Բովանդակություն
- Երախտագիտության գործոնը հաշվի առեք, եթե դուք երջանիկ հարաբերություններ եք փնտրում
- Երախտագիտություն հայտնելու և զգալու այլ առավելություններ ներառում են.
- Էգոիզմի ճանապարհից կտրվելը
- Դրեք երախտագիտության բաժակները ՝ ձեր կողակցին ավելի լավ տեսնելու համար
- Երախտագիտությունը կփոխի ձեր և ձեր ամուսնու հարաբերությունները
Վերջերս շնորհակալություն հայտնե՞լ եք ձեր ամուսնուն: Եթե ոչ, ես կոչ եմ անում ձեզ ասել «Շնորհակալություն», հենց այս պահին, քանի որ G- ն «Երախտագիտության» համար է Հարաբերությունների այբուբենում:
Հարաբերությունների այբուբենը achաք Բրիտլի, հոգեկան առողջության լիցենզավորված խորհրդատուի և Սիեթլում հաստատված Գոթմանի թերապևտի ստեղծումն է: Գոթմանի ինստիտուտի վերաբերյալ achաքի սկզբնական բլոգային գրառումները մեծ ուշադրություն են գրավել, որն այնուհետև տպագրվել է գրքում ՝ «Հարաբերությունների այբուբեն. Զույգերի համար ավելի լավ կապի գործնական ուղեցույց»:
Հարաբերությունների այբուբենը տառերին տալիս է այնպիսի սահմանում, որը հիմնված է այն բանի վրա, թե ինչ է հեղինակը կարծում, որ այն պետք է ներկայացնի հարաբերություններում, ինչպես սիրո հանրագիտարանը, ինքնին:
Հեղինակն իր այբուբենը սկսեց A- ի ՝ փաստարկների համար, B- ն ՝ դավաճանության համար, C- ն ՝ արհամարհանքի և քննադատության համար և այլն:
Գիրքը, հավատարիմ մնալով իր ձևին, օգտակար ուղեցույց է, որը կօգնի զույգերին աշխատել անհարթ հարաբերությունների վրա: Առաջարկվող «գործնական ուղեցույցի» մեջ է երախտագիտություն հայտնել ձեր կողակցին:
Երախտագիտության գործոնը հաշվի առեք, եթե դուք երջանիկ հարաբերություններ եք փնտրում
Բառարանը երախտագիտությունը սահմանում է որպես «շնորհակալ լինելու հատկություն. պատրաստակամություն ՝ գնահատանք ցուցաբերելու և բարությունը վերադարձնելու համար »: Փխրուն և հարաբերությունների շատ գիտնականներ երախտագիտությունը դիտարկում են որպես կարևոր գործոն ՝ հարաբերությունները հարատև դարձնելու և ինքներս մեզ ավելի երջանիկ դարձնելու համար:
Շնորհակալություն հայտնելը հսկայական օգուտ ունի մեր ընդհանուր բարեկեցության վրա: Ինձ դեռ չե՞ք հավատում: Թույլ տվեք խնդրել ձեզ մտածել մի ժամանակի մասին, երբ ինչ -որ մեկին փոքրիկ նվեր եք մատուցել: Մտածեք այն մասին, թե ինչ էիք զգում, երբ նրանք ասում էին «Շնորհակալություն» այդ նվերն ստանալուց հետո: Մի՞թե դա լավ չէր զգում:
Այժմ, մտածեք այն ժամանակի մասին, երբ դուք ստանում եք մի փոքրիկ նվեր: Մտածեք այն մասին, թե ինչ զգացումներ ունեցաք, երբ ստացաք նվերը: Դուք պարտադրված չէի՞ք ասել «Շնորհակալություն»:
Եթե երկուսին մեծ «այո» պատասխանեցիք, ես կարծում եմ, որ դա այն դրսևորումն է, որ «շնորհակալություն» ասելով կամ «շնորհակալություն» ստանալով, մենք ընդհանուր առմամբ լավ զգացում ենք ապրում, երբ զգում ենք երախտագիտություն:
Երախտագիտություն հայտնելու և զգալու այլ առավելություններ ներառում են.
- Երջանկության և լավատեսության բարձրացում
- Asedկունության բարձրացում
- Ինքնագնահատականի բարձրացում
- Անհանգստության մակարդակի նվազում
- Կրճատված դեպրեսիայի ռիսկը
Եկեք մի փոքր հետ կանգնենք և դրանք դնենք մեր ռոմանտիկ հարաբերությունների համատեքստում:
«Շնորհակալություն» ասելը ամրապնդում է մեր գործընկերությունը մեր ամուսնու հետ: «Շնորհակալություն» ասելը նշանակում է «ես քո մեջ լավն եմ տեսնում»: «Շնորհակալություն» ասելը «Ես սիրում եմ քեզ» երախտագիտության մեջ փաթաթված է:
Չկա պատճառ, թե ինչու G- ն չպետք է հանդես գա երախտագիտության համար Հարաբերությունների այբուբենում:
Էգոիզմի ճանապարհից կտրվելը
Երախտագիտության ճանապարհով մեզ տանում են հարաբերությունների ամենակարևոր գործերից մեկը: Պոկվեք էգոիզմի ճանապարհից: Երախտագիտության ձևով մենք ընդունում ենք, որ մեր հարաբերություններից ստանում ենք հետևյալ նվերները ՝ սեր, խնամք, կարեկցանք:
Պատկերացնու՞մ եք ապրել մի աշխարհում, որտեղ երախտագիտությունը մարդկանց թիվ մեկ արժեքն է: Ուտոպիա.
Կարո՞ղ եք պատկերացնել երախտագիտությունը գնահատող հարաբերությունների մեջ: Եթե ձեզ համար դժվար է պատկերացնել, ինչու՞ չեք սկսում դա զբաղվել ինքներդ ձեզ համար:
Մի պահ շնորհակալություն հայտնեք ձեր ամուսնուն և դա արեք ամեն օր: Անհրաժեշտ չէ անմիջապես մտածել հսկայական բաների կամ նյութական նվերների մասին. Գուցե դուք կարող եք սկսել իրենց հոգսերից, նույնիսկ եթե դուք դա չեք խնդրել:
«Շնորհակալություն երեկ երեկոյան ամանները լվանալու համար: Ես իսկապես գնահատում եմ դա »:
Դրեք երախտագիտության բաժակները ՝ ձեր կողակցին ավելի լավ տեսնելու համար
Փոքր բաները կարևոր են հարաբերություններում, բայց որպեսզի մենք տեսնենք այս մանրուքները, մենք պետք է երախտագիտության ակնոցներ դնենք, որոնք կօգնեն մեզ ավելի լավ տեսնել: Գնահատված լինելը օգնում է բարձրացնել մեր անձի ինքնագնահատականը և արժեքը:
Գաղտնիքը, թե ինչու է երախտագիտությունը գործում հարաբերություններում, կայանում է նրանում, որ դուք գնահատում եք ձեր կողակցին որպես արժեքավոր անձ: Որ դուք իսկապես գնահատում եք դրանք և, իր հերթին, որ հարաբերությունները հավասարապես արժեքավոր են:
Այս բոլոր լավ զգացմունքների հետ միասին, մենք ավելի շատ ստիպված ենք պահպանել հարաբերությունները, ավելի շատ տրվել հարաբերություններին, ավելի շատ աշխատել հարաբերությունները հարատև դարձնելու վրա: Պարզապես այն պատճառով, որ ձեր ամուսինը գնահատված է զգում յուրաքանչյուր «շնորհակալության» համար:
Բրիթլը նույնիսկ կատակեց, որ եթե զույգերը զբաղվեն այս երկու բառերը արտասանելով, շատ թերապևտներ կջնջվեն բիզնեսից:
Երախտագիտությունը մեզ տրամադրում է հատուկ ակնոցներ, որոնք օգնում են մեզ տեսնել մեր կողակցին գիտելիքների բոլորովին նոր մակարդակի վրա:
Երախտագիտությունը կփոխի ձեր և ձեր ամուսնու հարաբերությունները
Երախտագիտության օգնությամբ նրանց լավագույն հատկությունները լուսավորվում են: Երախտագիտությունը օգնում է երկուսիդ էլ հիշեցնել, թե ինչու եք ընտրել միմյանց:
Սկսեք շնորհակալություն հայտնելով ձեր ամուսնուն ամանների լվացման համար և տեսեք, թե ինչպես երախտագիտությունը կփոխի ձեր և ձեր ամուսնու հարաբերությունները: Հնարավոր է, դա արագ փոփոխություն չլինի, բայց ժամանակի ընթացքում ուսումնասիրությունները երաշխավորել են ավելի գոհացուցիչ հարաբերություններ երախտագիտությամբ զբաղվող զույգերի համար:
Achաք Բրիթլի «Հարաբերությունների այբուբենը» հարաբերությունների մասին պատկերացումների ազդեցիկ հավաքածու է և իսկապես լավ վայր է սկսելու համար, եթե ցանկանում եք ավելի շատ ուշադրություն դարձնել ձեր հարաբերությունների վրա աշխատելուն: Այն իսկապես հավատարիմ է իր խոսքին ՝ լինել գործնական ուղեցույց ձեր գործընկերոջ հետ ավելի լավ կապ հաստատելու համար: