Օգտակար խորհուրդներ ՝ հոգեկան առողջության քրոնիկ մտահոգություններով մեկին սիրելու համար

Բովանդակություն

• Խրոնիկ հոգեկան առողջության հիվանդների գործընկերները շատ բան ունեն իրենց ափսեներում
• 1. Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ ձեր կորստի մասին
• 2. Ինքներդ ձեզ համար սահմանեք ինքնասպասարկման առաջնահերթություններ և հավատարիմ մնացեք դրանց
• 3. անաչեք ձեր սահմանները
• 4. Ստեղծեք ծրագիր, թե ինչ անել, եթե ախտանիշները չափազանց ուժեղ դառնան կառավարելու համար
• 5. Ունեցեք զույգ թերապևտ, որի համար երկուսդ էլ հարմար եք

Ամուսնության երդումները հաճախ ներառում են «լավ կամ վատ» արտահայտությունը: Եթե ​​ձեր գործընկերը պայքարում է հոգեկան առողջության քրոնիկ խնդիրների հետ, ապա ավելի վատը երբեմն կարող է անհաղթահարելի զգալ:

Հոգեկան առողջության քրոնիկ պայմանները, ինչպիսիք են Խոշոր դեպրեսիվ խանգարումը, Օբսեսիվ-հարկադրական խանգարումը և Երկբևեռ խանգարումը, մի քանիսը նշելու համար կարող են առաջացնել հաշմանդամության ախտանիշների ժամանակաշրջաններ, որոնք խանգարում են մարդկանց գործել իրենց առօրյա կյանքում:

Այս խանգարումների հետ կապված ախտանիշները կառավարող անհատների գործընկերները հաճախ ապավինում են լրացուցիչ աշխատանքներ կատարելու ՝ հարաբերությունները շարունակելու և նրանց կյանքը գործելու համար:

Խրոնիկ հոգեկան առողջության հիվանդների գործընկերները շատ բան ունեն իրենց ափսեներում

Մարդիկ, ովքեր ապրում են հոգեկան առողջության քրոնիկ խնդիրներով, կզգան այնպիսի ժամանակներ, երբ ախտանշանները կդառնան այնքան ճնշող, այնքան էներգիա սպառող, որ նրանք կունենան միայն բավարար էներգիա կյանքի մեկ ոլորտում գործելու համար:

Նրանք մեղադրվում են որոշման մեջ, թե որտեղ կենտրոնացնել իրենց սահմանափակ էներգիան. եթե նրանք իրենց էներգիան կենտրոնացնեն աշխատանքի անցնելու վրա, նրանք չեն ունենա էներգիա, որը մնալու է ծնողների, տնային տնտեսության կամ ընկերների և ընտանիքի հետ սոցիալական փոխազդեցության համար:

Սա նրանց գործընկերոջը թողնում է խնամողի պաշտոնում, ինչը գտնվելը շատ ցավոտ և հյուծիչ դիրք է:

Բացի այդ, հոգեկան առողջության մտահոգությունների որոշ ընդհանուր հետևանքներ, ինչպիսիք են գրգռվածությունը, դյուրագրգռությունը և համատարած հոռետեսությունը, սովորաբար ուղղված են զուգընկերոջը ՝ վնաս հասցնելով զուգընկերոջ հուզական առողջությանը և հարաբերություններին:

Այս ժամանակաշրջանները հոգնեցուցիչ են բոլոր ներգրավվածների համար: Թեև դժվար է հիշել, թե երբ եք դրանում, պատշաճ բուժմամբ և մոնիտորինգով այս ախտանիշները կանցնեն, և ձեր զուգընկերոջ հոգատար մասերը կվերադառնան:

Երբ դուք և ձեր գործընկերը անցնում եք այս ցիկլերից մեկի միջով, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ալիք վարել ՝ միևնույն ժամանակ պահպանելով ձեր սեփական հուզական և մտավոր առողջությունը:

1. Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ ձեր կորստի մասին

Մեզանից շատերը ծրագրված են սիրելու և սիրվելու ցանկությամբ, հոգ տանելու և հոգ տանելու նրա մասին, ում սիրում ենք: Տվեք ինքներդ ձեզ կարեկցանք և շնորհ ՝ զգալու այս ընթացքում գործընկեր չունենալու կորուստը, ով ի վիճակի է ապահովել ձեզ անհրաժեշտ սերն ու խնամքը: Այդ նույն շնորհքն ու կարեկցանքը տարածեք ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ ՝ իմանալով, որ նրանք նույնպես բաց են թողնում հարաբերությունների էական մասը:

Գտեք մեկին, ով ձեր հարաբերությունների ընկերն է, ում հետ կարող եք խոսել այն կորստի մասին, որը դուք զգում եք:

Նաև կարող է օգտակար լինել ձեր զգացմունքների մասին ամսագիր գրելը և դրանք կիսել ձեր զուգընկերոջ հետ, երբ նրանք առողջ տեղում են:

2. Ինքներդ ձեզ համար սահմանեք ինքնասպասարկման առաջնահերթություններ և հավատարիմ մնացեք դրանց

Ընտրեք մեկ կամ երկու բան, որ անում եք հենց ձեզ համար, և դրանք սակարկելի չեն: Հնարավոր է, որ ամեն շաբաթ առավոտյան մեկ ժամ սրճարան գնաք, ամեն շաբաթ անխափան դիտեք ձեր սիրած հաղորդումը, յոգայի ամենշաբաթյա դասը կամ ընկերոջ հետ գիշերային զրույցը:

Ինչ էլ որ լինի, այն դրեք ձեր անելիքների ցանկում ՝ որպես գերակայություն և հավատարիմ մնացեք դրան:

Երբ մեր կյանքի գործընկերը ի վիճակի չէ առաջնահերթություն տալ ձեր բարեկեցությանը, միակ մարդը, ով դա կանի, դուք եք:

3. անաչեք ձեր սահմանները

Հեշտ է ընկնել այն ծուղակը ՝ մտածելով, որ կարող ես և պետք է անես այդ ամենը: Theշմարտությունն այն է, որ ոչ ոք չի կարող անել ամեն ինչ ՝ առանց բացասական ազդեցություն ունենալու սեփական հուզական և մտավոր առողջության վրա:

Փոխարենը, որոշեք, թե որ գնդակները կարող եք թողնել ընկնել:

Միգուցե լվացքը պետք է լվանալ, բայց ծալել: Միգուցե լավ է բաց թողնել ձեր ընթրիքը ձեր խնամիների հետ, կամ ձեր երեխաներին այս շաբաթ լրացուցիչ ժամանակ տրամադրել: Եթե ​​ձեր գործընկերը գրիպով հիվանդ լիներ, ամենայն հավանականությամբ, դուք ինքներդ ձեզ թույլ կտայիք փոխանցել որոշ բաներ, որոնք արվում են, երբ երկուսդ էլ առողջ եք:

Դեպրեսիայի կամ այլ հոգեկան առողջության բռնկման ընթացքում կարող են կիրառվել նույն կանոնները: Հոգեկան առողջության հիվանդությունները նույնքան օրինական են, որքան ցանկացած այլ հիվանդություն:

4. Ստեղծեք ծրագիր, թե ինչ անել, եթե ախտանիշները չափազանց ուժեղ դառնան կառավարելու համար

Ձեր գործընկերոջ հետ պլան կազմելը, երբ նա առողջ է, ավելի հեշտ է դարձնում ծրագրի իրականացումը, երբ նրանք այդպիսին չեն: Theրագիրը կարող է ներառել, թե որ ընկերներին, ընտանիքին և առողջապահական ծառայություններին պետք է դիմեք, երբ դա անհրաժեշտ լինի և անվտանգության ծրագիր, եթե ինքնասպանության մտադրությունը կամ մոլագար դրվագները խնդրի մի մասն են:

Հիշեք, որ դուք պատասխանատու չեք ձեր զուգընկերոջ հոգեկան առողջության ախտանիշների համար և պատասխանատու չեք նրանց գործողությունների համար:

5. Ունեցեք զույգ թերապևտ, որի համար երկուսդ էլ հարմար եք

Coupleույգ թերապևտը, ով ծանոթ է հոգեկան առողջության քրոնիկ խնդիրներին, կարող է օգնել ձեզ քննարկել ձեր հարաբերություններում ծագած եզակի խնդիրները, ինչպես նաև կօգնի ձեզ օգտագործել ձեր հարաբերությունների յուրահատուկ ուժեղ կողմերը:

Թերապևտը կարող է նաև օգնել ձեզ պլանավորել և իրականացնել վերը նշված քայլերը, որպեսզի դուք և ձեր գործընկերը միասնական լինեք միասին պայքարելու հոգեկան առողջության խնդիրների ախտանիշների դեմ:

Հարաբերությունների մեջ հոգեկան առողջության քրոնիկ խնդիրների խնդիրները չպետք է նշանակեն հարաբերությունների ավարտը կամ անհատական ​​առողջության և բարեկեցության ավարտը: Ախտանիշների կառավարման պլան ունենալը, ինքնասպասարկման իրականացումը և խնդրի շուրջ շարունակվող զրույցները կարող են օգնել հույս և հավասարակշռություն վերադարձնել կյանք: