք սա, դա ձեր կատարած զոհաբերության վարձատրությունն է:
Timeամանակ անցկացրեք այլ մարդկանց հետ
Նրանք կարող են լինել ընկերներ, գործընկերներ և այլն: Համոզվեք, որ այն մարդիկ, ում դուք ընտրում եք լինել արձակուրդի ընթացքում, դրական և աջակցող են: Վերջին բանը, որ ձեզ կամ ձեր զուգընկերոջը պետք է, ընկերոջ կողմից դատվելն է ՝ արձակուրդներն ընտանիքի հետ չանցկացնելու համար, այնուհետև զգալով, որ պետք է վերաիմաստավորեք ձեր կրած չարաշահումները ՝ ձեր որոշումն արդարացնելու համար:
Ընդունեք ձեր զգացմունքները
Ունեցեք մեկին, ում հետ կարող եք խոսել այն մասին, թե ինչպես եք զգում և այն դատարկության հետ, որին կարող եք հանդիպել: Իդեալական չէ փորձել այս զգացմունքները ծածկել «իրերով»: Ապրեք փորձով: Կրկին թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ, տխրություն, կորուստ և այլն, երբ այն հարվածում է, զգացումը բուժել սովորելու կարևոր մասն է: Ձեր զգացմունքները թմրելը և դրանց հետ չզբաղվելը հանգեցնում է բուժման գործընթացի արգելափակման: Այնուամենայնիվ, հեռու պահեք այս զգացմունքները: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք որոշում կայացրել հրաժարվել ընտանեկան շփումից:
Ընդունեք, որ դուք չեք կարող փոխել կամ վերահսկել մարդկանց
Դուք կարող եք պատասխանատու լինել միայն ձեր գործողությունների համար, չեք կարող թելադրել, թե ինչպես են այլ մարդիկ մտածում և վարվում:
Իմացեք, որ ինչ որոշում էլ կայացնեք, դուք համարձակ եք: Հեշտ չէ հարաբերություններ պահպանել այն մարդկանց հետ, ովքեր չարաշահումը որպես փոխազդեցության միջոց են ընտրում: Եվ մյուս կողմից, հեշտ չէ հեռանալ ձեր մեծ ընտանիքից, նույնիսկ եթե դա ձեր սեփական բարեկեցության համար է: Լավ մտածելակերպն այն է, որն աջակցում է ձեզ համար լավագույն արդյունքի հայտնաբերմանը, հավասարակշռության հասնելուն, որը ձեզ ստիպում է զգալ, որ ամեն ինչ լավ կլինի: