![КИНО-ХИТ! Красивая история о настоящей любви! Мелодрама НЕЛЮБОВЬ (Домашний).](https://i.ytimg.com/vi/WEMmrmH7Cfs/hqdefault.jpg)
Բովանդակություն
- Ինչպե՞ս կարող եմ սեռական առումով առողջ լինել:
- 10 սովորություն ՝ ձեր սեռական կատարողականությունը բարձրացնելու համար
- 1. Սեռական շփում
- 2. Պարբերաբար մարզվելը
- 3. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրեք
- 4. Սեռական օժանդակ միջոցների օգտագործումը
- 5. Ընտրեք ճիշտ սնունդ
- 6. Փորձեք նոր բաներ
- 7. Emգացմունքային մտերմություն ննջասենյակից դուրս
- 8. Կեգելներ անել
- 9. Հերթական ժամադրության գիշեր անցկացնելը
- 10. Ինքնասիրությունը առաջնահերթություն դարձնելը
- 10 սովորություն, որոնք կարող են վնասել ձեր սեռական կյանքը
- 1. Հետաքրքրության բացակայություն
- 2. Չափից ավելի սթրես
- 3. Շատակերություն
- 4. Նախախաղ չկա
- 5. Վատ հաղորդակցություն
- 6. Չափից շատ խմելը
- 7. Սահմանները չհարգելը
- 8. Դիետայի վատ ընտրություն
- 9. Ստեղծագործություն չստանալը
- 10. Ձեր հեռախոսին սոսնձված լինելը
- Եզրակացություն
Հարազատությունը հարաբերությունների կարեւոր մասն է: Բնականաբար, դուք ցանկանում եք համոզվել, որ ստեղծում եք առողջ սեռական սովորություններ, որոնք բարելավում են ձեր համատեղ փորձը:
Միասին մտերմություն լինելը ոչ միայն հաճելի է, այլև հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ակտիվ սեռական կյանքը, հատկապես այն դեպքերը, որոնք հանգեցնում են օրգազմի, խթանում է օքսիտոցինի հորմոնի արտազատումը:
Օքսիտոցինը նպաստում է կապի ամրապնդմանը, ազատում է սթրեսը և բարձրացնում ձեր տրամադրությունը ՝ ի թիվս բազմաթիվ այլ դրական առավելությունների:
Այս հոդվածը խորանում է 10 սովորություն ՝ ձեր սեռական կատարողականությունը բարձրացնելու համար և լույս է սփռում 10 սովորությունների վրա, որոնք կարող են ներքև քաշել ձեր սեռական կյանքը:
Ինչպե՞ս կարող եմ սեռական առումով առողջ լինել:
Սեռական առողջ լինելը սկսվում է ննջարանից դուրս:
Սեռական սովորություններ ստեղծելը նշանակում է, որ դուք աշխատում եք ձեր վրա մտավոր, ֆիզիկական և էմոցիոնալ առումով:
Սկսեք ձեր ճանապարհորդությունը դեպի մեծ սեռական սովորություններ ՝ ինքներդ ձեզ կրթելով:
Միշտ էլ հեշտ չէ ձեր զուգընկերոջ հետ սեռական թեմաներ քննարկել, հատկապես, եթե դուք աշխատում եք անցյալի չարաշահումների, էրեկտիլ դիսֆունկցիայի կամ այլ լուրջ խնդիրների միջոցով:
Մեր կայքը պարունակում է բազմաթիվ տեղեկատվական հոդվածներ սեռական խնդիրների և ինչպես դրանց մասին խոսելու ձեր զուգընկերոջ հետ: Կան նաև բազմաթիվ ինքնօգնության գրքեր, որոնք կօգնեն ձեզ կրթել սեքսուալության մասին:
Սեռական առողջ լինելը ձեր ձեռքերում է: Շարունակեք կարդալ 20 «Մի արա» և «Մի արա» -ի մասին, թե ինչն է նպաստում զարմանալի սեռական ապրելակերպին:
10 սովորություն ՝ ձեր սեռական կատարողականությունը բարձրացնելու համար
Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր մենակ ժամանակը, բայց չգիտեք, թե որտեղից սկսել, սկսեք այս 10 սովորությունների ցանկից, որոնք կբարելավեն ձեր սեռական կյանքը:
1. Սեռական շփում
Հաղորդակցությունը հիանալի հարաբերությունների բանալին է, և Ձեր սեռական կյանքի մասին խոսելը բացառություն չէ.
Ամուսնական և ընտանեկան թերապիայի ամսագիրը հետազոտել է 142 զույգի և պարզել, որ նրանք, ովքեր ունեն սեքսուալ ամեն ինչի մասին դրական հաղորդակցման հմտություններ, կանանց մոտ մեծացնում են օրգազմի հաճախականությունը:
Սեռական շփումը նաև հանգեցրեց երկու գործընկերների սեռական և հարաբերական բավարարվածության բարձրացմանը:
2. Պարբերաբար մարզվելը
Լավագույն սեռական սովորություններից մեկը, որը կարող եք ստեղծել, կանոնավոր վարժությունն է:
Exորավարժությունները հիանալի են սեռական կատարումները բարելավելու համար, քանի որ այն օգնում է բարձրացնել ձեր դիմացկունությունը: Սա ոչ միայն կհեշտացնի ձեր կատարումը, այլև կբարձրացնի ձեր տրամադրությունն ու վստահությունը:
Մարզվելիս ձեր մարմինը արտազատում է տրամադրություն բարձրացնող էնդորֆիններ, որոնք ձեզ լավ են զգում:
Մարմնամարզություն ձեռք բերելը և ավելի ուժեղ զգալը կարող է նաև բարելավել ձեր ինքնավստահությունը: Որքան ավելի վստահ եք զգում կյանքում, այնքան ավելի վայրենի ու ազատ կզգաք ձեր զուգընկերոջը ննջասենյակում ուսումնասիրելիս:
Exորավարժությունները նաև նվազեցնում են սթրեսը, ինչը կարող է նպաստել ավելի լավ սեռական փորձի:
3. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրեք
Timeամանակը մեծ սեքսի թշնամին է:
Եթե ձեր զուգընկերոջ հետ սիրո նիստի գնաք ՝ մտածելով. «Մեզ ընդամենը XX րոպե է մնացել: Եկեք անենք այս բանը »: դու շտապ զգալու ես: Feգալով, որ մտերմիկ ժամանակաշրջանում տատանում է, կարող է փորձի մեջ ավելորդ սթրես առաջացնել:
Ավելի լավ սեռական կյանքի լավագույն խորհուրդներից մեկը դա է ինքներդ ձեզ բավական ժամանակ տվեք ձեր փորձը վայելելու համար. Timeամանակը թույլ կտա կապ հաստատել գործընկերոջ հետ և ապրել պահով:
4. Սեռական օժանդակ միջոցների օգտագործումը
Սեռական օգնությունը, ինչպիսիք են քսանյութերը և խաղալիքները, չպետք է տաբու լինեն:
Ինդիանայի համալսարանի Սեռական առողջության խթանման կենտրոնի հետազոտությունները պարզել են, որ Ամերիկացիների 69% -ը ավելի հեշտ է գրգռվում քսանյութ օգտագործելիս. Նույն ուսումնասիրությունը շարունակում է, որ մասնակիցների կեսին ավելի հեշտ է եղել օրգազմ ապրել քսայուղ օգտագործելիս:
Ձեր սեռական խաղալիքների արկղը ընդլայնելը հիանալի միջոց է զույգում ձեր երևակայությունները ուսումնասիրելու և ձեր սեռական կյանքը բարելավելու համար:
5. Ընտրեք ճիշտ սնունդ
Եթե դուք երբևէ գտել եք Google- ում «սնունդ ավելի լավ սեռական կյանքի համար» կամ «լավ սնունդ սեռական կյանքի համար», ապա դուք ճիշտ ուղու վրա եք: Ձեր օրգանիզմ ներմուծվող մթերքները կարող են դրական ազդեցություն ունենալ ձեր սեռական կյանքի վրա:
Լավ կանոնն այն է, որ ցանկացած սննդամթերք, որը օգտակար է ձեր սրտի և շրջանառու համակարգի համար, հիանալի կլինի սեռական առողջության համար:
Առողջ սրտի համար Ամերիկյան սրտաբանների ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս ուտել.
- Ամբողջական ձավարեղեն
- Նիհար սպիտակուց
- Ընկույզ
- Մրգեր և բանջարեղեն, և
- Fatածր ճարպային կաթնամթերք
Նաև ասելիք կա մթերքներ, որոնք մեծացնում են սեռական ցանկությունը և առողջություն, ինչպիսիք են.
- Ընկույզն ասում է, որ բարելավում է սերմի որակը
- Ավոկադոն նվազեցնում է էրեկտիլ դիսֆունկցիան
- Արեւադարձային պտուղներ, որոնք կարող են բարելավել սերմնաժայթքման հոտը
- Տեստոստերոն/լիբիդոյի խթանող ցինկ պարունակող սննդամթերքներ, ինչպիսիք են ոստրեները և թռչունները
Լավ սնունդը կարող է օգնել բարձրացնել սեռական կայունությունը և բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը:
6. Փորձեք նոր բաներ
Մի վախեցեք դուրս գալ ձեր սեռական առօրյայից և ձևավորել նոր սեռական սովորություններ:
Ուսումնասիրեք երևակայությունները կամ սեքսուալ իրադարձություն կազմակերպեք ՝ զուգընկերոջ հետ ներթափանցման և նախախաղերի համար նոր դիրքեր նայելով:
Նոր դիրքեր փորձելը բազմազանություն կհաղորդի ձեր սեռական կյանքին և ամեն ինչ ավելի հետաքրքիր դարձրեք թերթերի միջև:
7. Emգացմունքային մտերմություն ննջասենյակից դուրս
Emգացմունքային մտերմությունը ձևավորվում է, երբ որակյալ ժամանակ եք անցկացնում ձեր ամուսնու հետ:
Ձեր գործընկերոջ հետ խոցելի լինելը կուժեղացնի հուզական մտերմությունը և կբարձրացնի սերը, վստահությունը և կարեկցանքը ձեր հարաբերություններում:
Ննջասենյակից դուրս հուզական մտերմության բարձրացման մեկ այլ եղանակ է ոչ սեռական հպումը, որը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր սեռական կյանքի վրա:
The American Journal of Family Therapy- ի հրապարակած հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ֆիզիկական ջերմությունը, օրինակ ՝ միմյանց շոյելը, մերսումները, գրկելը և ձեռքերը բռնելը, բարձրացրել է զուգընկերոջ գոհունակությունը:
8. Կեգելներ անել
Սեռական ցանկությունն ու դիմացկունությունը բարձրացնող բաներից մեկը Կեգելի վարժություններ կատարելն է:
Ձեր Kegel մկանների մեջ ուժ ամրացնելով ՝ դուք բարելավում եք կոնքի հատակի մկանների վերահսկողությունը:
Սա օգնում է ավելի ինտենսիվ օրգազմներ կառուցել, հեշտոցում մկանների տոնուս է ստեղծում և հնարավորություն է տալիս այն ձգվել սեռական հարաբերության ժամանակ:
Կեգելի մկանները սեղմելը թափանցիկ սեքսի ժամանակ նույնպես լավ է ձեր ամուսնու համար, քանի որ դա լրացուցիչ զգացում է հաղորդում փորձին:
Նաև դիտեք.
9. Հերթական ժամադրության գիշեր անցկացնելը
Ազգային ամուսնության նախագիծը հրապարակեց լայնածավալ հետազոտություն ամսաթվի գիշերվա օգուտների վերաբերյալ:Նրանց գտածոները ցույց են տալիս, որ զույգերը, ովքեր պարբերաբար միասին են դուրս գալիս, իրենց հարաբերություններում ունեն հուզմունքի, սեռական բավարարվածության և կրքի ավելի բարձր մակարդակ:
10. Ինքնասիրությունը առաջնահերթություն դարձնելը
Լիբիդոն բարձրացնելու և սեռական կյանքը բարելավելու զարմանալի եղանակներից մեկը ինքնասիրությունն է:
Ինքնասիրությունը ձեր մարմինը գնահատելու և այն ամենն է, ինչ կարող է անել ձեզ համար:
Ինքներդ ձեզ համար ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել սեր զարգացնել սեփական անձի նկատմամբ: Դուք կարող եք դա անել ՝
- Հանգստացնող լոգանք ընդունելը
- Մեդիտացիա
- Վարժեցնող
- Լսելով ոգեշնչող փոդքաստեր
- Journամփորդություն
Bodyբաղվեք մարմնի ընդունմամբ `ճանաչելով այն ամենը, ինչ ձեր մարմինը արել է ձեզ համար` ընկալված թերությունները վեր հանելու փոխարեն:
Սովորելով սիրել և ընդունել ինքդ քեզ, ննջասենյակում քեզ ավելի վստահ և ցրտաշունչ կզգաս:
10 սովորություն, որոնք կարող են վնասել ձեր սեռական կյանքը
Ձեզ հետաքրքրու՞մ է, թե ինչու եք վատ սեռական կյանք վարում: Ահա 10 սովորություն, որոնք պայքարում են ձեր լավ սեռական առողջության դեմ:
1. Հետաքրքրության բացակայություն
Սեռական վատ սովորություններից մեկը, որը ձեւավորվում է, ննջասենյակում ձանձրացած տեսք ունենալն է:
Նորմալ է, որ միտքը թափառում է, երբ սթրեսի մեջ ես կամ ուժասպառ ես լինում, բայց սիրահարության ընթացքում հետաքրքրության կամ ոգևորության բացակայությունը կարող է խանգարել փորձին:
Ձեր գործընկերը կկարողանա ասել, եթե ներդրում չեք կատարում ձեր նիստում, և դա կարող է նրանց ստիպել ինքնագիտակցության զգացում ունենալ կամ վիրավորել իրենց զգացմունքները:
2. Չափից ավելի սթրես
Սթրեսը մեծ սեռական կյանքի թշնամին է:
Սեքսուալ բժշկության ամսագիրը պարզել է, որ քրոնիկ սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ վերարտադրության և սեռական գրգռման վրա:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ մինչ անհանգստացած կանայք կարողացել են հոգեբանորեն գրգռվել, նրանք նաև ավելի շատ շեղումներ են ապրել, որոնք նրանց հեռացրել են գրգռումից: Կանանց բարձր սթրեսային խումբը նաև հայտնել է, որ ընդհանուր առմամբ նվազել է սեռական օրգանների սեռական գրգռվածությունը:
3. Շատակերություն
Շաքարով և նուրբ ածխաջրերով հարուստ սնունդ ուտելը և ընտրելը կարող են ձեզ դանդաղ զգալ և շատ բան չի անի, եթե ցանկանում եք բարձրացնել սեռական տոկունությունը:
Եթե ցանկանում եք առողջ սեռական սովորություններ ձևավորել, հավատարիմ մնացեք սննդին, որը ձեզ էներգիա է հաղորդում և լավ ձեր մարմնի համար:
4. Նախախաղ չկա
Նախախաղը վերաբերում է ձեր ժամանակը խլելուն և գտնել այն, ինչը հուզում է ձեր զուգընկերոջը: Նախախաղը կիրք է բերում և մտերմություն սեռական հարաբերությունների մեջ:
Որոշ կանանց համար նախընտրական խաղը սեռական փորձի ընթացքում օրգազմի հասնելու բանալին է:
Երբ նախախաղը բացակայում է, դա կարող է ստիպել ձեր զուգընկերոջը զգալ, որ դուք շտապում եք կամ միայն ձեր հաճույքն եք փնտրում:
Եթե դուք ձգտում եք սեռական կայունություն զարգացնել, նախընտրական խաղը դարձեք ձեր սիրային հարաբերությունների մշտական մասը:
5. Վատ հաղորդակցություն
Ofույգերի ընտանեկան հոգեբանության ամսագիրը հայտնում է, որ զույգերը կարող են սեռական կոնֆլիկտների մասին այնպես չշփվել, ինչպես այլ կարևոր թեմաների հետ, ինչպիսիք են ֆինանսները կամ երեխաների դաստիարակությունը:
Խոսելով ձեր ցանկությունների, սահմանների և բավականաչափ հարմարավետ զգալու մասին, որպեսզի զուգընկերոջը ասեք դադարեցնել կամ փոխել այն, ինչ անում են, կնպաստի առողջ սեռական հարաբերությունների:
6. Չափից շատ խմելը
Oveիշտ այնպես, ինչպես շատակերությունը, չափից ավելի խմելը կարող է ձեզ ավելի քիչ զգալ, քան գրգռված:
Չափից շատ խմելը կարող է առաջացնել.
- Քնկոտություն
- Ստամոքսի խանգարում
- Փսխում
- Գլխացավեր
- Խեղաթյուրված մտածողություն/տեսողություն/լսողություն
- Աղոտ խոսք
Դրանք հենց այն հատկությունները չեն, որոնք տրամադրություն կստեղծեն ձեզ և ձեր զուգընկերոջը:
Խմելը կարող է նաև թողնել ձեզ ցրտահարված, բայց ի վիճակի չէ կատարել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ալկոհոլի չարաշահումը կարող է առաջացնել վաղաժամ սերմնաժայթքում, էրեկտիլ դիսֆունկցիա և ցածր լիբիդո:
7. Սահմանները չհարգելը
Սահմանները զարմանալի սեռական կյանքի առողջ մասն են:
Ննջասենյակում ունենալ բաց մտածելակերպ լինելը հիանալի հատկություն է, հատկապես երևակայությունները ուսումնասիրելիս, բայց եթե ձեր զուգընկերն ունի սահմաններ, մի հատեք դրանք:
Դուք երբեք չէիք ուզենա անել այն, ինչը վատացնում է ձեր զուգընկերոջը, այդ թվում ՝ փորձել մեղադրել նրան այնպիսի արարքի մեջ, որի դեպքում նրանք անհարմար են:
Սեքսն ամենագոհացուցիչն է, երբ երկու զուգընկերներ համաձայնվում են, վստահեք միմյանց և հարգեք անձնական սահմանները:
8. Դիետայի վատ ընտրություն
Մարդկության համար սնունդը զարմանալի օգուտ է: Մենք ունենք զարմանահրաշ առողջ սննդամթերք ամբողջ աշխարհից `ընտրության համար: Ուրեմն ինչու՞ են մեզ համար վատը միշտ առավել գրավիչ թվում:
Սննդամթերքը, որը նվազեցնում է լիբիդոն, ներառում է.
- Տապակած սնունդ
- Պանիր
- Չափից շատ ալկոհոլ
- Եգիպտացորենի փաթիլներ
- Fարպոտ կարմիր միս
Եթե ցանկանում եք ունենալ առողջ սեռական կյանք, հավատարիմ մնացեք թարմ մթերքներին, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը և նիհար միսը. Հեռու մնացեք ճարպային և վերամշակված սննդամթերքներից, որոնք կհոգնեցնեն ձեզ:
9. Ստեղծագործություն չստանալը
Ամուսնական զույգերի առավել զվարճալի սեռական սովորություններից է ստեղծագործությունը ստեղծագործական պահելը:
- Միասին ուսումնասիրեք երևակայությունները
- Փորձեք նոր խաղալիքներ
- Էրոտիկ պատմություններ պատմեք միմյանց
Ննջասենյակում ձանձրույթ զգալը վերջին բանն է, ինչ ցանկանում եք, բայց երբ սեռական ստեղծագործական կարողությունը բացակայում է, ձեր երկարատև սեռական խորհուրդները անմիջապես դուրս կգան պատուհանից:
Ձեր ամուսնու հետ հնարամիտ լինելը հիանալի միջոց է սեքսուալությունն ընդհանուր առմամբ ամրապնդելու և բարելավելու համար:
10. Ձեր հեռախոսին սոսնձված լինելը
Բջջային հեռախոսի սովորությունների վերաբերյալ SureCall- ի հետազոտությունը պարզում է դա Հեռախոսից օգտվողների 10% -ը սեքսով զբաղվում է հեռախոսով. Այս օգտվողներից 43% -ը խոստովանել է, որ դա անում է տարեկան մինչև 10 անգամ:
Phoneուգընկերոջ հետ շփվելիս հեռախոսը ստուգելը սխալ ժամանակ է ձեր տեքստերին հետաքրքրվելու համար:
Թույլ մի տվեք, որ ձեր բջջային հեռախոսը շեղի ձեզ ձեր գործընկերոջ հետ մտերմությունից կամ մտերմությունից. Տեղադրեք ձեր հեռախոսները լուռ և նետեք դրանք գիշերային նստարանի մեջ, մինչև որ ձեր կողպեքը չավարտվի:
Փորձեք նաև ՝Որքա՞ն եք սիրում սեռական խաղալիքների վիկտորինա
Եզրակացություն
Կրթությունը հիանալի սեռական կյանք ստեղծելու կարևոր մասն է:
Որքան շատ իմանաք ձեր մարմնի և սահմանների մասին, այնքան ավելի կբարձրացնեք սեռական ուժը ննջասենյակում:
Սեռական և ֆիզիկական առողջությունը համատեղում են: Ննջասենյակում տոկունություն պահպանելու համար ձեզ հարկավոր է հիանալի դիետա և վարժություններ:
Հրաժարվեք վատ սովորություններից, ինչպիսիք են ծխելը, չափազանց խմելը և շատ ուտելը: Դրանք կարող են թուլացնել ձեր սեռական դիմացկունությունը և մտերմության մեջ անհարմար զգալ:
Նայեք այն մթերքներին, որոնք սպանում են ձեր սեռական ցանկությունը և խուսափեք դրանցից, ինչպես ժանտախտը: Փոխարենը, հավատարիմ մնացեք սեռական ճանապարհով օգտակար սննդամթերքներին, ինչպիսիք են ճակնդեղը, սպիտակուցը և կալիումով հարուստ սնունդը:
Emգացմունքային մտերմությունը և ժամադրության կանոնավոր գիշերները կնպաստեն ձեր զուգընկերոջ հետ ավելի ուժեղ սեռական քիմիայի և կբարելավեն հարաբերություններից գոհունակությունը:
Ինքնասիրությունը դարձրու առաջնահերթություն: Ինքներդ ձեզ համար ժամանակ հատկացնելով վստահությունը կստիպի ձեզ վստահ և սեքսուալ զգալ:
Սեռական առողջությունը մեկ տերմին չէ: Funվարճացեք ՝ ուսումնասիրելով ձեր սեռական նախասիրությունները ձեր զուգընկերոջ հետ, կերտեք առողջ սեռական սովորություններ և որոշեք, թե ինչն է ձեզ մոտ աշխատում որպես զույգ: