Բովանդակություն
- 1. Ներառեք ինքնասպասարկում
- 2. Օգնություն խնդրեք
- 3. Օպտիմալացրեք ժամացույցից դուրս ժամանակը
- 4. Նվազեցրեք սթրեսը տնից աշխատելիս
Մենք բոլորս գիտենք, որ այսօրվա մթնոլորտում դաստիարակությունը հեշտ չէ: Դպրոցի փակման և տանը մնալու պարտադիր պատվերների միջև զբաղված հայր հայրերը ղեկավարում են աշխատանքային և ընտանեկան մարտահրավերները, որոնց նրանք երբեք չէին մտածի, որ կհանդիպեին:
Ուսուցումն ու ծնողությունն իրենց մասնագիտական գործունեության մեջ ներառելը հեշտ գործ չէ, և շատ աշխատող հայրեր դժվարանում են իրենց շատ նիհար չդարձնել:
Այժմ, երբ հեռակա կարգով աշխատելը դարձել է «նոր սովորական», մի քանի կարմիր դրոշ կարող է ծագել հայրիկից կամ մայրիկից աշխատանքի համար:
Եվ չնայած դուք ավելի շատ ժամանակ եք ծախսում ձեր ընտանիքի հետ, սահմաններից օգուտներ կարող են լինել:
Եկեք խոսենք այն որոշ կոնֆլիկտների մասին, որոնց բախվում են հայրերը ՝ փորձելով գտնել աշխատանքային և կյանքի ճիշտ հավասարակշռություն:
Իրենց և իրենց երեխաների համար ժամանակացույցի բացակայություն
Եկեք խոստովանենք. շատ ծնողներ թեթևացնում են իրենց ծանրաբեռնված առավոտը, երբ երեխաները վերջապես փախչում են դպրոց: Եվ դա նորմալ է:
Փոքրիկների հետ և նրանցից հեռու ժամանակն ունի օգուտներ, որոնք կօգնեն նրանց սովորել առօրյայի, ժամանակացույցի և առաջադրանքների արժեքը:
Դա ասվել է, Աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության պահպանումը նույնքան կարևոր է ծնողների համար: Այն օգնում է սահմանափակել շեղումները, ծուլությունը և օգնում է նրանց գործերը կատարել:
Ինքնակառավարվող կառույցը կոշտ է տնային աշխատանքային միջավայրում, որը լի է շեղումներով:
Անձնական կյանքն աշխատանքային կյանքից առանձնացնելը
Մինչև բոլորս սահմանափակված էինք մեր տներով, ավելի հեշտ էր գտնել աշխատանք-կյանք հավասարակշռություն: Բայց, այժմ բառացիորեն «աշխատանքը գրասենյակում թողնելու» ունակությունն այլևս տարբերակ չէ, երբ ձեր տունը ձեր նոր աշխատանքային միջավայրն է:
Շատ հայրեր դժվարանում են առանձնացնել անձնական կյանքը աշխատանքից, քանի որ սահմանները միախառնվում են և առաջնահերթություն տալիս խճճվածությանը:
Անընդհատ շեղումներ
Աշխատանք-կյանք հավասարակշռություն գտնելու համար շատ հայրեր փորձում են «ամեն ինչ անել» ՝ ծնողից աշխատող առաջ ու հետ գնալով ՝ սահմանափակելով արտադրողականությունը:
Այս ձեռնածության գործողությունը ձեզ միայն ավելի կոնֆլիկտ կզգա, թե ինչպես պետք է հավասարակշռել աշխատանքը և ընտանեկան կյանքը, քանի որ դուք կշեղվեիք ձեր առջև դրված խնդիրներից:
Ձեր կյանքը ավելի դյուրին դարձնելու համար, ահա հայրիկի կողմից հաստատված 4 ռազմավարություն ՝ ձեր աշխատանքային և կյանքի հավասարակշռությունը անձեռնմխելի պահելու համար:
Հեռակա աշխատանքի ընթացքում արտադրողականությունը բարձրացնելու շատ տարբեր եղանակներ կան. այնուամենայնիվ, մենք ցանկանում ենք կենտրոնանալ այն ռազմավարությունների վրա, որոնք ուղղված են հայրերին օգնելն իրենց լավագույնը լինել աշխատանքի ընթացքում և դրանից դուրս:
Շարունակեք կարդալ հայրիկի կողմից հաստատված աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության լավագույն ռազմավարությունները:
1. Ներառեք ինքնասպասարկում
Մինչ գլորվելը, ձեր աչքերը լսում են մեզ:
Ինքնասպասարկումը միայն կանանց համար չէ և ներառում է ավելին, քան պարզապես դեմքի դիմակներ և սպա բուժումներ:
Ինքնասպասարկումն այն է, որ ստեղծվի առողջության ռեժիմ, որը ուղղված է երիտասարդացմանը և նպաստում է առողջ սովորությունների:
Անկախ նրանից, թե դա նման է վարժությունների առօրյայի ներառմանը ձեր օրվան, մեդիտացիայի ընտրությանը կամ կողքի եռուզեռի վրա աշխատելուն, միշտ ժամանակ կա ձեր հոգեկան առողջությունը զարգացնելու և ինքներդ ձեզ բուժելու համար:
Եթե ձեր առաջին միտքն այն էր, որ դուք ժամանակ չունեք, մտածեք մեկ ժամ շուտ արթնանալու մասին, քան ձեր ընտանիքի մնացած անդամները:
Թեև նախնական ճշգրտումը կարող է լինել կոպիտ արթնացում ձեր աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության համար, բայց ամեն ժամ զբաղվելուց և ձեզ ամեն առավոտ պլանավորելուց լրացուցիչ ժամի կուտակային ազդեցությունը ձեզ լավ կբերի:
Նայեք Դուեյն Johnsonոնսոնի պես հաջողակ հայրիկին, ով զբաղված է գրաֆիկով ՝ արթնանալով առավոտյան 4 -ին ՝ իր ամենօրյա մարզումն ավարտելու համար:
Որքան շատ ժամանակ ծախսեք ձեր օրվա քարտեզագրման վրա, այնքան ավելի կատարյալ կզգաք:
2. Օգնություն խնդրեք
Մենք չենք խոսում անընդհատ, այլ ոչ թե ինքներդ ձեզ սպառելու փոխարեն, ինչու՞ չաշխատել ավելի խելացի:
Եկեք խոսենք լոգիստիկայի մասին. Ձեր գործատուն ամենայն հավանականությամբ առաջնահերթություն է տալիս ձեր արտադրանքի արդյունավետությանը: Հարցրեք ձեր գործընկերներից կամ ղեկավարից, երբ դրա կարիքը զգաք:
Ուժ, այլ ոչ թե թուլություն է իմանալ, երբ օգնության կարիք ունեք: Հնարավորության դեպքում հանձնարարեք առաջադրանքներ, եթե ձեր ափսեի մեջ շատ բան կա և հետևեք, թե քանի ժամ եք աշխատում:
Եթե ձեր դրած ժամերը թեժ են, գուցե ժամանակն է զրուցել մասշտաբայնության վերաբերյալ:
3. Օպտիմալացրեք ժամացույցից դուրս ժամանակը
Եթե դուք նման եք բազմաթիվ հայրերի, ովքեր զգում են, որ աշխատանքի վայրից անցնում են ... ավելի լավ, քան միայնակ չեք:
Աշխատանքները և այդ անելիքները կարող են զբաղեցնել ձեր ազատ ժամանակը, եթե չբարձրացնեք ձեր արդյունավետությունը այնպես, ինչպես աշխատանքում: Ինչու՞ մեկ օր պատվիրել որպես լվացքի օր ՝ բեռներ անելու փոխարեն:
Timeամանակի հետևումը ոչ միայն ծրագրի կառավարման համար է և կարող է ներառվել այն խնդիրների մեջ, որոնք դուք և ձեր երեխաները կատարում են:
Ձեր արտադրողականության մարտավարությունը առավելագույնի հասցնելը կարող է ձեզ դարձնել ավելի երջանիկ մարդ և օգուտ կբերի նաև ձեր ընտանիքին:
Դիտեք նաև. Ինչպես իրականում աշխատել: Երբ դուք աշխատում եք տնից:
4. Նվազեցրեք սթրեսը տնից աշխատելիս
Մենք դա ստանում ենք; մենք բոլորս չենք կարող զեն-բուդդա լինել ՝ աշխատանք-կյանք ճիշտ հավասարակշռություն գտնելիս: Եթե սթրեսն իսկապես առաջանում է (և մենք գիտենք, որ դա տեղի չի ունենում, բայց երբ), կան որոշ ռազմավարություններ, որոնք կարող եք փորձել նվազեցնել այն ձեր և ձեր շրջապատում: Ուսումնասիրեք ստորև բերված մեր մարտավարությունը ՝ արտադրողականությունն ու ձեր ողջամտությունը առավելագույնի հասցնելու համար:
- Գնալ քայլելու: Դուք գուցե լսել եք սա միլիոն անգամ, բայց այն իրական է թվում: Դուրս գալը և ընդմիջումները բարձրացնում են ձեր սերոտոնինի մակարդակը և օգնում ձեզ նվազեցնել սթրեսը: Ընդամենը 10 րոպե քայլելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հստակ մտածել և կարող է կրկնակի զվարճալի զբաղմունք լինել ձեր երեխաների հետ անցկացնելու համար:
- Տեղափոխվեք. Մտածեք այն բոլոր հանդիպումների, զրույցների և շարժունակության հնարավորությունների մասին, որոնք նախկինում ունեցել եք աշխատանքային օրվա ընթացքում: Ենթադրվում է, որ աշխատակիցները ամբողջ օրը լճացած չեն մնա, և աշխատանքային ռեժիմը փոխելը (գրասենյակից խոհանոցային սեղան մտածելը) կարող է լինել դեկորացիայի այն փոփոխությունը, որն անհրաժեշտ է օրը ուժեղ ավարտելու կամ ցրելու համար:
- Միացեք այլ հայրիկների հետ. Եթե դուք ձեր ընկերության միակ հայրն եք, խնդիր չկա: Գտեք մի խումբ ձեր ընկերությունում կամ նրա սահմաններից դուրս `զրուցելու հայրիկի հետ, զրուցելու և պայքարելու և հաքերներ փոխանակելու համար: Ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է այս տեսակի աջակցությունը ՝ հաղթահարելու համար այս անորոշության ժամանակը, որում մենք գտնվում ենք:
Մենք բոլորս գիտենք, որ չնայած հայրության և բիզնեսի հավասարակշռման սթրեսները հեշտ չեն, բայց դուք անում եք ամեն ինչ, որպեսզի լինեք ձեր ընտանիքի լավագույն հայրը:
Մենք այստեղ ենք ձեզ ասելու, որ ձեր ջանքերն աննկատ չեն մնում, և մի փոքր ավելի հեշտ կդառնաք ինքներդ ձեզ վրա:
Մենք ձեր թիմում ենք և հուսով ենք, որ այս ռազմավարությունները ձեզ ոգեշնչել են ամեն ինչ անելու համար: