Բովանդակություն
- Խայտառակ ոչինչ-փաստարկներ
- Ձեր գործընկերոջ քնի որակը ազդում է ձեզ վրա
- Քնի ժամանակացույցի տարբերություն
- Գործընկերները, ովքեր համաժամանակորեն քնում են, սովորաբար ավելի երջանիկ են
- Ինչպես բարելավել ձեր քունը, միասին
Այո, քունը օգտակար է մեր առողջության, տրամադրության և նույնիսկ մեր սննդակարգի համար: Բայց, գիտե՞ք, որ որոշ Zzz- եր բռնելը կարող է լավ լինել նաև ձեր ամուսնության համար: Հնարավոր է, որ դուք դա չգիտեք, բայց քնի հիգիենան կարևոր դեր է խաղում առողջ հարաբերությունների մեջ: Քնի կարևորությունը հասկանալը կարող է ձեզ և ձեր զուգընկերոջը ավելի մտերմացնել:
Խայտառակ ոչինչ-փաստարկներ
Արթնանալուց հետո, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ամուսինը կլինի առաջին մարդը, ում հետ շփվում եք: Եթե դուք կանգնած եք ձեր զուգընկերոջ և նրա առավոտյան սուրճի միջև, կարող եք ակամայից վերցնել նրա վաղ առավոտյան տրամադրության ծանրաբեռնվածությունը: Կամ հակառակը:
Երբ մենք գտնվում ենք նվիրված հարաբերությունների մեջ, որքան էլ սեր և հասկացողություն լինի, երբեմն զգացմունքները կարող են բարձրանալ, և վիրավորական խոսքեր են ասվում: Չնայած մենք դա գիտենք տրամաբանական մակարդակով, զգացմունքները վիրավորվում են, և կարող են դժգոհություններ առաջանալ:
Ձեր գործընկերոջ քնի որակը ազդում է ձեզ վրա
Նույնիսկ եթե դուք լավ եք քնում և առավոտյան թարմություն եք զգում, զուգընկերոջ բացակայությունը կարող է դժբախտություններ առաջացնել ձեր հարաբերություններում: Ուենդի Թրոքսել, բ.գ.թ. զույգերն ավելի շատ բացասական փոխազդեցություններ են արձանագրել միմյանց հետ ցերեկը, երբ ամուսիններից մեկը քնում էր վեց ժամից պակաս:
Քնի ժամանակացույցի տարբերություն
Ասեք, որ քնում եք երեկոյան 22 -ին, բայց ձեր մեղրը ծածկոցի տակ չի ընկնում մինչև երեկոյան 23: 30 -ը: Հնարավոր է, որ դուք արդեն հեռացել եք երազանքների երկրում, բայց մահճակալ բարձրանալը խանգարում է ձեր քունը, անկախ նրանից գիտեք դա, թե ոչ: Այս փոքր շարժումները կարող են իրականում ձեզ դուրս մղել քնի ավելի խորը փուլերից, որոնք մենք պետք է լիցքավորենք մեր մարմիններն ու մտքերը:
Անձամբ ես, եթե ամուսնուցս շուտ եմ քնելու, նրա հետ ռիթմից դուրս եմ զգում: Անշուշտ, դժվար կարող է լինել, եթե ձեր երկուսը ունենան տարբեր աշխատանքային գրաֆիկներ և, հետևաբար, ստիպված լինեն արթնանալ տարբեր ժամանակներում: Եթե ձեզանից որևէ մեկին հնարավոր է քնել և շուտ արթնանալ, որպեսզի նույն քնի ժամանակացույցը լինի, գուցե ցանկանաք քննարկել փոփոխությունը կատարելու մասին:
Բացի այդ, ո՞վ չի սիրում մի փոքր գրկախառնվել քնելուց առաջ: Մաշկ-մաշկ այս կապը ձեր և ձեր սիրելիի ուղեղում կազատի օքսիտոցին ՝ սիրո հորմոնը: 2012 թվականին կատարված ուսումնասիրությունը ուսումնասիրեց զույգերի և ամուրիների կողմից արտադրված օքսիտոցինի մակարդակը: Գտածոներից մեկը ցույց տվեց, որ զույգերը, ովքեր ֆիզիկապես ավելի մտերիմ են եղել միմյանց հետ (ինչպես գրկախառնությունների դեպքում) արտադրել են օքսիտոցինի ավելի բարձր մակարդակ:
Գործընկերները, ովքեր համաժամանակորեն քնում են, սովորաբար ավելի երջանիկ են
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն զույգերը, որոնց քնի սովորությունները ավելի շատ ներդաշնակ են միմյանց հետ, ավելի գոհ էին իրենց ամուսնություններից: Այս բլոգային գրառման մեջ Julուլի Օհանան խոսում է այն մասին, թե ինչպես կարող է ընտանեկան կերակուրների փոխանակումը ամրապնդել ձեր հարաբերությունները: Բարձրորակ քուն ձեռք բերելու համար ձեր մահճակալը համատեղելը նույնպես կարևոր գործոն է առողջ հարաբերությունների պահպանման համար:
Դոկտոր Հիզեր Գանը հրատարակեց հետազոտություն Ամերիկյան քնի բժշկության ակադեմիայի համար և ասաց. «Ամուսնացած զույգերի քունը ավելի շատ համաժամեցված է րոպե առ րոպե, քան պատահական անհատների քունը: Սա հուշում է, որ մեր քնի ռեժիմը կարգավորվում է ոչ միայն այն ժամանակ, երբ մենք քնում ենք, այլև ում հետ ենք քնում »:
Ինչպես բարելավել ձեր քունը, միասին
Սկսեք զրույց ձեր ամուսնու հետ ձեր համատեղ քնի սովորությունների մասին: Խոսեք այն մասին, թե ձեզանից յուրաքանչյուրը որտեղ կարող է փոխզիջումների գնալ մյուսի համար ՝ նույն ժամանակացույցին հասնելու համար: Մտածեք գիշերային առօրյայի մասին, որը կարող եք անել միասին ՝ օգնելու միմյանց ազատվել օրվա սթրեսներից: Գուցե նույնիսկ ներառեք հանգստացնող մերսում `քամու համար:
Երբ մենք բավականաչափ քնում ենք, մենք մեզ լավ հանգստանում ենք և բնականաբար արթնանում ճիշտ ժամանակին ՝ ըստ մեր մարմնի մեխանիզմների: Մենք ընդհանուր առմամբ ավելի լավ ենք տրամադրված և հակված ենք ուրիշների հետ ավելի բարյացակամ վերաբերվել: Ես գիտեմ, որ ես խենթ եմ, եթե լավ քուն չեմ տվել: Եկեք քունը դարձնենք առաջնահերթություն հանուն մեր ամուսնության:
Սառա
Սառան հաստատ հավատում է, որ գիշերային քունը շտկում է ամեն ինչ: Որպես նախկին քուն չունեցող զոմբի, նա հասկացավ, որ քնի օպտիմալացումը կարող է էական ազդեցություն ունենալ կյանքի վրա: Նա շատ լուրջ է վերաբերվում իր քնի առողջությանը և խրախուսում է մյուսներին նույնպես դա անել Sleepydeep.com կայքում: