Հարաբերություններում խռմփոցով զբաղվելու լավագույն եղանակները

Բովանդակություն

• Լավ գիշերային քնի կարևորությունը
• Ի՞նչն է առաջացնում խռմփոցը:
• 4 տեսակի խռմփոց
• 1. Քթի խռմփոց
• 2. Բերանի խռմփոց
• 3. Լեզվի խռմփոց
• 4. Կոկորդի խռմփոց կամ քնի ապնոէ
• Ինչպես է խռմփոցն ազդում ձեր հարաբերությունների վրա
• Խռմփոց զուգընկերոջ առողջական հետևանքները
• Խռմփոցը կանխելու խորհուրդներ
• 1. Հատուկ բարձեր
• 2. Ռնգային լակի կամ քթի շերտ
• 3. Խուսափեք ալկոհոլից եւ թմրանյութերից
• 4. Նիհարել
• 5. Խորհրդակցեք բժշկի հետ
• Օգնություն ամուսնության մեջ խռմփոցով. Ինչպե՞ս վարվել խռմփոցի հետ:
• Վերցրու

Գոյություն ունի մեկից ավելի եղանակներ, որոնցով խռմփոցը ազդում է ձեր հարաբերությունների վրա: Մարդկանց մեծամասնությունը տեղյակ չէ, որ իրենք են խռմփացնում, սակայն չի կարելի հերքել, որ օդի հոսքի խանգարման պատճառով առաջացած աղմուկը նյարդայնացնում է այլ մարդկանց:

Բայց սա դեռ ամենը չէ, խռմփոցը փչացնում է ձեր հարաբերությունները նաև սեռական առումով: Բացի այդ, խռմփոցի և քնի խանգարումները փոխկապակցված են սեռական դիսֆունկցիայի հետ:

Լավ գիշերային քնի կարևորությունը

Լավ քունը նույնքան կարևոր է, որքան առողջ սնվելը և լավ վարժությունը: Այնուամենայնիվ, շատերը ուշադրություն չեն դարձնում լավ քնի հետևանքներին և միայն քնել են նախընտրում, երբ նրանք չափազանց հոգնած են և չեն կարող այլևս օր շարունակել:

Այնուամենայնիվ, քնի ցիկլի պահպանումը և առաջարկվող ժամերի քունը ավելացնում է մեր առողջությունը և լուծումներ է տալիս, թե ինչպես վարվել խռմփոցի հետ: Եկեք ստուգենք, թե ինչպես.

• Այն օգնում է բարձրացնել արտադրողականությունն ու կենտրոնացումը `բարելավելով ուղեղի աշխատանքը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեր վերլուծական և խնդիրների լուծման հմտություններն ավելի են զարգանում, երբ մենք լավ քնում ենք:
• Դա մեծացնում է մեր ֆիզիկական ուժը: Հայտնի է, որ հոգեկան և ֆիզիկական առողջությունը փոխկապակցված են: Հետևաբար, մեր անկախ ֆիզիկական գործունեությունն ավելի մեծ ուժ ունի, ինչը հանգեցնում է ընդհանուր առմամբ ավելի լավ ֆիզիկական աշխատանքի:
• Քնի անհավասար ցիկլը կամ ավելի քիչ քունը մեզ ենթադրում է ճարպակալման վտանգ: Քաշի ավելացումը վատ քնի ընդհանուր ռիսկի գործոն է:
• Առողջ քունը բարձրացնում է մեր անձեռնմխելիությունը:
• Լավ քունը նպաստում է նյութափոխանակության բարելավմանը և նվազեցնում է առողջական խնդիրների վտանգը, ինչպիսիք են շաքարի մակարդակի բարձրացումը, շաքարախտը և այլն:

Ի՞նչն է առաջացնում խռմփոցը:

Խռմփոցի խնդիրը ընդհանուր առողջական խնդիր է, մեծահասակների գրեթե 40% -ը բախվում է դրան, և այն հաճախ անտեսվում է մարդկանց կողմից:

Այնուամենայնիվ, դա առանց հսկողության է, այն կարող է ավելի լուրջ խնդիրներ և առողջական խնդիրներ առաջացնել: Ոչ միայն սա, եթե ինչ -որ մեկը բարձրաձայն խռմփացնում է, լինի դա խռմփացնող ամուսին, թե խռմփաց կին, դա կարող է նաև ազդել հարաբերությունների վրա:

Հասկանալու համար, թե ինչպես վարվել խռմփոցի հետ, նախ պետք է հասկանալ պատճառները: Որո՞նք են խռմփոցի պատճառները: Ինչու է խռմփոցը տեղի ունենում: Եկեք պարզենք որոշ գործոններ, որոնք հանգեցնում են խռմփոցի:

• Սեզոնային ալերգիա
• Արգելափակված քթի հատվածները `սինուսային վարակի կամ մրսածության պատճառով
• Ալկոհոլի օգտագործումը
• Ծխելը
• Ավելաքաշ
• Քնել մեջքի վրա
• Սթրես
• Հղիություն
• Obարպակալում

4 տեսակի խռմփոց

Խռմփոցն իմանալը քնի անառողջ ռեժիմի նշան է: Խռմփոցների տեսակը նաև օգնում է որոշել նույնը պատճառող բժշկական կամ առողջական վիճակը: Որպեսզի իմանաք, թե ինչպես վարվել խռմփոցի հետ, եկեք ստուգենք խռմփոցի 4 տեսակ:

1. Քթի խռմփոց

Քթի խռմփոցը տեղի է ունենում քթանցքների խցանման պատճառով: Այլ կերպ ասած, քթի խռմփոցը տեղի է ունենում շնչուղիների ֆիզիկական խոչընդոտի պատճառով:

2. Բերանի խռմփոց

Բերանի խռմփոցը կարող է առաջանալ նաև քթի հատվածների խցանման պատճառով, և, հետևաբար, խռմփոցը քնում է նրանց բերանով: Այլ պատճառներից են մեծացած տոնզիլների կամ պալատայի թույլ հյուսվածքի առկայությունը:

3. Լեզվի խռմփոց

Լեզվի խռմփոցները հեշտությամբ կարելի է ճանաչել քնի ընթացքում բարձր հնչյուններով: Դա տեղի է ունենում, երբ քունը լեզուն չափազանց հանգստանում է ՝ փակելով շնչուղիները դեպի թոքեր:

4. Կոկորդի խռմփոց կամ քնի ապնոէ

Կոկորդի խռմփոցը համարվում է խռմփոցի ամենաաղմկոտ տեսակը և բժշկական օգնության կարիք ունի: Այս վիճակի ընթացքում մարդը քնի ժամանակ շատ անգամ դադարում է խռմփացնել:

Կոկորդի խռմփոցը և քնի ապնոեն երկուսն էլ կապված են լուրջ բժշկական խնդիրների հետ, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, քաշի ավելացումը, սրտի կաթվածի, ինսուլտի և հոգնածության հավանականության բարձրացումը:

Ինչպես է խռմփոցն ազդում ձեր հարաբերությունների վրա

Եթե ​​դուք լուծումներ չեք փնտրում խռմփոցով զուգընկերոջ համար, այս խնդիրները կարող են արագ բարդանալ և ազդել ձեր առօրյա կյանքի որակի, ինչպես նաև ամուսնության վրա:

Եթե ​​քնում եք խռմփացողի հետ, նորմալ սեռական գործառույթները, ինչպիսիք են ցածր լիբիդոն և էրեկտիլ դիսֆունկցիան, կարող են հսկայական ազդեցություն ունենալ ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերությունների վրա:

• Հարաբերությունների երկու գործընկերներն էլ քնում են,
• Օրվա ընթացքում կենտրոնացման բացակայություն
• Հոգնածության բարձրացում:
• Կրճատված սեռական ակտիվությունը նույնպես իր ազդեցությունն է թողնում այն ​​քսուքի վրա, որը պահպանում է ամուսնությունը
• Դա կարող է հանգեցնել նաև նրան, որ գործընկերները քնում են տարբեր սենյակներում
• Անընդհատ վեճեր քնի պակասի պատճառով
• Գործընկերների միջև դժգոհություն

Առնչվող ընթերցում. Գիշերային քուն վայելելու խորհուրդներ ՝ առանց ձեր գործընկերոջը հատելու

Խռմփոց զուգընկերոջ առողջական հետևանքները

Ինչպե՞ս է խռմփոցը ազդում ձեր զուգընկերոջ վրա:

Խռմփոցը կապված է առողջության հետ կապված տարբեր ռիսկերի հետ և զուգընկերոջ վրա խռմփոցի հետևանքները կարող են ծանր լինել, եթե ժամանակին չբուժվի:

• Մարդիկ, ովքեր տառապում են ծայրահեղ խռմփոցով կամ երկար ժամանակ խռմփալով, կարող են հանգեցնել անհանգստության, դեպրեսիայի և հոգեկան առողջության այլ խնդիրների:
• Այն առաջացնում է աղմուկի հետևանքով լսողության կորուստ:
• Այն սահմանափակում է հիշողությունը և կենտրոնացումը
• Այն մեծացրել է սրտի հետ կապված հիվանդությունների վտանգը
• Քնի ապնոեն հանգեցնում է Գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդության կամ ԳԵՐԴ -ի, որը կերակրափողի այրվածք և այրոց է:

Բայց ի՞նչ պետք է անեք իրավիճակին օգնելու և (հավանաբար) ձեր ամուսնությունը փրկելու համար: Ինչպե՞ս վարվել խռմփոցի հետ:

Խռմփոցը կանխելու խորհուրդներ

Խռմփոցի խնդիրը լուծելու համար առաջինը պետք է պարզել խռմփոցի պատճառը: Մարդիկ խռմփացնում են, երբ խոչընդոտներ են առաջանում նրանց օդի հոսքի անցուղում: Այս խոչընդոտների առաջացման հետևում կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ, օրինակ ՝ քաշի ավելացման պատճառով կոկորդի հյուսվածքները ծանրանում են, թմրանյութերից և ալկոհոլից հետո մկանների թուլացում, ծնոտի թերի կամ օդի անցում և այլն:

1. Հատուկ բարձեր

Մարդիկ ամենաաղմկոտ խռմփացնում են մեջքի վրա քնելիս: Ձեր գործընկերոջ խռմփոցի խնդրի դեմ պայքարի առաջին լուծումը նրանց մեջքին քնելը կանխելն է: Եթե ​​նրանք քնում են կողքերին, ապա դժվար թե նրանք խռմփացնեն, կամ գոնե նրանք այդքան բարձր չեն խռռա, ինչպես սովորաբար անում են:

Մարմնի հատուկ բարձը կարող է օգտագործվել ՝ ձեր զուգընկերոջը մեջքին քնել թույլ չտալու համար: Նրանք հարմարավետ են, բայց արդյունավետ:

Պարանոցի բարձը կարող է արդյունավետ լինել նաև քրոնիկ խռմփոցների դեպքում: Այն գլուխը կարգավորում է այնպես, որ օդի հոսքի անցումը լայն բաց է մնում, երբ մարդը քնում է:

2. Ռնգային լակի կամ քթի շերտ

Քթի շերտերն ու սփրեյները փակում են օդի հոսքը և թույլ են տալիս բավարար քանակությամբ օդի անցնել բերանից և քթից դեպի թոքեր: Այս շերտերն ու սփրեյները մատչելի են և իսկապես արդյունավետ են մեղմ և չափավոր խռմփոցների դեպքում:

3. Խուսափեք ալկոհոլից եւ թմրանյութերից

Ալկոհոլի և այլ դեղամիջոցների օգտագործումը հանգստացնող ազդեցություն ունի մարմնի մկանների վրա: Կոկորդի մկանները նույնպես հակված են թուլանալու և չեն մնում այնքան ամուր, որքան սովորաբար անում են: Սա որոշ չափով սահմանափակում է քթի հատվածը, և, հետևաբար, այս իրերն օգտագործելուց հետո քնելը հաճախ հանգեցնում է խռմփոցի:

4. Նիհարել

Բոլոր լուծումների շարքում սա, հավանաբար, ամենադժվար, բայց արդյունավետ լուծումն է, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել խռմփոցը:

Ձեր զուգընկերոջը նիհարելը կարող է չափազանց դժվար լինել: Եթե ​​դուք ունեք խռմփացնող կին, ապա այս քայլը հղի է վտանգով: Դուք պետք է նրան ասեք, որ նա ոչ միայն բարձրաձայն խռմփացնում է, այլև պետք է նիհարել:

Եվ եթե դուք ունեք խռմփացնող ամուսին, ապա այս լուծումը ձեզ համար գրեթե անհնար է: Չկա ավելի դժվար բան, քան ամուսնուն ստիպել գնալ մարզասրահ:

Դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութը ՝ հասկանալու համար, թե ինչպես են քաշի և քնի ապնոեի հետ կապված և ինչպես կարող եք լուծել խնդիրը:

5. Խորհրդակցեք բժշկի հետ

Եթե ​​թվում է, թե ոչինչ չի նվազեցնում ձեր զուգընկերոջ խռմփոցը, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Խռմփոցը կարող է առաջանալ քնի ապնոէի պատճառով:

Apnea- ն լուրջ բժշկական պայման է, որը կարող է հանգեցնել առողջության այլ ծանր բարդությունների, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, ինսուլտը և սրտանոթային այլ խնդիրներ: Այն պահանջում է համապատասխան բուժում:

Դե, եթե ձեր զուգընկերոջ անատոմիական վիճակն այնպիսին է, որ նրանք երբեք չեն կարող ազատվել խռմփոցի սովորություններից, ապա կարող եք փորձել ականջակալներ դնել կամ քնած ժամանակ լսել սպիտակ աղմուկը: Դա կարող է օգնել անտեսել խռմփոցի ձայները:

Եթե ​​ձեր ամուսինը չափազանց բարձր է խռմփացնում, որպեսզի այդ ամենը չաշխատի, կարող եք տարբեր սենյակներում քնել: Սենյակում միասին քնելը իմաստ չունի, երբ զուգընկերներից մեկը չի քնում:

Օգնություն ամուսնության մեջ խռմփոցով. Ինչպե՞ս վարվել խռմփոցի հետ:

Ինչպե՞ս շտկել բարձրաձայն խռմփոցը: Ինչպե՞ս հաղթահարել զուգընկերոջ խռմփոցը:

Շատ դեպքերում խռմփացող գործընկերը կարող է տեղյակ չլինել, որ նրանք իսկապես խռմփացնում են:

Շատ զույգեր, որպես այս խնդրի լուծում, ընտրում են քնել առանձին ննջասենյակներում: Չնայած դա լավ ժամանակավոր շտկում է, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում զույգերի սեռական կյանքը տուժում է այս պրակտիկայի պատճառով, և նրանք սկսում են կորցնել մտերմությունը իրենց ամուսնության մեջ:

Խռմփոցի հետ վարվելակերպը հասկանալու համար, ամեն ինչ շտկելը բանը այն է, որ գտնես ամուսնու հետ այդ մասին խոսելու ճիշտ ուղին, որպեսզի ճիշտ քայլեր ձեռնարկես խանգարման նվազեցման և կառավարման համար:

Ահա մի քանի խորհուրդ և քայլ, թե ինչպես վարվել խռմփոցի հետ.

Ստուգեք գործընկերոջ խռմփոցի այս լուծումները.

1. Առաջին լուծումը, թե ինչպես կարելի է ինչ-որ մեկին խանգարել խռմփացնելուն, չխռմփացնող գործընկերը պետք է նախ բարձրացնի հարցը և մատնանշի այն որպես լուրջ խնդիր, որը լուծման կարիք ունի:

Այս քայլի մեջ ամենակարևորն այն է, որ կարեկցող և դրական լինեք հարցը ներկայացնելիս, որպեսզի խուսափեք ձեր գործընկերոջ զայրույթից կամ սարսափելի զգալ իր խնդրի համար:

2. Որպես գործընկերներ, փորձեք պայմանավորվել բժշկական օգնություն խնդրելու մասին, որպես ևս մեկ հուշում ՝ խռմփոցը դադարեցնելու համար: Կարող եք սկսել ՝ այցելելով քնի կլինիկա կամ նշանակելով քնի թերապևտի հետ հանդիպում ՝ ձեզ ճիշտ ուղղությամբ առաջնորդելու համար:

3. Եթե դուք չեք խռմփացնում գործընկերը, ապա խռմփոցին օգնելու միջոցներից մեկն այն է, որ չմոռանաք արտահայտել ձեր հստակ գնահատանքը խնդրի լուծման ուղղությամբ քայլեր ձեռնարկելու ձեր գործընկերոջ ջանքերի համար:

4. Խռմփոցի կարևոր գործընկերներից մեկը քնի որակի բարելավման ուղղությամբ քայլեր ձեռնարկելն է: Եթե ​​զույգ եք, որտեղ փոքր երեխաներ չկան կամ քնի ժամանակ այդքան էլ չեն վերահսկում, կարող եք փորձել քնելու համար օգտագործել ականջակալների լավ հավաքածու:

Նրանք կարող են օգնել ձեզ արգելափակել բարձր ձայները, ինչպիսիք են ուժեղ խռմփոցը և նույնիսկ հարևանի շան հաչոցը:

5. Եթե ձեր գործընկերը թեթևակի խռմփացնում է, կարող եք մտածել ձեր ննջասենյակի համար սպիտակ աղմուկի մեքենա ձեռք բերելու մասին: Այն կհարթեցնի խռմփոցները և թույլ կտա ավելի լավ որակի քնել:

Առնչվող ընթերցում: Որո՞նք են երջանիկ ամուսնության առողջության առավելությունները

Վերցրու

Հոգեթերապևտ, դոկտոր Բարտոն Գոլդսմիթի խոսքով ՝ զուգընկերոջ հետ ավելի մոտ քնելը ավելի լավ հարաբերություններ ունենալու լավագույն միջոցներից է:

Մինչ ամուսնության մեջ խռմփոցին ամենից հաճախ հաղորդվող արձագանքներից մեկը առանձին ննջասենյակներում քնելն է, խստորեն խորհուրդ է տրվում լինել կարեկցող և գտնել միասին մնալու և լուծման վրա աշխատելու եղանակներ: