Ինչպե՞ս հակազդել կորոնավիրուսի հետևանքներին ամուսնության վրա

Բովանդակություն

• Կորոնավիրուսային համաճարակի հետևանքները
• Հասկանալով չլուծված վիշտը
• Կառավարեք չլուծված վիշտը
• Գործողությունների ծրագիրը

Գլոբալ համաճարակը, սոցիալական մեկուսացումը և ամուսնական վեճերը հաճախ միասին են ընթանում:

Covid-19- ի պատճառով աճում է հոգեկան առողջության վրա բացասական ազդեցության ռիսկը. այնուամենայնիվ, որոշ հաստատակամությամբ, հեռանկարով և կարգապահությամբ զույգերը կարող են առավելագույնս օգտվել կորոնավիրուսային համաճարակի հետևանքով առաջացած հարկադիր փակումից:

Այս բլոգում ես կցանկանայի դիմել այն մարդկանց, ովքեր ապրում են կարանտիններում ՝ բարձր գիտակցմամբ, որ նրանք այլևս չեն ցանկանում լինել իրենց զուգընկերների հետ կամ ավելի վատ են ենթարկվում ֆիզիկական, մտավոր կամ ֆիզիկական բռնության ՝ իրենց ընտանիքի վրա ավելացած սթրեսի ազդեցության պատճառով:

Չնայած զույգերի վրա մեկուսացման վնասակար հետևանքներին, վշտի հետ գործ ունենալը, հոգեկան կայունության կառավարումը, ամուսնության մեջ միայնությունը և զգացմունքային առողջության վերականգնումը անհնար չէ:

Կորոնավիրուսային համաճարակի հետևանքները

Արմանալի չէ, որ կորոնավիրուսի բազմաթիվ բացասական հետևանքներ են եղել անհատների, զույգերի և ընտանիքների վրա: Կայսեր ընտանիքի հիմնադրամի անցկացրած վերջին հարցման արդյունքում Միացյալ Նահանգներում մեծահասակների գրեթե կեսը, այսինքն ՝ 45% -ը, ասաց, որ իրենց հոգեկան առողջության վրա բացասաբար է ազդել վիրուսի սթրեսը:

Լինելով զուգընկերոջ հետ հարկադիր մեկուսացման մեջ, դուք կորցրել եք հարգանքը կամ կորցրել եք իմաստալից կապը երկար տարիների ամուսնական քայքայման հետ, կամ նույնիսկ ավելի վատը, ով ձեզ վիրավորում է, դեպրեսիայի, սրտի ցավի և որոշ դեպքերում ինքնասպանության միջոց է: գաղափարներ և փորձեր:

Մարդկանց վրա կորոնավիրուսի հետևանքները սկսում են ավելի ակնհայտ դառնալ: Ըստ վերջին լուրերի, տեղի են ունեցել.

1. Չինաստանում և մասնավորապես Ուհան նահանգում ամուսնալուծության միջնորդությունների աճ է գրանցվել ՝ այնտեղ վիրուսի բռնկման թուլացումից հետո: Նման միտումը շուտով կարող է դրսևորվել մեր երկրում:
2. Հյուսիսային Կարոլինա նահանգի Մեքլենբուրգ շրջանում, որտեղ ես ապրում եմ, առողջական ճգնաժամի սկզբից ընտանեկան բռնության դեպքերի աճ է նկատվում: Surprisingարմանալի չէր լինի, եթե տեսնենք, որ գալիք ամիսներին այս միտումը կդրսեւորվի ազգային մակարդակով:
3. Մղձավանջների հաճախության աճ, ինչպես չափվում է երազի հետազոտողի կողմից: Սա, իհարկե, զարմանալի չէ, քանի որ երազները արտացոլում են մեր առօրյա կյանքը և հաճախ ծառայում են մեզ հիշեցնելու անհանգստությունները, որոնք մենք չափազանց զբաղված էինք արթուն ժամերին ճանաչելու համար:

Բայց ի՞նչ կասեք վիրուսի հոգեբանական ազդեցության մասին այն մարդկանց վրա, ովքեր անհույս են զգում իրենց ամուսնությունից և դեռ կարանտինի մեջ են իրենց ամուսնու հետ:

Մայրս ինձ ասում էր, որ աշխարհի ամենախենթ մարդիկ նրանք են, ովքեր դժբախտ ամուսնությունների մեջ են:

Նա պետք է իմանա; իր առաջին ամուսնության ժամանակ նա դժբախտաբար զուգորդվեց անսեռ ճարտարապետի հետ, իսկ երկրորդ ամուսնության ժամանակ ՝ հորս հետ, նա երջանիկ ամուսնացավ սիրահար կոմպոզիտորի հետ, որից ուներ չորս երեխա:

Հասկանալով չլուծված վիշտը

Սկսնակների համար խելամիտ է, չնայած գուցե ոչ ինտուիտիվ, զգալ ձեր զգացմունքները:

Մեզանից շատերը շրջում են չլուծված վշտով ՝ ապրելով այնպիսի զբաղված կյանքով, որ մենք անորոշ ժամանակով ճնշում ենք այս զգացմունքները կամ խեղդում դրանք ալկոհոլի կամ այլ թմրանյութերի մեջ:

Թեև չլուծված վիշտը հաճախ կապված է այնպիսի կորուստների հետ, ինչպիսիք են մահացած սիրելի ծնողը, հեռացած մերձավոր գործընկերը, հիվանդություն, որը սահմանափակում է մեր շարժունակությունը, այլ տեսակի վիշտը կապված է երջանիկ ամուսնության երազանքի կորստի հետ:

Կառավարեք չլուծված վիշտը

Feգո՞ւմ եք խճճված չլուծված զգացմունքներից: Փնտրու՞մ եք վիշտը կառավարելու եղանակներ:

Լավ նորությունն այն է, որ վշտի միջով աշխատելը կարող է մեզ տանել ընդունման և նույնիսկ ուրախության վայր, երբ մենք հայտնվում ենք մյուս կողմում ՝ հաղթահարելով կորոնավիրուսի հետևանքները ամուսնության, առողջության և կյանքի վրա:

Feelingգացմունքների օրագիր պահելը,ժամանակ հատկացնել ՝ պարզելու, թե մարմնի որ հատվածում եք դուք պահում ձեր վիշտը և զգում այդ զգացողությունները:

Վստահելի ընկերոջ հետ խոսելը, միայնակ լինելը և գիշերային երազանքներին ուշադրություն դարձնելը բոլոր մեխանիզմներն են, որոնք կարող են օգնել մեզ զգալ և հաղթահարել մեր վիշտը:

Դիտեք այս տեսանյութը ՝ ունենալով շոշափելի վարժություններ, որոնք կարող եք անել ՀԻՄԱ հենց հիմա ՝ ձեր անհանգստությունը թեթևացնելու համար ՝ օրագրում գրելու միջոցով:

Հենց որ զգաք, որ բացահայտում և աշխատում եք ձեր վշտի միջով, հաջորդ քայլը պետք է պարզել, թե ինչ եք ցանկանում անել ձեր դժբախտ հարաբերությունների հետ:

• Փորձե՞լ եք զրուցել ձեր գործընկերոջ հետ:
• Արդյո՞ք բավական ձայնավոր եք եղել նրանց ուշադրությունը գրավելու համար:
• Դուք ամուսնության մասին գրքեր կարդացե՞լ եք:
• Դուք տեսե՞լ եք զույգի խորհրդական:

Սրանք էական հարցեր են, որոնք կարող եք տալ, որպեսզի կարողանաք քայլեր ձեռնարկել ՝ ամուսնության վրա կորոնավիրուսի կործանարար հետևանքներին հակազդելու համար:

Պրոֆեսիոնալ խորհրդատուն կամ թերապևտը կարող է օգնել ձեզ լուծել հակամարտությունները ձեր և ձեր հարաբերությունների մեջ:

Այնուամենայնիվ, ֆիզիկապես չարաշահող հարաբերություններ ունեցողները գուցե ստիպված լինեն խնամքով վերաբերվել իրենց զուգընկերոջը:

Բայց ինչո՞ւ զույգերի խորհրդատվությունը որոշ զույգերի համար անհամապատասխան է:

Pleույգերի թերապիան հակացուցված է նրանց համար, ովքեր ենթարկվում են ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ բռնության, և այդպիսի անհատներին ավելի լավ կսպասարկեն ՝ դիմելով ընտանեկան բռնության իրենց տեղական ապաստարանին:

Գործողությունների ծրագիրը

Երբ անհատները փորձում են կյանքի կարևոր որոշումներ կայացնել ՝ աշխատանքից հեռանալը, թե ամուսնությունը թողնելը, ես հաճախ նրանց խնդրում եմ լրացնել երկուսից երկու սեղան:

• Վերցրեք դատարկ թուղթ և գծեք մեկ գիծ մեջտեղից ուղղահայաց, այնուհետև մեկ գիծ մեջտեղում `հորիզոնական:
• Այժմ դուք կունենաք չորս տուփ:
• Էջի գլխում տեղադրեք բառը Դրական առաջին սյունակի և բառի վերևում Բացասական երկրորդ սյունակի վերևում:
• Հորիզոնական գծից վերև գտնվող կողային լուսանցքում գրեք Հեռանալ և դրանից հետո ՝ հորիզոնական գծից ներքև գտնվող կողային լուսանցքում, գրեք Մնացեք.

Այն, ինչ ես խնդրում եմ հաճախորդներին անել, դա թվարկել ամուսնությունից հեռանալու ակնկալվող դրական արդյունքները, որին հաջորդելու են ամուսնությունից հեռանալու ակնկալվող բացասական հետևանքները:

Դրանից հետո նշեք ամուսնության մեջ մնալու ակնկալվող դրական արդյունքները, որին հաջորդում են ամուսնության մեջ մնալու ակնկալվող բացասական հետևանքները:

• Չորս արկղերի պատասխանները կարող են մի փոքր համընկնել, բայց ոչ ամբողջությամբ:
• Նպատակն է տեսնել, թե արդյոք մեկ փաստարկը գերակշռում է մյուսին:

Խելամիտ կլինի վստահ լինել, որ ամուսնանալուց շատ դրական կողմերը գերակշռում են ամուսնալուծության մնալու բացասական կողմերից, նախքան հեռանալը որոշելը:

Երկուսը երկու աղյուսակը սա պարզաբանելու մի միջոց է:

Կավարտվի համաճարակը, ինչպես նաև կորոնավիրուսի ցնցող ազդեցությունները ամուսնության, առողջության, համաշխարհային տնտեսության և կյանքի վրա:

Դժբախտ ամուսնությունների մեջ գտնվողների համար ես կառաջարկեի, որ այս ժամանակը օգտագործեք ոչ թե տանջանքի, այլ ռազմավարության համար:

• Feգացեք ձեր զգացմունքները:
• Հնարավորության դեպքում խոսեք ձեր ամուսնու հետ:
• Խոսեք իմաստուն ընկերոջ հետ ձեր իրավիճակի մասին:
• Վշտացեք ձեր կորուստները:
• Որոշեք, թե ինչ եք ուզում անել ՝ օգտագործելով տեխնիկա, ինչպես երկուսը երկու սեղաններով:

Որոշում կայացնելուց հետո պարզեք, թե ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկեք կամ ձեր ամուսնությունը բարելավելու կամ ամուսնալուծվելու համար:

Այն գործողությունները, որոնք դուք ձեռնարկում եք այժմ և գալիք ամիսներին, կարող են հանգեցնել ավելի մեծ հուզական բարեկեցության ճանապարհին, երբ ձեր կյանքը կվերադառնա սովորական հուն ՝ կորոնավիրուսային համաճարակից հետո: