Ինչ անել, եթե ձեր ամուսնությունը դառնա մարտադաշտ

Բովանդակություն

• Միմյանց վրա բղավելու մութ տարածությունը
• Առաջարկվում է - Պահել իմ ամուսնության դասընթացը
• Հաստատուն հաղորդակցությունը կենսական նշանակություն ունի առողջ հարաբերությունների համար
• Ոչ պնդող կամ պասիվ
• Ագրեսիվ
• Հաստատակամ
• Ինչպես օգտագործել «ես» հայտարարությունները
• Փոփոխությունը սկսվում է ձեզանից
• 1. otionգացմունք
• 2. Վարքագիծ
• 3. Ինչու
• Գործընկերոջ հետ խոցելի լինելը բարձրացնում է վստահությունը
• Կարևոր է խոցելի լինել հարաբերություններում

Հաճախ է ասվում, որ լավ հարաբերությունները էական նշանակություն ունեն առողջ հարաբերությունների համար, բայց հազվադեպ է պատահում, որ որևէ մեկը որոշի, թե դա իրականում ինչ է նշանակում: Շատ զույգեր ընկնում են հարաբերությունների բացասական ձևերի մեջ ՝ առանց այս դինամիկան շրջելու գործիքների, ուստի նրանք ունեն հակամարտությունների հաղթահարման անարդյունավետ եղանակներ:

Միմյանց վրա բղավելու մութ տարածությունը

Օրինակ ՝ Թերեզան և Թիմը, երկուսն էլ 30-ականների վերջում, ունեն երկու դպրոցահասակ երեխա և վարում են զբաղված կյանք ՝ աշխատելով լրիվ դրույքով, հոգալով իրենց երեխաներին և կամավոր իրենց համայնքում: Թերեզան եկավ իմ գրասենյակ ՝ բողոքելով, որ որոշ ժամանակ դժբախտ է իր ամուսնուց ՝ Թիմից: Նա համաձայնեց, որ նրանք այնքան էլ լավ չեն կապվում և հաճախ վիճում են փոքր բաների շուրջ և բուռն վեճեր ունենում:

Թերեզան դա այսպես ասաց. Այսպիսով, վերջերս ես խուսափում եմ նրա հետ խոսել ամենօրյա իրերի մասին, և ինձ թվում է, որ մենք ավելի շուտ սենյակակիցներ ենք, քան ամուսիններ: Բայց օրերս, երբ մենք քննարկում էինք օրինագծերը, վերջանում էինք իրար վրա բղավելով և վերջնագրեր ներկայացնելով »:

Թիմը պատասխանում է. «Թերեզան իրավացի է, մենք հազվադեպ ենք միասին ժամանակ անցկացնում կամ այլևս սեքսով զբաղվում: Երբ մենք խոսում ենք, դա սովորաբար երեխաների կամ հաշիվների մասին է, և մենք այդ գիշեր վիճում և քնում ենք առանձին մահճակալներում »:

Առաջարկվում է - Պահել իմ ամուսնության դասընթացը

Հաստատուն հաղորդակցությունը կենսական նշանակություն ունի առողջ հարաբերությունների համար

Հարաբերություններում հաղորդակցության երեք ընդհանուր ոճ կա ՝ ոչ պնդող կամ պասիվ, ագրեսիվ և ինքնավստահ: Ամենաարդյունավետ ոճը ինքնավստահ է:

Հաստատուն մարդիկ հակված են ունենալ ավելի բարձր ինքնագնահատական, քանի որ նրանք կարողանում են ազնիվ և արդյունավետ շփվել ՝ թույլ չտալով, որ ուրիշները գերիշխեն իրենց վրա: Նրանք նաև հարգում են ուրիշների իրավունքները: Հետևյալ նկարագրությունը կօգնի ձեզ բացահայտել ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր զուգընկերոջ ոճը:

Ոչ պնդող կամ պասիվ

Ոչ պնդող հաղորդակցողները կարող են չցանկանալ կիսել իրենց մտքերը, զգացմունքները կամ ցանկությունները և լինել ամբողջովին ազնիվ, քանի որ նրանք չափազանց մտահոգված են ուրիշների զգացմունքները վիրավորելով:

Այլապես, նրանք գուցե ցանկանան խուսափել քննադատությունից: Նրանք սովորաբար պատճառ են դառնում, որ զուգընկերները շփոթված, զայրացած, անվստահելի կամ վրդովված զգան:

Մյուս կողմից, նրանք հաճախ ունենում են ցածր ինքնագնահատական ​​և անվստահ են զգում հարաբերություններում `բողոքելով, որ իրենց կարիքները չեն բավարարվում, իսկ մյուսներն իսկապես թքած ունեն դրանց վրա:

Ագրեսիվ

Ագրեսիվ հաղորդակցողները կարող են լինել քննադատական, մեղավոր և հակված ուրիշներին կոշտ մեկնաբանություններ տալու:

Այս հայտարարությունները հաճախ սկսվում են «Դու» արտահայտություններով, օրինակ ՝ «Դու այնքան կոպիտ ես և երբեք թքած ունես իմ զգացմունքների վրա»: Ագրեսիվ շփվող գործընկերները սովորաբար կենտրոնանում են կողակցի բացասական կողմերի վրա և չեն ցանկանում պատասխանատվություն կրել իրենց արարքների համար:

Արդյունքում, նրանց զուգընկերը վիրավորված, օտարված և անվստահություն է զգում:

Հաստատակամ

Հաստատակամ հաղորդակցողներն ազնիվ և արդյունավետ են ՝ առանց վարպետ լինելու:

Նրանք բարձրաձայնում են այն, ինչ ուզում են, հստակ և անմիջական ձևով, մինչդեռ հարգալից են ուրիշների նկատմամբ: Հաստատակամ հաղորդակցողները չեն խրախուսում պաշտպանողականությունը:Իրականում, նրանք վանում են վեճերը և նպաստում փոխզիջումների `« մենք միասին ենք »մոտեցմամբ, որն անմեղադրող է:

Բարեբախտաբար, երբ մի մարդ պնդում է ինքնավստահ, դինամիկան սովորաբար ընդհանրացնում է դիմացինին և նույնիսկ երեխաներին:

Օրինակ, ձեր գործընկերոջ ՝ ձեզ զանգահարելու մոռացկոտ պատասխանը կարող է լինել. «Ես ցավ եմ զգում, երբ դուք չեք զանգում, երբ ուշանում եք: Ես անհանգստանում եմ քեզ համար." Այս պատասխանը օգտագործում է «ես» արտահայտությունը և տեղեկատվություն է տալիս ձեր ամուսնուն բաց, ազնիվ և ոչ մեղադրական եղանակով, այնպես որ այն խրախուսում է դրական հաղորդակցությունը:

Ամուսնության կարևոր խորհուրդը, որը կարող է փոխել վիճաբանության դինամիկան, այն է, որ համոզվեք, որ ձեր դրական հայտարարությունները կգերազանցեն ձեր բացասականները `հինգի մեկի հարաբերակցությամբ:

Ինչու են ամուսնությունները հաջողվում կամ ձախողվում, դոկտոր Johnոն Գոթմանը ասում է, որ երջանիկ և դժբախտ զույգերի միջև տարբերությունը վեճերի ժամանակ դրական և բացասական մեկնաբանությունների հավասարակշռությունն է: Այս ռազմավարությունը գործում է, քանի որ այն ուշադրությունը քննադատությունից և մեղադրությունից տեղափոխում է ձեր կարիքների և ձեր գործընկերոջ հետ հուզականորեն կապված լինելու ավելի հաստատակամ դառնալու:

Ինչպես օգտագործել «ես» հայտարարությունները

Այժմ, երբ դուք տեղյակ եք տարբեր անարդյունավետ վարքագծերի և այն վնասների մասին, որոնք նրանք կարող են հասցնել ձեր ամուսնությանը, ժամանակն է լսելու և ավելի դրական արձագանքելու ձեր զուգընկերոջը:

Փոփոխությունը սկսվում է ձեզանից

Ձեր ամուսնու հետ բացասական ցիկլը կարճ միացնելու բավականին պարզ, բայց շատ արդյունավետ միջոց է օգտագործել «ես» արտահայտությունները:

«Ես» հայտարարությունը ձեր մտքերի կամ զգացմունքների մասին պնդող հայտարարություն է, որը մեղք չի դնում կամ դաժան դատողություն չի անում ձեր ամուսնու վրա: Դա խրախուսում է ձեր գործընկերոջը լսել ձեր ասածը և չպաշտպանվել:

Ի հակադրություն, «Դու» հայտարարությունը, որը բացասական է և սովորաբար մեղադրում է դիմացինին, կարող է նրանց զգուշանալ, զայրանալ կամ հետ քաշվել:

Ամուսնության անգնահատելի խորհուրդներին, որոնք պետք է հետևել, պատասխանատվություն կրելն է: Ձեր գործողությունների և զգացմունքների համար պատասխանատվություն ընդունելը հաղորդակցության և «ես» -ի օգտագործման ամենակարևոր կողմերից է: Հայտարարությունը դա անելու լավ միջոց է: «Ես» հայտարարություններն արդյունավետ օգտագործելու երեք ասպեկտ կա.

1. otionգացմունք

Ես հայտարարություններ եմ անում ՝ սկսած «Ես զգում եմ» արտահայտությամբ, բացահայտելով ձեր զգացմունքները և արտացոլելով ինքնաբացահայտումը, և չեմ ընկալում որպես մեղադրող ձեր զուգընկերոջը, երբ ասում եք «Ինձ ստիպում ես զգալ»:

2. Վարքագիծ

«Երբ դու ..» բառով սկսվող հայտարարությունները հաճախ արտահայտում են կարծիքներ, սպառնալիքներ, կոշտ քննադատություն կամ անհեթեթ վերջնագրեր: Այս բառերը կամ վարքագիծը ստեղծում են պաշտպանողականություն:

3. Ինչու

Դա անգնահատելի գործիք է բացատրելու համար, թե ինչու եք զգում կամ զգում այն, ինչ զգում եք, երբ ձեր գործընկերը ինչ -որ բան ասում կամ անում է: Բացի այդ, ներառեք ձեր գործողությունների և վարքագծի ձեր մեկնաբանությունը և ինչպես այն ազդեց ձեզ վրա: Այնուամենայնիվ, դա արեք առանց մեղադրական հնչելու:

Գործընկերոջ հետ խոցելի լինելը բարձրացնում է վստահությունը

Շուրջ մեկ շաբաթ պնդողական հաղորդակցություն վարելուց հետո լավ գաղափար է, որ գրանցվեք ձեր ամուսնու հետ և տեսնեք որևէ բարելավում նկատու՞մ եք:

Եթե ​​դա անում եք, նշեք ՝ վայելելով երեկոյան դրսում կամ հատուկ ընթրիք տանը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք որևէ դրական փոփոխություն չեք նկատում, լավ գաղափար է նշանակել հանդիպում զույգերի թերապևտի հետ, ով պատրաստված է օգնելու գործընկերներին բարելավել իրենց հաղորդակցությունը:

Երբ գործընկերներից մեկը արդյունավետ հաղորդակցություն է կիրառում, դա զուգընկերոջ վրա նույն ազդեցությունն է թողնում: Սա իրականում կարող է փոխել հարաբերությունների դինամիկան:

Հաղորդակցությունը ազդում է, թե որքան ապահով և ապահով եք զգում ձեր զուգընկերոջ հետ, ինչպես նաև ձեր մտերմության մակարդակը:

Կարևոր է խոցելի լինել հարաբերություններում

Դա մարտահրավեր է ՝ լինել ազնիվ մի մարդու հետ, որին չես կարող վստահել: Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ նրանք կարձագանքեն բացասական կամ վիրավորական եղանակով:

Օրինակ ՝ Թերեզան վստահություն է հայտնում Թիմին, երբ ասում է. «Ես իսկապես կարող եմ այս գիշեր երեխաների հետ ձեր աջակցությունը օգտագործել, որպեսզի կարողանամ գնահատել թերթերը»: Նա դրականորեն է արտահայտում իր խնդրանքը ՝ օգտագործելով «ես» արտահայտությունը, խոցելի լինելը և չընդունելով իրենից վատը:

Հիշեք, որ հարաբերություններում խոցելի լինելը և ձեր իսկական զգացմունքները վստահորեն փոխանցելը, իսկ զուգընկերոջ հուզական զգայունություններին ուշադրություն դարձնելը, ժամանակ և պրակտիկա է պահանջում:

Մարդկանց մեծ մասը շտապում է լուծումներ առաջարկել և լուծել խնդիրները և բաց է թողնում լսել և հաստատել իրենց զուգընկերոջ զգացմունքները: Դուք կարող եք ամրապնդել ձեր ամուսնությունը ՝ բարելավելով ձեր հաղորդակցությունը և պարտավորվելով ամեն օր ավելին իմանալ միմյանց մասին: