6 խորհուրդ, թե ինչպես թողնել թունավոր հարաբերություններ

Բովանդակություն

• 1. Որոշում կայացրեք հեռանալու մասին
• 2. Օգնություն փնտրեք
• 3. Ընդունեք, որ հեռանալը ցավ կտա
• 4. Բաց թողեք
• 5. Մտածեք օգուտների մասին
• 6. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք բուժվելու համար

Թունավոր հարաբերությունները թողնելը, լինի դա զուգընկերոջ, ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, ամենադժվար բաներից է, որ մարդը կարող է անել:

Այնուամենայնիվ, դա նաև լավագույն բաներից մեկն է, որը կարող եք անել ձեր հուզական և մտավոր առողջության և ընդհանուր բարեկեցության համար: Դժվար է իմանալ, թե երբ հարաբերությունները հասել են թունավորության աստիճանի, երբ է լքել լավագույն տարբերակը, կամ հստակ որոշել, թե ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկել հեռանալու համար:

Թեև յուրաքանչյուր հարաբերություն տարբեր է, կան որոշ բաներ, որոնք օգտակար են, երբ որոշում ես հեռանալ թունավոր հարաբերություններից:

Կարդացեք 6 խորհուրդ ՝ ինչպես թողնել թունավոր հարաբերություններ.

1. Որոշում կայացրեք հեռանալու մասին

Այն հնչում է պարզ, բայց որոշում կայացնելը, որ ժամանակն է, որ դու հեռանաս, ամենակարևոր քայլն է, երբ դուրս ես գալիս թունավոր հարաբերություններից: Որոշեք, որ պատրաստվում եք հեռանալ և իմացեք, որ ավելի լավին եք արժանի, քան այն, ինչ կատարվում է այս հարաբերություններում:

Կախված ձեր հանգամանքներից ՝ ապրում եք զուգընկերոջ հետ, երեխաներ ունեք ձեր թունավոր ապագա նախկինի հետ, կամ ստիպված եք շարունակել աշխատանքը թունավոր շուտով նախկին ընկերոջ հետ. այլ կերպ նայել:

Բայց, ցանկացած թունավոր հարաբերություն թողնելը սկսվում է այն որոշումից, որ բավական է, և որ ժամանակն է ելք փնտրել:

2. Օգնություն փնտրեք

Այն բանից հետո, երբ դուք որոշեցիք հեռանալ, ժամանակն է օգնություն և միջոցներ փնտրել `ձեր ծրագիրը իրականացնելու համար:

Դիմեք ընկերներին և ընտանիքի անդամներին, ովքեր կաջակցեն ձեզ և գուցե կարողանան առաջարկել ձեզ անհրաժեշտ ցանկացած նյութական աջակցություն: Թերապևտի հետ աշխատանքը նույնպես կարող է օգտակար լինել հեռանալուց և դրանից հետո:

Եթե ​​դուք թերապևտ չունեք, դիմեք ձեր աշխատավայրին ՝ տեսնելու, թե ունեք աշխատողների աջակցության ծրագիր, որն առաջարկում է սահմանափակ թվով անվճար նիստեր: Եթե ​​օգնության կարիք ունեք բնակարանաշինության, տրանսպորտի և այլ ամենօրյա կարիքների հետ կապված, ուսումնասիրեք ՝ կան արդյոք տեղական կամ պետական ​​ծառայություններ:

Ամենից առաջ համոզվեք, որ ունեք աջակցության ցանց: Թունավոր մարդիկ սիրում են իրենց զոհերին առանձնացնել աջակցության աղբյուրներից: Այսպիսով, ձեր շուրջը պահեք ձեր աջակցության ցանցը:

3. Ընդունեք, որ հեռանալը ցավ կտա

Չնայած դուք պատրաստ եք թողնել թունավոր հարաբերությունները, հեռանալը դեռ կվնասի:

Ընդունեք այդ փաստը և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ ցավն ու տխրությունը: Հաճախ թունավոր գործընկերը, ընկերը կամ նույնիսկ ընտանիքի անդամը կարող են դառնալ մարդու կյանքի ամբողջ կենտրոնը:

Այսպիսով, հարաբերություններից հեռանալը, անկասկած, կվնասի: Բայց, ինքներդ ձեզ պատիվ տվեք, որ պատրաստ եք և ի վիճակի եք անել այն, ինչ ձեզ համար լավագույնն է, անկախ այն հանգամանքից, որ նման քայլը, ամենայն հավանականությամբ, կարող է ցավ պատճառել, նույնիսկ եթե դա կարճաժամկետ լինի:

4. Բաց թողեք

Ձեզ տրամադրեք ապահով տարածք ՝ ձեր զգացմունքներն արտահայտելու համար: Սա կարող է լինել ամսագրեր, բլոգեր գրել, նկարել կամ վստահելի ընկերոջ կամ մասնագետի հետ զրուցել: Թույլ տվեք արտահայտել զգացմունքների ամբողջ տեսականին, որոնք դուք անշուշտ զգում եք `զայրույթ, վիշտ, վիշտ, ուրախություն, հույս, հուսահատություն:

Լաց եղեք այնքան, որքան անհրաժեշտ է կամ ծիծաղեք այնքան, որքան ցանկանում եք: Theգացմունքների մեջ պահելը կամ դրանք ժխտելը պարզապես ավելացնում են այն ժամանակը, որը ձեզ հարկավոր կլինի բուժելու համար:

Exորավարժությունները, հատկապես այն եռանդունները, ինչպիսիք են դակիչ պայուսակի օգտագործումը կամ պարելը, նույնպես կարող են հիանալի ազատում լինել: Եվ սա հաստատ լավագույն խորհուրդներից մեկն է, թե ինչպես թողնել թունավոր հարաբերությունները և գոյատևել դրանից հետո:

5. Մտածեք օգուտների մասին

Հիմար է հնչում, բայց մտածեք թունավոր մարդուն թողնելու առավելությունների մասին: Ի՞նչ կարող եք անել հիմա, երբ նրանք երբեք թույլ չեն տվել ձեզ անել, կամ ստիպել են ձեզ վատ զգալ դա անելու համար: Դա կարող է լինել այնքան անլուրջ, որքան անկողնու վրա անկյունագծով քնելը կամ պիցայի վրա անչոտներ պատվիրելը, կամ նույնքան լուրջ, որքան արտասահման մեկնելը կամ ընկերների հետ դուրս գալը:

Ինքներդ կազմեք այն բոլոր բաների ցանկը, որոնք դուք կկարողանաք անել, այն բոլոր բաների, որոնց հետ այլևս ստիպված չեք լինի զբաղվել, և այն բոլոր պատճառներից, որ ձեր կյանքն ավելի լավն է առանց այդ թունավոր հարաբերությունների:

Հաճախ կարդացեք այն: Դուք նույնիսկ կարող եք ինքներդ ձեզ հիշեցումներ տեղադրել ձեր տան շուրջը տեղադրված գրառումների վրա, կամ ձեզ փոստով հիշեցումներ ուղարկել բացիկների վրա:

6. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք բուժվելու համար

Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք եք նախաձեռնողը խզման և հեռանալու թունավոր հարաբերություններից, ձեզ ժամանակ կպահանջվի ապաքինվելու համար: Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ ՝ բուժվելու թունավոր հարաբերությունների պատճառած վնասներից, ինչպես նաև խզման ցավից:

Հնարավորության դեպքում արձակուրդ վերցրեք աշխատանքից, նույնիսկ եթե դա ընդամենը մեկ -երկու օր է:

Թույլ տվեք ուտել լավ հնչող սնունդ, հանգստանալ այնքան, որքան անհրաժեշտ է, և լինել լավ ինքներդ ձեզ: Մարմնամարզությունը, ֆիզիկական վարժությունները և դրսում անցկացրած ժամանակը կարող են օգնել ձեզ, ինչպես նաև ընկերների հետ անցկացրած ժամանակը, սիրելի ընտանի կենդանու հետ գրկախառնվելը և զբաղմունքները, որոնք ձեզ դուր են գալիս:

Դու կբուժես: Դա պարզապես տեղի կունենա իր ժամանակին:

Փորձեք այս վեց խորհուրդները, թե ինչպես թողնել թունավոր հարաբերությունները, և դուք կիմանաք, թե որքան հեշտ է ձեզ համար ձեր կյանքից չարամիտներին հեռացնելը և դրանից հետո գոյատևելը: