Բովանդակություն
- ԳՈՇԱՈՄ
- 1. Սկսեք զգացմունքային բուժման ճամփորդություն
- Ամսագիր
- 2. Մեդիտացիա և յոգա
- 3. Դարձի՛ր մաքուր հրեշ
- 4. Funվարճացեք և վայելեք կյանքը
- 5. Սիրահարվել քեզ
- 6. Գրիր ինքդ քեզ սիրո նամակ
- 7. Հաղթահարեք ձեր վախերը
- 8. Գտեք աջակցության համակարգ
Կյանքում ապրելու ամենավատ բաներից մեկը ինքնավստահություն կառուցելն ու ինքներդ ձեզ վերականգնելն է վատ խզումից հետո: Երբ սիրահարված ես, ամեն ինչ կատարյալ է թվում, բայց երբ այն ավարտվում է, աշխարհը սառն է թվում:
Դժվար է, այնպես չէ՞:
Անցում վատ փլուզումից:
Դուք լիովին սիրահարված էիք և կարծում էիք, որ մինչև կյանքի վերջ միասին կլինեք: Ամեն ինչ կատարյալ էր, և հետո ոչ մի տեղից հարաբերությունները շրջվեցին դեպի հարավ: Ձեր գործընկերը վերջ է տալիս դրան, և դուք դեռ սիրահարված եք, պատրաստ չեք բաց թողնել:
Ինչ -որ մեկի հետ սիրահարված լինելը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր հոգեկան առողջության վրա և կամաց -կամաց դառնալ կախվածություն: Ինչը կարող է քեզ բաժանել մի կնոջ, որն այլևս չես:
Նախքան քննարկել, թե ինչպես բուժել: Եկեք քննարկենք, թե ինչ չպետք է անեք վատ բաժանումից հետո:
- Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ վշտից.
Այո, ձեզ համար բացարձակապես նորմալ է կարոտել հարաբերությունները և այն, ինչ նախկինում եղել է: Takeամանակ հատկացրեք, որպեսզի ամեն ինչ լաց լինեք:
- Վշտի գործընթացում երկար մնալը.
Շատերը սխալվում են ՝ երկար ժամանակ մնալով վշտի փուլում: Մինչև այժմ դա նրանց հետ է պահում ապրելուց և դրանից հաճույք ստանալուց: Այո, ձեզ հարկավոր է այս պահը `կոտրված սիրտը զգալու համար, բայց թույլ մի տվեք, որ այն ձեզ ոչնչացնի որպես մարդ:
ԳՈՇԱՈՄ
Անկախ նրանից, թե ինչ է ձեզ ասում ձեր ներքինը: ՉԵԼ այնքան ցածր կանգնեք դրանք անելու վրա ԵՐԵՔ ԲԱՆ!
1. Սոցիալական մեդիայի հետապնդում. Սա ... է ՄԵIG ՈՉ. Եթե դուք պետք է փնտրեք տեսնելու, թե ինչ է անում ձեր նախկին ամուսինը, ապա ապաակտիվացրեք ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների հաշիվները: Դա ձեզ ավելի շատ ցավ է պատճառում:
2. Սկսեք, որ նա վերադառնա. Ոչ: Սա ձեզ հուսահատ կթվա: Եթե նա չի ցանկանում ձեզ հետ լինել, ապա առաջ գնացեք:
3. Շատ արագ անցնել մեկ այլ հարաբերությունների: Մեկ այլ հարաբերությունների անցնելը, երբ ավարտեք մյուսը, ոչ մի կերպ չի ամրապնդի ձեր ինքնավստահությունը: Ավելի լավ է ժամանակ հատկացնել այդ ամենից և ձեր սրտին հնարավորություն տալ բուժվելու:
Հիմա, երբ մենք դա պարզեցինք: Եկեք վերադառնանք ձեր սիրտը բուժելու: Շատ կանայք զգում են վստահության կորուստ ՝ բաժանվելուց հետո: Բայց ինչու՞ ենք մենք ինքներս մեզ կորցնում հարաբերությունների մեջ:
- Մերժում հաճախ ձեզ ստիպում է մտածել. «Ի՞նչը կարող է քեզ վատ լինել»: Դուք կարող եք զգալ, որ նա լքեց ձեզ, քանի որ դուք բավական լավը չեք, և նա ավելի լավին է արժանի:
- Քո մի մասը հուզական աջակցության համակարգ գնաց. Դուք հուզականորեն կապված եք նրա հետ և այս կապը կորցնելը կարող է թվալ, թե աշխարհի վերջն է:
- Ինքնության կորուստ. Հարաբերությունների ընթացքում տարօրինակ կերպով ձեր գործընկերը դառնում է ձեզ որպես մարդ: Ձեր հոբբիներից և հետաքրքրություններից շատերը կապված են նրա հետ, առանց դա իմանալու, մինչև հարաբերությունները ավարտվեն:
Ինչպես բուժել վատ բաժանվելուց հետո. 8 միջոց ՝ ձեր վստահությունը հետ բերելու համար
1. Սկսեք զգացմունքային բուժման ճամփորդություն
Բաժանումից ապաքինվելու համար հուզական բուժման ճամփորդություն սկսելը լավագույն միջոցն է, որը կօգնի ձեզ աճել որպես մարդ և որպես կին: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ եք ուզում և չեք ցանկանում հարաբերություններում: Այն նաև օգնում է ձեզ կառուցել ինքնավստահություն և հնարավորություն է տալիս կենտրոնացնել ձեր ամբողջ էներգիան դրա վրա ԴՈ.
Ամսագիր
Journամփորդությունը լավ միջոց է ինքնավստահություն ձևավորելու և կրծքից ամեն ինչ հանելու համար ՝ առանց բացասական մտքերի և զգացմունքների, որոնք ունեք հարաբերությունների վրա: Ակնհայտ է, որ այն պահելը ազդում է ձեր հոգեկան առողջության վրա և նվազեցնում ձեր ինքնագնահատականը:
Օրվա ընթացքում տրամադրեք 15 րոպե ՝ ձեր արժեքներին միանալու, ձեր անձի մասին ձեր հասկացողությունը բարելավելու և անձնական աճը սկսելու համար ՝ ձեր սեփական արժեքը գտնելու և ինքնավստահությունը վերականգնելու համար:
Գրեք հարաբերությունների լավը, վատը և տգեղը: Սկսեք սկզբից մինչև վերջ:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ և լինել վստահ: Քննարկեք, թե որտեղ եք կարծում, որ հարաբերությունները կարող էին սխալ դառնալ: Նաև քննարկեք, թե ինչ կարող էիք այլ կերպ անել: Սա լավ ժամանակ կլինի ձեզ համար ինքնավստահություն ձևավորելու և մտածելու, թե որտեղ եք սխալվել:
- Որտե՞ղ ես դու չափազանց կպչուն:
- Սխալ վարեցի՞ք բուռն քննարկումները:
- Ունե՞ք վստահության խնդիրներ:
- Ձեր համոզմունքները պարտադրեցի՞ք նրան:
Անդրադառնալով այնպիսի թեմաների, ինչպիսիք են ՝ ինչպես սիրել ինքդ քեզ բաժանվելուց հետո, կարող է օգնել քեզ տեսնել, թե որտեղ կարող են լինել քո խնդիրները: Այնուհետև կարող եք շտկել ձեր սխալները և մոտիվացիա գտնել խզվելուց հետո ՝ նախքան այլ հարաբերությունների մեջ մտնելը:
2. Մեդիտացիա և յոգա
Ասա սա ինձ հետ- մեդիտացիան սթրեսի, դեպրեսիայի, ցավի և ցածր ինքնագնահատականի հակաթույնն է `բաժանվելուց հետո: Մեդիտացիան օգնում է հանգստացնել ձեր հոգեվիճակը և հանգստություն ապահովել ձեր սրտին: Փորձեք դա անել ամեն օր 5 րոպե ինքնավստահություն ձեռք բերելու համար և ավելացրեք մեկ անգամ, երբ կարող եք ավելի երկար զբաղվել:
Հակիրճ ուղեցույց մեդիտացիայի վերաբերյալ
- Նշում. Խորհելու համար պարտադիր չէ խաչաձև խնձորով նստած լինել `փակ աչքերով:
- Սկսեք հանգիստ վայրից: Այնտեղ, որտեղ դուք կունենաք մենակ առնվազն հինգ րոպե:
- Սկսեք ՝ խորը շնչելով և հնարավորինս ուժեղ փչելով
- Շարունակեք դա անել հինգ շնչառության համար
- Ընդունեք ձեր մտքերը և նրբորեն հեռացրեք դրանք ՝ կրկին կենտրոնանալու ձեր շնչառության վրա:
- Կրկնել
Յոգա
Յոգան մեդիտացիայի մեկ այլ ձև է: Արեւմտյան աշխարհում մենք դա մոռանում ենք:
Խորը շնչառության տեխնիկան կօգնի ձեզ հանգստացնել ձեր մարմինը: Թուլացրեք սթրեսը, լարվածությունը և տխրությունը, որոնք դեռ կարող եք ունենալ բաժանվելուց հետո:
Մեծ օգուտ. Դա վարժություն է !!
3. Դարձի՛ր մաքուր հրեշ
Միացրեք երաժշտությունը որքան հնարավոր է բարձր: Այժմ սովորություն ունեցեք ձեր տունը քանդել և դարձնել այն անբիծ: Հաճախ զույգերը, հատկապես կանայք, սիրում են պահել իրեր ՝ որոշակի հիշողություններ հիշեցնելու համար: Այժմ, ձեր նախկինից որևէ բան պահելը վատ գաղափար է և կարող է նվազեցնել ձեր ինքնագնահատականը բաժանվելուց հետո: Հատկապես, եթե այդ խզումը սարսափելի փորձ էր:
Կարող է նաև լավ գաղափար լինել, որ ձեր նախկին բոլոր իրերը դնեք տուփի մեջ, որպեսզի նա գա այն ձեռք բերելու: Կամ կարող եք այրել այդ ամենը: (Ոչ, խնդրում եմ մի արեք: Ես կատակում եմ)
Երբ ավարտեք ձեր խորը մաքրումը, կարող եք հանգստանալ և մի բաժակ գինի խմել: Փակման պահը արժե այն և կօգնի վերականգնել վստահությունը ձեր նախկինի մեծ մաքրումից հետո:
4. Funվարճացեք և վայելեք կյանքը
Խնդրում եմ, մի վատնեք ձեր գեղեցիկ կյանքը լաց լինելով մի տղայի վրա, ով չի հասկանում ձեր արժեքը: Այո, նորմալ է տխրել հարաբերությունները: Թույլ մի տվեք, որ այն տիրի ձեր կյանքին:
Ինքնավստահություն ստեղծելու եղանակներից մեկը ժամանակ անցկացնելն է նրանց հետ, ովքեր իսկապես կարևոր են և ձեր կողքին են: Թող նրանք մասնակցեն ձեր կոտրված սրտից բուժման գործընթացին: Նրանք այստեղ են ՝ լսելու և օգնելու ձեզ:
Կյանքն ամբողջությամբ ապրել և վայելելն է: Հիշեք, որ միայն մեկ կյանք ունեք ապրելու, այնպես որ ապրեք այն առավելագույնը:
- Funվարճանալու և տարբեր հոբբիներ փորձելու հարցում լայնախոհ եղեք:
- Funվարճանալու համար պետք չէ գումար ծախսել: Ստեղծագործ եղեք և զվարճացեք տանը: Խաղալ խաղաթղթեր, սեղանի խաղեր, պարել կամ վարժություններ կատարել:
- Լսեք երաժշտություն, որը ձեզ լավ է զգում:
- Փնտրեք ինքնօգնության գրքերի միջոցով վստահություն գտնելու ուղիներ
- Դադարեք ծովախեցգետին լինելուց, դուրս եկեք ձեր ընկերների հետ և վայելեք ձեզ:
Արեք այն, ինչ ցանկանում եք անել և այն, ինչ ձեզ ժպտում է:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Կյանքում ի՞նչն է ձեզ երջանկացնում և արագ դուրս կգա անկումից»:
5. Սիրահարվել քեզ
Pբաղվեք ինքնախնամությամբ և սիրեք ինքներդ ձեզ: Նախքան նոր հարաբերությունների մեջ մտնելը, ժամանակ հատկացրեք ՝ սովորելու, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս ձեր մեջ:
- Որո՞նք են մոտիվացիայի աղբյուրները բաժանվելուց հետո:
- Ի՞նչն է ձեզ տարբերում մյուսներից:
- Ինչ վերաբերում է ձեր արտաքին տեսքին, որն ամենից շատ եք սիրում:
- Ի՞նչ եք հասցրել կյանքում:
- Եթե կարողանայիք փոխել ձեր մեջ մեկ բան, ո՞րը կլիներ դա:
Ինչպե՞ս ձևավորել ինքնավստահություն:
Դե, ազնվորեն պատասխանեք այս հարցերին և մի ամաչեք ձեր դրածի համար: Ձեր մասին այս պարզ հարցերը իմանալը կօգնի ձեզ դառնալ այլ մարդ, քան այնպիսին, ինչպիսին եղել եք հարաբերություններում:
6. Գրիր ինքդ քեզ սիրո նամակ
Դուք անցկացրել եք 8 ամիս կամ 10 տարի ՝ ուրիշին սիրելով: Ե՞րբ եք դադարել ժամանակ հատկացնել հիշեցնում եմ քեզ սիրել Սպասում եմ ձեր պատասխանին:
Դու չգիտես: Դե, հանիր այն գրիչն ու թուղթը, որը հիմա ունես անելու, սիրելիս:
Օրվա ընթացքում տրամադրեք 15 րոպե: Սկսեք Dear (NAME) - ով,
Տվեք ինքներդ ձեզ 5 բան, որոնք սիրում եք ձեր արտաքին տեսքի, անձի և սրտի մեջ:
Այնուհետեւ սկսեք ցանկացած խորհրդով, որը կցանկանայիք տալ ինքներդ ձեզ:
- Ի՞նչ կասեի իմ կրտսեր եսին:
- Ո՞րն է այն, ինչ ես սիրում եմ անել, որը ես դադարել եմ անել ուրիշի համար:
- Ինչպե՞ս կարող եմ ինքս ինձ ներել, որ այդքան դաժան եմ վարվել իմ նկատմամբ:
- Ինչպե՞ս ուժեղ լինել բաժանվելուց հետո:
Այնուհետեւ անցեք ձեր ձեռքբերումներին: Ի՞նչ եք հասցրել վերջին մեկ տարվա ընթացքում: Ոչինչ չհաջողվեց, ապա ավելացրեք այն ձեր ցուցակին: Գրեք ցանկացած նպատակ, որը ցանկանում եք հասնել հաջորդ տարվա ընթացքում:
Սիրային նամակ գրելը կարող է օգնել ձեզ հիշել, թե ինչու եք կարևոր այս աշխարհում և ինչպես կարող եք վերականգնել ինքներդ ձեզ աճելու համար:
7. Հաղթահարեք ձեր վախերը
Ինչ հիմար վախ ունեք, փորձեք տեսնել, թե կարո՞ղ եք հաղթահարել այն: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել բաժանությունը, կերտել ինքնավստահություն և ցույց տալ, թե որքան ուժեղ եք որպես կին և սիրել այն, ինչ կաք:
Ձեր վախերը հաղթահարելը ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Այս պարզ քայլերը կատարելը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր վախերը և շարունակել ապացուցել, որ դուք ավելի ուժեղ եք, քան կարծում եք:
8. Գտեք աջակցության համակարգ
«Խզման» աջակցության համակարգը կարող է օգնել ձեզ մոռանալ ձեր զգացած ցավը և հիշել, որ կյանքում ավելի շատ բան կա, քան սիրահարված լինելը:
- Ընկերներ. Ձեր ընկերների խմբի հետ աղջիկ ժամանակ անցկացնելը թերապևտիկ և կարևոր է այս ընթացքում:
- Ընտանիք. Ձեր մայրն ու տատիկը զգացել են իրենց առաջին սրտի կաթվածը: Նրանք թագուհիներն են, որ ձգում են քեզ և շարունակում են դրդել: Նրանք ձեզ կտրամադրեն լավագույն խորհուրդը ՝ կոտրված սրտի հետ գործ ունենալիս ինքնավստահություն զարգացնելու համար:
- Առցանց աջակցություն. Ինչպես է այսօր աշխարհը միացված ինտերնետին: Կա շատ առցանց աջակցություն, որը կօգնի ձեզ:
Կետն է
ԿՅԱՆՔԸ Մի՛ վատնեք. Այստեղ գտնվելը օրհնություն է, և հաճախ մարդիկ դա համարում են սովորական: Այո, կյանքը սարսափելի կզգա, և դժվար կլինի հաղթահարել վատ խզումը: Իմացեք, երբ ժամանակն է առաջ շարժվել:
Enեն Օլիվերը հիանալի կերպով շեշտում է, թե ինչպես կարող եք հետևել ինքնասիրության ճանապարհին, եթե մենք անջատվենք աշխարհից և դիպչենք մեր սրտին ու միջուկին `ավելի ինքնորոշման հետ ավելի խորը կապ բորբոքելու համար: Ստուգեք այն.
Ինքդ քեզ սիրելը ինքնավստահություն ստեղծելու և բուժելու լավագույն միջոցն է: