Բովանդակություն
- Ընտանիքի պլանավորման նպատակները
- Հղիության կանխարգելում- Հակաբեղմնավորման մեթոդների որոշ տարբերակներ
- Հղիության նախապատրաստում
- Հղիության կանխարգելում
- Բանավոր հակաբեղմնավորիչներ (դեղահատ)
- Ներարկումներ
- Պահպանակներ
- Դիֆրագմմեր
- Արգանդի վզիկի գլխարկներ
- Ներարգանդային սարք (IUD- ի)
- Իմպլանտներ
- Հակաբեղմնավորիչ մատանի
- Կարկատաններ
- Հեշտոցային սպերմիցիդներ
- Դուրսբերում (coitus interruptus)
- Լակտացիոն ամենորեայի մեթոդ (LAM)
- Ստանդարտ օրերի մեթոդ (SDM)
- Օրացույց կամ ռիթմի մեթոդ
- Սիմպտո-ջերմային մեթոդ-Ընտանիքի բնական պլանավորում
- Ստերիլիզացում
- Հղիության նախապատրաստում
- Ստուգեք ձեր ապրելակերպը և հարաբերությունները
- Կարգավորեք ձեր սննդակարգը
- Կատարեք առողջության որոշ ստուգումներ
- Իմացեք ձեր առավելությունները
- Բյուջե երեխայի համար
- Երկուսով արձակուրդ վերցրեք
Ընտանիքի պլանավորումը մի թեմա է, որն, անշուշտ, պետք է առաջանա վաղ թե ուշ, երբ լուրջ հարաբերությունների մեջ եք: Ինչպես և այս օրերին շատ բաներ, ընտանիքի պլանավորման լավագույն մեթոդը, կան բազմաթիվ տարբերակներ, երբ խոսքը վերաբերում է ընտանիքի պլանավորման հակաբեղմնավորման մեթոդի ընտրությանը: Backամանակին դա գուցե պարզ ընտրություն էր հաբ կամ պահպանակ օգտագործելու միջև, բայց այժմ կան շատ այլ մեթոդներ, որոնք կհամապատասխանեն յուրաքանչյուր նախասիրության, հանգամանքի և ապրելակերպի: Ձեզ կարող է հետաքրքրել, թե որ մեթոդն է ընտանիքի պլանավորման լավագույն մեթոդը, առանց ձեզ համար կողմնակի ազդեցությունների: քեզ համար. Պարզելու միակ միջոցը ինքդ քեզ մանրակրկիտ տեղեկացնելն է, այնուհետև իմաստուն և մանրակրկիտ մտածված որոշում կայացնելը:
Այս հոդվածը կօգնի ձեզ ավելի սերտորեն նայել ընտանեկան պլանավորման տարբեր եղանակներին, ինչպես նաև դրանց արդյունավետությանը և հնարավոր կողմնակի ազդեցություններին կամ հետևանքներին:
Ընտանիքի պլանավորման նպատակները
Բայց նախքան նույնիսկ սկսեք մտածել ընտանիքի պլանավորման մեթոդների մասին, դուք պետք է հստակորեն նշեք ձեր ընտանիքի պլանավորման նպատակները: Հիմնականում, ըստ սահմանման, ընտանիքի պլանավորումն այն է, երբ ամուսինն ու կինը քննարկում և որոշում են միասին, թե քանի երեխա կցանկանային ունենալ և երբ: Դուք ցանկանում եք, որ կարողանաք յուրաքանչյուր երեխայի տալ բավարար սեր, խնամք, ուշադրություն և կրթություն, ուստի այդ պատճառով կարող եք որոշել սահմանափակել երեխաների թիվը ՝ համապատասխանելով ձեր առկա ռեսուրսներին: Կարևոր է նաև, որ ձեր հղիությունները ժամանակավոր հաշվարկվեն տասնհինգ տարվա ընթացքում ՝ քսանից մինչև երեսունհինգ տարեկան հասակում: Սրանք կնոջ համար իդեալական երեխա ունենալու տարիներ են: Եթե դուք պետք է վիժեք, դուք պետք է առնվազն վեց ամսվա ընդմիջում կատարեք ՝ նորից հղիանալու փորձ կատարելուց առաջ: Նմանապես, ծննդաբերությունից հետո լավ է ձեր մարմնին տալ առնվազն երկու տարվա հանգիստ մինչև հաջորդ երեխայի ծնունդը:
Ձեր նպատակների իրագործումից հետո դուք կնկատեք, որ իրականում ընտանիքի պլանավորման այս թեմայի երկու կարևոր ասպեկտ կա: Առաջինը հղիությունը կանխելն է (կամ հետաձգելը), իսկ երկրորդը պատրաստվում է հղիության: Սրանցից յուրաքանչյուրին մենք հերթով կանդրադառնանք հետևյալ կերպ.
Հղիության կանխարգելում- Հակաբեղմնավորման մեթոդների որոշ տարբերակներ
- Բանավոր հակաբեղմնավորիչներ (դեղահատ)
- Ներարկումներ
- Պահպանակներ
- Դիֆրագմմեր
- Արգանդի վզիկի գլխարկներ
- IUD- ի
- Իմպլանտներ
- Հակաբեղմնավորիչ մատանի
- Կարկատաններ
- Հեշտոցային սպերմիցիդներ
- Դուրսբերում (coitus interruptus)
- LAM - Լակտացիոն ամենորեայի մեթոդ
- SDM - Ստանդարտ օրերի մեթոդ
- Օրացույց կամ ռիթմի մեթոդ
- Սիմպտո-ջերմային մեթոդ-Ընտանիքի բնական պլանավորում
- Ստերիլիզացում
Հղիության նախապատրաստում
- Ստուգեք ձեր ապրելակերպը և հարաբերությունները
- Կարգավորեք ձեր սննդակարգը
- Կատարեք առողջության որոշ ստուգումներ
- Իմացեք ձեր առավելությունները
- Բյուջե երեխայի համար
- Երկուսով արձակուրդ վերցրեք
Հղիության կանխարգելում
Քանի դեռ դուք և ձեր ամուսինը դեռ պատրաստ չեք ընտանիք կազմելու, կամ դուք արդեն ունեցել եք մեկ երեխա, և ընդմիջում եք վերցնում երկրորդը ունենալուց առաջ, ապա ձեր նպատակը կլինի կանխել կամ հետաձգել հղիությունը: Հետևյալ տասնվեց մեթոդները որոշակի պատկերացում կտան ձեր տարբերակների մասին:
Գոյություն ունեն երկու տարբեր տեսակի դեղահատեր, այն է ՝ COC (համակցված բանավոր հակաբեղմնավորիչներ) և POP (միայն պրոեկտոգեն դեղահատեր, որոնք հայտնի են նաև որպես մինի հաբ): COC- ները պարունակում են ինչպես պրոեկտոգեն, այնպես էլ էստրոգեն հորմոններ: Հաբը կանխում է հղիությունը, քանի որ այն դադարում է օվուլյացիան և խտացնում արգանդի վզիկի լորձը, որը խանգարում է սերմնահեղուկի միջով անցնելուն: Այն պետք է ընդունվի ամեն օր միևնույն ժամանակ, և պատշաճ օգտագործմամբ այն կարող է լինել մինչև 99% արդյունավետ: Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել սրտխառնոց, գլխապտույտ և գլխացավեր, և դա նպատակահարմար չէ նրանց համար, ովքեր ծխում են կամ 35 տարեկանից բարձր են: Լավն այն է, որ այս մեթոդը չի խանգարում սեռին, և այն օգնում է կարգավորել դաշտանային ցիկլը և նվազեցնում է ջղաձգումները:
Ներարկումը նաև հորմոնալ հակաբեղմնավորիչ է, բայց ի տարբերություն հաբի, որն ամեն օր ընդունվում է, ներարկմամբ այն տևում է 3 ամիս: Սա իդեալական մեթոդ է զբաղված ապրելակերպ ունեցողների համար: Ներարկումը պարունակում է պրոեկտերոն, որը կանխում է օվուլյացիան և խտացնում արգանդի վզիկի լորձը, որպեսզի սերմնահեղուկը չհասնի ձվի: Այն ընդհանուր առմամբ 99% արդյունավետ է: Որոշ կողմնակի բարդություններ կարող են լինել անկանոն արյունահոսություն կամ բծեր, հնարավոր քաշի ավելացում կամ մազաթափություն: Ներարկումը դադարեցնելուց հետո կարող է հետաձգվել վեցից տասնութ ամիս առաջ, երբ դաշտանը նորից հետևողական կդառնա, և, հետևաբար, կարող է հետաձգվել հղիանալը:
Արական և իգական պահպանակները ծննդաբերության կանխարգելման խոչընդոտող մեթոդներ են, որոնք կանխում են սերմնահեղուկի մուտքը հեշտոց: Կանացի պահպանակներն ավելի թանկ են և պատրաստված են պոլիուրեթանային պլաստմասից, որը փոխանցում է մարմնի ջերմությունը, իսկ արական պահպանակները `լատեքսից: Կանանց և տղամարդկանց պահպանակները չեն կարող օգտագործվել միևնույն ժամանակ, երբ դրանք քաշվում են միմյանցից: Կանացի պահպանակը կարող է ավելի դժվար լինել և կարող է գրգռել հեշտոցը: Properlyիշտ և հետևողական օգտագործման դեպքում պահպանակների արդյունավետությունը կարող է հասնել 89% -ի:
Դիֆրագմը գմբեթի տեսքով ռետինե բաժակ է `ճկուն եզրով, որը ծածկում է արգանդի վզիկը և սեռական հարաբերությունից առաջ տեղադրվում է հեշտոցի մեջ: Այն օգտագործվում է սպերմիցիդային կրեմի կամ ժելեի հետ միասին: Հակաբեղմնավորման այս ձևը հարմար չէ նրանց համար, ովքեր ալերգիկ են լատեքսից կամ սպերմիցիդներից, և դա կարող է մեծացնել միզուղիների վարակների զարգացման ռիսկը: Դիֆրագմը պետք է մնա հեշտոցում սիրահարվելուց հետո առնվազն վեց ժամ, սակայն այն պետք է հեռացվի 24 ժամվա ընթացքում ՝ TSS- ի (Թունավոր հարվածի համախտանիշ) վտանգից խուսափելու համար: Հետևողական և ճիշտ օգտագործման դեպքում դիֆրագմը կարող է արդյունավետ լինել 80-94% -ի սահմաններում:
Արգանդի վզիկի կափարիչները բավականին նման են դիֆրագմմերին, բացառությամբ, որ դրանք շատ ավելի փոքր են և պետք է ուղղակիորեն տեղադրվեն արգանդի վզիկի վրա, որպեսզի արդյունավետ լինեն սերմնահեղուկի մուտքը արգելափակելու համար: Արգանդի վզիկի կափարիչներն այնքան հաճախ չեն օգտագործվում, որքան դիֆրագմմերը և հիմնականում օգտակար կլինեն այն կանանց համար, ովքեր ունեն անսովոր ձևի հեշտոցներ, որոնք դժվարանում են դիֆրագմը տեղում պահել: Արգանդի վզիկի գլխարկները 60-90% արդյունավետ են և կարող են ապահովել հակաբեղմնավորիչ պաշտպանություն մինչև 48 ժամ, որից հետո դրանք պետք է հեռացվեն:
Ներարգանդային սարքը (IUD) փոքրիկ պլաստիկ սարք է, որը տեղադրվում է արգանդում բժշկի կամ կլինիկոսի կողմից: Որոշ տեսակներ պղնձի վրա են, իսկ որոշները պարունակում են սինթետիկ պրոգեստերոն, և դրանք կանխում են սերմնահեղուկի ձվի պարարտացումը: Կախված նրանից, թե ինչ տեսակի եք ընտրում, դրանք կարող են թողնվել տեղում մեկ տարի, հինգ տարի կամ տասը տարի: Տեղադրման պահին կարող են լինել որոշ ջղաձգումներ և ցավեր, իսկ դաշտանները կարող են ավելի երկար և ծանր լինել ներդրումից հետո առաջին ամիսներին: Հակառակ դեպքում, սովորաբար ոչ մի կողմնակի ազդեցություն չի լինում: Ընտանիքի պլանավորման այս մեթոդի արդյունավետությունը կարող է լինել մինչև 99%:
Հակաբեղմնավորիչ իմպլանտները փոքր, ճկուն ձողեր կամ պարկուճներ են, որոնք պարունակում են պրոգեստերոն հորմոն: Դրանք տեղադրվում կամ տեղադրվում են վերին թևի մաշկի տակ: Իմպլանտների տեղադրումը և հեռացումը պահանջում են փոքր վիրահատություն, և դրանք կարող են բավականին ծախսատար լինել: Առավելությունն այն է, որ նրանք կարող են մնալ մինչև հինգ տարի: Հորմոնը աստիճանաբար դուրս է գալիս ձեր արյան մեջ և առաջացնում է արգանդի վզիկի լորձի խտացում և արգելափակում սերմնահեղուկը, ինչպես նաև կանխում է ձվազատումը: Հնարավոր է անկանոն հեշտոցային արյունահոսություն, և դաշտանները սովորաբար դադարում են իմպլանտատ ստանալուց մոտ 18 ամիս անց: Իմպլանտանտները կարող են հեռացվել ցանկացած պահի, իսկ հետո կկարողանաք հղիանալ: Հակաբեղմնավորման այս մեթոդի արդյունավետությունը 99%է:
Օղակը ճկուն է և ունի մոտ երկու դյույմ տրամագիծ: Այն պարունակում է սինթետիկ պրոեկտերոն և էստրոգեն, որոնք նման են կանանց մարմնի արտադրած հորմոններին: Օղակը տեղադրվում է անմիջապես հեշտոցի մեջ, որտեղ հորմոնները ներծծվում են և ազատվում արյան մեջ: Սա կանխում է ձվարանների արտադրությունը և ազատումը հասուն ձվերից, ուստի հղիություն չի առաջանում: Մատանին պետք է կրել երեք շաբաթ, այնուհետև հեռացնել մեկ շաբաթով: Մատանի օգտագործող որոշ կանայք կարող են զգալ անհարմարություն և հեշտոցային արտանետում, իսկ մյուսները վայելում են դաշտանային հոսքի նվազումը և պզուկների նվազումը: Correctlyիշտ օգտագործման դեպքում մատանին կարող է արդյունավետ լինել մինչեւ 99% հղիությունը կանխելու համար:
Կպչուկները տեղադրվում են անմիջապես մաշկի վրա և պարունակում են երկու սինթետիկ հորմոն (պրոեկտերոն և էստրոգեն): Հորմոնները մաշկի միջոցով ազատվում են արյան մեջ: Նրանք կանխում են օվուլյացիան եւ խտացնում արգանդի վզիկի լորձը, որպեսզի դադարեցնեն սերմնահեղուկի անցումը: Կպչուկն ամենաարդյունավետն է այն կանանց համար, որոնց քաշը պակաս է 198 կգ (89 կգ): Ամեն շաբաթ պետք է կիրառվի նոր կարկատող: Կպչիկ կրող որոշ կանայք կարող են զգալ մաշկի թեթև գրգռում կարկատանի տեղում, և սովորաբար նկատվում է դաշտանային հոսքի նվազում և ջղաձգումների նվազում: Կարկատը կարող է արդյունավետ լինել 95-99% -ի սահմաններում:
Հեշտոցային սպերմիցիդը քիմիական հակաբեղմնավորիչ մեթոդ է, որը սպանում է սերմերը և կանխում հղիությունը: Սերմնասպանները հասանելի են գելի, փրփուրի, կրեմի, մոմի կամ դեղահատի տեսքով: Այն սովորաբար զուգորդվում է արգելապատնեշային մեթոդի հետ, ինչպիսիք են պահպանակները, դիֆրագմները կամ արգանդի վզիկի գլխարկները: Այն նաև լավ պահեստային մեթոդ է նրանց համար, ովքեր սպասում են դեղահաբը սկսել կամ ներարգանդային ներարգանդային ներարկիչ տեղադրել, կամ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք կարող եք մոռանալ հաբը վերցնելը: Որոշ զգայունություն կամ ալերգիկ ռեակցիաներ կարող են առաջանալ նրանց համար, ովքեր ալերգիկ են բաղադրիչներին: Հեշտոցային սպերմիցիդները կարող են արդյունավետ լինել 50-95% -ի միջև, եթե դրանք ճիշտ և հետևողականորեն կիրառվեն:
Ինչպես նշվում է անունից, հակաբեղմնավորման այս մեթոդը ենթադրում է, որ տղամարդը առնանդամը հանում է էգ հեշտոցից մինչև սերմնաժայթքումը: Սա, հավանաբար, ամենավտանգավոր մեթոդներից մեկն է, քանի որ միշտ չէ, որ հեշտ է դատել դուրս գալու ճիշտ պահը, և հղիանալու հավանականությունը մեծ է: Առավելություններն այն են, որ այն ոչինչ չի պահանջում և չի պահանջում սարքեր, քիմիական նյութեր կամ հորմոններ: Այս մեթոդը կարող է նաև նվազեցնել սեռական փորձի հաճույքը `հուզմունքի կամ բարձրավանդակի փուլի ընդհատման պատճառով, որն անհրաժեշտ է: Եթե ճիշտ կիրառվի, դուրսբերման փուլը կարող է արդյունավետ լինել մինչև 96%:
Սա հակաբեղմնավորման ժամանակավոր ձև է նոր մայրերի համար, որոնց ամսական դաշտանը նորից չի սկսվել: Սա պահանջում է օր ու գիշեր բացառապես կրծքով կերակրել ՝ առանց ձեր երեխային ուտելու կամ խմելու, բացի կրծքի կաթից: LAM- ը կանխում է ձվարաններից ձվերի ազատումը և կարող է 98% -ով արդյունավետ լինել երեխայի ծնվելուց մինչև վեց ամիս հետո: Երբ ձեր երեխան վեց ամսական դառնա, դուք պետք է այլընտրանքային հակաբեղմնավորման մեթոդ գտնեք:
Ստանդարտ օրերի մեթոդը օգտագործում է մի շարք գունավոր ուլունքներ `կանանց ամսական ցիկլի պտղաբեր օրերը հետևելու համար: Սովորաբար դա կհամընկնի յուրաքանչյուր 26 -ից 32 օրվա ցիկլի 8 -րդ -19 -րդ օրերի հետ: Առավել բեղմնավոր օրերին անպաշտպան հեշտոցային սեռական հարաբերություններից խուսափելով ՝ կարելի է կանխել հղիությունը: Այս մեթոդը կարող են կիրառել նաև այն զույգերը, ովքեր ցանկանում են հղիանալ, որպեսզի նրանք կարողանան որոշել սեռական հարաբերության լավագույն օրերը: Correctիշտ եւ հետեւողական օգտագործման դեպքում ստանդարտ օրերի մեթոդը կարող է լինել 88-95% արդյունավետ:
Օրացույցի կամ ռիթմի մեթոդը նման է SDM մեթոդին: Կինը պետք է վերահսկի դաշտանային ցիկլի իր օրինակը ՝ հաշվի առնելով, որ սովորաբար օվուլյացիան տեղի է ունենում դաշտանի սկզբից 14 օր առաջ (և դրանից հետո): Պետք է նաև հիշել, որ սերմնահեղուկը կարող է ապրել մինչև երեք օր, իսկ ձուն ՝ 24 ժամ: Այսպիսով, դուք կարող եք հաշվարկել և կանխատեսել, թե երբ է տեղի ունենալու օվուլյացիան, այնուհետև որոշել, թե որ օրերն են ընկնելու բերրի պատուհանի մեջ: Այս մեթոդը կարող է արդյունավետ լինել շատ կանոնավոր ցիկլ ունեցող կնոջ համար: Այնուամենայնիվ, նորմալ տատանումների պատճառով դա կարող է լինել հակաբեղմնավորման անհուսալի մեթոդ, որի արդյունավետության մակարդակը ցածր է 75%-ից:
Կաթոլիկ ընտանիքի պլանավորման մեթոդը օգտագործում է բնականը Սիմպտո-ջերմային մեթոդ պտղաբերությունը որոշելու համար: Սա այն դեպքում, երբ կինը հետևում է իր բեղմնավոր շրջաններին ՝ դիտելով իր մարմնի բնական նշանները: Հատկապես նշվում է երեք նշան, այն է `արթնության ջերմաստիճանը (կոչվում է նաև մարմնի բազալ ջերմաստիճան); արգանդի վզիկի լորձի սեկրեցներ; և ֆիզիկական փոփոխություններ, որոնք տեղի են ունենում արգանդի վզիկի շրջանում: Կանանց մեծամասնությունը գտնում է, որ իրենց պտղաբեր շրջանը տևում է 6 -ից 13 օր ՝ յուրաքանչյուր ամսական ցիկլի ընթացքում: Dilանասիրաբար և ճիշտ կիրառելու դեպքում այս մեթոդը կարող է լինել մինչև 98% արդյունավետ:
Եթե դուք հասել եք այն կետին, որտեղ շատ վստահ եք, որ կցանկանայիք, որ ձեր երեխա ունենալու օրերն ավարտված լինեին, ապա ստերիլիզացումը կարող է լինել ձեր լավագույն տարբերակը: Կանանց համար ստերիլիզացումը ենթադրում է արգանդափողերի կտրում կամ արգելափակում, որպեսզի ձվերն այլևս չկարողանան հանդիպել սերմնահեղուկին: Menstruation- ը կշարունակվի, ինչպես նախկինում: Տղամարդկանց դեպքում վազեկտոմիան կտրում կամ արգելափակում է անոթների սերմնահեղուկը սերմնահեղուկից տեղափոխող անոթների խողովակները: Մինչև վազեկտոմիայի ուժի մեջ մտնելը կարող է երեք ամիս ուշացում լինել, մինչ դեռ պահեստավորված սերմնահեղուկը դեռ առկա է: Պրոցեդուրայից հետո տղամարդիկ շարունակում են ունենալ նորմալ էրեկցիա և սերմնահեղուկ սերմնահեղուկ, սակայն այն չի պարունակում սերմնահեղուկ: Տղամարդկանց և կանանց ստերիլիզացումը արդյունավետ է 99% -ով: Ստերիլիզացումը մշտական հակաբեղմնավորիչ միջոց է, որը հեշտությամբ հետադարձելի չէ: Դա չպետք է անտեսվի, և խորհուրդ է տրվում խորհրդատվություն:
Հղիության նախապատրաստում
Այսպիսով, այժմ դուք որոշել եք, որ եկել է ժամանակը, որ դուք սկսեք ծնողական արկածախնդրությունը, և դուք մտադիր եք հղիանալ մոտ ապագայում: Երբեմն դա կարող է պատահել միանգամից, և դուք պետք է համբերատար լինեք, երբ սպասում եք բարի լուրին: Միևնույն ժամանակ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել հղիությանը պատրաստվելու համար: Ահա ընտանիքի պլանավորման մի քանի մեթոդներ.
Երբ փոքրիկը գալիս է ձեր տուն, պատրաստ եղեք որոշ խոշոր փոփոխությունների: Որքան ավելի պատրաստված լինեք, այնքան ավելի լավը կլինեք ոչ միայն ֆիզիկապես և ֆինանսապես, այլև մտավոր և էմոցիոնալ առումով: Փորձեք մաքրել ցանկացած չլուծված խնդիրներ, որոնք կարող էիք ունենալ ձեր մանկությունից, քանի որ դրանք կարող են բացասաբար անդրադառնալ ձեր ծնող լինելու կարողության վրա: Սա կներառի ցանկացած վնասվածք, ծնողի կորուստ կամ որևէ ֆիզիկական կամ հուզական բռնություն: Խորհրդատուի կամ թերապևտի այցելելը կարող է մեծ օգնություն լինել: Համոզվեք, որ ձեր ամուսնական հարաբերությունները լավ հիմքերի վրա են, նախքան երեխա ձեր միջև բերելը: Երեխաները երջանիկ ամուսնությունը դարձնում են ավելի երջանիկ, բայց նրանք հակված չեն բուժելու դժբախտ ամուսնությունը, ուստի ժամանակին օգնություն խնդրեք: Խոսեք ձեր սպասելիքների մասին, թե ինչպիսին կլինի կյանքը երեխա ունենալուց հետո և ինչպես եք մտադիր կիսել երեխայի խնամքի և տնային պարտականությունները: Երբ պլանավորում եք հղիություն, փորձեք նվազագույնի հասցնել սթրեսը ձեր կյանքում և բավականաչափ քնել:
Լավ սնվելը պատրաստում է ձեր մարմինը հղիության համար, ինչպես նաև մեծացնում է հղիանալու հավանականությունը: Համոզվեք, որ շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն եք ուտում, լավ որակի սպիտակուցներ, օմեգա 3 ճարպաթթուներ, ֆոլաթթուներ և կաթնամթերք: Կուտակեք ընկույզ, ամբողջական ձավարեղեն և տերևավոր կանաչիներ: Հնարավորինս կրճատեք չիպսերը, խմորեղենը և գազավորված ըմպելիքները: Նաև լավ է սահմանափակել կոֆեինի ընդունումը այն ժամանակ, երբ փորձում եք հղիանալ և հղիության ընթացքում: Փորձեք պահպանել առողջ քաշը, քանի որ կամ պակաս քաշը, կամ ավելորդ քաշը կարող են նվազեցնել հղիանալու հավանականությունը: Եթե դուք կամ ձեր գործընկերը ծխում եք, հիմա հիանալի ժամանակ կլիներ դադարեցնել այն, քանի որ ծխելը կարող է դժվարացնել հղիանալը: Okingխելը մեծացնում է նաև վաղաժամ ծննդաբերության, փոքր քաշի և վիժման վտանգը: Ալկոհոլը երբեմն դժվարացնում է հղիանալը, իսկ հղիության ընթացքում խմելը մեծացնում է բնածին արատների և սովորելու դժվարությունների հավանականությունը:
Երբ մոտ ժամանակներս հղիություն եք պլանավորում, լավ է այցելել ձեր բժշկին `ստուգման: Հարցրեք ձեզ անհրաժեշտ թեստերի կամ պատվաստանյութերի մասին և ստացեք նախածննդյան վիտամիններ: Եթե ունեք որևէ առողջական պայման, պարզեք, թե ինչպես լավագույնս կառավարել կամ վերահսկել դրանք: Համոզվեք, որ այն դեղամիջոցները, որոնք կարող եք և չեն կարող ընդունել հղիության ընթացքում: Եթե ձեր ընտանիքն ունի գենետիկական խանգարումների պատմություն, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ արյան կամ թքի թեստ ՝ պարզելու համար, թե դուք կրում եք կիստայական ֆիբրոզի, փխրուն X համախտանիշի կամ մանգաղաբուժության գեներ: Ձեր ատամնաբույժ այցելելը նույնպես տեղին կլինի, քանի որ հղիությունը մեծացնում է լնդերի հիվանդության հավանականությունը: Մաքրեք և ստուգեք ձեր ատամները և հիշեք, որ ամեն օր մանրակրկիտ խոզանակեք և ատամներով ատամներ մաքրեք:
Նախքան աշխատանքի մասին ձեր հղիության մասին հայտարարելը, լավ է իմանալ, թե ինչ եք ուզում անել երեխա ունենալուց հետո: Կշարունակե՞ք աշխատել, թե՞ կդառնաք տանը մնալու ծնող: Որոշ ընկերություններ տալիս են վճարովի ծննդաբերության արձակուրդ, իսկ մյուսները `չվճարված արձակուրդ: Կարող եք նաև ցանկանալ օգտագործել արձակուրդի որոշ ժամանակ կամ հիվանդ օրեր ՝ աշխատանքի վերադառնալուց առաջ: Եվ մինչ դուք ուսումնասիրում եք այս առավելություններն ու տարբերակները, համոզվեք ձեր առողջապահական ծրագրի մասին և տեսեք, թե որ բժիշկներն ու հիվանդանոցներն են ապահովագրված:
Նորածիններին շատ բան է պետք, այնպես որ, մինչ դուք սպասում եք, սկսեք կազմել ցուցակ: Հիշեք, որ միջին երեխան մոտավորապես 8000 անձեռոցիկի միջով անցնում է նախքան մանրակրկիտ վարժվելը: Հետո ձեզ հարկավոր կլինեն հագուստ և հիգիենայի պարագաներ, օրորոց, մեքենայի նստատեղ և զբոսնող: Եթե դուք չեք պատրաստվում կրծքով կերակրել, ապա ձեզ հարկավոր են շշեր և խառնուրդ: Եվ մի մոռացեք հաշվի առնել բժշկի այցելությունները և երեխաների խնամքը: Մինչ ժամանակ ունեք շուրջը նայելու, գտեք լավագույն գները և հաշվի առեք մեծածախ գնումներ կատարելու մասին: Ինչ վերաբերում է մանկապարտեզին, գուցե դուք ունեք ընտանիք, որը կարող է օգնել:
Այս հատուկ օրերին, հղիանալուց շաբաթներ կամ ամիսներ, գուցե ցանկանաք արձակուրդ վերցնել միայն ձեր երկուսի համար: Միշտ հիշեք միասին փայփայել և ճաշակել ձեր հարաբերությունները: Թեև շուտով ձեր կյանքում կարող է լինել մեկ այլ փոքրիկ մարդ, և երբեմն կարող է թվալ, որ երեխան կպահանջի ձեր ուշադրության և ուշադրության յուրաքանչյուր ունցիան, բայց երբեք մի մոռացեք, որ դուք ունեք միմյանց և որ միասին նույն թիմում եք: Երբ սկսում եք կառուցել ձեր ընտանիքը, կառուցեք սիրո և ճշմարտության հիմքի վրա, և անպայման հաջողության կհասնեք: