Բովանդակություն
- 1. Գնացեք թերապիայի
- 2. Կտրեք կապերը ձեր ինքնասիրահարված հորից
- 3. Հիշեք, որ չարաշահումը չի որոշում ձեր ինքնագնահատականը
- 4. Սահմաններ սահմանեք
- 5. ractբաղվեք ընդունմամբ
Նարցիսիստ հայր ունենալու դեպքում ձեր հոգեբանության վնասները կարող են երկարատև հետևանքներ ունենալ: Բայց դա չի նշանակում, որ այդ ազդեցությունները պետք է շարունակվեն ամբողջ կյանքի ընթացքում:
Դուք կարող եք բուժել և պաշտպանել ինքներդ ձեզ (և նույնիսկ հետագայում մի փոքր հարաբերություններ ունենալ ձեր ինքնասիրահարված հոր հետ): Նարցիսիստական դաստիարակության խնդիրը, ինչպես ցույց են տալիս ուսումնասիրությունները, բոլոր ժամանակների բարձրագույն մակարդակի վրա է, և դրա հետևանքների հետ առնչվելը կարող է խնդրահարույց լինել:
Բայց դուք կարող եք դա անել միայն այն դեպքում, եթե ընտրեք բուժել առաջացած վնասը, այնուհետև կիրառել ընդունումը և կառուցել ձեր սահմանները (որը դուք չեք կիսում ձեր հոր հետ, որպեսզի նա օգնի ձեզ կառավարել ձեր հարաբերությունները նրա հետ):
Ահա որոշ գաղափարներ, որոնք արժե հաշվի առնել, եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես վարվել ինքնասիրահարված ծնողների հետ, և հատկապես, եթե դուք հոգնել եք և ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես վարվել ինքնասիրահարված հոր հետ.
1. Գնացեք թերապիայի
Թերապիան հիանալի միջոց է նարցիսիստական չարաշահումից վերականգնվելու և ցանկացած չարաշահումից կրած վնասներին, այդ թվում `նարցիսիստ հոր պատճառած վնասներին: Եթե անհանգստությունը կամ PTSD- ն դրսևորվում են որպես նարցիսիստական չարաշահման ախտանիշներ, ապա անպայման գնացեք թերապիայի և մի հետաձգեք այն:
Թերապիայի լավ դասընթացը կարող է անդրադառնալ մանկության այն խնդիրներին, որոնցից դուք ի վիճակի չէիք զբաղվել կամ պաշտպանվել ձեզ մանուկ հասակում, քանի որ շատ փոքր էիք: Թերապիան կարող է օգնել ձեզ վերստեղծել մանկությունը, որը կարոտել էիք ձեր հայրիկի պահանջների պատճառով:
Թերապիայի այլ դասընթացներ, որոնց կարող եք մասնակցել, ուշադրության կենտրոնացումն է:
Մտածողությունը, որպես թերապիա, կհրավիրի ձեզ ավելի շատ կենտրոնանալ ներկաի վրա և ընդունել անցյալն այնպիսին, ինչպիսին այն կար:
Եվ եթե ձեր ինքնասիրահարված հոր հետ հարաբերություններից անհանգստություն է առաջացել (հնարավոր է, որ առաջացել է այն զգացմունքների պատճառով, որոնք դուք երբեք չեք չափի նրանց հետ), ուշադիր լինելը կարող է օգնել ձեզ լուծել այս խնդիրները:
Ինքնասիրահարված գոյատևելու համար թերապիայի մեջ մտնելը երբեք ցավ չի պատճառի: Ընդունելություն սովորելը կյանքի կարևոր հմտություն է, որը ձեզ լավ կծառայի ոչ միայն ձեր նարցիսիստ հոր հետ ձեր հարաբերությունների, այլև ձեր կյանքի և ապագայի բոլոր ասպեկտների վերաբերյալ:
Դիտեք կլինիկական հոգեբան Ռամանի Դուրվասուլայի բացատրությունը ինքնասիրահարված հայրերի վերաբերյալ և նրա խորհուրդները, թե ինչպես հաղթահարել նարցիսիստական չարաշահումները:
2. Կտրեք կապերը ձեր ինքնասիրահարված հորից
Եթե դուք չափահաս եք, ապա այժմ կարող եք աջակցել և հոգ տանել ինքներդ ձեզ: Ձեր ինքնասիրահարված հայրը չի փոխվի, դուք կարող եք ամբողջությամբ կտրել կապերը նրանից, եթե նա դառնա վիրավորական և թունավոր:
Առնվազն դուք կարող եք դա անել, քանի դեռ չեք սովորել ընդունել նրան այնպիսին, ինչպիսին նա կա և պաշտպանվել ձեզ ձեր հոր նարցիսիստական հակումների հարձակումից:
Հիշեք, որ ինքնասիրահարված հայրը, ինչպես և բոլոր նարցիսիստները, օգտագործում և շահարկում է այլ մարդկանց ՝ իրենց ուզածին հասնելու համար: Երեխա ունենալը նշանակում է, որ նրանք կարող են իրենց երեխաներին ավելացնել իրենց «թանկարժեք ունեցվածքի» վրա, ինչը կօգնի որոշել և բարձրացնել նրանց ինքնագնահատականը:
Նարցիսիստ հայրը կնախընտրի երեխային (կամ երեխաներին), որը նրան փառք կբերի, քանի որ ինքնասիրահարված հոր համար երեխաները իրենցից են: Եվ սա կարող է դառնալ ճնշող:
Դուք պետք է մանրակրկիտ հասկանաք այս օրինակը և կառավարեք ձեր Հորից ձեր ակնկալիքները և պաշտպանվեք ձեզ նրա նարցիսիզմի հետևանքներից, եթե ցանկանում եք նրան պահել ձեր կյանքում: Հակառակ դեպքում կապերը խզելը ինքդ քեզ պաշտպանելու լավագույն միջոցը կլինի:
3. Հիշեք, որ չարաշահումը չի որոշում ձեր ինքնագնահատականը
Նրանց չարաշահումը անձի նարցիսիստական խանգարում ունենալու արդյունք է: Շատ մարդիկ, ովքեր ենթարկվել են չարաշահման, սխալվել են ՝ թույլ տալով, որ բռնությունը կամ չարաշահողները որոշեն իրենց ինքնագնահատականը:
Վնասվածքների կապը ձևավորվում է սովորաբար թունավոր անձի հետ ինտենսիվ զգացմունքների պատճառով: Վնասվածքային կապի պատճառով մենք զգացմունքային բանտարկված ենք: Ամրապնդվում է ընդհատվող ուժեղացումներով, ինչպիսիք են սիրո պարբերական ռմբակոծությունները:
Վնասվածքային կապ ունենալը վտանգավոր է և դժվար է հեռանալ, և դուք, ամենայն հավանականությամբ, այս տեսակի կապ եք զգում ձեր նարցիսիստ հոր հետ, ինչպես նաև մնացած բոլոր բնական կապերն ու ակնկալիքները, որոնք դուք ձևավորում եք նաև «սովորական» հոր հետ:
Դժվար է ազատվել ձեր չարաշահողից, հատկապես, որ հարաբերությունները շատ սերտ են:
Չարաշահված անձինք, ովքեր վնասվածքների կապ ունեն, այլևս իրենց չեն տեսնում որպես չարաշահողներից առանձին:
Toxicանկացած թունավոր հարաբերությունների դեպքում չարաշահումների քանակը, որոնք դուք ապրում եք (այսինքն ՝ մտավոր մանիպուլյացիաներ, ամոթանքներ և այլն) համարժեք չեն ձեր ինքնագնահատականին:
Դուք գեղեցիկ եք ինքնուրույն; դուք ունակ եք ինքնուրույն կանգնելու, և առավել քան ունակ եք ինքնուրույն ինչ -որ բանի հասնելու, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է ինքնասիրահարված ծնողի հետ գործ ունենալուն: Ինչ վերաբերում է 2 -րդ կետին, ապա իմացեք, որ միանգամայն նորմալ է խզել կապերը, հատկապես, երբ հարաբերությունները չափազանց թունավոր են դարձել:
4. Սահմաններ սահմանեք
Նարցիսիստ հայրերը իրենց երեխաներին տեսնում են որպես գործիք: Անկեղծ ասած, նրանց երեխաներն իրենց համար «ունեցվածք» են: Եվ քանի որ նրանք ձեզ «պատկանում են», նրանք կօգտագործեն ձեզ:
Եթե ապրում եք ինքնասիրահարված ծնողի հետ, սահմաններ դրեք և ամրապնդեք այդ սահմանները:
Հիշեք, որ ձեր չարամիտ ինքնասիրահարված հայրը կարեկցանք չունի: Այս կարեկցանքի բացակայությունը նրան ստիպում է հասկանալ ձեր զգացմունքները կամ ձեր մտքերը:
Երբ ձեր հայրը սկսում է վիճարկել ձեր սահմանած սահմանները, դիրքորոշվեք և վիճարկեք նրա դիրքը: Կրկին, դուք արդեն չափահաս եք, և ինքնասիրահարված հոր հետ գործ ունենալու համար կարող եք սկսել ձեր սեփական հեղինակությունը հաստատել, հատկապես երբ ձեր հայրը նվաստացուցիչ վերաբերմունք է ցուցաբերում:
Բայց զգույշ եղեք. նարցիսիստի սեփական անձի զգացումը փխրուն է, նրանք երբեք չեն ցանկանում, որ իրենց զգուշորեն ձևավորված անձի զգացումը վիճարկվի որևէ մեկի կողմից: Նարցիսիստ ծնողների հետ ապրելիս ամուր կանգնեք ձեր սահմաններին:
5. ractբաղվեք ընդունմամբ
Դուք կարող եք դա չմտածել որպես նարցիսիստական չարաշահումը հաղթահարելու տարբերակ, սակայն ընդունելով զբաղվելը օգնում է:
Երբ հնարավորություն ես ստանում անցնել թերապիայի ՝ ընդունելով քո ինքնասիրահարված հորը այնպիսին, ինչպիսին նա է, գուցե ավելի հեշտ է: Բայց նրանց համար, ովքեր դա չեն անում, սա կարող է լինել ամենադժվար բանը, հատկապես երբ ձեր հայրը էգոտիկ կարիքավոր է:
Նրա «կոշտ ոգին» անհնար կլինի կոտրել, ի վերջո, ինքնասիրահարված անձնավորությունը միայն իրեն կտեսնի որպես կատարյալ և արժանի է ամեն մի ուշադրության (այս ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, թե ինչպես են նրանք տեղյակ իրենց անձի խանգարման մասին):
Եթե կարողանաք վերափոխել ձեր հեռանկարը, հնարավոր է, այսպես ասած, մի փոքր ավելի կառավարելի լինի (երբեք թույլ մի տվեք, որ նա իմանա, որ իրեն կառավարում են):
Նարցիսիստական չարաշահումից և այս վնասակար հարաբերություններից բուժվելու այդ առաջին քայլն անելը դժվար կլինի սկսել: Բայց երբ դուք կատարեք այդ քայլը, կտեսնեք, թե որքան ավելի լավ է կարողանալ ազատվել ինքնասիրահարված հոր զավակ լինելու վնասներից: