Անհավատարմությունը վերապրելու համար 12 կարևոր քայլ

Բովանդակություն

• 1. Մի փոքր օգնություն ստացեք ձեր ընկերներից
• 2. Միացեք աջակցության խմբին
• 3. Եղեք հնարավորինս բաց
• 4. Գտեք նորից միանալու եղանակներ
• 5. Անհրաժեշտության դեպքում ընդմիջեք
• 6. energyորավարժությունների մեջ էներգիա լցրեք
• 7. Ավտոմատացրեք այն, ինչ կարող եք
• 8. Իմացեք, թե ինչպես նորից ծիծաղել
• 9. Գնացեք բոլորովին նոր տեղ
• 10. Ներիր որքան հնարավոր է լավ
• 11. Գնացեք խորհրդատվության
• 12. Ի վերջո, որոշ ժամանակ անցկացրեք Արևի տակ

Դուք լսում եք փոթորկից հետո ողջ մնացածների մասին: Դուք լսում եք ինքնաթիռի վթարից կամ ավտովթարից հետո վերապրածների մասին: Մարդիկ ցանկանում են զրուցել նրանց հետ ՝ իրենց պատմությունները իմանալու այն մասին, թե ինչպես են նրանք այդքան մոտ եղել մահվանը, բայց ինչ -որ կերպ կարողացել են դա հասցնել:

Մենք բոլորս սիրում ենք վերապրածի լավ պատմություն, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ խոսքը վերաբերում է դավաճանությունից գոյատևելուն:

Ոչ, այդ վերապրողները իրենց պատմություններն իրենց համար են պահում: Մարդիկ չեն էլ մտածում իրենց պատմությունները հարցնելու: Նրանք այն հանգիստ, չերգված փրկվածներն են, ովքեր դեռ ամեն օր վեր են կենում, պայքարում են վախի և վշտի պահերին և փորձում են լույսի ճառագայթներ տեսնել իրենց կյանքը պատուհասող ամպերի միջով:

Ովքե՞ր են փրկվածները:

Խաբված ամուսինը, զույգի երեխաները, դավաճանության հետևանքով ծնված երեխան, ընկերները, մեծ ընտանիքը.

Եթե ​​ձեր ամուսինը դավաճանել է ձեզ, և դուք ձեզ անլսելի եք զգում, ապա միայնակ չեք: Շատերն են տառապում լռության մեջ, պարզապես փորձում են հաղթահարել ամեն օր և կառուցել իրենց նոր կյանքը: Պետք չէ միայնակ գոյատևել դավաճանության միջով:

Եթե ​​դուք խճճված եք այնպիսի հարցերով, ինչպիսիք են ՝ «կարո՞ղ է ամուսնությունը գոյատևել դավաճանությունը», և եթե դա այդպես է, «քանի՞ ամուսնություն է գոյատևում դավաճանությունից» և «ինչպես գոյատևել անհավատարմությունը», այլևս մի փնտրեք:

Ահա մի քանի կարևոր քայլեր ամուսնության մեջ անհավատարմությունից գոյատևելու և նորմալ վիճակին վերադառնալու համար:

1. Մի փոքր օգնություն ստացեք ձեր ընկերներից

Երբ դուք մտածում եք, թե ինչպես գոյատևել սիրավեպը, սիրավեպից գոյատևելու հիմնական լուծումը ձեր մտերիմ ընկերներից խորհուրդներ վերցնելն է:

Որոշ ընկերներ կարող են հենց հիմա խուսափել ձեզանից, և դա ցավ կպատճառի: Բայց այս պահին միայնակ չես կարող լինել: Անհրաժեշտության դեպքում օգնության ձեռք մեկնեք և երախտապարտ եղեք այն ընկերներին, ովքեր ձեր կողքին են:

Պլանավորեք կանոնավոր սուրճի հանդիպումներ, ֆիլմեր, գնումներ կատարելու կամ այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Դուք պետք է իմանաք, որ ինչ -որ մեկը պարբերաբար հոգ է տանում: Գիտակցեք, որ որոշ ընկերներ չեն կարող լինել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, բայց նրանք կարող են ինչ -որ կերպ օգնել:

Հնարավոր է, որ հեռավոր ընկերը կարող է օգնել ՝ ուղարկելով ոգեշնչող հաղորդագրություններ, կամ մեկ այլ ընկեր կարող է ձեզ մոտիվացնել գնալ տեղական միջոցառումներին: Կառուցեք ձեր թիմը, որը կօգնի ձեզ գոյատևել դավաճանությունը և վերականգնել ձեր հարաբերությունները:

2. Միացեք աջակցության խմբին

Կան ուրիշներ, ովքեր գիտեն, թե ինչի միջով ես դու ապրում դավաճանությունից գոյատևելիս:

Նույնիսկ եթե հանգամանքներն այլ կերպ լինեն, նրանք կիմանան, որ վիրավորանքը, որը դու զգում ես, համապարփակ է, և նրանք քո հետ ավելի բաց կլինեն քո փորձի մասին, քան որևէ մեկը: Դուք պետք է կիսվեք ձեր պատմությամբ և իմանաք, որ ուրիշները գոյատևում են:

Միացեք աջակցության խմբին ՝ ձեր բազմաթիվ բազմազան հարցերի պատասխանները ստանալու համար, ինչպիսիք են.

3. Եղեք հնարավորինս բաց

Ձեր զգացմունքները հավանաբար ամենուր են: Մի օր դուք կարող եք ձեզ լավ զգալ, իսկ մյուս օրերին ձեր միտքը կարող է ձեզ հնարքներ խաղալ:

Կարևոր է հնարավորինս բաց լինել: Երբ ձեզ անհրաժեշտ է վստահություն կամ մանրամասներ գործի վերաբերյալ, մի պահեք այդ զգացմունքները:

Հարցրեք ձեր ամուսնուն հնարավորինս հանգիստ, բայց հարցրեք: Եթե ​​հիասթափված եք, զայրացած, վախեցած և այլն, ասեք դա: Ձեր ամուսինը պետք է իմանա, թե ինչ եք զգում այս գործընթացի ընթացքում:

4. Գտեք նորից միանալու եղանակներ

Կարո՞ղ է ամուսնությունը գոյատևել սիրավեպից հետո:

Այո, եթե ձեր կողակիցը պատրաստ է ամեն ինչ կարգավորել: Այդ ժամանակ դուք կարող եք պարզել, թե ինչպես կարող եք երկուսն էլ նորից միանալ:

Սիրավեպից հետո դուք ձեզ այնքան անջատված կզգաք, և գուցե նույնիսկ չզգաք, որ ընդհանրապես ճանաչում եք ձեր ամուսնուն: Հնարավոր է, որ դուք ձեզ պատրաստ չզգաք այն բաները, որոնք նախկինում միասին էիք անում:

Այսպիսով, գուցե, նոր բան գտեք:

Գնացեք կանոնավոր ժամադրության, այնպես որ միայնակ ժամանակ կունենաք խոսելու համար: Համոզվեք, որ այս ժամանակը նշեք որպես «ոչ գործով խոսելու» ժամանակ: Դժվար կլինի նորից միանալ և առաջ շարժվել, եթե դրա մասին եք խոսում: Բայց, փորձեք նոր ճանապարհներ մտնել:

5. Անհրաժեշտության դեպքում ընդմիջեք

Եթե ​​այս պահին չեք կարող միասին լինել, ապա ընդմիջեք: Համաձայնվեք որոշակի ժամկետի հետ և ավելի ուշ նորից տեսեք ձեր հարաբերությունները:

Երբեմն ընդմիջում է անհրաժեշտ, որպեսզի ամեն ինչ ավելի վատ չլինի, և նաև որոշ ժամանակ ունենաք մտածելու և մշակելու համար: Պարզապես հստակեցրեք դատավարության տարանջատման պայմանները, որպեսզի դրա վրա չշեշտվեք:

6. energyորավարժությունների մեջ էներգիա լցրեք

Բարձրացրեք մի քանի կշիռ, լողացեք մի քանի շրջան, հարվածեք թենիսի գնդակը դաշտում, դա կատարտիկ չի՞ հնչում:

Դա այն պատճառով է, որ այդպես է: Եվ դա ձեզ հիմա ավելի քան երբևէ անհրաժեշտ է: Ձեր ֆիզիկական մարմինը և ձեր հուզական վիճակը կապված են: Երբ ֆիզիկապես լավ ես զգում, դա կբարձրացնի քո տրամադրությունը:

Exորավարժությունները կարող են նաև օգնել ձեր միտքը հեռացնել ձեր կյանքից 30 րոպե կամ ավելի: Որավարժությունները կարող են օգնել թեթևացնել զայրույթը, տխրությունը և սթրեսը: Կարող եք նաև լինել դրական վերաբերմունք ցուցաբերող ուրիշների շրջապատում, ինչը նույնպես կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ:

7. Ավտոմատացրեք այն, ինչ կարող եք

Մինչդեռ այն մասին, թե ինչպես գոյատևել անհավատարմությունը ամուսնության մեջ, ամենակարևոր քայլերից մեկն այն է, որ կարողանաս ավտոմատացնել յուրաքանչյուր փոքր աշխատանք:

Պատվիրեք ձեր մթերքները առցանց և վերցրեք դրանք կամ հանձնեք դրանք. վարձել տնային տնտեսուհի, որը կգա շաբաթական մեկ անգամ; վճարեք հարևան երեխային մի քանի դոլար `ձեր սիզամարգը հնձելու համար:

Ձեր կյանքն այս պահին ցնցումների մեջ է: Դուք չեք կարող հոգ տանել բոլոր անհրաժեշտ բաների մասին: Այսպիսով, գտեք պատվիրակման, վարձու աշխատանքի և ավտոմատացման ուղիներ:

8. Իմացեք, թե ինչպես նորից ծիծաղել

Դուք կարող եք զգալ, որ այլևս երբեք ծիծաղելու ունակություն չեք ունենա, բայց կամաց -կամաց, դուք կժպտաք, կծիծաղեք, իսկ հետո նորից կծիծաղեք լի որովայնով: Եվ դա լավ կզգա:

Գրկաբաց ընդունեք երջանկությունն ու ծիծաղը: Դուք վերապրած եք, և դա նշանակում է, որ դուք անցնում եք կատարվածի կողքով:

Այս դեպքում ծիծաղն իսկապես կարող է լինել անհավատարմությունից գոյատևելու լավագույն դեղամիջոցը: Այսպիսով, ժամանակ անցկացրեք ընկերների հետ զվարճանալով, դիտեք զվարճալի ֆիլմ, գնացեք կատակերգական ակումբ և այլն:

9. Գնացեք բոլորովին նոր տեղ

Ամեն ինչ հիշեցնում է ձեր անցյալը և կատարվածը: Այսպիսով, գնացեք բոլորովին նոր տեղ ձեզ համար, երբ անհավատարմությունից գոյատևելու գործընթացում եք:

Դա կարող է լինել ձեր քաղաքի սրճարան, որը կարող է դառնալ ձեր նոր վայրը, կամ գուցե դուք կարող եք արագ ճանապարհորդել մոտակա գյուղ, որտեղ կարող եք զբոսաշրջիկ լինել մեկ -երկու օր:

Նոր շրջապատը շեղում է մեր միտքը և տանում դրանք ավելի լավ վայրեր:

10. Ներիր որքան հնարավոր է լավ

Դուք չեք կարողանա առաջ շարժվել ձեր կյանքով, քանի դեռ չեք թողել կատարվածը: Սա դժվար կլինի և որոշ ժամանակ կպահանջի, բայց հնարավոր է:

Սիրավեպը կարող է հսկայական ծանրություն լինել ձեր ուսերին, որը դուք կրում եք, այնպես որ թողեք այն: Երբ դուք կարողանաք ներել, դուք ձեզ կզգաք ազատագրված և պատրաստ առաջ շարժվելու:

11. Գնացեք խորհրդատվության

Երբ դուք ի վիճակի չեք հաղթահարել այնպիսի հուզիչ հարցերը, ինչպիսիք են ՝ «կարո՞ղ է ձեր ամուսնությունը գոյատևել սիրավեպից» կամ «ինչպես գոյատևել անհավատարմությունը ամուսնության մեջ» ՝ հնարավոր ամեն ինչ անելով ձեր գործողությունների շրջանակում, ժամանակն է գնալ խորհրդատվության:

Կան թերապևտներ, ովքեր մասնագիտական ​​փորձ ունեն ՝ օգնելու ձեզ նման անհավատարմությունը վերապրածներին:

Գտեք լավ խորհրդատու և պարբերաբար այցելեք: Նրանք կարող են օգնել ձեզ իմաստավորել ձեր զգացմունքները և մշակել կատարվածը: Բացի այդ, նրանք կարող են օգնել ձեզ լավագույն կերպով գոյատևել անհավատարմությունը:

Դիտեք այս տեսանյութը.

12. Ի վերջո, որոշ ժամանակ անցկացրեք Արևի տակ

Պարզվել է, որ դեպրեսիայով տառապող մի քանի մարդու մոտ վիտամին D- ի պակաս կա: Այսպիսով, դուրս եկեք և եղեք բնության գրկում, և անպայման մի փոքր արևեք այստեղից այնտեղ:

Դուք գուցե ցանկանաք մնալ ներսում և լաց լինել անկողնում, դա նորմալ է: Դուք, անշուշտ, կարող եք դա անել:

Բայց հավասարակշռեք այն ՝ քաշելով քրտինքը և զբոսնելով: Հոտ քաշեք ծաղիկներից, նայեք ծառերին և ներծծեք վիտամին D- ով: Դա կօգնի ձեր մարմնին ավելի լավ զգալ և բարձրացնել տրամադրությունը: