Բովանդակություն
Յուրաքանչյուր ամուսնություն ունի բարձունքների և ցածրերի մասնաբաժին: Թեև երջանիկ պահերը հաղթահարելու դժվարություն չկա, ամուսնական խնդիրները հաղթահարելը բավականին դժվար է:
Հաջող ամուսնության համար կարևորը հասկանալն է, թե ինչպես կողմնորոշվել այդ խնդիրներով և սովորել դրանք լուծել: Թող ձեր ամուսնական խնդիրները ավելի սրվեն, կարող են ավերել ձեր հարաբերությունները:
Փորձագետների ամուսնության խորհուրդներ
Բոլոր զույգերն անցնում են ծանր փուլեր ՝ առաջացնելով բարդ և ձանձրալի խնդիրներ: Անկախ նրանից, թե որքան երկար եք ամուսնացած, նրանցից գլուխ հանելն ավելի հեշտ չի դառնում:
Բայց փորձագետների որոշ խորհուրդներ, անշուշտ, կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զբաղվել հարցերով ՝ առանց որևէ վնասակար հետևանք ունենալու ձեր ամուսնության վրա:
Մենք ձեզ առաջարկում ենք ամուսնության լավագույն խորհրդատվությունը հարաբերությունների լավագույն փորձագետների կողմից, որոնք կօգնեն ձեզ ունենալ երջանիկ և հագեցած ամուսնական կյանք-
1. Պահպանեք ձեր շունչը այն ժամանակի համար, երբ գտնվում եք զով գլխարկի մեջ
Joոան Լևի, Lcsw
Դադարեք փորձել շփվել, երբ բարկացած եք: Այն, ինչ փորձում եք ասել, չի լսվի այնպես, ինչպես կցանկանայիք: Նախ մշակեք ձեր սեփական զայրույթը.
- Ստուգեք այլ իրավիճակներից կանխատեսումներ ձեր անցյալի այլ մարդկանց հետ.
- Կարո՞ղ եք իմաստ հաղորդել ձեր զուգընկերոջ ասածին կամ չասածին, դա արել է կամ չի արել, ինչը կարող է ձեզ ավելի նյարդայնացնել, քան իրավիճակն է պահանջում:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ունեք չբավարարված կարիք, որը նպաստում է ձեր անհանգստությանը: Ինչպե՞ս կարող եք ներկայացնել այդ կարիքը ՝ առանց ձեր գործընկերոջը սխալ թույլ տալու:
- Հիշեք, որ սա այն մարդն է, ում սիրում եք և սիրում է ձեզ: Դուք միմյանց թշնամին չեք:
2. Իմացեք, թե ինչպես լսել և լիովին ներկա լինել ձեր զուգընկերոջը
Մելիսա Լի-Թամմեուս, բ.գ.թ., LMHc
Հոգեկան առողջության խորհրդատու
Իմ պրակտիկայում զույգերի հետ աշխատելիս հիմքում ընկած ցավի ամենամեծ աղբյուրներից մեկը գալիս է չլսված կամ հասկացված չզգալուց: Հաճախ դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մենք գիտենք ինչպես խոսել, բայց չլսել:
Լիովին ներկա եղեք ձեր գործընկերոջ համար: Հեռացրեք հեռախոսը, մի կողմ դրեք առաջադրանքները և նայեք ձեր զուգընկերոջը և պարզապես լսեք: Եթե ձեզ խնդրեին կրկնել ձեր զուգընկերոջ ասածը, կարո՞ղ եք: Եթե չեք կարող, ապա լսելու հմտությունները կարող են խստացվել:
3. Անջատումն անխուսափելի է, եւ վերամիացումը `նույնպես
Քենդի Քրիսման Մոուրի, բ.գ.թ., LPC-S
Անջատումը հարաբերությունների բնական մասն է, նույնիսկ այն, ինչ տևում է: Մենք հակված ենք ակնկալել, որ մեր սիրային հարաբերությունները կպահպանեն նույն մակարդակի մտերմությունը մշտապես, և երբ մենք զգում ենք, որ ինքներս մեզ կամ մեր գործընկերներին շեղվում են, դա կարող է զգալ, որ վերջը մոտ է: Մի խուճապի մատնվեք: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա նորմալ է, ապա աշխատեք նորից միանալու վրա:
4. Մի խաղացեք այն անընդհատ
Միրել Գոլդշտեյն, MS, MA, LPC
Ես խորհուրդ կտայի, որ զույգերն ամեն օր միմյանց հետ կիսեն ինչ -որ խոցելի բան, քանի որ զույգերը, ովքեր դադարում են խոցելի լինելուց և «ապահով են խաղում», կարող են ավելի ու ավելի հեռու զգալ միմյանցից, քանի որ ժամանակն անցնում է, և ամենօրյա պարտականությունները մրցում են հարաբերությունների կարիքների հետ:
5. Աշխատանքի մեջ դրեք, որպեսզի վայելեք վարձատրվող ամուսնություն
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Ամուսնությունը աշխատանք է: Ոչ մի հարաբերություն չի կարող գոյատևել առանց երկու կողմերի աշխատանքը ներդնելու: Երջանիկ, առողջ ամուսնության մեջ աշխատելը չի թվում աշխատանք, որպես տնային աշխատանք կամ անելիք:
Բայց ժամանակ տրամադրելը լսելու, որակյալ ժամանակ հատկացնելու, միմյանց առաջնահերթություն տալու և զգացմունքները կիսելու համար, բոլորը աշխատանք են, որը վճարում է: Վստահեք միմյանց ՝ ձեր խոցելի կողմերով և հարգեք միմյանց իսկությամբ (ոչ պասիվ-ագրեսիվությամբ): Այդպիսի աշխատանքը ձեզ պարգևատրում է ողջ կյանքի ընթացքում:
6. Ավելի շատ բացվեք ձեր զուգընկերոջ հետ եւ կառուցեք ամուր հարաբերություններ
Բրենդա Ուայթման, B.A., R.S.W
Որքան շատ ես ասում, այնքան ավելի շատ ես խոսում, այնքան ավելի շատ ես արտահայտում քո զգացմունքները, այնքան ավելի շատ ես պատմում զուգընկերոջդ, թե ինչ ես զգում և ինչ ես մտածում, այնքան ավելի շատ ես բացվում քո իսկական ես -ի հետ, այնքան ավելի հավանական է, որ դու ամուր հիմք կստեղծի ձեր հարաբերությունների համար այժմ և ապագայում:
Մտքերն ու զգացմունքները թաքցնելը ձեր մտերմության հիմքը քանդելու վստահ միջոց է:
7. Կարեկցեք միմյանց զգացմունքներին և միասին լուծեք խնդիրները
Մերի Քեյ Կոչարո, LMFT
Իմ լավագույն խորհուրդը ցանկացած ամուսնական զույգի այն է, որ ժամանակ հատկացնեն սովորելու, թե ինչպես արդյունավետ հաղորդակցվել: Ամուսնական թերապիայի ավարտած զույգերի մեծ մասը դրա ծայրահեղ կարիքն ունի: Արդյունավետ հաղորդակցումը մի գործընթաց է, որտեղ յուրաքանչյուր մարդ զգում է, որ իրեն լսում և հասկանում են:
Այն ներառում է ուրիշի զգացմունքների նկատմամբ կարեկցանք ունենալը և միասին լուծումների գալը: Ես հավատում եմ, որ ամուսնության մեջ մեծ ցավ է առաջանում, երբ զույգերը փորձում են խնդիրները լուծել առանց որևէ գործիքի: Օրինակ ՝ որոշ զույգեր խուսափում են տարաձայնություններից ՝ «խաղաղությունը պահպանելու» համար:
Ամեն ինչ այդպես չի լուծվում, և դժգոհությունը մեծանում է: Կամ, որոշ զույգեր վիճում և կռվում են ՝ հարցը խորացնելով և խզելով իրենց էական կապը: Լավ հաղորդակցությունը հմտություն է, որն արժե սովորել և թույլ կտա ձեզ շարժվել դժվար թեմաներով ՝ միաժամանակ խորացնելով ձեր սերը:
8. Makeանք գործադրեք ՝ իմանալու համար, թե ինչն է ստիպում ձեր զուգընկերոջը փշաքաղվել
Սյուզի Դարեն MA LMFT
Հետաքրքրվեք ձեր զուգընկերոջ տարբերություններով և ջանացեք հասկանալ թե՛ ինչն է նրանց ցավ պատճառում, և թե՛ ինչն է նրանց երջանկացնում: Asամանակի ընթացքում ձեր գիտելիքները մյուսի մասին ավելանում են, մտածող եղեք. Իսկական կարեկցանք ցուցաբերեք, երբ դրանք սկսվում են և ընդմիշտ խրախուսեք այն, ինչը նրանց փայլեցնում է:
9. Եղի՛ր ընկերը քո մտերիմ ընկերոջը, և ոչ միայն մարմնի
Myla Erwin, MA
Նոր սիրահարներին, ովքեր հույս ունեն, որ այն «տարօրինակությունները», որոնք նրանք կարող են տեսնել իրենց կողակիցների մեջ, կարող են փոխվել, ես նրանց վստահեցնում եմ, որ ժամանակի ընթացքում այդ իրերը միայն կուժեղանան, այնպես որ վստահ լինեն, որ նրանք ոչ միայն սիրում են անհատին, այլև անկեղծորեն սիրում են մարդուն:
Կիրքը կմեռնի և կթուլանա: Նվազող սեզոնների ընթացքում դուք ուրախ կլինեք ունենալ մի ընկեր, որը կարող է ձեր միտքը շեղել նույն կերպ, ինչ ժամանակին նրանք բորբոքել էին ձեր մարմինը: Մյուս բանն այն է, որ ամուսնությունը մշտական աշխատանք է պահանջում, ճիշտ ինչպես շնչառությունը:
Հնարքն այն է, որ աշխատես այնքան ջանասիրաբար, որ անտեղյակ ես դառնում այն բոլոր մկաններից, որոնք օգտագործում ես: Այնուամենայնիվ, թող մեկը նեղվի, և դուք անշուշտ կնկատեք: Հիմնականը շնչառությունը շարունակելն է:
10. Եղեք անկեղծ ձեր մտադրության և խոսքերի մեջ. ավելի շատ ջերմություն ցուցաբերել
Dr.Claire Vines, Psy.D
Միշտ նկատի ունեցեք այն, ինչ ասում եք և ասեք այն, ինչ նկատի ունեք. բարյացակամորեն: Միշտ պահպանեք աչք-աչք շփումը: Կարդացեք հոգին: Ձեր քննարկումներից խուսափեք «Միշտ և երբեք» բառերը:
Եթե դա այդպես չէ, Երբեք մի դադարեք համբուրվելուց, միշտ եղեք բարի: Դիպչեք մաշկին մաշկին, բռնեք ձեռքերը: Մտածեք ոչ միայն այն, ինչ ասում եք ձեր գործընկերոջը, այլև թե ինչպես է տեղեկատվությունը փոխանցվում. սիրալիր
Տուն վերադառնալիս միշտ ողջունեք մյուսին համբույրի հպումով: Կարևոր չէ, թե ով է առաջինը հասնում: Հիշեք, որ արուն և էգը տեսակներ են, և գենետիկական դերերը տարբեր են: Հարգեք և գնահատեք դրանք: Դուք հավասար եք, սակայն տարբեր եք: Քայլեք միասին ՝ դեռ միաձուլված, բայց կողք կողքի:
Սնուցեք մյուսը ՝ մեկ լրացուցիչ քայլ: Եթե գիտեք, որ նրանց հոգին նախկինում անհանգստացած է եղել, օգնեք նրանց հարգել իրենց անցյալը: Լսեք սիրով: Դուք վաստակել եք այն, ինչ սովորել եք: Դուք վաստակել եք ընտրություն:
Դուք սովորել եք խորաթափանցություն, կարեկցանք, կարեկցանք և անվտանգություն: Դիմել: Նրանց սիրով ամուսնության բերեք: Քննարկեք ապագան, բայց ապրեք ներկան:
11. Կիսվեք ձեր ավելի մեղմ հույզերով ձեր զուգընկերոջ հետ `հարազատ մտերմության համար
Դոկտոր Թրեյ Քոուլ, Psy.D.
Մարդիկ հակված են վախենալու անորոշությունից և անծանոթությունից: Երբ մենք բանավիճում ենք, ինտելեկտուալացնում կամ կոշտ հույզեր կիսում մեր գործընկերների հետ, դա հակված է նրանում վախեր հարուցել հարաբերությունների անորոշության վերաբերյալ:
Փոխարենը, քննել, թե որոնք են մեր «ավելի մեղմ» հույզերը, ինչպես այն է, թե ինչպես է մեր զուգընկերոջ վարքը ակտիվացնում անորոշության այդ վախերը, և սովորելը, թե ինչպես դրանք կիսել, կարող է զինաթափել և մեծացնել մտերմությունը:
12. Ամուսնությունը կանոնավոր պահպանման կարիք ունի, մի նողկացեք
Դոկտոր Միկ Հանթեր, LMFT, Psy.D.
Մարդիկ, ովքեր կանոնավոր սպասարկում են կատարում իրենց մեքենաներում, գտնում են, որ իրենց մեքենաներն ավելի լավ են աշխատում և ավելի երկար են ծառայում: Մարդիկ, ովքեր կանոնավոր սպասարկում են կատարում իրենց տներում, գտնում են, որ շարունակում են վայելել այնտեղ ապրելը:
Relationshipsույգերը, ովքեր իրենց հարաբերություններին վերաբերվում են առնվազն նույնքան խնամքով, որքան իրենց նյութական առարկաներին, ավելի երջանիկ են, քան այն զույգերը, ովքեր դա չեն անում:
13. Ձեր հարաբերությունները դարձրեք ձեր առաջնահերթությունը
Բոբ Թայբի, LCSW
Պահպանեք ձեր հարաբերությունները ճակատային այրիչի վրա: Երեխաների, աշխատանքների, առօրյա կյանքի համար շատ հեշտ է ղեկավարել մեր կյանքը, և հաճախ զույգերի հարաբերություններն են, որ հետին պլան են մղում: Կառուցեք այս ժամանակի ժամանակը ՝ ինչպես ինտիմ, այնպես էլ խնդիրներ լուծող զրույցների համար, այնպես որ կապի մեջ մնացեք և խնդիրները մի գցեք գորգի տակ:
14. Կառուցեք հմտություն ինչպես բանավոր, այնպես էլ ոչ բանավոր հաղորդակցության մեջ
Jacակլին Հանթ, MA, ACAS, BCCS
Թերապևտի կամ որևէ մասնագետի ամուսնական զույգին տրվող թիվ մեկ խորհուրդը միմյանց հետ շփվելն է: Ես միշտ ծիծաղում եմ այս խորհրդի վրա, քանի որ մի բան է մարդկանց ասել շփվելը և մեկ այլ բան ՝ ցույց տալ նրանց, թե ինչ է դա նշանակում:
Հաղորդակցությունը ներառում է ինչպես բանավոր, այնպես էլ ոչ բանավոր արտահայտություններ: Partnerուգընկերոջ հետ շփվելիս համոզվեք, որ նայում եք նրան, համոզվեք, որ ներքուստ զգում եք այն, ինչ ձեզ փոխանցում են արտաքինից, այնուհետև խնդրեք հետևել հարցերին և դրսից ցույց տալ նրանց ձեր ըմբռնումը կամ շփոթությունը, մինչև երկուսդ էլ միևնույն չլինեք էջ և գոհ:
Հաղորդակցությունը փոխադարձ է ինչպես բանավոր, այնպես էլ բարդ ոչ բանավոր ցուցիչների միջոցով: Դա լավագույն համառոտ խորհուրդն է, որ ես երբևէ կարող էի զույգին տալ:
15. Հոգ տանել ձեր ամուսնության առողջության մասին և պաշտպանել այն «գիշատիչներից»
DOUGLAS WEISS PH.D
Պահպանեք ձեր ամուսնության կառուցվածքները առողջ: Կիսեք ձեր զգացմունքները ամեն օր: Օրվա մեջ գոնե երկու անգամ գովեք միմյանց: Հոգեւորապես կապվեք ամեն օր: Պահպանեք սեռական հարաբերությունները և երկուսդ էլ պարբերաբար նախաձեռնեք: Makeամանակ գտեք ամսվա ընթացքում գոնե մի քանի անգամ ժամադրվելու համար: Ամուսինների փոխարեն միմյանց հետ վարվեք սիրահարների պես: Հարգեք միմյանց որպես մարդիկ և ընկերներ: Պաշտպանեք ձեր ամուսնությունը նման գիշատիչներից. Չափազանց զբաղված լինելը, արտաքին հարաբերությունները և ժամանցը:
16. Խուսափեք անհապաղ որոշումներից `ընդունելով ձեր սեփական զգացմունքները
Ռասել Ստրելնիկ, LCSW
«Մի՛ նստիր այնտեղ ինչ -որ բան արա» -ից, «պարզապես մի՛ զբաղվիր այնտեղ նստելուց» տեղափոխվելը լավագույն հմտությունն է, որը պետք է զարգանա իմ ներսում ՝ կենսունակ ինտիմ հարաբերություններ պահպանելու համար:
Սովորելով ընդունել և հանդուրժել իմ սեփական զգացմունքներն ու մտքերը, որպեսզի նվազեցնեմ «ինչ -որ բան անելու» իմ սարսափելի, ռեակտիվ և հրատապ կարիքը, թույլ է տալիս ինձ անհրաժեշտ ժամանակը վերադառնալ մտքի և հուզական հավասարակշռության հստակությանը `խառնաշփոթից դուրս գալու համար: փոխարենը ավելի վատացնել:
17. Եղեք նույն թիմում, և երջանկությունը կհետեւի
Դոկտոր anոաննա Օստման, LMHC, LPC, LPCS
Եղեք ընկերներ նախ և հիշեք, որ նույն թիմում եք: Super Bowl- ի առաջ գալով հիանալի ժամանակ է մտածելու այն մասին, թե ինչն է ստիպում հաղթող, հաջողակ թիմին բարձրանալ լավագույններից լավագույններից:
Նախ, բացահայտեք, թե ինչի համար եք պայքարում միասին: Հաջորդը ՝ թիմային աշխատանք, հասկանալ, լսել, միասին խաղալ և հետևել միմյանց առաջնորդությանը: Ո՞րն է ձեր թիմի անունը:
Ընտրեք ձեր ընտանիքի թիմի անունը (Սմիթի թիմը) և օգտագործեք այն ՝ միմյանց և ընտանիքի բոլոր անդամներին հիշեցնելով, որ դուք աշխատում եք նույն թիմում: Որոշեք, թե ինչի համար եք պայքարում, ի տարբերություն միմյանց դեմ պայքարելու, և երջանկությունը հետևելու է դրան:
18. Տիրապետիր քո սխալներին
Gerald Schoenewolf, բ.գ.թ.
Պատասխանատվություն վերցրեք ձեր ամուսնության խնդիրներին ձեր ներդրման համար: Ձեր գործընկերոջը մատը հեշտ է ցույց տալիս, բայց ինքներդ ՝ շատ դժվար: Երբ դուք կարողանաք դա անել, կարող եք լուծել խնդիրները, այլ ոչ թե ճիշտ-սխալ վեճ ունենալը:
19. Ավելի շատ հարցեր տվեք, ենթադրությունները վատ են հարաբերությունների առողջության համար
Այո Ականբի, Մ. Դիվ., MFT, OACCPP
Իմ միակ խորհուրդը պարզ է. Խոսիր, խոսիր և նորից խոսիր: Ես խրախուսում եմ իմ հաճախորդներին մշակել ինչպիսին էլ որ լինի իրավիճակը և ժամանակ գտնել դրա մասին խոսելու համար: Խոսելը առանցքային է: Կարևոր է նաև, որ նրանք լսեն միմյանց և հարցեր տան: Ոչ մեկը չպետք է ենթադրի իմանալ:
20. Բաց եղեք հակամարտությունների, խզումների և դրան հաջորդող վերանորոգման համար
Էնդրյու Ռոուզ, LPC, MA
Մարդիկ պետք է իրենց ապահով զգան իրենց հարաբերություններում, որպեսզի ձեռք բերեն միացման արժեք: Անվտանգությունը կառուցվում է խզման և վերանորոգման միջոցով: Մի խուսափեք հակամարտությունից: Տեղ տվեք վախի, վշտի և զայրույթի համար և նորից կապվեք և հանգստացրեք միմյանց հուզական կամ նյութատեխնիկական պատռվածքից հետո:
21. Պետք է հիանալի ամուսին: Դարձեք առաջինը ձեր գործընկերոջ համար
Քլիֆթոն Բրենտլի, M.A., LMFTA
Կենտրոնացեք մեծ ամուսին դառնալու փոխարեն ՝ հիանալի ամուսին ունենալու փոխարեն: Հաջող ամուսնությունը ինքնատիրապետման մասին է: Դուք կդառնաք ավելի լավը (ավելի լավ սիրել, ներել, համբերել, շփվել) ավելի լավը կդարձնի ձեր ամուսնությունը: Ձեր ամուսնությունը դարձնել առաջնահերթ նշանակում է ձեր ամուսնուն դարձնել ձեր առաջնահերթությունը:
22. Թույլ մի տվեք, որ զբաղվածությունը խաթարի ձեր հարաբերությունները, մնացեք ներգրավված միմյանց հետ
Էդի Կապարուչի, MA, LPC
Իմ խորհուրդն ամուսնական զույգերին է `ակտիվորեն ներգրավված լինել միմյանց հետ: Չափից շատ զույգերը թույլ են տալիս կյանքի զբաղվածությանը, երեխաներին, աշխատանքին և այլ շեղող բաներ ստեղծել հեռավորություն իրենց միջև:
Եթե դուք ամեն օր ժամանակ չեք հատկացնում միմյանց դաստիարակելու համար, ապա մեծացնում եք առանձնանալու հավանականությունը: Ամուսնալուծությունների ամենաբարձր ցուցանիշ ունեցող ժողովրդագրական տվյալներն այն զույգերն են, ովքեր ամուսնացած են արդեն 25 տարի: Մի՛ դարձեք այդ վիճակագրության մի մասը:
23. Պատասխանելուց առաջ ժամանակ հատկացրեք իրավիճակին 
Րաֆֆի Բիլեկ, LCSWC
Նախքան պատասխան կամ բացատրություն տալը, համոզվեք, որ հասկանում եք, թե ինչ է ասում ձեր ամուսինը: Համոզվեք, որ ձերն է կողակից զգում ես, որ դու նույնպես հասկանում ես նրան/նրան: Մինչև բոլորը չզգան, որ իրենք նույն էջում են, ինչ խնդիր էլ որ լինի, դուք չեք կարող նույնիսկ լուծել խնդիրը:
24. Հարգեք միմյանց եւ մի՛ խրվեք ամուսնական ինքնաբավության ծուղակում
Եվա Լ. Շոու, բ.գ.թ.
Երբ ես խորհուրդ եմ տալիս զույգին, ես շեշտում եմ ամուսնության մեջ հարգանքի կարևորությունը: Այնքան հեշտ է ինքնագոհ լինել, երբ ապրում ես ինչ -որ մեկի հետ 24/7 ռեժիմով: Հեշտ է տեսնել բացասականը և մոռանալ դրականը:
Երբեմն սպասելիքները չեն արդարացվում, ամուսնության հեքիաթային երազանքը կարող է չիրականանալ, և մարդիկ հաճախ միմյանց դեմ են դառնում, այլ ոչ թե միասին աշխատելու: Ես սովորեցնում եմ, որ «սիրալիրություն անելիս» կարևոր է կառուցել լավագույն ընկերական հարաբերություններ և միշտ վերաբերվել կողակցիդ այնպես, ինչպես դու անում ես քո լավագույն ընկերոջը, որովհետև դա հենց նա է:
Դուք ընտրեցիք այդ մարդուն ՝ կյանքի ճանապարհորդության համար, և դա գուցե այն հեքիաթը չէ, որը դուք պատկերացնում էիք: Երբեմն վատ բաներ են տեղի ունենում ընտանիքներում ՝ հիվանդություններ, ֆինանսական խնդիրներ, մահ, երեխաների ապստամբություն, և երբ դժվար ժամանակներ են գալիս, հիշիր, որ քո լավագույն ընկերը ամեն օր տուն է գալիս քեզ մոտ, և նրանք արժանի են քո կողմից հարգանքի:
Թող դժվար ժամանակները ձեզ ավելի մոտենան իրար, քան բաժանեն ձեզ: Փնտրեք և հիշեք այն հիասքանչությունը, որը տեսաք ձեր զուգընկերոջ մոտ, երբ ծրագրում էիք համատեղ կյանք: Հիշեք միասին լինելու պատճառները և անտեսեք բնավորության թերությունները: Մենք բոլորս ունենք դրանք: Սիրեք միմյանց անվերապահորեն և աճեք խնդիրների միջով: Հարգեք միմյանց միշտ և ամեն ինչում գտեք ճանապարհը:
25. Աշխատել ա դրական փոփոխություններ ձեր ամուսնության մեջ
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Ամուսնության մեջ մենք հակված ենք կրկնել օրինակները մանկուց: Ձեր ամուսինը նույնն է անում: Եթե դուք կարողանաք փոխել ձեր կողակցին արձագանքելու ձևերը, համակարգերի տեսությունը ցույց է տվել, որ փոփոխություն կլինի նաև այն հարցում, թե ինչպես է ձեր ամուսինը արձագանքում ձեզ:
Դուք հաճախ եք արձագանքում ձեր ամուսնուն, և եթե կարողանաք դա փոխելու աշխատանքը, կարող եք դրական փոփոխություն ստեղծել ոչ միայն ձեր, այլև ձեր ամուսնության մեջ:
26. Ձեր կարծիքը դրեք ամուր, բայց նրբորեն
Էմի Շերման, MA, LMHC
Միշտ հիշեք, որ ձեր գործընկերը ձեր թշնամին չէ, և որ այն բառերը, որոնք դուք օգտագործում եք բարկության մեջ, կմնան կռվի ավարտից շատ ժամանակ անց: Այսպիսով, ձեր կարծիքը հստակ, բայց մեղմ ասեք: Հարգանքը, որը ցույց եք տալիս ձեր զուգընկերոջը, հատկապես բարկության մեջ, երկար տարիներ ամուր հիմք կստեղծի:
27. Refերծ մնացեք ձեր գործընկերոջը արհամարհական վերաբերմունքից. լուռ բուժումը մեծ ոչ է
ԷՍԹԵՐ ԼԵՐՄԱՆ, MFT
Գիտե՞ք, որ երբեմն լավ է պայքարել, խնդիրն այն է, թե ինչպես եք պայքարում և որքան ժամանակ է պահանջվում ապաքինվելու համար: Կարո՞ղ եք լուծել կամ ներել կամ բաց թողնել բավականին կարճ ժամանակահատվածում:
Երբ պայքարում եք կամ պարզապես շփվում եք միմյանց հետ, պաշտպանողական և/կամ քննադատակա՞ն եք: Թե՞ «լուռ վերաբերմունք» եք կիրառում: Այն, ինչ հատկապես պետք է զգուշանալ, արհամարհանքն է:
Այս վերաբերմունքը հաճախ հարաբերությունների կործանարարն է: Մեզանից ոչ մեկը չի կարող անընդհատ սիրալիր լինել, բայց այս հատուկ փոխհարաբերությունները իսկապես վնասակար են ձեր ամուսնության համար:
28. Եղեք վավերական ձեր հաղորդակցության մեջ
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Լավագույն խորհուրդը, որ կարող եմ տալ ամուսնական զույգին, դա չէ թերագնահատել հաղորդակցության ուժը: Խոսակցական և չասված հաղորդակցությունն այնքան ազդեցիկ է, որ զույգերը հաճախ տեղյակ չեն, թե որքան կարևոր դեր է խաղում իրենց շփման ոճը իրենց հարաբերություններում:
Շփվեք հաճախ և իսկական: Մի կարծեք, որ ձեր գործընկերը գիտի կամ հասկանում է, թե ինչ եք զգում: Նույնիսկ այն հարաբերություններում, որտեղ երկար ժամանակ միասին եք եղել, ձեր գործընկերը երբեք չի կարողանա կարդալ ձեր միտքը, և իրականությունն այն է, որ դուք նույնպես չեք ցանկանում:
29. Հեռացրեք այդ վարդագույն ակնոցները: Սովորեք տեսնել գործընկերոջ հեռանկարը
KERI ILISA SENDER-RECEIVER, LMSW, LSW
Մտեք ձեր գործընկերոջ աշխարհը որքան հնարավոր է: Մենք բոլորս ապրում ենք իրականության մեր սեփական պղպջակում, որը հիմնված է մեր անցյալի փորձի վրա և կրում ենք վարդագույն ակնոցներ, որոնք փոխում են մեր հեռանկարները: Փոխանակ ձեր գործընկերոջը տեսնելու և հասկանալու ձեզ և ձեր հեռանկարը, ամեն ինչ արեք, որ տեսնեք և հասկանաք իրենց.
Այդ առատաձեռնության ներսում դուք կկարողանաք իսկապես սիրել և գնահատել դրանք: Եթե դուք կարողանաք դա խառնել այն բանի անվերապահ ընդունման հետ, ինչ գտնում եք, երբ հայտնվում եք նրանց աշխարհում, ապա դուք կյուրացնեք գործընկերությունը:
30. Կտրեք ձեր զուգընկերոջը մի փոքր թուլություն 
Քորթնի Էլիս, LMHC
Տվեք ձեր գործընկերոջը կասկածի առավելությունը: Վերցրեք նրանց իրենց խոսքը և վստահեք, որ նրանք նույնպես փորձում են: Այն, ինչ նրանք ասում և զգում են, ուժի մեջ է, ճիշտ այնպես, ինչպես այն, ինչ ասում և զգում ես: Հավատացեք նրանց, հավատացեք նրանց իրենց խոսքին և իրենց մեջ լավագույնը ընդունեք:
31. Սովորեք տատանվել ուրախության և հիասթափության միջև
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Սպասեք, որ դժբախտ կլինեք: Ես գիտեմ, թե ինչ եք մտածում, ո՞վ է դա ասում: Ոչ օգտակար խորհուրդ ամուսնական զույգի համար: Կամ դրական ցանկացած կերպ: Բայց լսիր ինձ: Մենք մտնում ենք հարաբերությունների և ամուսնության մեջ ՝ մտածելով, ավելի շուտ ակնկալելով, որ դա մեզ երջանիկ և ապահով կդարձնի:
Իսկ իրականում դա այդպես չէ: Եթե ամուսնանում եք, ակնկալելով, որ այն, անձը կամ շրջապատը ձեզ կուրախացնի, ապա ավելի լավ է սկսեք շատ ժամանակ գրգռված ու նեղացած, դժբախտ լինել:
Ակնկալեք ունենալ զարմանալի ժամանակներ և հիասթափեցնող և ծանրացնող ժամանակներ: Ակնկալեք, որ երբեմն ձեզ վավերացված, տեսած, լսված և նկատված չեք զգա, և նաև ակնկալեք, որ ձեզ կտեղադրեն այնպիսի բարձր պատվանդանի վրա, որ ձեր սիրտը գուցե չի կարողանա դրանով գլուխ հանել:
Ակնկալեք, որ դուք սիրահարված կլինեք այնպես, ինչպես ձեր հանդիպած օրը, և նաև ակնկալեք, որ դուք կունենաք այնպիսի ժամանակներ, երբ դուք միմյանց ընդհանրապես չեք սիրում: Ակնկալեք, որ դուք կծիծաղեք և լաց կլինեք, և կունենաք ամենազարմանալի պահերն ու ուրախությունները, և նաև կսպասեք, որ դուք տխուր, բարկացած և վախեցած կլինեք:
Ակնկալեք, որ դուք ինքներդ եք, և նրանք նրանք են, և որ դուք կապվել եք, և ամուսնացել եք, քանի որ սա ձեր ընկերն էր, ձեր անձը և այն մեկը, որի հետ զգում էիք, որ կարող եք նվաճել աշխարհը:
Սպասեք, որ դուք դժբախտ կլինեք, և որ դուք միակն եք, ով ձեզ իսկապես երջանիկ կդարձնի: Դա ներսից-դուրս գործընթաց է, անընդհատ: Ձեր պարտականությունն է ՝ պահանջել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, ձեր ներդրումն ունենալ, որպեսզի կարողանաք զգալ այդ բոլոր ակնկալիքները ՝ դրական և բացասական, և օրվա վերջում, այնուամենայնիվ, սպասեք, որ այդ մարդը բարի գիշեր համբուրի ձեզ:
32. Սովորություն զարգացրու `արատներն ու գորտնուկներն անտեսելու համար
Դոկտոր Թարի Մաք, հոգեբ. Դ
Ես խորհուրդ կտայի ամուսնական զույգին լավը փնտրել միմյանց մեջ: Ձեր զուգընկերոջ մեջ միշտ կլինեն բաներ, որոնք ձեզ նյարդայնացնում կամ հիասթափեցնում են: Այն, ինչի վրա կենտրոնանում եք, կձևավորի ձեր ամուսնությունը: Կենտրոնացեք գործընկերոջ դրական հատկությունների վրա: Սա կբարձրացնի ձեր ամուսնության երջանկությունը:
33. Ամուսնական բիզնեսի լրջությունը զիջեք զվարճանքով և խաղով
RONALD B. COHEN, MD
Ամուսնությունը ճանապարհորդություն է, անընդհատ զարգացող հարաբերություններ, որոնք պահանջում են լսել, սովորել, հարմարվել և թույլ տալ ազդեցություն: Ամուսնությունը աշխատանք է, բայց եթե այն նաև զվարճալի և զվարճալի չէ, հավանաբար ջանք չարժե: Լավագույն ամուսնությունը ոչ թե լուծվող խնդիր է, այլ առեղծված, որը պետք է հաճույք ստանալ և ընդունել:
34. Ներդրումներ կատարեք ձեր ամուսնության մեջ
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Պարբերաբար ներդրումներ կատարեք ձեր ամուսնության մեջ. Եկեք միասին և բացահայտեք ներդրումների տեսակները (օր. Գիշեր, բյուջե, գնահատում), որոնք կարևոր են ձեր ամուսնության համար: Առանձին նշեք այն բաները, որոնք կարևոր են ձեզանից յուրաքանչյուրի համար:
Հաջորդը, խոսեք այն ներդրումների մասին, որոնք երկուսդ էլ կարծում եք, որ կարևոր են ձեր ամուսնության համար: Պարտավորվեք անել այն, ինչ անհրաժեշտ է ամուսնական հարստություն ունենալու համար:
35. Բանակցեք, թե ինչն է ընդունելի, ինչը `ոչ
ՇԱՎԱՆԱ ՖԻՆԵԲԵՐԳ, բ.գ.թ.
Միասին անցեք ոչ բռնի հաղորդակցության դասընթաց (Ռոզենբերգ) և օգտագործեք այն: Hardանասիրաբար փորձեք նաև տեսնել բոլոր խնդիրները ձեր զուգընկերոջ տեսանկյունից: Վերացրեք «ճիշտը» և «սխալը». Բանակցեք, թե ինչ կարող է աշխատել ձեզանից յուրաքանչյուրի համար: Եթե դուք կտրուկ արձագանքում եք, ձեր անցյալը կարող է հրահրվել. պատրաստ լինել ուսումնասիրելու այդ հնարավորությունը փորձառու խորհրդատուի հետ:
Ուղղակի խոսեք ձեր կիսած սեքսուալության մասին `գնահատանքներ և խնդրանքներ: Պահպանեք ձեր օրացույցներում ժամադրության ժամանակը, որը նախատեսված է միայն ձեր երկուսի համար, նվազագույնը երկու շաբաթը մեկ:
36. Բացահայտեք, թե ինչն է ձեզ խանգարում և վերազինվեք `ձեր հրահրողներն զինաթափելու համար
AԱՅՄԵ ՍԱՅԲԻԼ, Մ.Ա
Լավագույն խորհուրդը, որը ես կտայի ամուսնական զույգին, կլիներ ինքդ քեզ ճանաչելը: Դա նշանակում է ՝ ոչ միայն զգալիորեն ծանոթանալ սեփական գործարկիչների, կույր կետերի և տաք կոճակների հետ, այլև ձեռք բերել դրանք կառավարելու համար անհրաժեշտ գործիքները, որպեսզի դրանք չխանգարեն ձեզ: Մենք բոլորս ունենք «տաք կոճակներ» կամ գործարկիչներ, որոնք մշակվել են մեր կյանքի վաղ շրջանում:
Այստեղ ոչ ոք անարատ չի անցնում: Եթե դուք տեղյակ չեք դրանց մասին, ապա նրանք կխոցվեն ձեր զուգընկերոջ կողմից ՝ առանց նույնիսկ իմանալու, որ դա տեղի է ունեցել, ինչը հաճախ կարող է հանգեցնել հակամարտության և անջատման: Եթե, այնուամենայնիվ, դուք տեղյակ եք դրանց մասին և սովորել եք դրանք զինաթափել, երբ դրանք սկսվում են, կարող եք կանխել ձեր զուգընկերոջ հետ բախումների 50 տոկոսը և ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ուշադրության, սիրո, գնահատանքի և կապի վրա:
37. Եղեք բարի, մի՛ կծեք միմյանց գլուխները 
Քորթնի Գետեր, LMFT, CST
Չնայած թվում է, թե պարզ է, բայց ամուսնական զույգերին տրվող իմ լավագույն խորհուրդը պարզապես «եղեք բարի միմյանց»: Ավելի հաճախ, քան ոչ, զույգերը, ովքեր հայտնվում են իմ բազմոցին, ինձ համար ավելի գեղեցիկ են, քան նրանք, ում հետ նրանք տուն են գնում:
Այո, հարաբերություններում ամիսներ կամ տարիներ շարունակ տարաձայնություններ ունենալուց հետո, գուցե այլևս դուր չգա ձեր կողակցին: Այդ «չիպը ուսի վրա» կարող է ձեզ պասիվ ագրեսիվ դարձնել ՝ լինի դա տուն գնալիս ընթրիքի կանգնելը և ձեր ամուսնուն ոչինչ չբերելը կամ լվացարանի մեջ կեղտոտ ուտեստներ թողնելը, երբ գիտեք, որ դրանք իսկապես նյարդայնացնում են:
Երբեմն պարտադիր չէ, որ կողակցիդ դուր գաս, բայց նրա հետ բարյացակամ լինելը հակամարտությունների միջով աշխատելը շատ ավելի հեշտ և հաճելի կդարձնի բոլոր ներգրավվածների համար: Այն նաև սկսում է ավելի մեծ հարգանք ցուցաբերել նրանց նկատմամբ, ինչը նույնպես շատ կարևոր է ամուսնության կառուցման և պահպանման գործում:
Սա նաև բարելավում է հակամարտությունների լուծումը `հեռացնելով պասիվ-ագրեսիվ վարքագիծը: Երբ ես հանդիպում եմ մի զույգի, ով ակնհայտորեն «լավ չի խաղում» միմյանց հետ, նրանց համար իմ առաջին խնդիրներից մեկը «հաջորդ շաբաթվա ընթացքում լավ լինելն է» և խնդրում եմ նրանց ընտրել մեկ բան, որը նրանք կարող էին այլ կերպ անել `դրան հասնելու համար: նպատակ.
38. Պարտավորություն ստանձնիր: Երկար, իսկապես երկար հեռավորության վրա
Լինդա Քեմերոն Փրայս, Ed.S, LPC, AADC
Ամուսնության լավագույն խորհուրդը, որը ես կտայի ցանկացած ամուսնական զույգի, հասկանալն է, թե ինչ է նշանակում իսկական պարտավորություն: Այսպիսով, շատ հաճախ մենք դժվարություններ ենք ունենում երկար ժամանակ ինչ -որ բանի պարտավորվել:
Մենք փոխում ենք մեր միտքը, ինչպես և մեր հագուստը: Ամուսնության մեջ իսկական հանձնառությունը հավատարմություն է նույնիսկ այն դեպքում, երբ ոչ ոք չի փնտրում և չի ընտրում սիրել և շարունակել ընթացքը ՝ անկախ այն բանից, թե ինչ եք զգում այդ պահին:
39. Հայելիացրեք ձեր գործընկերոջ հաղորդակցման ոճը `ավելի լավ հասկանալու համար
IԻՈՎԱՆԻ ՄԱՔՔԱՐՈՆ, Բ.Ա
Կրքոտ ամուսնություն ունենալու համար ամուսնության թիվ մեկ խորհուրդը նրանց հետ շփվելն է `օգտագործելով իրենց հաղորդակցության ոճը: Արդյո՞ք նրանք տեղեկատվություն են ընդունում և հաղորդակցվում ՝ օգտագործելով իրենց տեսողական ազդանշանները (տեսողությունը հավատալն է), իրենց ձայնը (շշնջալ նրանց ականջներին), կինեստետիկ (դիպչել նրանց հետ խոսելիս) կամ այլ: Երբ սովորեք նրանց ոճը, կարող եք կատարելապես շփվել նրանց հետ, և նրանք իրականում կհասկանան ձեզ:
40. Ընդունեք, որ ձեր ամուսինը ձեր կլոնը չէ
Լաուրի Հելլեր, LPC
Հետաքրքրություն! «Մեղրամսի փուլը» միշտ ավարտվում է: Մենք սկսում ենք նկատել մեր կողակցի մասին այնպիսի բաներ, որոնք մեզ ՄԵO ՄԵO: Մենք կարծում ենք, կամ ավելի վատ ՝ ասում ենք. «Պետք է փոխվել»: Փոխարենը, հասկացեք, որ ձեր սիրելին ՏԱՐԲԵՐ է ձեզանից: Եղեք կարեկցող հետաքրքրասեր, թե ինչն է նրանց ստիպում տիզել: Սա կսնուցի:
41. Գաղտնիքներ պահեք ձեր կողակցից, և դուք կործանման ճանապարհին եք 
Դոկտոր LaWanda N. Evans, LPC
Իմ խորհուրդն է լինելու ՝ հաղորդակցվել ամեն ինչի մասին, գաղտնիքներ չպահել, քանի որ գաղտնիքները ոչնչացնում են ամուսնությունները, երբեք մի ենթադրեք, որ ձեր ամուսինը ինքնաբերաբար գիտի կամ հասկանում է, թե ինչ կարիքներ ունեք, ինչ եք զգում կամ ինչ եք մտածում, և երբեք մեկը մյուսի համար ընդունելի համարել: Այս գործոնները շատ կարևոր են ձեր ամուսնության հաջողության և երկարակեցության համար:
42. Իրար նկատմամբ սեր արտահայտելը դարձրեք որպես ձեր ամուսնության ոչ սակարկելի բաղադրիչ
ՔԵԹԻ ԼԵՄՅՈXՔՍ, ԼՄՖՏ
Ձեր հարաբերությունները դարձրեք առաջնահերթ: Ամեն շաբաթ նշանակեք ձեր հարաբերությունների կրկնվող ժամանակը, հիմնեք ձեր բարեկամության որակի վրա, ներդրումներ կատարեք հարաբերությունների մասին սովորելու համար:
Կիրառեք ձեր սովորածը: Մեզանից շատերին երբեք չեն սովորեցրել, թե ինչպես ունենալ հաջողակ հարաբերություններ: Կարևոր է սովորել, թե ինչպես շփվել հատկապես հակամարտությունների ժամանակ: Հիշեք, որ փոքր բաները կարևոր են:
Takeամանակ հատկացրեք երազելու, երախտագիտություն և սեր արտահայտելու միմյանց նկատմամբ: Պահպանեք ինքնաբուխությունը և եղեք մեղմ միմյանց նկատմամբ, երկուսդ էլ անում եք հնարավորինս լավագույնը:
43. Պատվեք և աջակցեք միմյանց երազանքները 
Բարբարա Ձմեռային բ.գ.թ., PA
Շատ բաներ կան հաշվի առնելու, քանի որ ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որտեղ է գտնվում զույգը իրենց զարգացման մեջ:
Ես կասեի, որ այսօրվանից մենք այնքան կենտրոնացած ենք «երջանկության» վրա, որը վերաբերում է մեր կյանքի իմաստին, այնպես որ նրանք միասին նայում են անհատական և (կամ) ընդհանուր երազանքներին »: ոչ միայն մեզանից յուրաքանչյուրի, այլ զույգ-նավի կատարման մասին է:
ինչ եք ուզում ստեղծել ինչ ես ուզում ապրել Անհատական կամ ընդհանուր երազանքներ-Ամեն ինչ գնում է. Կարևորը լսելն է, հարգելը և աջակցելը:
մեկ այլ հիմնական մեկն է. . . Կապը պահպանելու համար մենք պետք է շրջվենք դեպի (կողմնորոշվեք դեպի) և լսենք, պատվի արժանացնենք, ճանաչենք, վավերացնենք, մարտահրավեր նետենք, շոշափենք: . . մեր գործընկերոջ հետ: մեզ պետք է լսել; մեզ չեն կարող ազատել:
Սա հատկապես կարևոր է այսօր, քանի որ մենք ինչ -որ առումով ավելի քիչ հնարավորություն ունենք իրական կապի համար:
44. Ներքին հայացք այն մասին, թե որքանով եք դուք հաջողակ `բավարարելով ձեր ամուսնու սպասելիքները
Սառա Ռեմսի, LMFT
Խորհուրդը, որը ես կտայի հետևյալն է. Եթե հարաբերություններում ինչ -որ բան լավ չի ընթանում, մի մեղադրեք և մատը դրեք ձեր զուգընկերոջ վրա: Որքան էլ դժվար է, բայց հարաբերությունները աշխատեցնելու համար պետք է մատը դեպի քեզ ուղղել:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ այսօր, թե ինչ եմ ես անում իմ գործընկերոջ կարիքները բավարարելու համար: Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք անել, այլ ոչ թե այն, ինչ անում կամ անում է ձեր գործընկերը:
45. Մտեք հիմունքների մասին `հաշվի առեք ձեր զուգընկերոջ առաջնային կարիքները
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Իմ ամուսնության լավագույն խորհուրդը ցանկացած զույգի համար այն է, որ իսկապես ձգտեն հասկանալ այն ուղերձները, որոնք ձեր կողակիցն ուղարկում է ձեզ: Լավագույն ամուսնությունները կազմված են երկու մարդկանցից, ովքեր գիտեն միմյանց փորձառությունները և հիմնական հուզական կարիքները. օգտագործելով այդ գիտելիքները `հասկանալու իրենց խոսքերի հետևում գտնվող իրական հաղորդագրությունները:
Շատ զույգեր պայքարում են, քանի որ ենթադրում են, որ իրենց ընկալումը իրենց հարաբերությունները տեսնելու միակ միջոցն է: Սա հակամարտությունների մեծ մասի պատճառն է, քանի որ երկու գործընկերներն էլ պայքարում են մեկը մյուսի կողմից իրոք լսելի լինելու ենթադրությունների դեմ:
Աշխարհի և ամուսնության վերաբերյալ միմյանց յուրահատուկ տեսակետը սովորելը, հարգելը և սիրելը յուրաքանչյուր զուգընկերոջ թույլ է տալիս հասկանալ զայրույթի հետևում եղած հաղորդագրությունները և վնասել իրենց զուգընկերոջ ցուցադրությունները ամենամռայլ պահերին:
Նրանք կարող են զայրույթի միջով ընկալել խնդիրների հիմքը և օգտագործել հակամարտությունը `ավելի լավ հարաբերություններ հաստատելու համար:
46. Մի արկղարկեք ձեր զուգընկերոջը. Ուշադիր եղեք, թե ինչպիսին է իրականում ձեր գործընկերը
Ամիրա Պոսներ, BSW, MSW, RSWw
Լավագույն խորհուրդը, որը ես կարող էի տալ ամուսնական զույգին, դա այն է, որ ներկա գտնվես ինքդ քեզ և քո հարաբերություններին: Իսկապես ներկա, ինչպես, օրինակ, նորից ծանոթանալ նրան:
Հաճախ մենք ինքնավար օդաչուով ենք աշխատում, թե ինչպես ենք վերաբերվում ինքներս մեզ, մեր փորձին և մեր միջանձնային հարաբերություններին: Մենք հակված ենք արձագանքելու որոշակի դիրքից կամ իրերը դիտելու ֆիքսված ձևից:
Մենք հակված ենք գործընկերներին տուփի մեջ դնել, և դա կարող է խաթարել հաղորդակցությունը:
Երբ ժամանակ ենք տրամադրում դանդաղեցնելու և գիտակցված գիտակցություն զարգացնելու համար, մենք կարող ենք ընտրել այլ կերպ արձագանքելը: Մենք ստեղծում ենք տարածք ՝ իրերն այլ կերպ տեսնելու և զգալու համար:
47. Սիրո և պատերազմի մեջ ամեն ինչ արդար է. Դա B.S
Լիզ Վերնա, ATR, LCAT
Պայքարեք արդար ձեր գործընկերոջ հետ: Մի արեք էժան կրակոցներ, զանգահարեք կամ այլ կերպ մի մոռացեք, որ ներդրումներ եք կատարել հեռահար հեռանկարում: Դժվար պահերին սահմանների պահպանումը ենթագիտակցական հիշեցումներ են այն մասին, որ դուք դեռ առավոտյան կարթնանաք ՝ միասին դիմակայելու ևս մեկ օր:
48. Բաց թողեք այն, ինչ ձեր վերահսկողության սահմաններից դուրս է
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Գիտակցաբար ընտրեք թողնել այն, ինչ չեք կարող փոխել ինչ -որ մեկի մեջ և կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչ սիրում եք նրա մեջ: Ուղեղի սկանավորում զույգերի վրա, որոնք դեռևս կրքոտ սիրահարված են միջինում ամուսնությունից քսանմեկ տարի հետո, ցույց տվեցին, որ այս զուգընկերներն ունեն հատուկ ունակություն աչքաթող անելու իրենց մաշկի տակ եղած բաները և գերկենտրոնանալու այն բանի վրա, ինչ նրանք պաշտում են իրենց զուգընկերոջ մոտ: Դա անելու լավագույն միջոցը երախտագիտության ամենօրյա պրակտիկան է ՝ գնահատելով մեկ մտածված բանը, որ նրանք արել են այդ օրը:
49. (Հետահայաց) Խուլը, կուրությունը և թուլամտությունը լավ են երջանիկ ամուսնության համար
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
60+ տարի ամուսնացած զույգերի հայտարարությունները: Ինչպե՞ս ենք այն դարձնում այդքան լավ աշխատել տասնամյակներ միասին աշխատելուց հետո.
- Մեզանից մեկը միշտ պետք է պատրաստ լինի դիմացինին մի փոքր ավելի շատ սիրելու
- Երբեք թույլ մի տվեք կամ ստիպեք ձեր ամուսնուն միայնակ զգալ
- Դուք պետք է պատրաստ լինեք մի փոքր խուլ լինելու ... մի փոքր կույր ... և մի փոքր թուլամտություն ունենաք
- Ամուսնությունը համեմատաբար հեշտ է, երբ մեկ մարդ (կամ երկուսն էլ) հիմարանում են, դառնում է դժվար
- Դուք կամ կարող եք անընդհատ ճիշտ լինել, կամ կարող եք երջանիկ լինել (այսինքն ՝ ամուսնացած լինել), բայց չեք կարող երկուսն էլ լինել
50. Թողեք այդ պաշտպանությունը: Սեփական հակամարտությունների մեջ ձեր մասնակցությունը
Նենսի Ռայան, LMFT
Նենսի Ռայան
Հիշեք, որ շարունակեք հետաքրքրասեր լինել ձեր զուգընկերոջ մասին: Ձգտեք հասկանալ նրանց հեռանկարը, նախքան պաշտպանվելը: Սեփականատիրոջը եղիր թյուրիմացությունների մեջ, քրտնաջան աշխատիր հաղորդակցելու քո մտքերն ու զգացմունքները, երազանքներն ու հետաքրքրությունները և գտիր ամեն օր փոքր կերպ կապվելու ուղիներ: Հիշեք, որ դուք սիրո գործընկերներ եք, այլ ոչ թե թշնամիներ: Եղեք զգացմունքային ապահով վայր և փնտրեք լավը միմյանց մեջ:
51. Սերը բարգավաճում է միայն այն դեպքում, երբ դուք սնուցում և սնուցում եք հարաբերությունները ՝ հետևողականորեն
Լոլա Շոլագբադե, M.A, R.P, C.C.C.
Դուք չեք կարող պարզապես ոչինչ չանել և ակնկալել, որ սերը կծաղկի: Ինչքան որ բոցը վառած պահես բուխարիում դրա վրա գերաններ ավելացնելով, այնպես որ դա ամուսնական հարաբերությունների մեջ է, պետք է շարունակել գերաններ ավելացնել կրակին ՝ հարաբերությունների կառուցման, հաղորդակցության և միմյանց կարիքների բավարարման միջոցով, ինչպիսին էլ որ դրանք լինեն: .
52. Ամուսնացեք ձեր ամուսնու հետ, կարծես ամուսնացած չեք նրանց հետ
DR ՄԱՐՆԻ ՖՈՅԵՐՄԱՆ, LCSW, LMFT
Լավագույն խորհուրդը, որ ես կտայի, այն է, որ շարունակեք միմյանց հետ վարվել այնպես, ինչպես վարվում էիք ծանոթության ժամանակ: Ես ուզում եմ ասել, որ շատ ուրախ եղեք, երբ առաջին անգամ տեսաք կամ խոսեք միմյանց հետ և եղեք բարի: Այս բաներից ոմանք կարող են կողքից ընկնել, երբ որոշ ժամանակ ինչ -որ մեկի հետ ես:
Երբեմն այն, թե ինչպես են ամուսինները միմյանց վերաբերվում, երկրորդ ժամադրության չէր հասնի, առավել եւս զոհասեղանի մոտ: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարող եք դուք միմյանց համարել որպես ենթադրյալ, կամ եթե թերացել եք ձեր ամուսնու հետ այլ կերպ լավ վերաբերվել:
53. Հագեք ձեր անհատականության կրծքանշանը. Ձեր գործընկերը պատասխանատու չէ ձեր ողջ բարեկեցության համար
ԼԵՎԱՆԱ ՍԼԱԲՈԴՆԻԿ, ԼԻՍՎ-Ս
Իմ խորհուրդն է զույգերին `իմանալ, թե որտեղ եք ավարտվում և որտեղից է սկսվում ձեր գործընկերը: Այո, կարևոր է ունենալ սերտ կապ, շփվել և ժամանակ գտնել փոխկապակցված փորձառություններ ունենալու համար, բայց ձեր անհատականությունը նույնքան կարևոր է:
Եթե դուք կախված եք ձեր գործընկերից ժամանցի, հարմարավետության, աջակցության և այլնի համար, դա կարող է ճնշում և հիասթափություն առաջացնել, երբ նրանք չեն բավարարում ձեր բոլոր կարիքները:Ավելի լավ է ունենալ ընկերներ, ընտանիք և այլ հետաքրքրություններ ձեր ամուսնությունից դուրս, որպեսզի ձեր գործընկերը պատասխանատվություն չկրի ձեր ողջ բարեկեցության համար:
54. Օգտագործեք միմյանց ուժն ու թուլությունը `գեղեցիկ սիներգիա ստեղծելու համար
DR ԿՈՆՍՏԱՆՏԻՆ ԼՈUKԿԻՆ, բ.գ.թ.
Լիարժեք հարաբերություններ ունենալը նման է տանգոյի լավ գործընկերներ լինելուն: Անպայման չէ, թե ով է ամենաուժեղ պարողը, այլ այն մասին, թե ինչպես են երկու զուգընկերներ օգտագործում միմյանց ուժեղ և թույլ կողմերը պարի հեղուկության և գեղեցկության համար:
55. Եղեք ձեր զուգընկերոջ լավագույն ընկերը 
ԼԱՈAՐԱ ԳԱԼԻՆԻՍ, ԼՊԿ
Եթե ստիպված լինեիք խորհուրդ տալ ամուսնական զույգին, ո՞րը կլիներ դա »:
Ներդրումներ կատարեք ձեր գործընկերոջ հետ ամուր բարեկամության մեջ: Թեև սեռը և ֆիզիկական մտերմությունը կարևոր են ամուսնության մեջ, ամուսնական բավարարվածությունը մեծանում է, եթե երկու զուգընկերներն էլ զգում են, որ ամուր բարեկամություն է պահում ամուսնական հիմքը:
Այսպիսով, ձեր գործընկերոջ հետ գործադրեք նույն (եթե ոչ ավելին) ջանքերը, ինչպես դա անում եք ձեր ընկերների հետ:
56. Կառուցեք ամուսնական բարեկամություն ուժեղացվածի համար հուզական և ֆիզիկական մտերմություն
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Եղեք ընկերներ: Ընկերությունը երջանիկ և հարատև ամուսնության բնութագրիչներից մեկն է: Ամուսնական բարեկամության ձևավորումը և դաստիարակությունը կարող է ամրապնդել ամուսնությունը, քանի որ հայտնի է, որ ամուսնության մեջ ընկերությունը կառուցում է հուզական և ֆիզիկական մտերմություն:
Ընկերությունը օգնում է ամուսնական զույգերին ապահով զգալ այնքան, որ ավելի բաց լինեն միմյանց հետ ՝ առանց անհանգստանալու դատվելու կամ անապահով զգալու մասին: Ընկեր ընկեր զույգերը անհամբերությամբ սպասում են միասին ժամանակ անցկացնելուն և անկեղծորեն նման են միմյանց:
Նրանց գործունեությունն ու հետաքրքրություններն իրականում ուժեղանում են, քանի որ նրանք ունեն իրենց նախընտրած մարդը, ում հետ կարող են կիսվել իրենց կյանքի փորձով: Ձեր կողակցին որպես լավագույն ընկեր ունենալը կարող է լինել ամուսնության մեծ առավելություններից մեկը:
57. Եղիր այն մարդը, ում հետ ցանկանում ես լինել
Դոկտոր Annո Էն Աթկինս, DMin, CPC
Մեզանից յուրաքանչյուրը պատկերացում ունի այն անձի մասին, ում հետ կցանկանայինք լինել: Մենք սկսեցինք դեռ տարրական դպրոցից ՝ «սիրահարվելով» ուսուցչին կամ մեկ այլ աշակերտի:
Մենք դիտեցինք մեր ծնողներին միմյանց և այլ հարազատների հետ հարաբերություններում: Մենք զգացինք, թե ինչն է մեզ գրավում ՝ շեկ, բարձրահասակ, հիանալի ժպիտ, ռոմանտիկ և այլն: Մենք զգացինք, երբ որոշ մարդկանց հետ «քիմիա» ունեցանք: Բայց ինչ վերաբերում է այդ մյուս ցուցակին: Հարաբերություններն աշխատող ավելի խորը տարրերը:
Այսպիսով ... Ես հարցնում եմ ՝ կարո՞ղ ես լինել այն մարդը, ում հետ ուզում ես լինել: Կարո՞ղ եք հասկանալ: Կարո՞ղ եք լսել առանց դատելու: Կարո՞ղ եք գաղտնիքներ պահել: Կարո՞ղ եք լինել ուշադիր և մտածող: Կարո՞ղ ես սիրել ինչպես առաջին անգամը:
Կարո՞ղ եք լինել համբերատար, մեղմ և բարի: Կարո՞ղ եք լինել վստահելի, հավատարիմ և աջակցող: Կարո՞ղ եք ներողամիտ, հավատարիմ (նաև Աստծուն) և իմաստուն լինել: Կարո՞ղ եք լինել ծիծաղելի, սեքսուալ և հուզված: Մենք հաճախ պահանջում ենք ավելին, քան գիտակցաբար տալիս ենք:
«Լինելով այն մարդը, ում հետ ուզում ես լինել» հանկարծ դարձավ շատ ավելին, քան ես պատկերացնում էի, երբ մտածում էի այս երազանքի մասին: Դա ինձ ստիպեց անվերջ հայացքներ նետել իմ եսասիրության հայելուն:
Ես ավելի ուշադիր դարձա իմ մասին, ի վերջո ես միակ մարդն եմ, ում կարող եմ փոխել: Ամուսնության մեջ ուշադիր լինելը չի ենթադրում թմրել կամ զգացմունքներից կտրվել:
58. Շարունակեք սովորել, թե ինչպես լինել լավագույն ընկերը ձեր զուգընկերոջ համար
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Կան մի քանի բաներ, որոնք բարձրանում են գագաթնակետին. Սովորեցրեք ամեն օր դրական բաներ փնտրել միմյանց մեջ:
Ասա դա. Գրեք այն: Showույց տվեք նրանց, թե որքան բախտավոր/օրհնված եք դուք դրանք ունենալ ձեր կյանքում:
Reallyշմարիտ է, որ լավ ամուսնությունները կառուցվում են լավ բարեկամության հիմքի վրա, և այժմ կան բազմաթիվ հետազոտություններ դա ապացուցելու համար: Իմացեք, թե ինչպես լինել իսկապես լավ ընկեր: Շարունակեք սովորել, թե ինչպես լինել լավագույն ընկերը ձեր զուգընկերոջ համար:
Մենք բոլորս փոխվում ենք ժամանակի ընթացքում, և կան որոշ մասեր, որոնք մնում են նույնը: Ուշադրություն դարձրեք երկուսին էլ:
Վերջապես, աշխարհի բոլոր հմտությունները ոչ մի օգուտ չեն տա ձեզ, քանի դեռ չեք որոշել ընդունել ձեր զուգընկերոջ ազդեցությունը. ձեր ձեռնարկած գործողությունները և ձեր կայացրած որոշումները:
59. Պաշտպանեք ձեր հարաբերությունները. Անջատեք ավտոմատ օդաչուի ռեժիմը
Շերոն Պոուփ, Life մարզիչ և հեղինակ
Ձեր և ձեր ամուսնու միջև գոյություն ունեցող հարաբերությունները գոյություն չունեն այս մոլորակի վրա: Դա միայն քոնն է և քոնը: Երբ կիսվում եք ընտանիքի, ընկերների կամ գործընկերների հետ ձեր հարաբերությունների մանրամասներով, այլ մարդկանց հրավիրում եք տիեզերք, որտեղ նրանք չեն պատկանում, և դա անարգում է հարաբերությունները:
Ես չեմ կարող մտածել այս մոլորակի վրա ապրող ոչ մի կենդանի բանի մասին, որը բարգավաճում է առանց ուշադրության կամ խնամքի, և նույնը վերաբերում է մեր ամուսնություններին: Մենք չենք կարող այն դնել ավտոմոբիլային օդաչուի վրա ՝ մեր սերը, էներգիան և ուշադրությունը լցնելով երեխաների, աշխատանքի կամ այն ամենի վրա, ինչին ուշադրություն է պետք և ակնկալել, որ հարաբերությունները կախարդական կերպով կզարգանան և կզարգանան ինքնուրույն:
60. Կյանքի փոթորիկները համբերությամբ հանդուրժեք 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Երբ մեծահասակները որոշում են կայացնում միմյանց հետ գործընկերության մասին, նրանք հարաբերություններ են հաստատում իրենց ձևավորված ինքնությունների միջոցով:
Մակերևույթների տակ են յուրաքանչյուրի չբավարարված կարիքներն ու չլուծված խնդիրները `հնարավորությունների վերաբերյալ երևակայության հետ միասին: Միասին կյանքը հաղթահարելու համար մեզ նաև համբերություն, ինքնաքննություն, ներողամտություն և խոցելիության խիզախություն է պետք ՝ հուզական և ֆիզիկապես կապված մնալու համար:
61. Երկարացրեք ձիթապտղի ճյուղը
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Ոչ մի հարաբերություն զերծ չէ վեճերի, հիասթափությունների և վրդովմունքի թյուրիմացությունից: Երբ հաշիվ եք պահում կամ սպասում ներողության, հարաբերությունները գնում են դեպի հարավ: Եղեք նախաձեռնող, կոտրեք բացասական ցիկլը և շտկեք այն, ինչ սխալ էր:
Ապա երկարացրեք ձիթենու ճյուղը, խաղաղություն հաստատեք և անցյալից այն կողմ շարժվեք դեպի ավելի պայծառ ապագա:
62. Կյանք ստացիր: (Կարդալ `կառուցողական հոբբի)
Ստեֆանի Ռոբսոն MSW, RSW
Մենք հաճախ զգում ենք, որ հարաբերությունները մեզանից պահանջում են շատ ժամանակ և էներգիա տրամադրել, ինչը ճիշտ է: Հաջողության հասնելու համար ամուսնությունը պահանջում է հետևողական ջանքեր և ուշադրություն:
Հարաբերություններ, իսկ հետո, հնարավոր է, ընտանիք կառուցելիս զույգերը կարող են այնքան ընկղմվել այս գործընթացի մեջ, որ իրենք իրենց կորցնեն: Թեև կարևոր է ձեր գործընկերոջ հետ համահունչ լինելը, կարևոր է նաև ունենալ ձեր սեփական շահերը և զարգանալ որպես անհատ:
Մասնակցություն այնպիսի գործունեության, որը չի ներառում ձեր գործընկերը, այսինքն. սովորել երաժշտական գործիք, միանալ գրքի ակումբին, մասնակցել լուսանկարչության դասին, ինչպիսին էլ այն լինի, ձեզ զարգացնելու հնարավորություն է տալիս:
Տնա կարող է լինել էներգիայի նոր զգացում լիցքավորելու և զգալու հիանալի միջոց, ինչպես նաև ձեռքբերման զգացում, որը հաճոյախոսելու է առողջ հարաբերություններին:
63. Պլանավորեք հարաբերությունների ստուգում `վախերն ու կասկածները քննարկելու և հաղթահարելու համար
Դոկտոր renերեն Վիքես-Կանու, բ.գ.թ., մագիստրոս
Ես խորհուրդ կտայի ամուսնական զույգերին ժամանակ հատկացնել ՝ պարբերաբար քննարկելով համապատասխան մտավախությունները, կասկածները կամ անապահովությունները, որոնք նրանք զգում են իրենց հարաբերությունների հետ կապված: Չլուծված վախերն ու կասկածները կարող են քայքայիչ ազդեցություն ունենալ ամուսնության վրա:
Օրինակ, զուգընկերներից մեկը, ով վախենում է, որ իրեն այլևս ցանկալի չէ, բավական է փոխելու իրենց վարքագիծը և հարաբերությունների դինամիկան այնպիսի եղանակներով, որոնք կնվազեցնեն ամուսնական բավարարվածությունը (օրինակ ՝ թշնամանքի բարձրացում, մտերմության ժամանակ հեռանալ, հեռանալ կամ ստեղծել ֆիզիկական և /կամ հուզական հեռավորությունը այլ եղանակներով):
Թույլ մի տվեք, որ չասված վախերը սաբոտաժեն ձեր ամուսնությունը. պարբերաբար քննարկեք դրանք ջերմ, լայնախոհ և հաստատող խոսակցական միջավայրում:
64. Պլանավորեք և ստեղծեք իմաստալից կյանք միասին
Քերոլայն Սթիլբերգ, Psy.D., LLC
Տվեք մտածեց ձեր ամուսնության համար: Որոշեք, թե ինչ է անհրաժեշտ ձեզ և ձեր ամուսնուն ամուսնությունից, այժմ և ապագայում: Պլանավորեք կանոնավոր ժամանակ ՝ կիսվելու, լսելու և քննարկելու, թե ինչպես դա իրականացնել: Ստեղծեք իմաստալից կյանք միասին:
65. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դուք ստացել եք ձեր գործընկերոջ մեջքը 
Լինդսի Գուդլին, Lcsw
Լավագույն խորհուրդը, որը խորհուրդ եմ տալիս զույգերին, միշտ նույն թիմում խաղալն է: Նույն թիմում խաղալը նշանակում է միշտ ունենալ միմյանց մեջքը, աշխատել նույն նպատակների համար, իսկ երբեմն էլ նշանակում է կրել ձեր թիմի անդամին, երբ նրանք աջակցության կարիք ունեն: Մենք բոլորս գիտենք, որ թիմում չկա «ես», և ամուսնությունը բացառություն չէ:
66. Ինչպես եք շփվում, նույնքան կարևոր է, որքան հաղորդակցվելը `մշակել արվեստը
ԱՆGԵԼԱ ՖԻԿԵՆ, ԼԻՍՎ
Գտեք արդյունավետ հաղորդակցման միջոց: Նկատի ունեմ, թե ինչպես եք երկուսդ արտահայտելու զգացմունքներ, ինչպիսիք են վիրավորանքը, զայրույթը, վրդովմունքը, գնահատանքը և սերը այնպես, որ երկուսդ էլ լսելի և հասկանալի զգաք:
Արդյունավետ հաղորդակցությունը արվեստի ձև է, և յուրաքանչյուր զույգ կարող է տարբեր լինել դրանում կողմնորոշվելու ձևով: Արդյունավետ հաղորդակցություն սովորելը կարող է շատ ժամանակ, պրակտիկա և համբերություն պահանջել, և դա կարելի է անել: Լավ շփումը երջանիկ առողջ հարաբերությունների հիմնական բաղադրիչն է:
67. Ձեր գործընկերոջ հետ վարվեք այնպես, ինչպես կցանկանայիք, որ ձեզ հետ վարվեին
EVA SADOWSKI RPC, ԱԳՆ
Ձեր գործընկերոջ հետ վարվեք այնպես, ինչպես կցանկանայիք, որ ձեզ հետ վարվեին: Եթե հարգանք ես ուզում - հարգիր; եթե սեր ես ուզում - սեր տուր; եթե ցանկանում եք վստահել ձեզ - վստահեք նրանց. եթե բարություն ես ուզում - բարի եղիր: Եղեք այնպիսին, ինչպիսին կցանկանայիք լինել ձեր գործընկերը:
68. Օգտագործեք ձեր ներքին ուժը `ձեր ամուսնու հետ ավելի լավ ձևով արձագանքելու համար
Դոկտոր Լիզ Դեբոեր Քրայդեր, բ.գ.թ.
Վերագնահատեք, թե որտեղ է ձեր ուժը: Դուք ուժ կամ կախարդություն չունեք, գուցե անհրաժեշտ լինի ձեր կողակցին փոխելու համար: Օգտագործեք ձեր ուժը ՝ փոխելու ձեր կողակցին արձագանքելու ձևը:
Շատ հաճախ գործընկերները արձագանքում են այնպիսի եղանակով, որը ստեղծում է հեռավորություն ՝ ֆիզիկական և էմոցիոնալ: Դադարեցրեք, շնչեք և մտածեք կապի նպատակի մասին: Ընտրեք պատասխան, որը համահունչ է ձեր նպատակին:
69. Ստացեք իրական (ջնջեք հարաբերությունների մասին ռոմանտիկ կատակերգությունների գաղափարները)
ՔԻՄԲԵՐԼԻ ՎԱՆԲՈENՐԵՆ, MA, LMFT, LPC-S
Շատ անհատներ հարաբերություններ են սկսում անիրատեսական ակնկալիքներով, թե ինչպիսին է հարաբերությունները: Այն հաճախ սնվում է ռոմանտիկ կատակերգություններով և այն, ինչ անհատը ընկալում է որպես «ռոմանտիկ» կամ «սիրող» կամ «երջանիկ»:
Ամենայն հավանականությամբ, եթե համոզված եք, որ վերջին ֆիլմը նկարահանելով (նշեք ձեր նախընտրած դերասանին այստեղ) այնպիսին է, ինչպիսին է հարաբերությունների տեսքը, և ձեր կյանքը չի նմանվի ֆիլմին, դուք, ամենայն հավանականությամբ, հիասթափված կլինեք:
Հաճախ, երբ մենք գտնվում ենք հարաբերությունների ժամադրության փուլերում, մենք անտեսում ենք անհատի այն ասպեկտները, որոնք մեզ դուր չեն գալիս: Մենք դա անում ենք, քանի որ կարծում ենք, որ երբ մենք գտնվում ենք նվիրված հարաբերությունների մեջ, մենք կարող ենք փոխել կամ փոփոխել այն բաները, որոնք մեզ դուր չեն գալիս:
Truthշմարտությունն այն է, որ նվիրված հարաբերությունները կարևորեն ձեր զուգընկերոջ բոլոր կողմերը: Ձեզ դուր եկածները և հատկապես նրանք, ովքեր ձեզ դուր չեն գալիս: Այն բաները, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս, չեն վերանա պարտավորությունը ստանձնելուց հետո:
Իմ խորհուրդը պարզ է. Եղեք հստակ և ազնիվ այն մասին, թե ինչ եք ուզում հարաբերություններում և եղեք և ընդունեք այն, ինչ ունեք հարաբերություններում, այս պահին: Ոչ թե այն, ինչ դուք կարծում եք, որ կարող է վերածվել կամ ինչ կլիներ, եթե այս կամ այն փոխվեր:
Եթե դուք հույս եք դնում, որ ինչ -որ բան կփոխվի ձեր զուգընկերոջ մեջ, որպեսզի դուք երջանիկ լինեք հարաբերություններում, դուք ինքներդ ձեզ անհաջողությունների եք պատրաստում: Ընդունեք, թե ով է ձեր գործընկերը և հասկացեք, որ նրանք, ամենայն հավանականությամբ, չեն ունենա իրենց բնութագրերի էական փոփոխություն:
Եթե դուք կարող եք գոհ լինել, թե ով է այդ մարդը հենց հիմա, ապա, ամենայն հավանականությամբ, գոհ կլինեք ձեր հարաբերություններից:
70. Բարձրացրեք ձեր զուգընկերոջ բարոյականությունը. Եղեք ավելի գնահատող և ավելի քիչ քննադատող նրանց նկատմամբ
ՍԱՄԱՐԱ ՍԵՐՈՏԿԻՆ, PSY.D
Գնահատեք միմյանց: Նույնիսկ եթե դուք պետք է փորփրեք, որպեսզի գտնեք ինչ -որ բան, որը գնահատում եք նրանց մեջ, փնտրեք այն և խոսեք այն: Ամուսնությունը ծանր աշխատանք է, և մենք բոլորս կարող ենք ժամանակ առ ժամանակ խթան օգտագործել, հատկապես այն անձի կողմից, ում մենք ամենից շատ ենք տեսնում:
Տեղյակ եղեք ձեր մտքերից: Մեզանից շատերը շատ ժամանակ են ծախսում բաների մասին մտածելու վրա, հատկապես մեր գործընկերների վրա: Եթե գտնում եք, որ ինքներդ ձեզ բողոքում եք դրանցից, դադար տվեք և միջոց գտեք նրանց հետ հարցը կառուցողականորեն լուծելու համար: Թույլ մի տվեք, որ այն բորբոքվի և թունավոր դառնա:
71. Ավելի արդյունավետ զրույցի համար կենտրոնացեք զգացմունքների վրա `բացարձակության փոխարեն 
Մորին Գաֆֆնի, Lcsw
«Ես երբեք չեմ ստում, բայց նա ստում է, այնպես որ ինչպե՞ս կարող եմ երբևէ նորից վստահել նրան»: Կյանքում շատ քիչ բաներ են լինում կամ երբեք, բայց դրանք այն բառերն են, որոնց մենք հեշտությամբ գնում ենք վեճի ժամանակ: Երբ հայտնվեք, որ օգտագործում եք այս բառերը, մի պահ կանգ առեք և մտածեք այն ժամանակի մասին, որը գուցե ստել եք:
Միգուցե մի փոքր սպիտակ սուտ, երբ ուշանում էիր: Եթե դուք կենտրոնանում եք այն բանի վրա, թե ինչպես է ձեզ զգում այդ վարքագիծը, ոչ այնքան հաճախ, որքան դա տեղի է ունենում, դա երկուսիդ էլ բացում է խոսելու փոխարեն ՝ դատվելու կամ ամաչելու փոխարեն:
72. Ընդունումն ամուսնության փրկության ճանապարհն է
Բժիշկ Քիմ Դոուսոն, Psy.D.
- Ընդունեք, որ ոչ ոք ճշմարտության մենաշնորհ չունի, նույնիսկ դուք:
- Կոնֆլիկտն ընդունելը հարաբերությունների բնական մասն է և կյանքի դասերի աղբյուր:
- Ընդունեք, որ ձեր գործընկերը վավերական հեռանկար ունի: Հարցրեք դրա մասին: Սովորե՛ք դրանից:
- Գտեք ձեր կիսած երազանքը և իրականություն դարձրեք այն:
73. Ստեղծեք այնպիսի կյանք, որտեղ դուք ապրում եք «բացահայտված» լինելու վախից զերծ:
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Որոշումներ կայացրեք, կարծես ձեր կողակիցը ձեզ հետ է, նույնիսկ եթե նա ձեզ հետ չէ: Ապրեք այնպես, որ եթե ձեր կողակիցը ձեզ զարմացնի ՝ հայտնվելով որտեղ էլ որ լինեք (գործուղման, ընկերների հետ, կամ նույնիսկ երբ մենակ եք), ոգևորված կլինեք նրան ընդունել: Հոյակապ զգացում է ապրել «բացահայտված» լինելու վախից զերծ:
74. Որակյալ ժամանակ անցկացրեք ձեր զուգընկերոջ հետ
Մենդիմ utaուտա, LMFT
Եթե ես կարողանայի Ամուսնացած զույգին տալ միայն մեկ խորհուրդ, դա կլինի համոզվել, որ նրանք պահպանում են իրենց «Որակի ժամանակի» մնացորդը շաբաթական առնվազն 2 ժամ: «Որակի ժամանակ» ասելով ՝ ես նկատի ունեմ ամսաթիվ գիշեր/օր: Ավելին, երբեք չանցնեք մեկ ամսից ավելի ՝ առանց այս հավասարակշռությունը լրացնելու:
75. Փոքր կապերի միջոցով սնուցեք ձեր հարաբերությունները
LISA CHAPIN, MA, LPC
Իմ խորհուրդն է `ձեր հարաբերությունները դարձնել առաջնահերթություն և ապահովել, որ դուք այն սնուցում եք ամեն օր փոքր, բայց զգալի հուզական և ֆիզիկական կապերի միջոցով: Ամենօրյա ծիսական հանդիպումների զարգացում. Զուգընկերոջ հետ մտավոր ստուգում (տեքստ, էլ.