Նարցիսիստի գազի լուսավորության դեմ պայքարի տեխնիկա

Բովանդակություն

• 1. Իմացեք, թե ինչպես կարելի է նկատել գազի լուսավորությունը
• 2. Մնացեք հիմնավորված սեփական իրականության մեջ
• 3. անջատել
• 4. Վեր կաց գլխիդ
• 5. Սպանեք նրանց բարությամբ
• 6. Թողնել

Գազի լուսավորումը հոգեկան չարաշահման մի ձև է, որի ընթացքում չարաշահողը ստիպում է զոհին կասկածի ենթարկել իր ողջամտությունը և իրականությունը և մեղադրել իրեն բռնության համար: Այն ստոր է և կարող է դժվար լինել պայքարել, և դա ինքնասիրահարվածի ամենասիրելի զենքն է:

Սովորելը, թե ինչպես պայքարել ինքնասիրահարված գազի դեմ, առանցքային է ինքնասիրահարված գործընկերոջ հետ հարաբերություններից գոյատևելու համար:

Փորձեք այս 5 տեխնիկան նարցիսիստների գազազերծման դեմ պայքարելու համար

1. Իմացեք, թե ինչպես կարելի է նկատել գազի լուսավորությունը

Դուք չեք կարող պայքարել կամ խաթարել վարքը, քանի դեռ չեք սովորել ճանաչել այն:

Իմացեք այն նշանները, որ ձեր նարցիսիստը ձեզ լուսավորում է գազով, քանի որ դա կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես պայքարել ինքնասիրահարվածի գազի լուսավորության դեմ

Դրանք ներառում են ձեզ ասել, որ ինչ -որ սխալ բան եք հիշում կամ որ պարզապես պատկերացրել եք այն. մեղադրելով ձեզ «չափազանց զգայուն» լինելու մեջ. փորձելով ձեզ հանել ձեր զգացմունքներից, քանի որ «չպետք է այդպես զգալ» կամ «դա այն չէ, ինչ նկատի ունեի»:

Որոշ ինքնասիրահարվածներ շրջանաձև տրամաբանություն և «բառերի աղցան» են նետում: Շատ խելացի հնչող բառեր, որոնք ոչինչ չեն ասում `փորձելով շփոթեցնել զոհերին:

Այլ ինքնասիրահարվածներ ուղղակիորեն ստում են որպես գազի լուսավորության մաս, օրինակ ՝ հերքել, որ նրանք երբևէ ինչ -որ բան ասել են կամ արել են այն, ինչը զոհը հստակ հիշում է:

Նրանք նաև ստելու են, որպեսզի պատասխանատվությունը փոխեն իրենց գործողությունների և անհաջողությունների համար, հատկապես, երբ նրանք կարող են համոզել զոհին մեղադրել իրենց:

2. Մնացեք հիմնավորված սեփական իրականության մեջ

Գազի լուսավորության հիմնական հետևանքներից մեկն այն է, որ զոհին ստիպում է կասկածի տակ դնել իրականության ընկալումը: Ձեզ անընդհատ ասելը, որ դուք սխալ եք հիշում իրադարձությունները կամ որ դրանք ընդհանրապես չեն պատահել, կամ որ դուք բաներ եք պատկերացնում, բացասաբար է անդրադառնում ձեր հոգեբանության վրա:

Ձեր իրականության մեջ հիմնավորված մնալը օգնում է ձեզ ամրացնել այն, ինչ գիտեք, որ ճշմարիտ է: Անհրաժեշտության դեպքում գրեք բաներ, որպեսզի մանրամասն գրառումներ ունենաք, որոնց վերադառնալու դեպքում, եթե ինչ -որ բան սկսում եք կասկածի տակ դնել:

Գտեք անձ կամ խումբ, որի հետ կարող եք զրուցել, որպեսզի կարողանաք աջակցություն ստանալ, ինչպես նաև ունենալ մարդիկ, ովքեր կարող են ստուգել իրադարձությունների ձեր հաշիվը:

Դրական ինքնակրթություն վարելը և ինքներդ ձեզ հիշեցնելը, որ դուք գիտեք, թե ինչ է տեղի ունեցել, գիտեք, թե ինչ եք զգում և որ ձեր զգացմունքները վավեր են, կարող է նաև օգնել ձեզ մնալ հիմնավորված:

3. անջատել

Դա կարող է դժվար լինել գազի լուսավորման նիստի ընթացքում, բայց ջոկատը ինքնասիրահարվածի գազի լուսավորության դեմ պայքարելու միջոցներից մեկն է:

Նախ, անջատումը օգնում է խուսափել բնազդային, զգացմունքային արձագանքից, որը հրահրում է գազի լույսը և նախատեսված է հրահրելու համար ՝ պաշտպանվելու համար: Երկրորդ, անջատումը անջատում է ձեր էներգիան փոխանակումից, ինչը զրկում է ինքնասիրահարվածին էներգիայի պաշարից, որը նրանք փնտրում են:

Pբաղվեք ջոկատով ՝ մտովի հետ կանգնելով, երբ սկսվում է գազի լուսավորությունը:

Փոխանակմանը վերաբերվեք այնպես, ասես դիտորդ եք, այլ ոչ թե մասնակից: Սա կօգնի ձեզ ապահով պահել գազի լուսավորության հետևանքներից: Նարցիսիստը կարող է նաև այնքան հիասթափվել էներգիայի մատակարարման բացակայությունից, որ նրանք ավարտում են խոսակցությունը:

4. Վեր կաց գլխիդ

Detոկատի նման, գազի լուսավորության ինտելեկտուալացումը կարող է օգնել ձեզ պայքարել դրա դեմ:

Գազի լուսավորության ինտելեկտուալացումը շրջանցում է հուզական պատասխանը, որը փնտրում է ինքնասիրահարվածը:

Նարցիստին պատասխանեք կարճ, ուղղակի փաստական ​​հայտարարություններով: Ուղղակի հարցեր տվեք: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի զգացմունքները ձեր դեմքից և ձեր ձայնից դուրս մնան: Սա և՛ հիասթափեցնելու, և՛ շփոթեցնելու է ինքնասիրահարվածին: Սա երկար ճանապարհ է անցնում, երբ փորձում ես պայքարել նարցիսիստների գազի լուսավորության դեմ

Ինտելեկտուալացումը կարող է նաև օգնել ձեզ հանգստություն պահպանել ինքնասիրահարված գազի լուսավորության դեմ, ինչը կարող է արժեքավոր գործիք լինել լավ որոշումներ կայացնելու համար, թե ինչպես արձագանքել ինքնասիրահարվածին ինչպես ներկա պահին, այնպես էլ ապագայում:

5. Սպանեք նրանց բարությամբ

Նարցիսիստների խնդիրն այն է, որ դա միշտ նրանց մասին է:

Նարցիսիստները ծաղկում են գովասանքի, վավերացման և լսելու շնորհիվ, թե որքան հրաշալի և ճիշտ են նրանք:

Նույնիսկ եթե դուք իրոք չեք հավատում դրան, սցենարը շրջեք դեպի լուսավոր խոսակցություն ՝ շրջվելով նարցիսիստի մասին խոսելու համար:

Shնցեք նրանց գովասանքով: Հակառակորդի դեմ պայքարելու փոխարեն խոսակցություն վարեք ինքնասիրահարվածի և նրանց մեջ եղածի մասին: Մի վախեցեք ցնցող լինելուց:

Պարադոքսալ է, որ ինքնասիրահարվածի չափազանց մեծ բեռը իրենց ուզածով կարող է ճնշել նրանց և ստիպել փակել գազի լուսավորության նիստը: Սա, հավանաբար, առողջ երկարաժամկետ լուծում չէ, բայց կարող է օգտակար լինել այն պահին, երբ դուք պետք է խափանեք գազի լուսավորությունը, ինչպես դա տեղի է ունենում:

6. Թողնել

Այս մեկն ամենադժվարն է կիրառել, բայց ամենաարդյունավետը:

Հենց որ տեսնեք խոսակցություն, որը գնում է դեպի գազի լուսավորության տարածք, վերջ դրեք դրան: Ասեք «Ես այս խոսակցությունը չեմ» և կարճացրեք փոխազդեցությունը: Եթե ​​կարող եք լքել ֆիզիկական տարածքը, այնքան ավելի լավ:

Նույնիսկ եթե դուք ներգրավված եք եղել նարցիսիստի հետ փոխգործակցության դրամայի մեջ, ցանկացած պահի կարող եք արգելակները դնել: Փոխազդեցության դադարեցումը զրկում է նարցիսիստին մատակարարումից, և, հավանաբար, նրանց կզարմացնի: Սա ուժը կրկին ձեր ձեռքերում է: