20 սեռական սովորություններ, որոնք կարող են վնասել և օգնել ձեր սեռական կյանքին

Հեղինակ: Laura McKinney
Ստեղծման Ամսաթիվը: 8 Ապրիլ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը: 1 Հուլիս 2024
Anonim
КИНО-ХИТ! Красивая история о настоящей любви! Мелодрама НЕЛЮБОВЬ (Домашний).
Տեսանյութ: КИНО-ХИТ! Красивая история о настоящей любви! Мелодрама НЕЛЮБОВЬ (Домашний).

Բովանդակություն

Հարազատությունը հարաբերությունների կարեւոր մասն է: Բնականաբար, դուք ցանկանում եք համոզվել, որ ստեղծում եք առողջ սեռական սովորություններ, որոնք բարելավում են ձեր համատեղ փորձը:

Միասին մտերմություն լինելը ոչ միայն հաճելի է, այլև հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ակտիվ սեռական կյանքը, հատկապես այն դեպքերը, որոնք հանգեցնում են օրգազմի, խթանում է օքսիտոցինի հորմոնի արտազատումը:

Օքսիտոցինը նպաստում է կապի ամրապնդմանը, ազատում է սթրեսը և բարձրացնում ձեր տրամադրությունը ՝ ի թիվս բազմաթիվ այլ դրական առավելությունների:

Այս հոդվածը խորանում է 10 սովորություն ՝ ձեր սեռական կատարողականությունը բարձրացնելու համար և լույս է սփռում 10 սովորությունների վրա, որոնք կարող են ներքև քաշել ձեր սեռական կյանքը:

Ինչպե՞ս կարող եմ սեռական առումով առողջ լինել:

Սեռական առողջ լինելը սկսվում է ննջարանից դուրս:

Սեռական սովորություններ ստեղծելը նշանակում է, որ դուք աշխատում եք ձեր վրա մտավոր, ֆիզիկական և էմոցիոնալ առումով:


Սկսեք ձեր ճանապարհորդությունը դեպի մեծ սեռական սովորություններ ՝ ինքներդ ձեզ կրթելով:

Միշտ էլ հեշտ չէ ձեր զուգընկերոջ հետ սեռական թեմաներ քննարկել, հատկապես, եթե դուք աշխատում եք անցյալի չարաշահումների, էրեկտիլ դիսֆունկցիայի կամ այլ լուրջ խնդիրների միջոցով:

Մեր կայքը պարունակում է բազմաթիվ տեղեկատվական հոդվածներ սեռական խնդիրների և ինչպես դրանց մասին խոսելու ձեր զուգընկերոջ հետ: Կան նաև բազմաթիվ ինքնօգնության գրքեր, որոնք կօգնեն ձեզ կրթել սեքսուալության մասին:

Սեռական առողջ լինելը ձեր ձեռքերում է: Շարունակեք կարդալ 20 «Մի արա» և «Մի արա» -ի մասին, թե ինչն է նպաստում զարմանալի սեռական ապրելակերպին:

10 սովորություն ՝ ձեր սեռական կատարողականությունը բարձրացնելու համար

Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր մենակ ժամանակը, բայց չգիտեք, թե որտեղից սկսել, սկսեք այս 10 սովորությունների ցանկից, որոնք կբարելավեն ձեր սեռական կյանքը:


1. Սեռական շփում

Հաղորդակցությունը հիանալի հարաբերությունների բանալին է, և Ձեր սեռական կյանքի մասին խոսելը բացառություն չէ.

Ամուսնական և ընտանեկան թերապիայի ամսագիրը հետազոտել է 142 զույգի և պարզել, որ նրանք, ովքեր ունեն սեքսուալ ամեն ինչի մասին դրական հաղորդակցման հմտություններ, կանանց մոտ մեծացնում են օրգազմի հաճախականությունը:

Սեռական շփումը նաև հանգեցրեց երկու գործընկերների սեռական և հարաբերական բավարարվածության բարձրացմանը:

2. Պարբերաբար մարզվելը

Լավագույն սեռական սովորություններից մեկը, որը կարող եք ստեղծել, կանոնավոր վարժությունն է:

Exորավարժությունները հիանալի են սեռական կատարումները բարելավելու համար, քանի որ այն օգնում է բարձրացնել ձեր դիմացկունությունը: Սա ոչ միայն կհեշտացնի ձեր կատարումը, այլև կբարձրացնի ձեր տրամադրությունն ու վստահությունը:

Մարզվելիս ձեր մարմինը արտազատում է տրամադրություն բարձրացնող էնդորֆիններ, որոնք ձեզ լավ են զգում:

Մարմնամարզություն ձեռք բերելը և ավելի ուժեղ զգալը կարող է նաև բարելավել ձեր ինքնավստահությունը: Որքան ավելի վստահ եք զգում կյանքում, այնքան ավելի վայրենի ու ազատ կզգաք ձեր զուգընկերոջը ննջասենյակում ուսումնասիրելիս:


Exորավարժությունները նաև նվազեցնում են սթրեսը, ինչը կարող է նպաստել ավելի լավ սեռական փորձի:

3. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրեք

Timeամանակը մեծ սեքսի թշնամին է:

Եթե ​​ձեր զուգընկերոջ հետ սիրո նիստի գնաք ՝ մտածելով. «Մեզ ընդամենը XX րոպե է մնացել: Եկեք անենք այս բանը »: դու շտապ զգալու ես: Feգալով, որ մտերմիկ ժամանակաշրջանում տատանում է, կարող է փորձի մեջ ավելորդ սթրես առաջացնել:

Ավելի լավ սեռական կյանքի լավագույն խորհուրդներից մեկը դա է ինքներդ ձեզ բավական ժամանակ տվեք ձեր փորձը վայելելու համար. Timeամանակը թույլ կտա կապ հաստատել գործընկերոջ հետ և ապրել պահով:

4. Սեռական օժանդակ միջոցների օգտագործումը

Սեռական օգնությունը, ինչպիսիք են քսանյութերը և խաղալիքները, չպետք է տաբու լինեն:

Ինդիանայի համալսարանի Սեռական առողջության խթանման կենտրոնի հետազոտությունները պարզել են, որ Ամերիկացիների 69% -ը ավելի հեշտ է գրգռվում քսանյութ օգտագործելիս. Նույն ուսումնասիրությունը շարունակում է, որ մասնակիցների կեսին ավելի հեշտ է եղել օրգազմ ապրել քսայուղ օգտագործելիս:

Ձեր սեռական խաղալիքների արկղը ընդլայնելը հիանալի միջոց է զույգում ձեր երևակայությունները ուսումնասիրելու և ձեր սեռական կյանքը բարելավելու համար:

5. Ընտրեք ճիշտ սնունդ

Եթե ​​դուք երբևէ գտել եք Google- ում «սնունդ ավելի լավ սեռական կյանքի համար» կամ «լավ սնունդ սեռական կյանքի համար», ապա դուք ճիշտ ուղու վրա եք: Ձեր օրգանիզմ ներմուծվող մթերքները կարող են դրական ազդեցություն ունենալ ձեր սեռական կյանքի վրա:

Լավ կանոնն այն է, որ ցանկացած սննդամթերք, որը օգտակար է ձեր սրտի և շրջանառու համակարգի համար, հիանալի կլինի սեռական առողջության համար:

Առողջ սրտի համար Ամերիկյան սրտաբանների ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս ուտել.

  • Ամբողջական ձավարեղեն
  • Նիհար սպիտակուց
  • Ընկույզ
  • Մրգեր և բանջարեղեն, և
  • Fatածր ճարպային կաթնամթերք

Նաև ասելիք կա մթերքներ, որոնք մեծացնում են սեռական ցանկությունը և առողջություն, ինչպիսիք են.

  • Ընկույզն ասում է, որ բարելավում է սերմի որակը
  • Ավոկադոն նվազեցնում է էրեկտիլ դիսֆունկցիան
  • Արեւադարձային պտուղներ, որոնք կարող են բարելավել սերմնաժայթքման հոտը
  • Տեստոստերոն/լիբիդոյի խթանող ցինկ պարունակող սննդամթերքներ, ինչպիսիք են ոստրեները և թռչունները

Լավ սնունդը կարող է օգնել բարձրացնել սեռական կայունությունը և բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը:

6. Փորձեք նոր բաներ

Մի վախեցեք դուրս գալ ձեր սեռական առօրյայից և ձևավորել նոր սեռական սովորություններ:

Ուսումնասիրեք երևակայությունները կամ սեքսուալ իրադարձություն կազմակերպեք ՝ զուգընկերոջ հետ ներթափանցման և նախախաղերի համար նոր դիրքեր նայելով:

Նոր դիրքեր փորձելը բազմազանություն կհաղորդի ձեր սեռական կյանքին և ամեն ինչ ավելի հետաքրքիր դարձրեք թերթերի միջև:

7. Emգացմունքային մտերմություն ննջասենյակից դուրս

Emգացմունքային մտերմությունը ձևավորվում է, երբ որակյալ ժամանակ եք անցկացնում ձեր ամուսնու հետ:

Ձեր գործընկերոջ հետ խոցելի լինելը կուժեղացնի հուզական մտերմությունը և կբարձրացնի սերը, վստահությունը և կարեկցանքը ձեր հարաբերություններում:

Ննջասենյակից դուրս հուզական մտերմության բարձրացման մեկ այլ եղանակ է ոչ սեռական հպումը, որը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր սեռական կյանքի վրա:

The American Journal of Family Therapy- ի հրապարակած հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ֆիզիկական ջերմությունը, օրինակ ՝ միմյանց շոյելը, մերսումները, գրկելը և ձեռքերը բռնելը, բարձրացրել է զուգընկերոջ գոհունակությունը:

8. Կեգելներ անել

Սեռական ցանկությունն ու դիմացկունությունը բարձրացնող բաներից մեկը Կեգելի վարժություններ կատարելն է:

Ձեր Kegel մկանների մեջ ուժ ամրացնելով ՝ դուք բարելավում եք կոնքի հատակի մկանների վերահսկողությունը:

Սա օգնում է ավելի ինտենսիվ օրգազմներ կառուցել, հեշտոցում մկանների տոնուս է ստեղծում և հնարավորություն է տալիս այն ձգվել սեռական հարաբերության ժամանակ:

Կեգելի մկանները սեղմելը թափանցիկ սեքսի ժամանակ նույնպես լավ է ձեր ամուսնու համար, քանի որ դա լրացուցիչ զգացում է հաղորդում փորձին:

Նաև դիտեք.

9. Հերթական ժամադրության գիշեր անցկացնելը

Ազգային ամուսնության նախագիծը հրապարակեց լայնածավալ հետազոտություն ամսաթվի գիշերվա օգուտների վերաբերյալ:Նրանց գտածոները ցույց են տալիս, որ զույգերը, ովքեր պարբերաբար միասին են դուրս գալիս, իրենց հարաբերություններում ունեն հուզմունքի, սեռական բավարարվածության և կրքի ավելի բարձր մակարդակ:

10. Ինքնասիրությունը առաջնահերթություն դարձնելը

Լիբիդոն բարձրացնելու և սեռական կյանքը բարելավելու զարմանալի եղանակներից մեկը ինքնասիրությունն է:

Ինքնասիրությունը ձեր մարմինը գնահատելու և այն ամենն է, ինչ կարող է անել ձեզ համար:

Ինքներդ ձեզ համար ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել սեր զարգացնել սեփական անձի նկատմամբ: Դուք կարող եք դա անել ՝

  • Հանգստացնող լոգանք ընդունելը
  • Մեդիտացիա
  • Վարժեցնող
  • Լսելով ոգեշնչող փոդքաստեր
  • Journամփորդություն

Bodyբաղվեք մարմնի ընդունմամբ `ճանաչելով այն ամենը, ինչ ձեր մարմինը արել է ձեզ համար` ընկալված թերությունները վեր հանելու փոխարեն:

Սովորելով սիրել և ընդունել ինքդ քեզ, ննջասենյակում քեզ ավելի վստահ և ցրտաշունչ կզգաս:

10 սովորություն, որոնք կարող են վնասել ձեր սեռական կյանքը

Ձեզ հետաքրքրու՞մ է, թե ինչու եք վատ սեռական կյանք վարում: Ահա 10 սովորություն, որոնք պայքարում են ձեր լավ սեռական առողջության դեմ:

1. Հետաքրքրության բացակայություն

Սեռական վատ սովորություններից մեկը, որը ձեւավորվում է, ննջասենյակում ձանձրացած տեսք ունենալն է:

Նորմալ է, որ միտքը թափառում է, երբ սթրեսի մեջ ես կամ ուժասպառ ես լինում, բայց սիրահարության ընթացքում հետաքրքրության կամ ոգևորության բացակայությունը կարող է խանգարել փորձին:

Ձեր գործընկերը կկարողանա ասել, եթե ներդրում չեք կատարում ձեր նիստում, և դա կարող է նրանց ստիպել ինքնագիտակցության զգացում ունենալ կամ վիրավորել իրենց զգացմունքները:

2. Չափից ավելի սթրես

Սթրեսը մեծ սեռական կյանքի թշնամին է:

Սեքսուալ բժշկության ամսագիրը պարզել է, որ քրոնիկ սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ վերարտադրության և սեռական գրգռման վրա:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ մինչ անհանգստացած կանայք կարողացել են հոգեբանորեն գրգռվել, նրանք նաև ավելի շատ շեղումներ են ապրել, որոնք նրանց հեռացրել են գրգռումից: Կանանց բարձր սթրեսային խումբը նաև հայտնել է, որ ընդհանուր առմամբ նվազել է սեռական օրգանների սեռական գրգռվածությունը:

3. Շատակերություն

Շաքարով և նուրբ ածխաջրերով հարուստ սնունդ ուտելը և ընտրելը կարող են ձեզ դանդաղ զգալ և շատ բան չի անի, եթե ցանկանում եք բարձրացնել սեռական տոկունությունը:

Եթե ​​ցանկանում եք առողջ սեռական սովորություններ ձևավորել, հավատարիմ մնացեք սննդին, որը ձեզ էներգիա է հաղորդում և լավ ձեր մարմնի համար:

4. Նախախաղ չկա

Նախախաղը վերաբերում է ձեր ժամանակը խլելուն և գտնել այն, ինչը հուզում է ձեր զուգընկերոջը: Նախախաղը կիրք է բերում և մտերմություն սեռական հարաբերությունների մեջ:

Որոշ կանանց համար նախընտրական խաղը սեռական փորձի ընթացքում օրգազմի հասնելու բանալին է:

Երբ նախախաղը բացակայում է, դա կարող է ստիպել ձեր զուգընկերոջը զգալ, որ դուք շտապում եք կամ միայն ձեր հաճույքն եք փնտրում:

Եթե ​​դուք ձգտում եք սեռական կայունություն զարգացնել, նախընտրական խաղը դարձեք ձեր սիրային հարաբերությունների մշտական ​​մասը:

5. Վատ հաղորդակցություն

Ofույգերի ընտանեկան հոգեբանության ամսագիրը հայտնում է, որ զույգերը կարող են սեռական կոնֆլիկտների մասին այնպես չշփվել, ինչպես այլ կարևոր թեմաների հետ, ինչպիսիք են ֆինանսները կամ երեխաների դաստիարակությունը:

Խոսելով ձեր ցանկությունների, սահմանների և բավականաչափ հարմարավետ զգալու մասին, որպեսզի զուգընկերոջը ասեք դադարեցնել կամ փոխել այն, ինչ անում են, կնպաստի առողջ սեռական հարաբերությունների:

6. Չափից շատ խմելը

Oveիշտ այնպես, ինչպես շատակերությունը, չափից ավելի խմելը կարող է ձեզ ավելի քիչ զգալ, քան գրգռված:

Չափից շատ խմելը կարող է առաջացնել.

  • Քնկոտություն
  • Ստամոքսի խանգարում
  • Փսխում
  • Գլխացավեր
  • Խեղաթյուրված մտածողություն/տեսողություն/լսողություն
  • Աղոտ խոսք

Դրանք հենց այն հատկությունները չեն, որոնք տրամադրություն կստեղծեն ձեզ և ձեր զուգընկերոջը:

Խմելը կարող է նաև թողնել ձեզ ցրտահարված, բայց ի վիճակի չէ կատարել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ալկոհոլի չարաշահումը կարող է առաջացնել վաղաժամ սերմնաժայթքում, էրեկտիլ դիսֆունկցիա և ցածր լիբիդո:

7. Սահմանները չհարգելը

Սահմանները զարմանալի սեռական կյանքի առողջ մասն են:

Ննջասենյակում ունենալ բաց մտածելակերպ լինելը հիանալի հատկություն է, հատկապես երևակայությունները ուսումնասիրելիս, բայց եթե ձեր զուգընկերն ունի սահմաններ, մի հատեք դրանք:

Դուք երբեք չէիք ուզենա անել այն, ինչը վատացնում է ձեր զուգընկերոջը, այդ թվում ՝ փորձել մեղադրել նրան այնպիսի արարքի մեջ, որի դեպքում նրանք անհարմար են:

Սեքսն ամենագոհացուցիչն է, երբ երկու զուգընկերներ համաձայնվում են, վստահեք միմյանց և հարգեք անձնական սահմանները:

8. Դիետայի վատ ընտրություն

Մարդկության համար սնունդը զարմանալի օգուտ է: Մենք ունենք զարմանահրաշ առողջ սննդամթերք ամբողջ աշխարհից `ընտրության համար: Ուրեմն ինչու՞ են մեզ համար վատը միշտ առավել գրավիչ թվում:

Սննդամթերքը, որը նվազեցնում է լիբիդոն, ներառում է.

  • Տապակած սնունդ
  • Պանիր
  • Չափից շատ ալկոհոլ
  • Եգիպտացորենի փաթիլներ
  • Fարպոտ կարմիր միս

Եթե ​​ցանկանում եք ունենալ առողջ սեռական կյանք, հավատարիմ մնացեք թարմ մթերքներին, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը և նիհար միսը. Հեռու մնացեք ճարպային և վերամշակված սննդամթերքներից, որոնք կհոգնեցնեն ձեզ:

9. Ստեղծագործություն չստանալը

Ամուսնական զույգերի առավել զվարճալի սեռական սովորություններից է ստեղծագործությունը ստեղծագործական պահելը:

  • Միասին ուսումնասիրեք երևակայությունները
  • Փորձեք նոր խաղալիքներ
  • Էրոտիկ պատմություններ պատմեք միմյանց

Ննջասենյակում ձանձրույթ զգալը վերջին բանն է, ինչ ցանկանում եք, բայց երբ սեռական ստեղծագործական կարողությունը բացակայում է, ձեր երկարատև սեռական խորհուրդները անմիջապես դուրս կգան պատուհանից:

Ձեր ամուսնու հետ հնարամիտ լինելը հիանալի միջոց է սեքսուալությունն ընդհանուր առմամբ ամրապնդելու և բարելավելու համար:

10. Ձեր հեռախոսին սոսնձված լինելը

Բջջային հեռախոսի սովորությունների վերաբերյալ SureCall- ի հետազոտությունը պարզում է դա Հեռախոսից օգտվողների 10% -ը սեքսով զբաղվում է հեռախոսով. Այս օգտվողներից 43% -ը խոստովանել է, որ դա անում է տարեկան մինչև 10 անգամ:

Phoneուգընկերոջ հետ շփվելիս հեռախոսը ստուգելը սխալ ժամանակ է ձեր տեքստերին հետաքրքրվելու համար:

Թույլ մի տվեք, որ ձեր բջջային հեռախոսը շեղի ձեզ ձեր գործընկերոջ հետ մտերմությունից կամ մտերմությունից. Տեղադրեք ձեր հեռախոսները լուռ և նետեք դրանք գիշերային նստարանի մեջ, մինչև որ ձեր կողպեքը չավարտվի:

Փորձեք նաև ՝Որքա՞ն եք սիրում սեռական խաղալիքների վիկտորինա

Եզրակացություն

Կրթությունը հիանալի սեռական կյանք ստեղծելու կարևոր մասն է:

Որքան շատ իմանաք ձեր մարմնի և սահմանների մասին, այնքան ավելի կբարձրացնեք սեռական ուժը ննջասենյակում:

Սեռական և ֆիզիկական առողջությունը համատեղում են: Ննջասենյակում տոկունություն պահպանելու համար ձեզ հարկավոր է հիանալի դիետա և վարժություններ:

Հրաժարվեք վատ սովորություններից, ինչպիսիք են ծխելը, չափազանց խմելը և շատ ուտելը: Դրանք կարող են թուլացնել ձեր սեռական դիմացկունությունը և մտերմության մեջ անհարմար զգալ:

Նայեք այն մթերքներին, որոնք սպանում են ձեր սեռական ցանկությունը և խուսափեք դրանցից, ինչպես ժանտախտը: Փոխարենը, հավատարիմ մնացեք սեռական ճանապարհով օգտակար սննդամթերքներին, ինչպիսիք են ճակնդեղը, սպիտակուցը և կալիումով հարուստ սնունդը:

Emգացմունքային մտերմությունը և ժամադրության կանոնավոր գիշերները կնպաստեն ձեր զուգընկերոջ հետ ավելի ուժեղ սեռական քիմիայի և կբարելավեն հարաբերություններից գոհունակությունը:

Ինքնասիրությունը դարձրու առաջնահերթություն: Ինքներդ ձեզ համար ժամանակ հատկացնելով վստահությունը կստիպի ձեզ վստահ և սեքսուալ զգալ:

Սեռական առողջությունը մեկ տերմին չէ: Funվարճացեք ՝ ուսումնասիրելով ձեր սեռական նախասիրությունները ձեր զուգընկերոջ հետ, կերտեք առողջ սեռական սովորություններ և որոշեք, թե ինչն է ձեզ մոտ աշխատում որպես զույգ: