Ինչպես դադարեցնել պաշտպանական հարաբերությունները հարաբերություններում

Բովանդակություն

• Հասկանալով պաշտպանողականությունը և ինչպես է դա տեղի ունենում
• 6 հիմնական վարքային կլիմա, որոնք հանգեցնում են պաշտպանողականության
• 1. Դոգմատիզմ
• 2. Վարքագծի մանիպուլյացիա կամ վերահսկումռ
• 3. Գերակայություն
• 4. Տեղեկությունների պահում/ գաղտնի վարքագիծ
• 5. Քննադատական ​​վարքագիծ
• 6. Պատասխանատվություն չկա
• Պաշտպանողական լինելը դադարեցնելու 5 եղանակ
• 1. Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները
• 2. Հետամուտ լինել աճին ուղղված մտածելակերպին
• 3. Քննադատությունը ընկալել դրական լույսի ներքո
• 4. Հիշեք ձեր հիմնական արժեքները
• 5. Փորձեք ժամանակ գնել ձեզ համար կրիտիկական պահերին
• 12 քայլից բաղկացած ռազմավարություն `պաշտպանողականության դեմ պայքարի համար
• 1. Բացահայտեք, թե երբ եք պաշտպանողական
• 2. Մի պահ դադար տվեք եւ շնչեք
• 3. Մի ընդհատեք ձեր զուգընկերոջը
• 4. Եթե զգում եք, որ այդ պահին չեք կարող լսել, ապա այդ մասին տեղեկացրեք ձեր զուգընկերոջը
• 5. Խնդրեք ձեր գործընկերոջը բնութագրերի համար
• 6. Գտեք համաձայնության կետեր
• 7. Ներողություն խնդրեք
• 8. Խուսափեք «բայց» արտահայտություններ օգտագործելուց
• 9. Հակաքարոզչությունը մեծ ոչ-ոչ է
• 10. Թող ձեր զուգընկերն իրեն լսելի զգա
• 11. Պահպանեք որոշ տարաձայնություններ հաջորդ մի քանի խոսակցությունների համար
• 12. ledgeանաչեք և շնորհակալություն հայտնեք ձեր գործընկերոջը ՝ ձեզ հետ այդ հարցի շուրջ խոսելու համար
• Եզրակացություն

Ռոմանտիկ հարաբերությունները բաղկացած են բարձունքներից և վայրէջքներից: Հարաբերությունները արդյունավետ դարձնելու համար երկու գործընկերներն էլ պետք է ջանքեր գործադրեն: Այս գործընթացում վեճեր կարող են լինել: Բայց կան բաներ, որոնք պետք է հիշել վիճելիս:

Հիմնական բաներից մեկը, որը կարող է խանգարել ռոմանտիկ հարաբերություններին, պաշտպանողականությունն է: Կարո՞ղ է ծայրահեղ պաշտպանողական լինելը օգնել ձեզ շփվել ձեր գործընկերոջ հետ: Ոչ: Երբ դուք պաշտպանողական եք տրամադրված, դա խանգարում է ձեր գործընկերոջ հետ հաղորդակցության որակին:

Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես դադարեցնել պաշտպանողական լինելը և առողջ շփվել ձեր զուգընկերոջ հետ: Արդյունավետ հաղորդակցությունը առողջ, երկարատև հարաբերությունների շատ կարևոր մասն է:

Հասկանալով պաշտպանողականությունը և ինչպես է դա տեղի ունենում

Նախքան որոշ ռազմավարությունների մեջ խորանալը, որոնք կարող եք կիրառել պաշտպանողականության դեմ պայքարելու համար, նախ նայեք, թե ինչ է դա նշանակում:

Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես դադարեցնել պաշտպանողական լինելը, պետք է հասկանաք, որ պաշտպանողականությունը ոչ միայն վարքագիծ է, այլև զգացում: Ահա թե ինչ եք զգում և գործում, եթե ինչ -որ մեկը քննադատում է ձեզ:

Այն իրավիճակները, երբ դուք զգում եք «զգում եմ հարձակման ենթարկված» զգացումը, հավանաբար այն է, երբ սկսում եք պաշտպանողական վարքագիծ դրսեւորել: Դա նման է ձեր մտքի ՝ ձեզ պաշտպանելու ցանկացած սպառնալիքից, որը կարող եք զգալ: Ռոմանտիկ հարաբերությունների դեպքում սպառնալիքը վերաբերում է ձեր գործընկերոջ ցանկացած քննադատությանը:

Այսպիսով, պաշտպանողականությունը նման է ցանկացած տեսակի սպառնալիքի (քննադատության) արձագանքին, որը դուք կարող եք զգալ:

Բայց հարաբերություններում շատ պաշտպանողական դառնալը կարող է խոչընդոտել ձեր զուգընկերոջ հետ կապին: Քանի որ, երբ գործընկերը պաշտպանվում է, վեճը վերածվում է մի տեսակ պատերազմի ՝ հաղթողի և պարտվողի հետ:

Հարաբերություններում հաղթելու կամ կորցնելու մտածելակերպը հիմա չի ստացվում, այնպես չէ՞:

Դա պարզապես վտանգում է ձեր և ձեր գործընկերոջ հարաբերություններն ու սերը: Բայց մի անհանգստացեք, հիմա, երբ գիտեք, թե ինչ և ինչու է պաշտպանողականությունը, կարող եք հաղթահարել այն:

6 հիմնական վարքային կլիմա, որոնք հանգեցնում են պաշտպանողականության

Դուք գիտեք, թե որն է պաշտպանողականությունը և պաշտպանողականության հիմնական պատճառը: Այնուամենայնիվ, ձեր պաշտպանողական վարքի վրա արդյունավետ աշխատելու համար եկեք ավելի կոնկրետացնենք:

Պաշտպանական հաղորդակցության բնագավառում առաջամարտիկ Jackեք Գիբը վարքագծային 6 իրավիճակ է առաջարկել: Այս իրավիճակները բացատրում են, թե ինչն է առաջացնում պաշտպանողական վարք:

1. Դոգմատիզմ

Ինտիմ հարաբերություններում, եթե ձեր գործընկերը ունի ամեն ինչ կամ ոչինչ մտածողություն կամ սև ու սպիտակ մտածողություն, դա կարող է ձեզ ստիպել պաշտպանողական վարք դրսեւորել: Extremայրահեղությունների այս մտածելակերպը և ճիշտ/սխալ մտածելակերպը կարող են ձեզ զգալ, որ հարձակման են ենթարկվում:

2. Վարքագծի մանիպուլյացիա կամ վերահսկումռ

Եթե ​​դուք զգում եք, որ ձեր գործընկերը շատ վերահսկող է կամ ինչ -որ կերպ միշտ կարողանում է հասնել իր ճանապարհին, կարող եք ձեզ անարդարացի զգալ:Սա կարող է ձեզ դրդել պաշտպանողական գործողությունների, քանի որ եկեք ընդունենք դա, ոչ ոքի դուր չի գալիս վերահսկվել կամ շահարկվել հարաբերություններում:

Ձեր միտքը կարող է ստիպել ձեզ մտածել և զգալ, որ ձեզ վտանգ է սպառնում, այնպես որ վերջում պաշտպանողական վարքագիծ եք դրսեւորում:

3. Գերակայություն

Այս իրավիճակը ամենահեշտ միջոցներից մեկն է ՝ ստիպելու ինչ -որ մեկին պաշտպանողական վարք դրսեւորել: Մի մեծ պատճառ, թե ինչու կարող եք ամեն ինչ պաշտպանել ձեզ, այն է, որ ձեր գործընկերը կարող է ձեզ ստիպել ձեզ իրենից ստորադաս զգալ:

Դժվար է լինել մեկի կողքին, ով շատ է պարծենում իր մասին: Եթե ​​ձեզ ստիպում են զգալ, որ բավականաչափ լավը չեք, կարող եք ձեզ վտանգ զգալ և դառնալ պաշտպանողական:

4. Տեղեկությունների պահում/ գաղտնի վարքագիծ

Բաց հարաբերությունները էական նշանակություն ունեն առողջ հարաբերությունների համար: Այժմ, եթե դուք եղել եք այնպիսի իրավիճակներում, երբ ձեր գործընկերը ձեզանից գաղտնիքներ է պահել կամ ձեզ չի ասել մի բան, որը դուք պետք է իմանայիք, դա կարող է նաև ձեզ մղել պաշտպանական պայքարի ձեր զուգընկերոջ հետ:

Եթե ​​կարծում եք, որ չեք կարող վստահել ձեր գործընկերոջը, դա կարող է ձեզ սպառնալիքի զգացում առաջացնել:

5. Քննադատական ​​վարքագիծ

Եթե ​​դուք անընդհատ քննադատության եք ենթարկվում ձեր զուգընկերոջ կողմից ամեն ինչի և ամեն ինչի համար, ապա կարող եք տխրել, զայրանալ, անհանգստանալ և այլն: Սա իր հերթին կարող է հանգեցնել պաշտպանողական վարքի:

6. Պատասխանատվություն չկա

Եթե ​​սովորություն կա անընդհատ մեղքը տեղափոխել կամ պատասխանատվություն չվերցնել այն ամենի համար, ինչ ըստ պլանի չի ընթացել, ապա դա կարող է հեշտությամբ հանգեցնել հարաբերություններում պաշտպանողականության: Հաշվետվողականության մշտական ​​բացակայությունը կարող է շատ վրդովեցնել: Սա նույնպես կարող է հեշտացնել պաշտպանողականությունը:

Այս բոլոր իրավիճակները, որոնք Գիբը անվանել է վարքային կլիմա, ամենատարածված դեպքերից են, երբ մարդիկ դառնում են պաշտպանողական: Այսպիսով, այժմ դուք կարող եք որոշել, թե երբ և ինչպես եք պաշտպանվում և ուշադիր եղեք դրա մասին:

Պաշտպանողական լինելը դադարեցնելու 5 եղանակ

Երբ դուք ունեք պաշտպանողական բնավորության գծեր, դա կարող է ձեզ և ձեր գործընկերոջը տանել միմյանց մեղադրելու նապաստակի այս անցքից: Անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչպես դադարեցնել պաշտպանողական լինելը, որպեսզի կարողանաք պահպանել ձեր հարաբերությունները:

Եթե ​​դուք պաշտպանողական եք տրամադրված, հավանականությունը մեծ է, որ ձեր գործընկերը նույնպես անցնի պաշտպանողական դիրքի ՝ որպես արձագանք ձեր պաշտպանողականությանը: Հետո երկուսդ էլ շարունակում եք բարձրացնել ձեր պաշտպանունակությունը, իսկ մնացածը պատմություն է:

Բայց հե, միայն այն պատճառով, որ դա կարող է տեղի ունենալ անցյալում, չի նշանակում, որ դուք չեք կարող աշխատել դրա վրա ներկայում: Կա հույս և կան մի քանի ֆանտաստիկ ռազմավարություններ, երբ մտածում ես «ինչու եմ ես այդքան պաշտպանողական»: Ձեր պաշտպանողականությունը կարգավորելու համար օգտագործեք հետևյալ ռազմավարությունները.

1. Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները

Հիմա այս մեկը դասական է: Partnerուգընկերոջ հետ շփվելիս աշխատեք ուշադիր լինել այն ամենի մասին, ինչ ուզում եք ասել: Սա հիանալի է հարաբերություններում պաշտպանական վարքի հետ վարվելու համար:

Ահա մի օրինակ ձեզ համար: «Այն, ինչ դու անում ես ինձ վրա գոռալ» ասելու փոխարեն, ասա «Ինձ համար շատ դժվար է լսել, թե ինչ ես ասում, երբ գոռում ես»:

Երբ դուք օգտագործում եք այս նախադասությունները, կարծես մեղադրական հնչերանգը վերացել է: «Ես» արտահայտությունները թույլ են տալիս ասել, թե ինչպես եք զգում և ձեր կարծիքը: Սա վերջ է դնում մեղքի խաղին, քանի որ կարծիքները պարզապես կարծիքներ են, ճիշտ կամ սխալ չկա:

Պարզապես հիշեք, որ «ես» արտահայտությունները հեգնանքով չօգտագործեք:

2. Հետամուտ լինել աճին ուղղված մտածելակերպին

Երբ խոսքը վերաբերում է պաշտպանողական վարքագծին, եկեք խուսափենք աղբի խոսակցություններից և ուրիշների հետ մշտական ​​համեմատությունից: Այս գործելակերպերը կարող են լինել չափազանց պաշտպանողական անձի կառուցման բլոկները: Այս ռազմավարությունները չեն օգնի ձեզ աճել:

Երբ սկսում ես ընդունել այն մտածելակերպը, որտեղ ցանկանում ես աճել որպես մարդ, ամեն ինչ փոխվում է: Խոսքն այն մասին է, թե ինչպես եք ցանկանում օգտագործել ձեր էներգիան: Ուզու՞մ եք այն օգտագործել ինքնապաշտպանության համար: Թե՞ ցանկանում եք այն օգտագործել ինքնակատարելագործման համար:

Այս մտածելակերպը որդեգրելու համար `այն քննադատության հիմքում ընկած մտադրությունը, որը դուք կարող եք ստանալ ձեր զուգընկերոջից: Եղեք ձեր գործընկերոջ հետ նույն էջում, թե ինչու են նրանք ձեզ քննադատում: Չեզոք և կառուցողական քննադատությունը, որը նպատակ ունի օգնել ձեզ աշխատել ինքներդ ձեզ վրա, այլ ոչ թե ձեզ ամաչելու կամ վնասելու, կարող է օգնել ձեզ աճել:

3. Քննադատությունը ընկալել դրական լույսի ներքո

Ինչպես եք տեսնում և հասկանում իրավիճակները, ինչպես եք արձագանքում այդ իրավիճակներին: Եթե ​​դուք գտնվում եք մի իրավիճակում, երբ ձեր գործընկերն է ձեզ քննադատում, ինչպե՞ս եք տեսնում այդ քննադատությունը:

Մի քայլ հետ գնացեք: Մտածեք քննադատության մասին: Արդյո՞ք դա այն պատճառով է, որ ձեր գործընկերը ցանկանում է ձեզ ցածր զգալ: Արդյո՞ք դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր գործընկերը ցանկանում է, որ դուք ինքներդ ձեզ ավելի տեղյակ լինեք: Ձեր գործընկերը բավականաչափ հավատո՞ւմ է ձեզ, որպեսզի իմանա, որ դուք կարող եք ավելի լավ անել:

Տեսեք, հետադարձ կապը էական է ձեր ներուժը իրագործելու համար: Երբ քոլեջում կամ դպրոցում էիք, հիշեք, թե ինչպես էին դասախոսները կամ ուսուցիչները երբեմն հրում ձեզ, որպեսզի կարողանաք ինչ -որ բանի հասնել: Սա նման է դրան:

Մեծ է հավանականությունը, որ գործընկերը քննադատում է ձեզ, քանի որ գիտի, որ դուք ունակ եք շատ ավելի լավ:

4. Հիշեք ձեր հիմնական արժեքները

Շատ ժամանակ պաշտպանողականությունը գալիս է ցածր ինքնագնահատականի վայրից: Եթե ​​դուք ձեզ լավ չեք զգում, հավանաբար ավելի զգայուն կլինեք քննադատությունից թուլացած զգալու նկատմամբ:

Երբ պաշտպանողական տրամադրություն ունեք, փորձեք հիշեցնել ձեր կրքերը: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք սիրում անել: Այն, ինչում դու լավ ես: Որո՞նք են ձեր լավագույն որակները: Ձեր հարաբերությունների համատեքստում դուք նույնիսկ կարող եք մտածել, թե որոնք են ձեր հարաբերությունների լավագույն հատվածները:

Երբ ժամանակ ես տրամադրում քո մեջ լավը ճանաչելու համար, պաշտպանողական միտումը նվազում է:

5. Փորձեք ժամանակ գնել ձեզ համար կրիտիկական պահերին

Այս ռազմավարությունը կատարյալ է այն ճշգրիտ պահերն իրականացնելու համար, երբ դուք ձեզ շատ պաշտպանողական եք զգում: Ըստ պաշտպանողական հոգեբանության ՝ այս զգացումը նման է հանկարծակի ցանկության կամ փափագի: Դուք ձգտում եք պաշտպանվել ինքներդ ձեզ:

Ինչպե՞ս հաղթահարել փափագը: Որոշ ժամանակ գնելով: Պահի թեժ պահին կարող եք զուգընկերոջ հետ խոսելիս օգտագործել լրացնող բառեր: «Օ», «Շարունակիր», «Աա, ես տեսնում եմ» բառերը օգտակար օրինակներ են:

Մյուս տարբերակը, որ դուք ունեք, մի քանի վայրկյան լռելն է: Վերցրեք այդքան անհրաժեշտ շնչառությունը: Հավաքեք ձեր մտքերը: Մի փոքր անհարմար լռություն լավ չէ: Ի վերջո, դուք ձեր գործընկերոջ հետ եք:

12 քայլից բաղկացած ռազմավարություն `պաշտպանողականության դեմ պայքարի համար

Այժմ դուք գիտեք պաշտպանական վարքագծի դեմ պայքարի հիմնական լուծումների մասին: Այս բաժինը կօգնի ձեզ քայլ առ քայլ հաղթահարել պաշտպանողականությունը:

1. Բացահայտեք, թե երբ եք պաշտպանողական

Իրազեկությունը բանալին է `իմանալու, թե ինչպես դադարեցնել պաշտպանողական լինելը: Փորձեք հիշել, թե ինչ է պաշտպանողականությունը: Բացահայտեք այն իրավիճակները, երբ դուք ձեր գործընկերոջ հետ պաշտպանվում եք: Բացահայտեք, թե ինչ եք ասում, երբ սկսում եք պաշտպանվել: Երբ դուք բացահայտում եք այս հուշումները, կարող եք կանգ առնել և կարգավորել ինքներդ:

Ավելի լավ հասկանալու համար ահա մի տեսահոլովակ, որը ցույց է տալիս, թե ինչպիսին է հարաբերություններում պաշտպանողական լինելը

2. Մի պահ դադար տվեք եւ շնչեք

Երբ դուք ձեր գործընկերոջ հետ վեճի մեջ եք և որոշում եք պաշտպանողականության նշանը, պարզապես դադար տվեք: Մի վայրկյան պահիր: Մի պահ տրամադրիր քեզ համար: Ուղղակի շնչիր. Հաղթահարեք այդ ադրենալինի շտապը ՝ մեղքի խաղ սկսելու համար:

Մի քանի խորը շունչ կարող է օգնել ձեզ կանգնեցնել պաշտպանողական դիրքից: Դա պայմանավորված է նրանով, որ պաշտպանողական վարքագիծը ունի մտք-մարմին կապ: Երբ ձեր մարմինը սպառնալիք է ընկալում, այն անցնում է լիարժեք պաշտպանության ռեժիմի: Այդ շնչառությունը կարող է թույլ տալ ձեր մարմնին հասկանալ, որ հարձակման տակ չէ:

3. Մի ընդհատեք ձեր զուգընկերոջը

Ձեր գործընկերոջը ընդհատելը, մինչ նա դեռ խոսում է, կոպիտ է: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք զգացել, եթե և երբ ձեր գործընկերը կշարունակի խանգարել ձեզ, երբ խոսում եք: Թող ձեր գործընկերը խոսի առանց ընդհատելու: Սա կարևոր է առողջ հաղորդակցության ցանց ստեղծելու համար:

4. Եթե զգում եք, որ այդ պահին չեք կարող լսել, ապա այդ մասին տեղեկացրեք ձեր զուգընկերոջը

Շատ ժամանակ մարդիկ հոգնածությունից պաշտպանվում են: Մտածեք այն դեպքերի մասին, երբ դուք ծանր օր եք ունեցել աշխատավայրում կամ դպրոցում և վերադառնալ տուն և վիճել ձեր գործընկերոջ հետ: Առողջ, կառուցողական զրույց ունենալու համար երկու գործընկերներն էլ պետք է ունենան բավարար էներգիա:

Եթե ​​ֆիզիկապես և/կամ հոգեպես ուժասպառ եք զգում, և ձեր զուգընկերն ասում է մի բան, որը կարող է ձեզ պաշտպանողական դարձնել, տեղեկացրեք ձեր զուգընկերոջը, որ սա հիանալի ժամանակ չէ զրույցի համար:

Շփվեք, որ դուք ստանում եք թեմայի կարևորությունը: Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, որ դուք այն վիճակում չեք, որ այդ պահին խոսեք դրա մասին: Այդ զրույցի համար այլ ժամանակ ամրագրեք:

5. Խնդրեք ձեր գործընկերոջը բնութագրերի համար

Այս ցուցիչի բանը այն է, որ ձեր մտադրությունները պետք է անկեղծ լինեն, նախքան սովորեք, թե ինչպես դադարեցնել պաշտպանողական լինելը: Partnerուգընկերոջից կոնկրետ մանրամասներ խնդրելը այն բանի համար, ինչի համար նրանք քննադատում են ձեզ, կարող է լավ ժեստ լինել: Երբ կենտրոնանում ես իրավիճակի առանձնահատկությունների վրա, այն թվում է ավելի քիչ սպառնալիք:

Սա կարող է հիմնավոր փորձ լինել: Այն նաև կփոխանցի ձեր գործընկերոջը, որ դուք գնահատում եք նրա կարծիքը:

6. Գտեք համաձայնության կետեր

Կառուցողական խոսակցություններ վարելու իմաստը, որտեղ դուք արտահայտում եք ձեր հետաքրքրասիրությունը քննադատության վերաբերյալ, այնուհետև փորձում եք միջին եզրին հասնել, դա հարաբերություններում պաշտպանողական հաղորդակցության նվազեցումն է: Երբ դուք գտնում եք համաձայնության կետեր, այն կարող է հուսադրող լինել ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր զուգընկերոջը:

7. Ներողություն խնդրեք

Անկախ նրանից, թե դա ընդհանուր «Ես շատ եմ ափսոսում այս իրավիճակում իմ դերի համար» պատասխանը, թե ներողություն ձեր արածի կամ ասածի համար, ներողությունները կարևոր են: Երբ անկեղծորեն ներողություն ես խնդրում, դա ցույց է տալիս, որ դու ազնվություն ունես և ունակ ես պատասխանատվություն ստանձնել իրադարձության մեջ քո դերի համար:

8. Խուսափեք «բայց» արտահայտություններ օգտագործելուց

«Բայց» -ով նախադասություններն ունեն պաշտպանողական հնչելու այս բնական միտումը: Այսպիսով, ամենալավն այն է, եթե փորձեք խուսափել այս բառը ձեր նախադասություններում օգտագործելիս, երբ զրուցում եք ձեր զուգընկերոջ հետ, որը վեճի վերածվելու ներուժ ունի: «Բայց» բառը կարող է փոխանցել մերժման կամ արհամարհանքի զգացում ձեր զուգընկերոջ տեսակետը:

9. Հակաքարոզչությունը մեծ ոչ-ոչ է

Երբ սկսում եք բարձրաձայնել ձեր զուգընկերոջ վարքագծի վերաբերյալ ձեր խնդիրները, երբ նրանք փորձում են հաղորդել ձեզ իրենց դժգոհությունների մասին, դա խառնաշփոթ կլինի: Ձեր բողոքները հիմնավոր են: Բայց կա համապատասխան ժամանակ և տեղ դրա հնչեցման համար:

Երբ սկսեք քննադատել ձեր գործընկերոջը հենց այն ժամանակ, երբ նրանք խոսում են ձեր մասին, դա դուրս կգա որպես ինքներդ ձեզ պաշտպանելու ռազմավարություն:

10. Թող ձեր զուգընկերն իրեն լսելի զգա

Մեծ է հավանականությունը, որ ձեր զուգընկերոջ համար շատ դժվար կլինի բարձրաձայնել ձեր դժգոհությունները ձեր մասին: Այսպիսով, ձեր գործընկերոջը ճանաչելը `նրան տեղեկացնելով, որ լսել եք, կարևոր է:

11. Պահպանեք որոշ տարաձայնություններ հաջորդ մի քանի խոսակցությունների համար

Գուցե գայթակղիչ լինի այդ ամենը բացել և ամեն ինչ «լուծել» մեկ փաստարկի մեջ: Բայց ինքներդ ձեզ հարց տվեք. Այս դժվարին խոսակցությունները կարող են շատ հոգնեցուցիչ լինել: Ինքներդ ձեզ և ձեր գործընկերոջը հնարավորություն տվեք վերալիցքավորվել:

Պահպանեք խոսակցության այլ կարևոր թեմաներ ավելի ուշ, որպեսզի երկուսդ էլ կարողանաք կենտրոնանալ և ճիշտ աշխատել դրանց վրա:

12. ledgeանաչեք և շնորհակալություն հայտնեք ձեր գործընկերոջը ՝ ձեզ հետ այդ հարցի շուրջ խոսելու համար

Դժվար զրույցներ սկսելը կարող է դժվար լինել ցանկացած անհատի համար: Այսպիսով, ընդամենը մի պահ պահեք և շնորհակալություն հայտնեք ձեր գործընկերոջը ՝ այդ դժվարին զրույցը բարձրացնելու համար, որպեսզի այն հասցեագրվի: Այս ոչ պաշտպանողական պատասխանները կարող են բարելավել ձեր և ձեր գործընկերոջ միջև հաղորդակցությունը:

Փորձեք նաև ՝Am I Defensive Quiz

Եզրակացություն

Պաշտպանական ուժը հաճախ ինքնավերականգնվող ցիկլ է, որը կարող է հեշտացնել մարդկանց մոտ պաշտպանական անձի խանգարման հակումները: Փորձեք բացահայտել նշանները և հիշել վերը նշված ցուցումները: Հավատացեք ինքներդ ձեզ: