Բովանդակություն
- 1. Լսեք սիրով
- 2. Մի եղեք չափազանց հեռավոր ու գործնական անընդհատ
- 3. Բաց մի թողեք բոլոր հուշումները
- 4. Chooseգուշորեն ընտրեք ձեր ժամանակը
- 5. Խոսեք ուղիղ և պարզ
Ամուսնության մեջ արդյունավետ հաղորդակցությունը, անկասկած, ցանկացած հարաբերությունների խթանման նախապայմանն է: Հաղորդակցությունն անընդհատ տեղի է ունենում ամուսնության մեջ ինչ -որ մակարդակով ՝ բանավոր կամ ոչ բանավոր:
Հարաբերությունները սկսվում են շփումից, և երբ տեղի է ունենում հաղորդակցության խափանում, ապա ամուսնությունը լուրջ դժվարությունների մեջ է: Հետևաբար, իմաստ ունի ձգտել արդյունավետ հաղորդակցության ամուսնության մեջ, եթե ցանկանում եք ունենալ առողջ և ամուր հարաբերություններ:
Հետևյալ հինգ գործողություններն ու անհնարինությունները կներկայացնեն ամուսնության մեջ արդյունավետ հաղորդակցության որոշ հիմնական բանալիներ:
1. Լսեք սիրով
Լսելը ամուսնության մեջ լավ հաղորդակցության հիմքն է: Կարելի է նույնիսկ ասել, որ լսելը ցույց է տալիս, թե որքան եք սիրում ձեր ամուսնուն:
Լսելը սիրելը ենթադրում է ուշադրություն դարձնել, երբ քո սիրելին խոսում է ՝ հստակ նպատակ ունենալով նրան ավելի լավ ճանաչել, հասկանալ նրա կարիքները և պարզել, թե ինչպես է նա զգում և մտածում իրավիճակների և կյանքի մասին:
Խոսքի ընթացքում տեսողական շփում ունենալը երկար ճանապարհ է տանում ձեր անբաժան ուշադրությունը հաղորդելու, ինչպես նաև կարեկցանքով և տեղին արձագանքելու համար `հաստատելով խոսքերն ու գործողությունները:
Եթե դուք անընդհատ ընդհատում եք, երբ ձեր ամուսինը խոսում է, ենթադրելով, որ դուք գիտեք, թե ինչ կասեին, դուք շատ շուտով կդադարեցնեք ամուսնության ցանկացած արդյունավետ հաղորդակցություն: Նաև օգտակար չէ սպասել, մինչև նրանք դադարեն խոսել, որպեսզի կարողանաք ասել ձեր խոսքը:
Թեման կտրուկ փոխելը տալիս է հստակ հաղորդագրություն այն մասին, որ դուք չեք լսում, կամ այնքան չեք մտածում, որ ձեր կողակցին լսեք այն թեմայով, որով նրանք զբաղված էին:
Սա անխուսափելիորեն արդյունավետ հաղորդակցության կարևորագույն գործերից մեկն է:
2. Մի եղեք չափազանց հեռավոր ու գործնական անընդհատ
Ամուսնության մեջ լավ հաղորդակցվելու գործնական հմտություն է սովորել նույն մակարդակի վրա կանգնել, ինչպես ձեր ամուսինը ցանկացած խոսակցության ժամանակ: Հիմնականում կա երկու մակարդակ ՝ գլխի և սրտի մակարդակ:
Գլխի մակարդակում քննարկվում են փաստեր, գաղափարներ և մտքեր, մինչդեռ սրտի մակարդակում ամեն ինչ զգացմունքների և հույզերի, ցավալի և ուրախ փորձառությունների մասին է:
Գերազանց հաղորդակցություն և փոխըմբռնում տեղի է ունենում, երբ երկու կողմերն էլ հավասարվում են միմյանց և կարող են համապատասխան արձագանքել նույն մակարդակին:
Հակառակը ճիշտ է, երբ մեկը խոսում է, օրինակ, սրտի մակարդակով, իսկ մյուսը `գլխի մակարդակով: Պատկերացրեք այս սցենարը. Ամուսինը գալիս է տուն և տեսնում, որ իր կինը կարմիր, ուռած աչքերով մահճակալին պառկած պառկած է, իսկ տունը ՝ անկարգ վիճակում:
Նա ասում է. «Ի՞նչ է պատահել, սիրելիս»: Եվ նա արցունքոտ հոտ քաշելով ասում է. «Ես այնքան հոգնած եմ ...»: ինչի՞ց ես հոգնել, գոնե սենյակները մաքրեիր »:
Բայց, ամուսնության մեջ արդյունավետ հաղորդակցությունը նման արձագանք չի առաջացնում: Այսպիսով, ինչպե՞ս ավելի լավ շփվել:
«Սրտի» մակարդակի հաղորդակցությանը համապատասխան արձագանքը կարեկցանքն է, ըմբռնումը և ջերմությունը, մինչդեռ «գլխի» մակարդակի հաղորդակցությանը կարելի է պատասխանել խորհուրդներով և հնարավոր լուծումներով:
3. Բաց մի թողեք բոլոր հուշումները
Իրար դուրս քաշելը, անկասկած, ամուսնության ամենաարդյունավետ հաղորդակցման ռազմավարություններից մեկն է: Սա պահանջում է միմյանց խոսքերին արձագանքել այնպես, որ ձեր ամուսինը իրեն հրավիրված ու քաջալերված զգա ավելի շատ կիսվելու և ավելի խորը մակարդակի վրա:
Երբեք չպետք է լինի որևէ ճնշում կամ պարտադրանք ՝ կիսելու համար: Մեզանից յուրաքանչյուրը պարբերաբար տալիս է հուշումներ, թե ինչ ենք զգում սրտի մակարդակում:
Դրանք կարող են լինել ոչ բանավոր հուշումներ, ինչպիսիք են մարմնի լեզուն, արցունքները կամ ձայնի տոնն ու ծավալը: Smokeիշտ այնպես, ինչպես ծուխը ցույց է տալիս կրակը, այս հուշումները մատնանշում են կարևոր հարցեր կամ փորձառություններ, որոնց մասին կարելի է խոսել:
Ուշադիր ուշադրություն դարձնելով այս հուշումներին, որոշ արժեքավոր հաղորդակցություններ կարող են տեղի ունենալ ձեր ամուսնությունը խորացնելու և ամրապնդելու համար:
Վերը նկարագրված սցենարում զգոն ամուսինը կնկատեր իր կնոջ արցունքները և կհասկանար, որ հավանաբար նրա հոգնածության մեջ շատ ավելին կա: Նրա համար մի բաժակ թեյ պատրաստելուց հետո նա կարող էր նստել նրա կողքի մահճակալին և ասել. «Ասա ինձ, թե ինչ ես զգում և ինչն է քեզ անհանգստացնում»:
Մի անտեսեք հաղորդակցման հմտությունների այս արածներն ու չկատարումները, քանի որ դրանք ամուսնության մեջ արդյունավետ հաղորդակցության կարևոր կողմերից են:
4. Chooseգուշորեն ընտրեք ձեր ժամանակը
Միշտ չէ, որ հնարավոր է ընտրել հարաբերությունների համար կատարյալ ժամանակը այն հարաբերություններում, որոնք նույնպես սթրեսային իրավիճակներում են, երբ ամեն ինչ հանկարծակի վատանում է:
Բայց ընդհանրապես, ավելի լավ է սպասել հնարավորության, երբ կարևոր հարցերի շուրջ ավելի քիչ ընդհատումներ կան: Երբ ձեզանից մեկը կամ երկուսը խիստ վրդովված և հուզված են, դա սովորաբար հարմար պահ չէ փորձելու և շփվելու համար:
Մի քիչ սպասեք, մինչև մի փոքր սառչեք, այնուհետև նստեք միասին և կիսեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները միմյանց հետ, մինչև որ կարողանաք պայմանավորվել առաջընթացի մասին:
Եթե քննարկման կարևոր հարց ունեք, ապա երեխաների ներկայությամբ ընթրիքը, հավանաբար, լավագույն ընտրությունը չէ: Երբ ընտանիքը հաստատվի գիշերելու համար, ապա դուք և ձեր ամուսինը կարող եք միայնակ ժամանակ ունենալ այդ տեսակի խոսակցությունների համար:
Եթե ձեզանից մեկը «առավոտյան» մարդ է, իսկ մյուսը ՝ ոչ, սա նույնպես պետք է հաշվի առնել ՝ չքննարկելով ծանր գիշերային խնդիրները, երբ քնելու ժամ է, և դուք պետք է քնել:
Սրանք ամուսնության կամ ցանկացած փոխհարաբերությունների փոքր բարդություններ են, որոնք կարող են զգալիորեն բարելավել հաղորդակցման հմտությունները, ինչը, իր հերթին, կհանգեցնի ավելի երջանիկ և առողջ հարաբերությունների:
5. Խոսեք ուղիղ և պարզ
Չափից շատ մտածելը, թե ինչպես արդյունավետորեն հաղորդակցվել հարաբերություններում, կարող է փոխարենը աշխատել ձեր ազնվական մտադրությունների դեմ և վատթարացնել գոյություն ունեցող հարաբերությունների հաղորդակցման հմտությունները
Երբեմն մենք կարող ենք այնքան զգայուն լինել և վախենալ վիրավորել մեր կողակցին, որ վերջում խոսում ենք շրջանագծով:
Լավագույն միջոցն այն է, որ ասես այն, ինչ նկատի ունես և նկատի ունես այն, ինչ ասում ես: Ապահով և առողջ հարաբերություններում, որտեղ երկու զուգընկերներն էլ գիտեն, որ իրենց սիրում և ընդունում են, նույնիսկ եթե կան թյուրիմացություններ, դուք գիտեք, որ դրանք միտումնավոր կամ չարամիտ չեն:
Մի իմաստուն մարդ մի անգամ ասաց իր ամուսնուն. Սա զույգերի առողջ հաղորդակցման հմտությունների լավագույն օրինակներից մեկն է:
Երկարատև ամուսնության համար զույգերի համար հաղորդակցման հիմնական վարժություններից մեկն այն է, որ դուք զբաղվեք ոչ թե ձեր ամուսնու ակնկալիքներով, որ կարդա ձեր միտքը, այլև վիրավորվի, եթե նա սխալ ընդունի:
Այսպիսով, ամուսնության արդյունավետ հաղորդակցության սկզբունքն այն է, որ շատ ավելի լավ է պարզ և հստակ ձևակերպել ձեր կարիքները. Պատասխանը կա՛մ այո է, կա՛մ ոչ: Հետո բոլորը գիտեն, թե որտեղ են կանգնած և կարող են համապատասխանաբար շարժվել:
Դիտեք այս տեսանյութը.