Բովանդակություն
Շատ անհատների համար ամուսնական բաժանումից կամ ամուսնալուծությունից հետո շաբաթներն ու ամիսները հագեցած են անհամար հզոր զգացմունքներով: Ազատության, նորացման, հիասթափության, անհանգստության, միայնության և վախի զգացողությունները բոլորը համակցված են բարդ գոբելենի մեջ: Feգացմունքները փոխվում և տատանվում են, երբեմն էլ կատաղի կերպով, երբ անհատները սկսում են նոր ընթացք կազմել իրենց կյանքում:
Անկախ նրանից, թե ինչպիսի կոնկրետ հանգամանքներ կան բաժանման/ամուսնալուծության, մարդկանց մեծ մասն այս ընթացքում ընկնում է սթրեսի և այլ բացասական հույզերի բարձր մակարդակի վրա: Ոմանց համար ալկոհոլը դառնում է այս տհաճ զգացումներից ժամանակավոր ազատվելու փորձի միջոց: Մյուսների համար, ովքեր ճնշված են զգացել իրենց հարաբերություններում, ալկոհոլը դառնում է «ապրելու» և «կորցրած հնարավորություններին հասնելու միջոց»: Անկախ նրանից, թե դա խմում է թեթևացման համար, թե խմիչք ՝ ուժեղացնելու համար, ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը շատերի համար բավականին տարածված զարգացում է բաժանման/ամուսնալուծության սկզբնական փուլում:
Հիմա մի սկսեք սարսափել .... ակնհայտ է, որ ոչ բոլորը, ովքեր բաժանվում կամ բաժանվում են, դառնում են կատաղած հարբեցող: Բայց, ալկոհոլի ընդունման ավելացումն ու փոփոխությունը պետք է ուշադրություն դարձնել: Ալկոհոլի չարաշահման հետ կապված խնդիրներից խուսափելու կարևոր մասն է ճանաչելը, որ փոփոխություններ են տեղի ունենում ձեր խմելու հետ: Գոյություն ունեն երեք հիմնական եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք հեռանկար պահպանել ձեր ալկոհոլի ընդունման վերաբերյալ, սակայն դրանք պահանջում են, որ դուք ազնիվ լինեք ինքներդ ձեզ հետ և բաց լինեք հետադարձ կապի համար: Սրանք են. բացասական հետևանքները, որոնք դուք զգում եք խմելու արդյունքում. և «մեր գլխի փոքրիկ ձայնը», որն ասում է, որ ինչ -որ բան այն չէ: Եկեք արագ նայենք մի քանի օրինակների:
Այլ մարդկանց մեկնաբանությունները.
Մեր վարքագծին, օրինակ ՝ ալկոհոլի օգտագործմանը հետևելու լավագույն միջոցներից է ՝ լսել մեր ընկերների և սիրելիների մեկնաբանությունները: Խմելու դրվագների ավելացման, հաճախականության կամ դրանից հետո ձեզ արտահայտված մեկնաբանություններն ու մտահոգությունները պետք է ուշադրություն դարձնել. «Հիմա, երբ դու և Լաուրան բաժանված եք, ես նկատեցի, որ կարծես թե շատ ավելի շատ եք խմում»: «Ամեն անգամ, երբ քեզ զանգում եմ, միշտ խմում ես»: «Դուք իսկապես փոխվել եք ձեր ամուսնալուծությունից հետո, և դուք շրջում էիք շատ տարբեր մարդկանցով, ես անհանգստանում եմ ձեզ համար»: Թեև մեր ընկերների և սիրելիների արձագանքներն ու մեկնաբանությունները կարող են լինել ամենաազդեցիկ նշանները, որոնք ցույց են տալիս, որ ինչ -որ բան մերժել է մեր ալկոհոլի ընդունումից, այն հաճախ ամենադյուրին կերպով մերժվում կամ բացատրվում է: «Janeեյնը պարզապես խանդում է, որ չի կարող նորից ապրել միայնակ մարդու պես, իսկ ի՞նչ: Ես մի փոքր ապրում եմ հիմա, երբ միայնակ եմ »: «Jimիմը չի կարող գնահատել, թե որքան դժվար էր անցած տարին, այնպես որ ես մեկ -մեկ խմում եմ: !! ... բա ի՞նչ»: Երբ ուրիշները նկատում են ալկոհոլի հարկադրական կամ սովորական օգտագործումը և այն հասցնում ձեր ուշադրությանը, կարևոր է լսել մտահոգության ուղերձը, այլ ոչ թե թույլ տալ, որ պաշտպանական ուժերը ձևավորվեն և մերժեն արտահայտվածը:
Բացասական հետևանքներ.
Խմելու ռեժիմի աճին զուգահեռ, այս վարքագծի հետևանքները սովորաբար հետևում են: Բացասական հետևանքները կարող են լինել նույնքան մեղմ, որքան կախումը, չզգալով ընդհանուր առողջության և բարեկեցության զգացում, քաշի ավելացում կամ հուզական հոգնածություն/վատառողջություն: Այլ հետևանքներ կարող են լինել աշխատանքի կատարողականի նվազումը, աշխատանքի վերաբերյալ նախազգուշացումները/նկատողությունները, DWI- ները, հարբած վիճակում անցանկալի կամ անպատշաճ սեռական հանդիպումները, անպատասխանատու կամ անխոհեմ պահվածքը `ազդեցության կամ առողջական խնդիրների պատճառով, որոնք կապված են ալկոհոլի հետ: Կրկին, «բացասական հետևանքների» վերաբերյալ կարևոր խնդիր է անկեղծ լինել ինքդ քեզ հետ, թե ինչու են հետևանքները (երը) առաջացել: Այս իրադարձություններին նախնական արձագանքը հաճախ կարող է լինել հետևանքը մեղադրելը այլ բանի վրա, քան ինքներս մեզ, կամ պատճառաբանել, թե ինչու է տեղի ունեցել իրադարձությունը: Ինքներդ ձեզ տալու մի շարք հարցեր հետևյալն են. հիմա հանդիպում եմ »:
Այդ «փոքրիկ ձայնը մեր գլխում».
Ձեր ալկոհոլի ընդունումը խնդրահարույց դարձնելու վերաբերյալ կարևոր արձագանքներից մեկը այն հաղորդագրություններն են, որոնք մենք տալիս ենք ինքներս մեզ մեր օգտագործման վերաբերյալ: Լսեք «փոքր ձայնը մեր գլխում»: Եթե ասում եք ՝ «այ տղա, սա լավ չէ»: Այնուհետև ժամանակն է լսել ինքներդ ձեզ և ձեռնարկել ուղղիչ գործողությունների ռազմավարություն: Խնդիրն այն է, որ խմելու հետ կապված խնդրի հանդիպելու վաղ փուլում գտնվող շատ մարդիկ չեն լսում այն հաղորդագրությունները, որոնք իրենք են ուղարկում: Տեղի է ունենում անջատման վիճակ: Դա գրեթե նման է նայելու վառարանի տաք մատանին և ասում. «Outգուշացիր Jimիմ, այդ մատանին տաք է: Մի դիպչիր դրան »: Եվ հետո ... դու, այնուամենայնիվ, առաջ գնա և դիպչիր դրան: Որքա՞ն խենթ է դա !! Եթե ձեր ներքին ձայնը ձեզ ինչ -որ բան սխալ է ասում, կամ հարց է տալիս, թե ինչ -որ բան այն չէ, լսեք այն:
Եթե այս գործոնների ազնիվ վերանայումից հետո պարզվի, որ դուք մշակել եք խմելու ավելի ծանր ձև, քան անհրաժեշտ է, ապա ժամանակն է որոշ փոփոխություններ կատարելու: