Բովանդակություն
Դուք նշանված եք և պատրաստվում եք պատրաստվել ձեր մեծ օրվան: Հիանալի! Նշանված լինելը հաճելի զգացում է, քանի որ դա այն ժամանակն է, երբ ձեր հարաբերությունները փոխվում են: Հարյուրավոր բաներ կարելի է անել ձեր նշանադրությունից մինչև հարսանիքի օրը, և երբեմն դա կարող է շատ հյուծիչ լինել:
Դուք պետք է զգաք պիտանի և էներգիայով լի և ձեր լավագույն տեսքը ունենաք: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ բոլորը սկսում են խորհուրդ տալ ձեզ, թե ինչպես գեղեցիկ տեսք ունենալ D օրը, մինչ ամուսնության դիետայի մի քանի օգտակար խորհուրդներ այն են, ինչին պետք է հետևել հենց այս պահին:
Ինչո՞ւ:
Դե, ճիշտ դիետան ոչ միայն կօգնի ձեզ գեղեցիկ տեսք ունենալ, այլև հիանալի զգալ: Եվ դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է նախքան հարսանիքի նախապատրաստման և ամուսնության ճանապարհորդությունը:
Wantանկանու՞մ եք ձեր մաշկը փայլեցնել, ունենալ գեղեցիկ մազեր և նիհարել: Հետո հետևեք հարսնացու և փեսայի նախաամուսնական դիետայի այս խորհուրդներին ՝ սովորելու համար, թե ինչպես արագ նիհարել ՝ վայելելով այս փուլը:
Մի կերեք, ճիշտ ուտեք
Ամուսնությունից առաջ դիետայի հիմնական խորհուրդներից մեկը դիտելն է, թե ինչ եք ուտում: Չե՞ք ուզում, որ ձեր հարսանիքի օրը թերսնված ու ուշագնաց լինեք: Այնպես որ, շարունակեք այդ ցածր ածխաջրային դիետան, բայց մի բաց թողեք շատ բաներ, հակառակ դեպքում միայն ավելին կձգտեք:
Եթե ցանկանում եք նիհարել հարսանիքի համար, համոզվեք, որ օրվա ընթացքում փոքր առողջ սնունդ եք ուտում, այլ ոչ թե բաց թողնել սնունդն ու անկանոն սնվել: Կրճատեք արագ սննդի օգտագործումը ՝ ճարպակալելով քաղցրավենիքի պարունակող սննդամթերքը, քանի որ դրանք բարձր կալորիականությամբ են և թույլ չեն տալիս ձեզ դառնալ մարզավիճակ:
Փեսայի ամուսնությունից առաջ սննդակարգը պետք է ներառի շատ միրգ և բանջարեղեն, քանի որ դրանք վիտամինների և սնուցիչների էներգիա են: Դուք նույնիսկ կարող եք ընտրել շագանակագույն բրինձ, ամբողջական ձավարեղեն և աղցաններ ձեր հարսանեկան դիետայում:
Շատերն են ամուսնությունից առաջ նիհարելու դիետա պահում և կարծում, որ դա նշանակում է միայն քիչ ուտել, բայց այն, ինչ օգնում է, ավելի քիչ ուտելն է: Դուք կարող եք հեշտությամբ հագեցնել ձեր փափագը ՝ ունենալով առողջ այլընտրանքներ: Առողջ սնվելը նաև նշանակում է, որ դուք ավելի լավ վայրում կլինեք ՝ նախքան հարսանիքի այդ ցնցումները հաղթահարելու համար:
Այսպիսով, փեսայի համար հարսանիքի նախնական դիետան կարող է բաղկացած լինել խորտիկով տոպրակներ, որոնք լցված են բանջարեղենով, որոնք կարելի է խմել, խորոված բաներ, ինչպիսիք են հավի կրծքերը, խաշած ձվերը և պտուղը: Նույն բաները կարող են լինել քաշի կորստի համար հարսնացու դիետայի ծրագրի մաս:
Խորհուրդ է տրվում - Նախամուսնական դասընթաց
Ունեցեք ճիշտ սննդակարգի նպատակներ
Ամուսնությունից առաջ դիետայի հիմնական խորհուրդներից մեկն այն է, որ դուք շատ իրատես լինեք ձեր սննդակարգի նպատակների վերաբերյալ: Theիշտ այնպես, ինչպես ձեզ համար է կարևոր ունենալ իրատեսական հարաբերությունների նպատակներ: Այս կերպ Դուք կկարողանաք լինել հիանալի մարզավիճակում և հիանալի տրամադրություն ունենալ հարսանիքի և նույնիսկ նախաամուսնական հետաքրքիր ֆոտոշարքի համար:
Դիտեք խմիչքը
Հարսանյաց երեկույթներ, ընթրիքի փորձեր, ուտելիքների համտեսներ-այս ամենը նշանակում է, որ դուք կարող եք սովորականից մի քանի բաժակ ավելի շատ խմել, երբ խոսքը վերաբերում է ալկոհոլին: Այսպիսով, սկսեք ստուգել ձեր ընդունման չափը մի քանի ամիս/շաբաթ առաջ:
Առաջարկվում է. Նախամուսնական դասընթաց
Փորձեք խոհարարությունը
Մեկ այլ կարևոր հուշում է `ձեռքը փորձել ճաշ պատրաստելու հարցում: Այս կերպ դուք կկարողանաք տեսնել, թե ինչ է կատարվում ձեր սննդի մեջ: Ավելին, կարող եք փորձել մի քանի առողջարար բաղադրատոմսեր `ձեր սիրելիին գրավելու համար:
Հարսի և փեսայի համար քաշի կորստի ևս մի քանի խորհուրդ
Մարզվեք ամեն օր
Լավ մարզավիճակ ձեռք բերելու համար կանոնավոր մարզվելն է: Կարող եք սկսել քայլելուց, վազքից, ծանրություններ բարձրացնելուց, հեծանվավազքից կամ աերոբիկայի դասին միանալուց: Լողալը կամ զումբայի դասին հաճախելը նաև ձեր ֆիթնես նպատակներին հասնելու զվարճալի միջոց է, տիկնայք:
Տղամարդկանց համար կանոնավոր մարզվելը օգնում է հեշտությամբ ազատվել կալորիաներից: Բացի այդ, դուք կարող եք նույնիսկ մարզչի հետ աշխատել որոշակի քաշային մարզումների համար `տոնայնացնելու և մկանները բարձրացնելու համար: Պահպանեք այս առօրյան նույնիսկ ձեր հարսանիքից հետո; դա կպահի ձեզ էներգիայով և առանց սթրեսի:
Խմեք շատ ջուր
Համոզվեք, որ օրական խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր, քանի որ այն օգնում է ձեր մարմնից հեռացնել տոքսինները: Մշակեք փոքր քանակությամբ ջուր խմելու սովորություն. Դա օգնում է ձեզ հեռու պահել անառողջ նախուտեստների չարաշահումից: Իհարկե, վերացրեք նաև շաքարով հարուստ ըմպելիքները և գազավորված ըմպելիքները:
Ավելի քիչ քաշ ունենալու համար հաղթահարեք սթրեսը
Aույգը պետք է միասին անվերջ որոշումներ կայացնի ՝ ինչ հագնելուց մինչև վայրի որոշելը, այնպես որ երկուսի համար էլ ակնհայտ է, որ իրենց զգում են մի փոքր անհավասարակշիռ: Սթրեսը հաղթահարելու համար էներգիա խնայեք ՝ մարզվելով տանը կամ ժամանակ գտնելու դեպքում արագ քնեք: Գնացեք գնումներ կատարելու կամ ընկերների հետ ընկերակցեք: Շարունակեք զվարճանալ:
Քնել ճիշտ
Couույգերի մեծ մասն անտեսում է սա: Քնել օրական առնվազն 8 ժամ ՝ մուգ շրջանակներից խուսափելու և մաշկին բնական փայլ հաղորդելու համար: Խուսափեք շատ ալկոհոլ օգտագործելուց և թողեք ծխելը, քանի որ դա կարող է առաջացնել չորություն և առողջական այլ խնդիրներ:
Մնացեք դրական
Մնացեք դրական և մոտիվացված: Սկզբում մի հիասթափվեք, քանի որ քաշի կորուստը աստիճանական գործընթաց է: Այսպիսով, ձեր տրամադրությունը բարձր պահեք:
Հետևեք մինչամուսնական դիետայի այս խորհուրդներին և մի քանի շաբաթվա ընթացքում կտեսնեք, թե որքան էներգետիկ և վստահ եք զգում: Այսպիսով, նույնիսկ երբ դուք պետք է զբաղվեք հարսանիքի բոլոր նախապատրաստական աշխատանքների կատարմամբ, մինչ ամուսնության դիետայի այս խորհուրդներով առողջ մնալը ոչ միայն կօգնի ձեզ հիանալի սկիզբ դնել, այլև համոզվել, որ դուք չեք դառնա հարսնացու կամ գունդեսիլա: