Կյանքում գոհունակություն գտեք ինքնագիտակցության և արմատական ​​ինքնընդունման միջոցով

Բովանդակություն

• Կենսաբանության հարց
• Սթրես, գոյատևում և զգացմունքներ
• Գոյատևման հիշողություններ
• Արմատական ​​ինքնաընդունում

Որպես մարդ, մենք բոլորս ձգտում ենք զգալ անվերապահ սիրված: Feelգալ, որ մենք բավական լավն ենք, ինչպես որ կանք:

Երբ հանդիպում ենք «մեկին», մենք բարձրանում ենք այն զգացումով, որ ինչ -որ մեկը, ում մենք այդքան զարմանալի ենք զգում, մեր մեջ արժանի բան է տեսնում:

Մենք (որոշ ժամանակ) անվերապահորեն ընդունում ենք դրանք: Մենք կույր ենք ցանկացած թերության կամ անկատարության համար:

Կարճ ժամանակ անց էյֆորիայի ամպը բարձրանում է: Փոքր բաները սկսում են անհանգստացնել մեզ միմյանց նկատմամբ, և դժգոհության զգացմունքները դանդաղորեն սողում են մեր հարաբերությունները:

Այս հոդվածը մանրամասնում է, թե ինչպես կարող եք ինքնագիտակցության և ինքնաընդունման միջոցով զարգացնել կամ գտնել գոհունակություն կյանքում `գիտակցված ջանքեր գործադրելով վերահսկելու ձեր մարմնի մտավոր և ֆիզիկական արձագանքները ձեր հարաբերությունների տարբեր իրավիճակներին:

Կենսաբանության հարց

Էյֆորիան, որը մենք զգում ենք հարաբերությունների սկզբում, հորմոնների և կենսաքիմիական նյութերի կարճաժամկետ ներհոսքի արդյունք է, որոնք նախատեսված են մեր տեսակների գոյատևման ապահովման համար:

Այս հորմոնները մեզ գրավում են միմյանց նկատմամբ: Նրանք ազդում են մեր զգացմունքների և մեր մտքերի վրա, այդ իսկ պատճառով մենք որոշակի յուրահատկություններ այդ սկզբնական ամիսներին դիտում ենք որպես հիասքանչ, բայց հետագայում դրանք նյարդայնացնում ենք:

Տեսակները կենդանի պահելու հարցում այս «սիրո քիմիական նյութերը» որոշ չափով հանգիստ են պահում բոլորին ծանոթ քննադատական ​​և ինքնախաբեությամբ զբաղվող մտքերը:

Բայց երբ մեր մարմինները վերադառնան ստատուս քվոյի, մեզ մնում է նավարկելու մարդկային հույզերի միջակայքում, որոնք մեզ համար այդքան դժվար են զգում և մեզ անկայուն են զգում:

Մենք բոլորս ծանոթ ենք մեղքի կամ պատասխանատվության զգացման և կրծքավանդակի ծանրության հետ, որն ուղեկցում է դրան:

Գրեթե բոլորը գիտեն ստամոքսի փոսի մեջ հիվանդ զգացողությունը, որն ուղեկցում է ամոթին: Chestայրացած կամ նեղացած զգալիս կրծքավանդակի կարմիր շոգը պակաս անհարմար չէ:

Մենք չենք ուզում զգալ այս իրերը, և մենք փնտրում ենք արտաքին աղբյուրներ, որպեսզի դրանք անհետանան և օգնեն մեզ «ավելի լավ զգալ»:

Շատ հաճախ մենք ապավինում ենք մեր գործընկերներին լինել մեր հարմարավետության աղբյուրը և զայրանալ, երբ նրանք թերանում են կամ առաջին հերթին մեր զգացմունքների «պատճառն» են:

Այնուամենայնիվ, ինքնագիտակցության բացակայության պատճառով, այն, ինչ շատերը չեն գիտակցում, այն է, որ այս հույզերը և նրանց ուղեկցող մարմնի զգացողությունները իրականում հիշողություններ են:

Այսինքն ՝ վաղուց, երբ մեր հիմնական խնամողների հետ կապը իրականում կյանքի և մահվան հարց էր, մեր մարմինը սովորեց սթրեսով արձագանքել մեր խնամքի մատակարարներից դժգոհության, մերժման, հիասթափության կամ անջատման ցանկացած նշանին:

Անջատման այս պահերը և մեր մարմնի արձագանքները հիշվում և վերհիշվում են որպես գոյատևման խնդիր: Բայց ի՞նչ կապ ունի սթրեսը զգացմունքների հետ:

Սթրես, գոյատևում և զգացմունքներ

Երբ մարմինը ակտիվացնում է սթրեսի արձագանք, այն նաև ուղարկում է հորմոններ և կենսաքիմիական նյութեր մարմնի միջոցով, բայց դրանք շատ տարբեր են նրանցից, որոնք մղվում են մեր մարմնում, երբ մենք սիրահարվում ենք:

Այս մոլեկուլային սուրհանդակները տեղակայվում են գոյատևման արձագանքի միջոցով և անհանգստություն են ստեղծում մեր մարմիններում, որոնք նախատեսված են վտանգի ազդանշան տալու և մեր կյանքը փրկելու գործողություն նախաձեռնելու համար, այն է `պայքարել կամ փախչել:

Բայց մանկության դեպքում, երբ այս արձագանքները առաջին անգամ փորձվում և հիշվում են, մենք չենք կարող անել և ոչ մեկը, ուստի սառչում ենք, փոխարենը ՝ հարմարվում:

Հարմարեցման գործընթացը համընդհանուր մարդկային փորձ է:

Այն սկսվում է կյանքի ամենավաղ պահերից, օգտակար է մեզ կարճաժամկետ հեռանկարում (ի վերջո, եթե հայրիկը մեզ ասում է ՝ մի լացիր, կամ նա մեզ լացելու բան կտա, մենք սովորում ենք այն ծծել), բայց երկարաժամկետ, դա խնդիրներ է ստեղծում:

Դրա հիմքում ընկած է մեր նեյրոկենսաբանական սթրեսի արձագանքը, որը հիմնական գործառնական փաթեթի մի մասն է, որով մենք ծնվել ենք (մեր սրտի բաբախյունի հետ մեկտեղ, թոքերի գործառույթը և մարսողական համակարգը):

Մինչդեռ այս պատասխանի հրահրումը ավտոմատ է (ցանկացած պահի, երբ այն վտանգ կամ սպառնալիք է ընկալում), մեր պատասխանը այդ ձգանին սովորվում և հիշվում է:

Գոյատևման հիշողություններ

Ամբողջ մանկության և վաղ հասունության շրջանում ընկալվող վտանգի նկատմամբ մեր մարմնի սովորած արձագանքները սկսում են համագործակցել մեր մտքի հետ (ինչպես դրանք զարգանում են):

Այսպիսով, այն, ինչ սկսվում է որպես պարզ խթանիչ/նեյրոկենսաբանական պատասխան (մտածեք ապշած սողունի մասին, որն անցնում է ծածկույթի համար), ճանապարհին հավաքում է ինքնաքննադատական ​​և ինքն դատապարտող մտքեր, որոնք նույնպես սովորում և հիշում են, և նաև նշանակում է պահպանել որոշ վերահսկողության միջոցով անվտանգության զգացում:

Օրինակ ՝ ժամանակի ընթացքում ավելի խոցելի է դառնում որոշելը, որ մենք սիրահարված չենք, քան վստահել, որ մեր անձը մերժված ու լայնածավալ է: Մտածեք այս մանկության մարմնի հիշողությունների մասին, ինչպես կապույտ մարմարից մի բանկա:

Մինչև չափահաս դառնալը, և նոր սիրո էյֆորիան կքաշվի, մեզ մնում է կապույտ մարմարներով լի հարդարանք (հնացած և ոչ այնքան օգտակար մարմնի հիշողություններ):

Relationshipանկացած հարաբերությունների մեջ գտնվող յուրաքանչյուր մարդ բերում է հնացած վիսցերալ/հուզական/մտքի լիարժեք բանկա հիշողություններ հարաբերությունների մասին.

Գաղափարն այն է, որ ստեղծենք ավելի շատ ինքնագիտակցություն և ավելի համահունչ լինենք այն ամենին, ինչ զգում ենք և ինչու ենք այդպես զգում:

Արմատական ​​ինքնաընդունում

Արմատական ​​ինքնաընդունման պրակտիկան սկսվում է ավելի ինքնաճանաչման կամ ինքնագիտակցության ձեռքբերումից:

Որն է ասել, որ դուք կարող եք երջանկություն ձեռք բերել ինքնագիտակցության միջոցով ՝ ընդունելով այն, ինչ կատարվում է ձեր մարմնում այս պահին:

Մտածեք մի պահի, երբ զգացիք վախի, պատասխանատվության, ամոթի կամ դժգոհության զգացում ձեր գործընկերոջ կամ հարաբերությունների նկատմամբ:

Ամենայն հավանականությամբ, դա կապված էր մերժված, չհասկացված կամ չսիրված զգալու հետ, կամ որ դու ինչ -որ բան սխալ ես արել, կամ ընդհանրապես շփոթված և լայնածավալ:

Պետք է խոստովանել, որ այս բոլոր պահերը խղճուկ են թվում: Բայց մանկության տարիներին մարմինը տագնապով արձագանքեց, որ մեր կյանքը վտանգված է:

Այսպիսով, երբ ձեր գործընկերը դժգոհություն է հայտնում մի բանի նկատմամբ, որը թերևս անմեղ վերահսկողություն էր, մեր մարմնում եղած հիշողությունները կոչ են անում փրկարար բրիգադ (այն հորմոններն ու կենսաքիմիական նյութերը, որոնք մարմնի տհաճ սենսացիաներ են ստեղծում):

Ինքնագիտակցելով, թե ինչպես է դա աշխատում, մենք կարող ենք ունենալ նոր փորձառություններ, որոնք ձևավորում են նոր հուշեր (ասենք կանաչ մարմարներ) `փոխարինելու հները:

Դա կարող է տեղի ունենալ, քանի որ դուք նոր հարաբերություններ ունեք մարմնի դժվար զգացողությունների, մտքերի և զգացմունքների հետ:

Արմատական ​​ինքնաընդունումը ամեն պահ այս նոր հեռանկարով հանդիպելու, դատողության կասեցման և պատասխանելուց առաջ դադար առնելու ունակությունն է:

Այս նոր հեռանկարը զարգացնելու համար մենք պետք է պարտավորվենք կենտրոնանալ մեր մարմնի զգացմունքների վրա և դրանք ընդունել որպես հիշողություն (կապույտ մարմար):

Պետք չէ որևէ բան հիշել. մասնավորապես, բավական է ընդունել, որ ձեր մարմինը հիշում է, և այն արձագանքում է հին հիշողությամբ, կարծես ձեր կյանքը վտանգված է:

Մարմնի զգացողությունները, որոնք մենք զգում ենք, մարդկային տառապանքի աղբյուր չեն: Տառապանքը ստեղծվում է մեր մտքի մտքերով:

Ահա թե ինչու, երբ մենք ընդունում ենք զգացմունքներն այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան ՝ մեր գոյության գոյության նեյրոկենսաբանական արձագանքի մեխանիզմը, մենք կարող ենք սկսել մեր սեփական տառապանքը քանդել:

Մենք կարող ենք ընդունել, որ մեր մտքերը նույնպես սովորված և հիշված պատասխան են, որն այլևս մեզ չի ծառայում (մեր կապույտ մարմարե տարայի մի մասը):

Երբ մենք արմատական ​​ինքնաընդունում ենք կիրառում, մենք ունենում ենք նոր փորձ, և այս նոր փորձը ստեղծում է նոր և ավելի հետաքրքրասեր և կարեկցող մտքեր:

Ամեն անգամ, երբ մենք դա անում ենք, մենք ստեղծում ենք նոր հիշողություն (կանաչ մարմար) մեր բանկայի համար:

Սա ժամանակ է պահանջում, բայց ժամանակի ընթացքում, երբ մեր հիշողության բանկան ավելի լի է դառնում կանաչ (նոր) մարմարներով, նոր/թարմացված պատասխանի հասնելը դառնում է ավելի ու ավելի ավտոմատ:

Մեր կյանքն ավելի քիչ է ծանրաբեռնված, մենք մեզ ավելի վստահ ու դիմացկուն ենք զգում, և մեր հարաբերությունները դրական ազդեցություն են ունենում, քանի որ մենք այլևս պատասխաններ ինքներս մեզանից դուրս չենք փնտրում:

Եթե ​​դուք պարտավորվեք յուրաքանչյուր պահի հանդիպել այս նոր հեռանկարով, դա կհանգեցնի տևական փոփոխությունների: Ամենակարևորն այն է, որ դուք դադար ստեղծեք ձեր մարմնի արձագանքի և ձեր (ավտոմատ) մտքերի և գործողությունների միջև:

Այդ դադարն ստեղծելու ամենաօգտակար միջոցներից մեկն այն է, որ ամեն անգամ սթրես զգալիս մի պարզ պրակտիկա ավելացնես քո կյանքում: Ես նման պրակտիկա եմ տրամադրել ստորև.

Հաջորդ անգամ, երբ ձեր գործընկերոջ հետ վեճի մեջ եք ընկնում կամ զգում եք լայն, թյուրըմբռնված կամ պատասխանատու ձեր զուգընկերոջ հուզական վիճակի համար, փորձեք հետևյալը.

1. Խոսեք անմիջապես ձեր մարմնի հետ ՝ ասելով, որ դա իրական է թվում (մարմինը ձեզ ասում է, որ ձեր կյանքը վտանգված է), բայց դա ճշմարտություն չէ:
2. Առնվազն տասը խորը շունչ քաշեք, ինչպես նշված է այստեղ. Ներշնչեք ձեր քթով և զգացեք, թե ինչպես է կրծքավանդակը և փորը փչվում: Դադար: Արտաշնչեք ձեր քիթը ՝ զգալով կրծքավանդակի և որովայնի փքվածությունը: Դադար:
3. Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր միտքը թափառում է, պատկերացրեք թվեր (մտածեք Քնջութի ոճի ոճով) ձեր գլխում և մի շնչով հաշվեք տասից մեկին:
4. Պարտավորվեք ոչինչ չանել, քանի դեռ ձեր մարմնի համակարգը չի հանդարտվել, և ձեր միտքը կենտրոնացված և հիմնավորված չի զգում:

Timeամանակի ընթացքում ձեր բանկան կլցվի հիշողության նոր մարմարներով, և դուք կարող եք շարունակել օգնել նրանց, ում սիրում եք, գտնել ազատության նոր զգացում, ինչպես որ ունեք:

Ինքնագիտակցությունը գոհունակություն գտնելու առաջին քայլն է, որը ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել ինքնաընդունման, այդպիսով օգնելով մեզ գտնել ավելի շատ երջանկություն մեր կյանքում: