Ի՞նչ է վնասվածքների կապը: Ինչպես ճանաչել և կոտրել տրավմատիկ կապերը

Բովանդակություն

• Ի՞նչ է վնասվածքների կապը:
• Վնասվածքների միացման ռիսկի գործոններ
• Վնասվածքային կապի նշաններ
• 1. Դուք անտեսում եք այն, ինչ ասում է ձեր ընտանիքը
• 2. Դուք բացատրում եք չարաշահումը
• 3. Դուք զգում եք, որ ինչ -որ բան նրանց պարտք եք
• 4. Դուք կարծում եք, որ դա ձեր մեղքն է
• 5. Դուք վախենում եք լքել հարաբերությունները
• 6. Դուք լիահույս եք, որ ամեն ինչ կփոխվի
• Ինչու է դա տեղի ունենում
• Ինչպես խզել կապը
• 1. Կոտրեք տրավմայի ցիկլը
• 2. Խորհրդատվություն ստանալ
• 3. Մտածեք, թե ինչ կասեք
• 4. Հոգ տանել ձեր մասին
• 5. Հեռու մնացեք ձեր բռնարարից
• Վերականգնում չարաշահումից
• Ինչպե՞ս պլանավորել ձեր անվտանգությունը:
• Երբ օգնության հասնել
• Եզրակացություն

Երբևէ ունեցե՞լ եք այնպիսի ընկեր, որը վիրավորական էր թվում: Գուցե դուք ինքներդ մեկի մեջ էիք և դժվարանում էիք բաժանվել ձեր զուգընկերոջից: Հնարավոր է, որ դա տեղի ունեցած վնասվածքների կամ վնասվածքների կապի պատճառով լիներ:

Ավելին իմանալու համար, թե ինչ են վնասվածքների պարտատոմսերը և ինչ կարող եք անել դրանց մասին, շարունակեք կարդալ այս հոդվածը:

Ի՞նչ է վնասվածքների կապը:

Վնասվածքը կարող է առաջանալ մի քանի տարբեր պատճառներով, ինչպիսիք են ՝ սարսափելի կամ սարսափելի իրադարձությունները, կամ երբ դուք բռնության եք ենթարկվում: Սա նույն գծերի հետ է, ինչ վնասվածքների կապը:

Այս տեսակի կապը տեղի է ունենում, երբ դուք կապվում եք ձեզ չարաշահող անձի հետ: Դա տեղի չի ունենում միայն ռոմանտիկ գործընկերների դեպքում. այն կարող է առաջանալ նաև ընտանիքի անդամների կամ պլատոնական ընկերների հետ:

Ըստ էության, եթե դուք հարաբերություններ ունեք մարդու հետ, և նա վատ է վերաբերվում ձեզ, սա տրավմատիկ է:

Այնուամենայնիվ, երբ այս տիպի վարքագիծը շարունակվում է բավականին երկար ժամանակ, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ չկարողանալով նկատել, որ ձեզ բռնության են ենթարկում և մտածել, որ այդպես է այդ մարդը սեր դրսևորում:

Մարդը, ով վատ է վերաբերվում ձեզ, հավանաբար կհամոզի ձեզ, որ իր արածները նորմալ են կամ կատարյալ, իսկ իրականում ՝ ոչ:

Սա կարող է պատճառ դառնալ, որ զոհը մտածի, որ պատկերացնում է վատ վերաբերմունքը, և կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել հասկանալու համար, որ իրականում տեղի է ունենում չարաշահում:

Օրինակ ՝ ենթադրենք, որ ունես կողակից, որը ոչինչ չի անում, բացի քեզ անուններ տալուց և քո մասին վատ արտահայտվելուց, և դու սովոր ես դրան, երբ պետք է, որ նրանք խոսեն քո մասին, չնայած դա կարող է ազդել քո ինքնագնահատականի վրա:

Այդ դեպքում դուք կարող էիք տրավմատիկ կապվածություն ապրել այս անձի հետ, որն անառողջ է:

Վնասվածքների կապը կարող է առաջանալ նաև ցիկլային հարաբերություններում, որտեղ նույն օրինաչափությունները տեղի են ունենում կանոնավոր պարբերականությամբ:

Վնասվածքների միացման ռիսկի գործոններ

Ահա վնասվածքների հետ կապի որոշ ռիսկային գործոններ, որոնց մասին դուք պետք է տեղյակ լինեք: Ինչ -որ մեկը, ով ունի այս հատկությունները, ավելի հավանական է, որ վնասվածքների կապի փորձ ունենա:

• Իրենց մասին ցածր կարծիք ունեցող մարդիկ:
• Մարդիկ, ովքեր ցածր ինքնագնահատական ​​ունեն:
• Նրանք, ովքեր նախկինում եղել են չարաշահող հարաբերություններ կամ ունեցել են հարաբերությունների վնասվածք:
• Ինչ -որ մեկը, ով չունի շատ ընկերներ կամ ընտանիք, որոնց վրա կարող է հույս դնել:
• Նրանք, ովքեր ենթարկվել են բռնության իրենց կյանքում:
• Հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող անձ:
• Ինչ -որ մեկը, ով կարող է ֆինանսական աջակցության կարիք ունենալ:

Վնասվածքային կապի նշաններ

Գոյություն ունեն մի քանի եղանակներ ՝ պարզելու համար, թե դուք կամ ձեր ծանոթը վնասվածք ունեցող կապ ունի՞ այլ անձի հետ:

1. Դուք անտեսում եք այն, ինչ ասում է ձեր ընտանիքը

Երբ ձեր ընտանիքի անդամներն ու ընկերները ձեզ ասում են, որ ձեր կողակցի հետ ինչ -որ բան այն չէ, և դուք անտեսում եք դրանք, դա կարող է նշանակել, որ դուք վնասվածքներ եք ապրում ձեր հարաբերություններում:

Եթե ​​անտեսում եք նրանց խորհուրդը, նույնիսկ երբ գիտեք, որ դրանք ճշմարիտ են, և նրանց փաստարկները վավեր են, դուք պետք է մտածեք ՝ համակերպվա՞ծ եք արդյոք տրավմայի հետ կապված սոցիոպաթի հետ:

2. Դուք բացատրում եք չարաշահումը

Վիրավորական հարաբերություններում կան տարբեր տեսակի չարաշահումներ, և դուք կարող եք անտեսել այն, ինչ կատարվում է ձեզ հետ:

Երբ ինքներդ ձեզ ասում եք, որ դա այդքան էլ վատ չէ կամ անտեսում եք ձեր չարաշահումները, դուք, ամենայն հավանականությամբ, անցնում եք տրավմայի հետ կապված ցավով, որը պետք է լուծվի:

3. Դուք զգում եք, որ ինչ -որ բան նրանց պարտք եք

Երբեմն, բռնության ենթարկված անձը զգում է, որ ինչ -որ բան պարտք է իր բռնարարին: Դա կարող է տեղի ունենալ այն պատճառով, որ նրանք ապրում են նրանց հետ, կամ որ կողակիցը վճարում է նրանց հաշիվները կամ նրանց համար ինչ -որ բաներ է գնում:

Կարևոր է հիշել, որ չկա որևէ պատճառ, որ ինչ -որ մեկը պետք է չարաշահի ձեզ, անկախ նրանից, թե ինչով է նա ձեզ ապահովում:

4. Դուք կարծում եք, որ դա ձեր մեղքն է

Դուք կարող եք զգալ, որ նախկինում ինչ -որ բան եք արել, որպեսզի երաշխավորեք ձեր զուգընկերոջ վարքը: Դուք պետք է իմանաք, որ դա այդպես չէ:

Հարաբերությունները տրվում են և տալիս, այնպես որ, նույնիսկ եթե նախկինում խառնաշփոթ եք արել, ձեր կողակիցը պետք է կարողանա ներել ձեզ և առաջ գնալ:

5. Դուք վախենում եք լքել հարաբերությունները

Եթե ​​դուք վախենում եք լքել հարաբերությունները, դա կարող է ցույց տալ, որ դուք վնասվածքների հետ կապ եք ապրում:

Որոշ դեպքերում մարդը կարող է վախենալ իր կյանքի համար և չթողնել վտանգավոր իրավիճակ:

6. Դուք լիահույս եք, որ ամեն ինչ կփոխվի

Անկախ նրանից, թե որքան երկար եք եղել վիրավորական հարաբերությունների մեջ, կարող եք զգալ, որ ամեն ինչ կբարելավվի և կփոխվի:

Այնուամենայնիվ, եթե ձեր գործընկերը ոչ մի նշան ցույց չի տվել, որ դա այդպես է, դուք պետք է ազնիվ լինեք ինքներդ ձեզ հետ, թե ինչ սպասել:

Ինչու է դա տեղի ունենում

Երբ խոսքը վերաբերում է վնասվածքների միացման տեսությանը, կան բազմաթիվ հնարավոր պատճառներ, թե ինչու է տեղի ունենում տրավմայի կապը:

Մեկն այն է, որ մարդու ուղեղը կարող է կախվածություն ձեռք բերել բաներից, ինչը որոշ մարդկանց մոտ կարող է արագ տեղի ունենալ:

Սա տեղին է, քանի որ նույնիսկ այն դեպքում, երբ չարաշահողը չարամիտ է լինում ժամանակի 95% -ով, մնացած ժամանակներն այն են, ինչի վրա կարող է կենտրոնանալ ձեր ուղեղը և ապահովել ձեզ երջանիկ զգացում:

Սա ստիպում է ձեզ ավելի շատ քաջալերանք ցանկանալ ձեր բռնարարից, նույնիսկ եթե դա հազվադեպ է պատահում:

Վնասվածքների միացման մեկ այլ պատճառ էլ սթրեսի արձագանքն է, որը նաև հայտնի է որպես մարտական ​​կամ փախուստի արձագանք: Սթրեսային կամ անհանգստություն պատճառող իրադարձությունները, ամենայն հավանականությամբ, կպատճառեն այս պատասխանը:

Եթե ​​դուք չափազանց հաճախ եք զգում այս պատասխանը, դա կարող է հանգեցնել ձեզ այն բանի, որ չեք կարողանա համապատասխան արձագանքել: Այլ կերպ ասած, դուք կարող եք հրաժարվել պայքարելու կամ փախչելու փորձից `այն բոլոր չարաշահումների պատճառով, որոնք ստիպված եք եղել կրել:

Մարդը կարող է ապրել մշտական ​​սթրեսի մեջ, որտեղ ավելի դժվար է նկատում, որ իրեն բռնության են ենթարկում:

Ինչպես խզել կապը

Լավ նորությունն այն է, որ կան վնասվածքներ հաղթահարելու ուղիներ: Պետք չէ անընդհատ համակերպվել դրա հետ, և կարող եք սկսել բուժումը, որպեսզի կարողանաք անցնել ձեր տրավման: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք հասնել դրան:

1. Կոտրեք տրավմայի ցիկլը

Եթե ​​ձեզ բռնության են ենթարկել, ամեն ինչ արեք, որպեսզի որևէ մեկին չվնասեք և համոզվեք, որ ձեր երեխաները նույնպես չեն բռնության ենթարկվի: Սա կարող է մեծ քայլ լինել ցիկլը դադարեցնելու համար:

2. Խորհրդատվություն ստանալ

Խոսեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ, թե ինչ են նրանք կարծում, որ դուք պետք է անեք: Հավանական է, որ նույնիսկ եթե դուք մեկուսացած եք եղել և չեք կարողացել դիմել ձեր մերձավորներին, նրանք պատրաստ կլինեն օգնել ձեզ:

Երբ խոսում եք վստահելի մարդկանց հետ և նրանցից խորհուրդ եք հարցնում, ավելի շատ տեսակետներ կունենաք հաշվի առնելու, այնպես որ կարող եք որոշել, թե որն է ձեզ համար լավ:

3. Մտածեք, թե ինչ կասեք

Դա կօգնի, եթե դուք նույնպես օբյեկտիվորեն մտածեք ձեր հարաբերությունների մասին: Եթե ​​ձեր ընկերը կամ ընտանիքի անդամն ունենար նույն բանը, ինչ դուք, ապա ի՞նչ կասեիք նրանց անել: Մտածեք այս մասին, մինչ աշխատում եք, թե ինչպես հաղթահարել տրավմայի կապը:

4. Հոգ տանել ձեր մասին

Երբ դուք անցնում եք տրավմայի կապի վերականգնման միջով, դուք պետք է համոզվեք, որ հոգ եք տանում ձեր մասին: Սա նշանակում է ճիշտ հանգստանալ, ճիշտ սնվել, մարզվել և անել այն, ինչ ցանկանում եք:

Կարող եք մտածել ձեր մտքերը թղթի վրա գրելու կամ այլ հանգստացնող բաներ անելու մասին, որոնք կօգնեն ձեր միտքը վերականգնվել:

5. Հեռու մնացեք ձեր բռնարարից

Դուք նաև պետք է խզեք հարաբերությունները այն անձի հետ, ով ձեզ չարաշահել է, որպեսզի դադարեք վնասվածքների կապի ախտանիշներ զգալ:

Սա նշանակում է բոլոր շփումները, նույնիսկ այնպիսի բաներ, որոնք անարատ են թվում, օրինակ ՝ էլ. Նամակներ կամ տեքստային հաղորդագրություններ:

Wantանկանում եք ավելին իմանալ վնասվածքների պարտատոմսերի խախտման մասին: Դիտեք այս տեսանյութը.

Վերականգնում չարաշահումից

Լավ կլինի, որ դուք նույնպես անեք այն, ինչ կարող եք ՝ ձեր ապրած չարաշահումից ազատվելու համար: Երբ դուք բուժեք ընտանեկան բռնության տրավման, կարող եք հետագայում կանխել այս տեսակի հարաբերությունների մեջ լինելը:

Մտածեք թերապիայի գնալու մասին, որը կօգնի ձեզ ձեռք բերել այն գործիքները, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են վնասվածքների հետ կապի և այն ամենի համար, ինչ դուք ապրել եք ձեր հարաբերությունների ընթացքում:

Թերապևտը կկարողանա ձեզ առաջարկել կիրառման բազմաթիվ տեխնիկա, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել տրավման և այլ զգացմունքները, որոնց միջոցով դուք պետք է աշխատեք:

Նրանք կարող են նաև կարողանալ ձեզ հետ խոսել այն մասին, թե ինչպես կարելի է խզել տրավմայի կապը, հատկապես եթե դուք վախենում եք, որ ձեր ընթացիկ հարաբերությունները չեն ավարտվի:

Կարևոր է հոգ տանել ինքներդ ձեզ, ներառյալ ձեր հոգեկան առողջության և բարեկեցության մասին, երբ մտածեք, որ դուք դիմանացել եք տրավմայի կապին: Այս տեսակի հարաբերությունները կարող են երկար ժամանակ բուժվել, և դժվար է միայնակ վարվել:

Բժիշկը կարող է նաև ձեզ պատմել աջակցության խմբերի մասին, որոնք կարող են օգտակար լինել ձեզ համար, քանի որ դուք շփվելու եք նման փորձառություն ունեցող մարդկանց հետ: Նրանք կարող են խորհուրդներ տալ և օգնել ձեզ ռեսուրսներով:

Ինչպե՞ս պլանավորել ձեր անվտանգությունը:

Մեկ այլ բան, որ դուք պետք է անեք, դա ձեր անվտանգության պլանավորումն է ՝ վիրավորական հարաբերությունները լքելուց հետո: Սա ևս մեկ ոլորտ է, որտեղ թերապևտը կարող է օգնել ձեզ որոշել ձեր գործողությունների ընթացքը:

Անվտանգության պլանը կարող է անհրաժեշտ լինել, երբ փորձում եք դուրս գալ չարաշահող հարաբերություններից կամ կողակցից պաշտպանվելու կարիք ունեք:

Անվտանգության լավ ծրագրերն ունեն այն վայրերի ցանկը, որտեղ դուք կարող եք գնալ, որտեղ դուք ապահով կլինեք և կունենաք անհրաժեշտ իրերը: Այն նաև կներառի ձեր ապագայի ծրագիրը, օրինակ ՝ ինչպիսի աշխատանք եք կատարելու, ուր եք գնալու և որտեղ եք ապրելու:

Բացի այդ, գուցե անհրաժեշտ լինի սկսել գրել ձեր հարաբերությունների իրադարձությունները, հատկապես, եթե երբևէ եղել են ոստիկանության հաղորդագրություններ կամ միջադեպեր, երբ դուք ստիպված եք եղել հիվանդանոց գնալ:

Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք ձեր բոլոր ապացույցները պահել անվտանգ վայրում, եթե անհրաժեշտ լինի դիմել իրավապահ մարմիններին, կամ հայտնվեք ձեր երեխաների խնամակալության պայքարում:

Այս մասին հեշտ չէ մտածել, բայց կարող է անհրաժեշտ լինել, և դա կարող է ձեզ որոշակի հույս տալ, որ կկարողանաք շարունակել ձեր կյանքը: Սա կարող է օգնել ձեզ վնասվածքների ամրացման և ինչպես փողկապը կոտրելու համար:

Փորձեք նաև ՝ Դուք վիրավորական հարաբերությունների մեջ եք:

Երբ օգնության հասնել

Երբ զգաք, որ ձեզ բռնության են ենթարկել կամ տրավմաների զոհ եք, պետք է օգնության հասնել: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե պատրաստ եք դուրս գալ ձեր ներկայիս հարաբերություններից:

Չկա վնասվածքների կապի թեստ, բայց եթե ձեզ վատ են վերաբերվում և ցանկանում եք փոխվել, ապա պետք է անեք այն, ինչ կարող եք ՝ ձեր հանգամանքները փոխելու համար:

Սա կարող է նշանակել իրավիճակից դուրս գալ, թերապիա ստանալ կամ ձեր ամբողջ կյանքը հարմարեցնելու գործողությունների ծրագիր կազմել:

Հիշեք, եթե ձեզ բռնության են ենթարկում, ցանկացած պահի հարմար ժամանակ է օգնություն խնդրելու համար:

Դա կօգնի, եթե դուք նույնպես դիմեք թերապիայի, երբ կարծում եք, որ դրա կարիքը ունեք: Կան ռեսուրսներ, ինչպիսիք են Ազգային ընտանեկան բռնության մասին թեժ գիծը, որոնք կարող են օգնել ձեզ արտակարգ իրավիճակներում:

Եզրակացություն

Վնասվածքների կապը կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ, բայց որոշակի ռիսկային գործոններ այն ավելի հավանական են դարձնում ձեր կյանքում: Իհարկե, սա չի նշանակում, որ դուք ինչ -որ սխալ բան եք արել և արժանի եք վատ վերաբերմունքի:

Ամեն անգամ, երբ ձեզ բռնության կամ վատ վերաբերմունքի են ենթարկում, դուք պետք է իմանաք, որ այնտեղ օգնություն կա, և եթե ցանկանում եք, կարող եք փոփոխություն կատարել: Երբ հասկանաք, որ ձեզ բռնության են ենթարկում, արեք այն, ինչ կարող եք, որպեսզի հեռանաք իրավիճակից և դադարեք արդարանալ այս անհարգալից վերաբերմունքի համար:

Այս տեսակի կապի խզումը կարող է դժվար լինել և ժամանակ պահանջել, բայց դա արժե այն, որպեսզի կարողանաք շարունակել ձեր կյանքը և երջանիկ լինել: Անհրաժեշտության դեպքում ապավինեք ուրիշներին և պատրաստ եղեք հաջորդ քայլին: