Բովանդակություն
Տարվա այս եղանակը, ինչպես ասում է երգը, կարող է լինել տարվա ամենահիասքանչ ժամանակը: Այնուամենայնիվ, դա կարող է լինել նաև տարվա ամենալարված ժամանակը, բայց ես տեսնում եմ, թե ինչպես դա լավ երգի համար չէր լինի: Այնուամենայնիվ, տարվա այս եղանակը կարող է չափազանց սթրեսային լինել, երբ խոսքը վերաբերում է ընտանիքին և ընդլայնված ընտանեկան հավաքույթներին: Նետեք ընտրական տարվա հրաշալիքները և ճաշի սեղանը կարող է բավականին լարվել: Անկախ նրանից, թե սթրեսը գալիս է որոշակի խոսակցությունից խուսափելու կամ մի քանի օր գոյատևելու փորձերից ՝ առանց բուռն վեճերի մեջ ընկնելու կամ ողջամտություն կորցնելու, ահա չորս խորհուրդ տոների և ընդհանրապես կյանքի շուրջ առողջ սահմաններ սահմանելու համար:
1. Timeամանակ
Ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է լինել հիանալի և/կամ սթրեսային, և այդ պատճառով կարևոր է իմանալ ձեր սահմանը: Անկախ նրանից, թե դա 3 ժամ է, թե երեք օր, իմացեք, թե որքան ժամանակ կարող եք ծախսել այդ իրավիճակներում ՝ նախքան պարտավորվելը, թե որքան ժամանակ եք պատրաստվում մնալ արձակուրդներին: Եթե կես օրից ընտանիքի հետ լինելը ձեզ անհարմար կամ սթրես է առաջացնում, ապա համապատասխան պլանավորեք:
Timeամանակի ճշգրտումը կարող է դժվար լինել մարդկանց համար «ինչպես դա միշտ արվել է», բայց եթե ստատուս քվոն մշտապես ձեզ մոտ սթրես և հիասթափություն է առաջացրել մեկ տարվա ընթացքում, ապա գուցե ժամանակն է գործել ՝ ի շահ ձեր սեփական հոգեկան առողջության: . Ձեր հոգեկան առողջությունը առաջնահերթ դարձնելը `ժամանակին սահմաններ սահմանելով, կարող է նշանակել մեկ օր ուշացումով կամ մեկ օր շուտ հեռանալ: Դա կարող է նույնիսկ նշանակել առանձին մեքենա վերցնելը, քան ձեր նշանակալից մյուսը կամ ընտանիքի անդամը, որի հետ սովորաբար մեքենա եք վարում: Ինչ էլ որ լինի, իմացեք ձեր սահմանը և ժամանակացույցը դրա շուրջ:
2. Topրույցի թեմաներ
Ոմանք իրենց ժամանակն անցկացնում են ճաշի սեղանի շուրջ ՝ լուռ շշնջալով. Հատկապես, եթե նրանք նստած են իրենց ռասիստական հորեղբոր կողքին, ով ինքն իրեն հռչակված ամենաբացամիտ անձնավորությունն է, ում նա ճանաչում է:
Անկախ նրանից, թե դա քաղաքականություն է, կարիերայի ընտրություն, ընտանիքի անդամներ, հարցեր, թե երբ եք երեխա ունենալու, ձեզ պատմելու, թե ինչպես մեծացնել ձեր երեխաներին կամ որևէ այլ զվարճալի թեմաներից, որոնք ձեզ ստիպում են համարել հիվանդ կեղծվելը կամ նպատակակետ արձակուրդ անցկացնելը, կարևոր է իմանալ, թե որոնք են դրանք և ինչպես խուսափել դրանցից: Դժվար է դժվար գտնել թեման, կամ անդրադառնալ այն փաստին, որ նախընտրում եք չխոսել դրա մասին, բայց դա նաև անհրաժեշտ է: Այսպիսով, նախքան հնարավոր արձակուրդային պատերազմական գոտի մտնելը, հիշեցրեք ձեզ այն թեմաների մասին, որոնցից մտադիր չեք մնալու և ինչպես եք դա պատրաստվում անել: Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք, ձեր զուգընկերոջ հետ զբաղվելը կարող է լինել ինքներդ ձեզ պատրաստվելու հիանալի միջոց: Հաջողություն.
3. Տիեզերք
Նույնիսկ տոներին այցելելիս, լավ չէ ժամանակ և տարածք գտնել ձեզ համար: Արձակուրդները կարող են բարձրաձայն լինել ՝ անկախ նրանից երեխաներ են վազում, թե պապիկն այն բանից հետո, երբ նա շատ ռոմ է դրել ձվաբջջի մեջ: Եթե արձակուրդային միջավայրը սկսում է ձեզ անհարմար և սթրեսային զգալ, գուցե ժամանակն է գողանալ զբոսնելու, զբոսնելու կամ թաքնվելու դատարկ սենյակում ՝ գիրք կարդալու համար: Կարող եք նաև հյուրանոց ձեռք բերել կամ այլ տեղ մնալ: Իմանալով, որ լավ է մեկ այլ վայրում մնալ կամ ընդմիջում կատարել և նահանջել, կարող է հեռացնել արձակուրդի շատ անհանգստությունը:
4. otգացմունքային
Տարվա այս եղանակին կարող է դժվար լինել ուրախանալ, երբ ունեք ընտանիքի անդամներ, ովքեր միշտ ուղիներ են գտնում ձեզ վատ զգալու կամ ավելի շատ դրամա հաղորդելու ձեր կյանքին, քան երբևէ ցանկացել եք: Դա կարող է ձեզ բերել ընտանեկան վեճի մեջտեղը, մեղքը ձեզ գայթակղել (գուցե նույնիսկ առողջ սահմաններ դնելու համար), պասիվ ագրեսիվ լինելը կամ մի շարք այլ բաներ: Նախորդ քայլերը կատարելը կարող է օգնել սահմանափակել այս շատ բաներ, բայց եթե ձեզ թվում է, որ արձակուրդները հետևողականորեն հուզական վնաս են հասցրել, ապա ժամանակն է զրուցել անձի հետ և սահմանել ձեր սպասելիքները այս արձակուրդային սեզոնի համար և տարիներ շարունակ արի: Խոսելով և ասելով. «Ես կգնահատեի դա, եթե մենք չխոսեինք այս մասին ...» կարող է ձեզ փրկել ապագա գլխացավերից և վիրավորված զգացմունքներից:
Եզրակացություն
Առողջ սահմաններ դնելը կարող է դժվար լինել, քանի որ այդ ընթացքում մարդկանց զգացմունքները կարող են վիրավորվել: Երբ սահմաններ սահմանելիս երբեմն կարևոր է անձի հետ խոսել այն մասին, թե ինչ է կատարվում: Փորձեք դա անել ձեր և ոչ թե նրանց մասին, և թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ դուք հոգ եք տանում նրանց մասին և անում եք այն, ինչ լավագույնն է ձեր առողջության համար: Եթե նրանք շարունակում են խախտել ձեր սահմանները, երբեմն ավելի լավ է բացատրել նրանց, թե ինչու եք սահմաններ դնում:
Առողջ սահմաններ դնելը նշանակում է հարգալից լինել և նրանց տեղեկացնել, թե ինչպես են իրենց ընտրությունները ազդելու հարաբերությունների վրա: Նրանք նախատեսված չեն այնպես անել, որ իրենց վատ զգան: Փոխարենը դուք ակնկալիք եք դնում և հույս ունեք, որ նրանք կհարգեն դա: Երբեմն ընտանիքի անդամները նույնիսկ մտորումներ են անում ձեզ հետ, թե ինչպես վարվել իրերի հետ կամ ինչպես կարող եք օգնել նրանց, երբ դրանք ընկնում են հին օրինաչափությունների մեջ: Ընտանիքի անդամների հետ զրույցը և առողջ սահմաններ սահմանելը կօգնեն նվազեցնել ձեր սթրեսը, և գուցե նույնիսկ այն դարձնել տարվա ամենահրաշալի ժամանակը: