Ինչպես վարվել հարաբերություններում անորոշության հետ

Բովանդակություն

• Ի՞նչ է նշանակում հարաբերությունների անորոշություն:
• Արդյո՞ք հարաբերությունների անորոշությունը նորմալ է:
• Ի՞նչն է առաջացնում հարաբերություններում անորոշություն:
• Հարաբերությունների անորոշության հաղթահարման 15 եղանակ
• 1. Հստակ շփվեք
• 2. Հրաժարվեք վերահսկողության անհրաժեշտությունից
• 3. Կապվեք ձեր զգացմունքների հետ
• 4. Խուսափեք զուգընկերոջ հասցեին քննադատություններից
• 5. Ավելի ներգրավվեք ձեր զուգընկերոջ հետ
• 6. Փորձեք սովորել ձեր զուգընկերոջ սիրո լեզուն
• 7. Pբաղվեք ինքնասպասարկմամբ
• 8. Բաց թողեք մեծ սպասելիքները
• 9. Գնահատեք, թե որտեղից են գալիս անորոշության զգացմունքները
• 10. Ընդունեք, որ ոչ բոլոր հարաբերություններն են աշխատում
• 11. Մի դրեք ձեր բոլոր ձվերը մեկ զամբյուղի մեջ
• 12. Դիմեք ձեր վախերին
• 13. Ավելի առատաձեռն եղեք ձեր զուգընկերոջ հետ
• 14. Աջակցության համար դիմեք մեկին
• 15. Մտածեք, արդյոք ձեր զգացմունքները կարմիր դրոշներ են
• Եզրակացություն

Հարաբերությունների անորոշությունը կարող է անհանգստության զգացում առաջացնել: Հնարավոր է, դուք չգիտեք, թե որտեղ եք կանգնած ձեր նշանակալի դիմացինի հետ, և դուք կարող եք անընդհատ հետաքրքրվել, թե ինչ են նրանք իրականում զգում ձեր մասին:

Հարաբերությունների անորոշությունը կարող է նաև ձեզ ստիպել հարց տալ, թե արդյոք ձեր հարաբերությունները ճիշտ են ձեզ համար, և արդյոք ցանկանում եք լինել ձեր նշանակալի դիմացինի հետ: Unfortunatelyավոք, հարաբերությունների մեջ վստահ չլինելը կարող է ձեզ հետ մղել պոտենցիալ գործընկերներին, քանի որ կարող եք ինքներդ ձեզ վիրավորվելուց պաշտպանվելու կարիք զգալ:

Եթե ​​դուք զբաղվել եք հարաբերությունների անորոշությամբ, կարող եք քայլեր ձեռնարկել իրավիճակը կառավարելու և ավելի հարմարավետ արդյունավետ զգալու համար:

Հարաբերությունների անորոշության միջոցով աշխատելը կարող է նաև օգնել ձեզ որոշելու, թե արդյոք հարաբերությունները նախատեսված են ձեր առջև ծառացած փոթորիկները հաղթահարելու համար, թե՞ գուցե դա ձեզ համար ճիշտ համընկնում չէ:

Ի՞նչ է նշանակում հարաբերությունների անորոշություն:

Հարաբերությունների անորոշությունը կարելի է բնութագրել որպես վիճակ, որտեղ դուք խառը զգացմունքներ ունեք:

Մի կողմից, դուք կարող եք զգալ, որ գոհացուցիչ հարաբերություններ ունեք և սերտ կապ ձեր զուգընկերոջ հետ: Ի հակադրություն, մյուս կողմից, դուք կարող եք վստահ չլինել, որ ձեր նշանակալից ընկերն իսկապես ձեր մեջ է կամ հետաքրքրված է ձեզ հետ երկարաժամկետ կյանքով:

Կարող եք նաև հարց տալ, թե արդյոք հարաբերությունները ճիշտ են, և արդյոք դուք գոհ եք ձեր նշանակալի դիմացինից: Բացի այդ, դուք կարող եք անհանգստանալ, թե ուր են ընթանալու հարաբերությունները ապագայում, կշարունակվի, թե ոչ, և արդյոք ձեր զուգընկերը հոգ է տանում ձեր մասին:

Անորոշությունը կարող է լինել նաև հարաբերությունների նկատմամբ անապահովության ձև: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր գործընկերը հետաքրքրված է այլ մարդկանցով կամ հեռանալու եզրին է:

Այս անորոշությունը կարող է ձեզ մղել obsessive- ի և վերլուծել ձեր փոխազդեցությունը ձեր նշանակալի դիմացինի հետ, քանի որ վստահ չեք, թե ինչպես է նա զգում: Դուք փորձում եք ավելի շատ վերահսկողություն հաստատել հարաբերությունների վրա:

Արդյո՞ք հարաբերությունների անորոշությունը նորմալ է:

Մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ նյարդայնանում էինք մեր հարաբերությունների համար: Ի վերջո, մեզանից շատերը ցանկանում են հաստատվել երջանիկ, հաջող հարաբերությունների մեջ, և վիրավորվելու մեր վախը կարող է մեզ ստիպել հարց տալ, թե արդյոք ինչ -որ մեկը, ում հետ մենք հավատարիմ ենք մեզ:

Ասածս այն է, որ հարաբերությունների որոշակի աստիճանի անորոշությունը միջին է: Դուք չեք կարող վերահսկել մեկ ուրիշի սիրտը կամ վստահ լինել, թե ինչպես է նա վարվելու ցանկացած իրավիճակում, այնպես որ դուք կարող եք երբեմն վստահ չզգալ:

Բացի այդ, կյանքը մշտապես փոխվում է, ինչը կարող եք վստահ լինել ցանկացած պահի: Դուք չեք կարող կանխատեսել, թե ինչպիսի խոչընդոտների կհանդիպեք ձեզ և ձեր մյուս ընկերներին ապագայում, ինչպես նաև չեք կարող կանխատեսել, թե ինչպես կզարգանան հարաբերությունները ժամանակի ընթացքում:

Հաշվի առնելով այս փաստերը ՝ անորոշություն ունենալը կամ հարաբերություններում անորոշ լինելը պարզապես կյանքի մի մասն է: Թեև որոշ անորոշություն ընդունված է և նույնիսկ սպասելի, այն, ինչ բնորոշ չէ, այն է, երբ դու այնքան անորոշություն ունես, որ չես կարող կապեր հաստատել մարդկանց հետ:

Եթե ​​դուք ունեք անորոշության այնպիսի ուժեղ զգացողություններ, դուք անընդհատ հետ եք մղում նոր գործընկերներին կամ գտնում եք, որ ձեր հարաբերություններում սպառված է անհանգստությունը: Հավանաբար կա մի հիմքում ընկած խնդիր, ինչպիսին է մանկությունից կամ նախկին հարաբերություններից չլուծված տրավման, որը դուք սեղանի շուրջ եք բերում:

Ի՞նչն է առաջացնում հարաբերություններում անորոշություն:

Հարաբերությունների անորոշությունը մասամբ բնական արձագանք է, որը գալիս է մեզ պաշտպանելու մեր ցանկությունից:

Մարդկանց մեծամասնությունը այնքան կենտրոնացած է հաջող հարաբերությունների հասնելու վրա, որ որոշակի անհանգստություն է զգում հարաբերություններում, քանի որ նրանք միշտ անհանգստանում են, որ իրենց ներկայիս հարաբերությունները կձախողվեն: Նրանք երբեք չեն գտնի «մեկին»:

Որոշ դեպքերում հարաբերությունների անորոշությունը կարող է ծայրահեղ լինել և բխել ծանր անապահովությունից: Օրինակ, որոշ մարդիկ կարող են ունենալ անապահով կապվածություն, ինչը կարող է առաջացնել լքվածության վախ և զգալ, որ հարաբերությունները ձախողված են ցանկացած պահի, երբ աննշան խնդիր է առաջանում:

Կախվածության անապահով ոճը կարող է ձևավորվել մանկության ընթացքում երեխաների նկատմամբ բռնության և անտեսման կամ ծնողների կամ այլ խնամողների անհամապատասխան խնամքի պատճառով:

Անորոշությունը կարող է առաջանալ նաև հետևյալներից որևէ մեկից.

• Դուք հասկանում եք, որ ձեր գործընկերը պարզապես չի աջակցում ձեզ:
• Ձեր գործընկերը վարվում է այն ձևերով, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս:
• Ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև կարող են լինել հիմնական տարբերություններ:
• Դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ, ինչպես օրինակ անիրատեսական ակնկալիքները, որոնք սեղանի շուրջ եք բերում:

Հարաբերությունների անորոշության հաղթահարման 15 եղանակ

Հարաբերություններում գոնե ինչ -որ չափով կարելի է սպասել անորոշության վախի զգացում, սակայն անորոշության զգացողության շուրջ անհանգստություն ունենալը կարող է խնդրահարույց լինել:

Եթե ​​մշտական ​​անորոշություն եք զգում հարաբերություններում, հաշվի առեք հարաբերություններում անորոշության հետ վարվելու հետևյալ եղանակները.

1. Հստակ շփվեք

Եթե ​​հարաբերությունների մեջ անորոշություն եք զգում, ժամանակ հատկացրեք ՝ ձեր վախերը փոխանցելու ձեր զուգընկերոջը:

Հնարավոր է, որ անհանգստության զգացումներն ուղղակի թյուրիմացությունից են, որոնք կարող են լուծվել զրույցի միջոցով: Եթե ​​թաքցնում ես զգացմունքներդ, կարող ես դժգոհություն առաջացնել, և հարցը երբեք չի լուծվի:

2. Հրաժարվեք վերահսկողության անհրաժեշտությունից

Երբեմն հարաբերությունների անորոշությունը կարող է սրվել վերահսկողության անհրաժեշտությամբ: Վերահսկողության կարիքից հրաժարվելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այս զգացմունքներից մի քանիսը:

Եթե ​​թույլ տաք, որ իրերը բնականոն կերպով զարգանան, կարող եք նկատել, որ ձեր անհանգստության մի մասը ցրվում է:

3. Կապվեք ձեր զգացմունքների հետ

Որոշ դեպքերում հարաբերությունների անորոշությունը կարող է առաջանալ ձեր իսկական զգացմունքները որոշելու դժվարությունից, և դուք կարող եք լուծել անորոշությունը, եթե ավելի լավ ճանաչեք այն, ինչ զգում եք:

Միգուցե ինչ -որ բանի համար տխրում եք, կամ գուցե լարվածություն եք զգում, քանի որ բարկությունը կուտակվում է:

Հաճախ զգացմունքները կապված են ֆիզիկական սենսացիաների հետ, և հետազոտությունները նույնիսկ ցույց են տվել, որ դեպրեսիա ունեցող մարդիկ կարող են պայքարել մարմնում այդ ֆիզիկական զգացողությունները հայտնաբերելու համար:

Եթե ​​դուք անորոշ եք զգում ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ, կարող եք մտածել, թե արդյոք այլ բան է կատարվում:

4. Խուսափեք զուգընկերոջ հասցեին քննադատություններից

Երբ հարաբերություններում անորոշ եք զգում, կարող եք ձեր զգացմունքներն արտացոլել ձեր զուգընկերոջը և նրան մեղադրել որոշակի բաների մեջ: Սա միայն սեպ է առաջացնում ձեր երկուսի միջև և ձեզ ավելի անորոշ է զգում:

Խուսափեք ձեր գործընկերոջը ասել. «Դուք երբեք ուշադրություն չեք դարձնում ինձ վրա»: կամ նման մեղադրանք առաջադրելով ՝ «Դուք միշտ անտեսում եք իմ զգացմունքները»: և փոխարենը օգտագործեք «I հայտարարություններ»:

Օրինակ, դուք կարող եք կիսել մի զգացում, ինչպիսին է. «Ես զգում եմ, որ իմ զգացմունքները վերջերս չեն ընդունվել»:

5. Ավելի ներգրավվեք ձեր զուգընկերոջ հետ

Հարաբերությունների առաջընթացի հետ զուգահեռաբար, գործընկերները կարող են սկսվել տարանջատվել, քանի որ նոր հարաբերությունների հուզմունքը մարում է:

Եթե ​​գտնում եք, որ անընդհատ ծրագրեր եք կազմում առանց ձեր զուգընկերոջ կամ չեք կարողանում դրանք ներառել ձեր առօրյա կյանքում, գուցե ժամանակն է որոշակի փոփոխություններ կատարելու:

Իրար հետ ավելի ներգրավված լինելը կարող է ջնջել ձեր ունեցած անորոշության որոշ զգացմունքներ: Հրավիրեք նրանց աշխատել ձեզ հետ, գալ ընկերների հետ ընթրիքի կամ միասին փորձել նոր հոբբի և անպայման տեղեկացրեք նրանց ձեր օրվա մասին:

6. Փորձեք սովորել ձեր զուգընկերոջ սիրո լեզուն

Երբեմն գործընկերների միջև անջատումը և հարաբերությունների անորոշության զգացումը առաջանում են երկու մարդկանց կողմից, ովքեր խոսում են սիրո տարբեր լեզուներով: Դոկտոր Գարի Չեփմանը մշակեց սիրո հինգ լեզուներ, որոնք նկարագրում են այն եղանակները, որոնցով մարդիկ նախընտրում են սիրված լինել:

Օրինակ, ձեր սիրո լեզուն կարող է լինել ֆիզիկական հպում, մինչդեռ ձեր գործընկերը իրեն սիրված է զգում ծառայության գործողությունների կամ դուք նրա համար հաճելի բաներ եք անում:

Եթե ​​դուք փորձում եք շփվել ձեր զուգընկերոջ հետ այն ձևով, որն ամենալավն է նրանց համար, ապա հարաբերություններում կարող է առաջանալ անորոշություն: Փորձեք սովորել ձեր զուգընկերոջ նախընտրած սիրո լեզվի մասին, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ բավարարել միմյանց կարիքները և վերացնել որոշ անորոշություններ:

7. Pբաղվեք ինքնասպասարկմամբ

Երբեմն մարդիկ այնքան կախված են դառնում իրենց գործընկերներից, որ ակնկալում են, որ նրանք կբավարարեն իրենց բոլոր կարիքները:

Եթե ​​թույլ եք տալիս, որ ձեր ամբողջ երջանկությունը կախված լինի ձեր զուգընկերոջից, բնական է, որ երբեմն ձեզ անորոշ եք զգում, քանի որ ոչ ոք չի կարող բավարարել ձեր յուրաքանչյուր կարիք կամ 100% -ով ձեզ երջանիկ դարձնել:

Ինքնասպասարկման համար ժամանակ հատկացնելը կարող է ստիպել ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին և բարձրացնել ձեր վստահությունը հարաբերություններում:

Ինքնասպասարկում իրականացնելու մասին ավելին իմանալու համար դիտեք այս տեսանյութը.

8. Բաց թողեք մեծ սպասելիքները

Եթե ​​դուք ձեր գործընկերոջը պահում եք անհնարին չափանիշների համաձայն, հավանականությունը մեծ է, որ նրանք ժամանակ առ ժամանակ ձեզ հիասթափեցնեն, ինչը ձեզ կմտածի ՝ «Ինչու՞ եմ ես կասկածում իմ հարաբերությունների մասին»:

Դադարեցրեք ձեր գործընկերոջից կատարելություն ակնկալելը և ընդունեք նրան այնպիսին, ինչպիսին որ կան, և, ամենայն հավանականությամբ, կգտնեք, որ անորոշության և անհանգստության հետ գործ ունենալն ավելի հեշտ է դառնում:

9. Գնահատեք, թե որտեղից են գալիս անորոշության զգացմունքները

Երբեմն դուք կարող եք անորոշ զգալ հարաբերություններում, քանի որ ձեր զուգընկերն ունի արժեքներ, որոնք, կարծես, շատ տարբեր են ձեր սեփականից:

Օրինակ, դուք կարող եք նախընտրել տիպիկ 9 -ից 5 աշխատանքային գրաֆիկը և այն կառուցվածքը, որն ապահովում է նման կյանքը, մինչդեռ ձեր գործընկերը կարող է աշխատել տնից և ավելի քիչ հետևողականությամբ սահմանել իրենց գրաֆիկը:

Եթե ​​ձեր միջև կան էական տարբերություններ, որոնք հանգեցրել են ձեր հարաբերությունների նկատմամբ անվստահության զգացման, գնահատեք ՝ դրանք գործարքներ խախտողներ են, թե՞ բաներ, որոնց հետ կարող եք համակերպվել:

10. Ընդունեք, որ ոչ բոլոր հարաբերություններն են աշխատում

Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք ազատվել անորոշության զգացումներից նեղվելուց և փոխարենը սովորել ընդունել դրանք:

Ընդունեք, որ հարաբերությունները կարող են չաշխատել, և հասկացեք, որ անկախ այն բանից, թե ոչ, կյանքը կշարունակվի, և դուք դեռ կարող եք երջանիկ լինելու միջոց գտնել:

11. Մի դրեք ձեր բոլոր ձվերը մեկ զամբյուղի մեջ

Եթե ​​կարծում եք, որ երջանիկ լինելու համար իդեալական հարաբերություններ են պետք, նորից մտածեք: Եթե ​​ձեր ամբողջ երջանկությունը դնում եք այն բանի վրա, թե արդյոք հարաբերությունները կաշխատեն, թե ոչ, ապա ծագած ցանկացած խնդիր կհանգեցնի հարաբերությունների անորոշության:

Փոխարենը, ընդունեք, որ ձեր հարաբերությունները միակ բանը չեն, որոնք ձեզ համար են, և սովորեք երջանկություն գտնել ձեր հոբբիների, ընկերությունների և կյանքի ձգտումների մեջ:

12. Դիմեք ձեր վախերին

Մենք բոլորս ունենք նախկին հարաբերություններ, որոնցից մի քանիսը կարող են ներառել լուրջ ուղեբեռ: Եթե ​​դուք զգում եք քրոնիկ անորոշություն հարաբերություններում, գուցե ժամանակն է գնահատել, թե արդյոք դրանք

զգացմունքները գալիս են մերժման ձեր վախերից:

Feամանակն է լուծել այս վախերը, որպեսզի նրանք չխանգարեն ներկա հարաբերություններին:

13. Ավելի առատաձեռն եղեք ձեր զուգընկերոջ հետ

Միգուցե հարաբերությունների վերաբերյալ ձեր անորոշությունը ձեզ ստիպեց հեռանալ ձեր զուգընկերոջից և ձեզանից շատ բան չտալ նրանց: Եթե ​​դա այդպես է, որոշ ժամանակ տրամադրեք նրանց հանդեպ առատաձեռն լինելու համար:

Բաց եղեք ձեր սիրալիր արտահայտություններով և պատրաստ եղեք անել բաներ, որոնք կդյուրացնեն նրանց կյանքը: Սա կարող է ձեզ հեռացնել տարանջատումից և նույնիսկ ավելի անորոշ զգալուց:

14. Աջակցության համար դիմեք մեկին

Եթե ​​ինքներդ ձեզ հետաքրքրում եք. «Արդյո՞ք հարաբերություններում կասկածները նորմալ են»: կարող եք դիմել ընկերոջը ՝ ձեր մտահոգությունները քննարկելու համար:

Նրանք կարող են թարմ հեռանկար հաղորդել այն մասին, թե արդյոք ձեր զգացմունքները նորմալ են, թե ավելի մեծ խնդիր, որը պետք է լուծվի: Այն դեպքերում, երբ դուք պարզապես չեք կարող ցնցել ձեր անորոշության զգացմունքները, նույնիսկ կարող եք օգուտ քաղել, երբ տեսնեք, թե ինչպես է թերապևտը աշխատում ձեր զգացմունքների միջոցով:

15. Մտածեք, արդյոք ձեր զգացմունքները կարմիր դրոշներ են

Հարաբերություններում որոշակի անորոշություն կարելի է ակնկալել, բայց եթե զգաք, որ ձեր հարաբերությունները ճիշտ չեն, ձեր մարմինը կարող է փորձել զգուշացնել ձեզ, որ հարաբերությունները ձեզ համար չեն:

Օրինակ, եթե գտնում եք, որ հաճախ եք տխրում ձեր զուգընկերոջ շրջապատում կամ վախենում եք արտահայտել ձեր զգացմունքները, գուցե ավելի քան անորոշություն եք զգում: Դուք կարող եք հայտնվել այնպիսի իրավիճակում, որը կարող է թունավոր դառնալ:

Ձեր անորոշությունը կարող է պայմանավորված լինել կարմիր դրոշներով, օրինակ ՝ զգացմունքային կամ ֆիզիկական բռնության նախազգուշացնող նշաններով, որի դեպքում ձեր լավագույն ընտրությունը, հավանաբար, հարաբերությունների դադարեցումն է:

Եզրակացություն

Aմահ գործընկերոջ հետ հաստատվելը լուրջ խնդիր է, ուստի նորմալ է հարաբերություններում որոշակի անորոշության զգացում ունենալը:

Երբ զգում եք, որ անորոշ եք զգում, կարևոր է անդրադառնալ ձեր զգացմունքներին: Նրանք կարող են լինել բնական արձագանք հարաբերություններում առաջացող խնդիրներին, կամ դրանք կարող են բխել ձեր անապահովությունից:

Ինչ էլ որ լինի, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ձեր անորոշության զգացումից ազատվելու և որոշելու համար, թե արդյոք հարաբերությունները ճիշտ են ձեզ համար: