Բովանդակություն
- 1. Անպաշտպանություն մի պարտադրեք ինքներդ ձեզ
- 2. Շփվեք գործընկերոջ հետ ձեր անապահովության մասին
- 3. Ձևավորեք սովորություն ՝ ձեր դրական կողմերին ամեն օր կամ հաճախ գոնե նայելու
- 4. ractբաղվեք ինքնախղճահարությամբ և կառուցեք ինքնագնահատական
- 5. Աշխատեք ձեր թույլ կողմերի վրա եւ ընդունեք դրանք
- 6. Մի՛ եղիր մարդկանց հաճույք պատճառող
Անապահովություն հարաբերություններում. Feelingգացում, որը մենք բոլորս այս կամ այն կերպ զգացել ենք մեր կյանքում ինչ -որ պահի կամ ավելի:
Ինքնավստահությունից մինչև խանդը և ատելությունը, որը ձեզ արթնացնում է գիշերները, հուսով ենք, որ դուք համաձայն եք մեզ հետ, երբ ասում ենք, որ անապահովության զգացումը պետք է լինի ամենավատը բոլոր զգացմունքներից, այնպես չէ՞:
Բայց որոշ մարդկանց համար հարաբերություններում անապահով լինելն ավելին է, քան մի քանի օրվա կամ ակնթարթի հարցը: Նման մարդիկ մշտապես անհանգստություն են զգում իրենց հարաբերություններում, և չնայած դա բնական բան է, բայց անապահովության զգացումը կարող է թունավոր լինել ձեր հարաբերությունների համար:
Այսպիսով, շատ կարևոր է ուշադրություն դարձնել այն ժամանակներին, երբ զգում ես անվստահություն և դրա վրա աշխատել սկզբից ի վեր: Դա ձեզ օգնելու համար ստորև բերված են այն վեց եղանակները, թե ինչպես դադարեցնել հարաբերություններում անապահով լինելը:
1. Անպաշտպանություն մի պարտադրեք ինքներդ ձեզ
Եթե հարաբերություններում անապահով եք, անապահովության դեմ պայքարի առաջնահերթ քայլը ինքներդ ձեզ բաներ պարտադրելուց դադարելն է:
Երբեմն դուք այնքան ինքնագիտակցված եք դառնում, որ սկսում եք ինքներդ ձեզ պատասխանատվության ենթարկել այն ամենի համար, ինչ սխալ է ձեր մասին: Եվ դա շղթայական ռեակցիա է, որը ձեզ խորը մղում է անապահովության և անհանգստության ճահճի մեջ:
Ինքնախուզությունը լավ է: Բայց համոզվեք, որ դա ձեզ համար մոլուցք չի դառնա, որն էլ ավելի է սրում ձեր հարաբերությունների անապահովությունը:
Փորձեք զարգացնել ճիշտ հիմնավորում: Ամեն վատ բան քո պատճառով չի լինում: Փնտրեք մասնագիտական օգնություն կամ կարդացեք ինքնօգնության գրքեր, որոնք կօգնեն ձեզ հարթեցնել ձեր մտքերը և ազատվել անապահովությունից:
2. Շփվեք գործընկերոջ հետ ձեր անապահովության մասին
Հարաբերություններում անապահովությունը հաղթահարելու լավագույն միջոցներից մեկն այն է, որ այդ մասին խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ:
Խոսեք նրանց հետ և ասեք, թե ինչն է ձեզ անվստահ զգում:
Օրինակ ՝ արդյոք նրանք չափազանց ընկերասե՞ր են ինչ -որ աղջկա կամ տղայի հետ, քան քեզ: Ասացեք նրանց և շփվեք նրանց հետ այդ մասին: Սա կարևոր է, քանի որ երբեմն մեզ պետք է ինքնավստահություն ՝ մեր մեջ մեր վստահությունը բարձրացնելու համար:
Այնուամենայնիվ, այստեղ կարևոր ասպեկտն այն է, որ դուք այդ մասին հանգիստ պատմում եք ձեր զուգընկերոջը ՝ ոչ թե նրանց վրա հարձակվելու փոխարեն, քանի որ դա նույնպես իրենց մեղքը չէ:
Այսպիսով, համոզվեք, որ խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ և նրանց տառապելու փոխարեն, ձգտեք միասին լուծման հետևել:
3. Ձևավորեք սովորություն ՝ ձեր դրական կողմերին ամեն օր կամ հաճախ գոնե նայելու
Ինչն է առաջացնում անապահովություն հարաբերություններում:
Եթե հարաբերություններում ձեզ անվստահ եք զգում, հարցրեք ինքներդ ձեզ.
Իրականում դա կարող է այդպես չլինել, բայց դուք կարող եք ինքներդ ձեզ պարտադրել այս բացասական մտքերը: Դուք թերևս կշռադատում եք ձեր թերությունները, ինչը ձեզ ստիպում է ցածր զգալ ձեր մասին:
Գաղտնիք չէ, որ անապահովությունը բխում է մեզ պակասող իրերից և պտտվում մեր բացասական կողմերի կամ թերությունների շուրջ. Այդ անապահովությունները սկսում են մեզ ստիպել մեզ զգալ ավելի քիչ արժեքավոր, որպես ամբողջություն, քանի որ մեր հիմնական ուշադրությունը միայն այդ պահին մեր թերությունների վրա է:
Այսպիսով, ամենակարևորն այն է, որ նայեք ձեր դրական կողմերին ամեն անգամ, երբ այս զգացումից խուսափելու համար անապահով եք զգում:
Փաստորեն, սովորություն դարձրեք: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր արժեքի և ձեր կրած արժեքի մասին և երջանիկ եղեք ձեր ով լինելու մասին:
Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ դա ձեզ չի գայթակղի ամբարտավանության և խոնարհությունից հեռու լինելու մեջ, ինչը ևս մեկ թունավոր հատկություն է, որը կարող է վնասել ձեզ ՝ որպես անհատի և ձեր այլ հարաբերությունների:
4. ractբաղվեք ինքնախղճահարությամբ և կառուցեք ինքնագնահատական
Հարաբերություններում անապահով մարդիկ հակված են ցածր ինքնագնահատականի: Եվ դա շատ է բացատրում, որ երբ մենք ներքին բավարարվածություն չենք զգում, նույնիսկ դրսից վավերացում փնտրելը ձեզ այնքան էլ չի օգնում:
Այսպիսով, կարևոր է կիրառեք ինքնասիրություն և ձևավորեք ուժեղ ինքնագնահատական. Սա գոհունակություն է առաջացնում այն մասին, թե ով ես դու որպես ամբողջություն և թույլ է տալիս քեզ սիրել ինքդ քեզ:
Սա ավելի մեծ պատկերի վրա կտրում է հարաբերություններում ձեր անապահովության հիմնական պատճառը ՝ օգնելով հասնել խաղաղության, որին արժանի եք:
Հետևյալը ձեզ տալիս է էական խորհուրդ ՝ հարաբերություններում անապահով լինելը դադարեցնելու համար:
5. Աշխատեք ձեր թույլ կողմերի վրա եւ ընդունեք դրանք
Հարաբերություններում անապահով լինելը կարևոր է ընդունել այն փաստը, որ ոչ մի մարդ երբևէ կատարյալ չի եղել:
Մենք բոլորս ունենք մեր դրական և թերությունների հավաքածուն, և թերի լինելը լիովին կատարյալ է. Նրանք ձեր ինքնության մի մասն են:
Այսպիսով, տեր եղեք նրանց և հիշեք, որ ձեր թերությունները ձեր միակ մասը չեն: Դրական վարք ընդունեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:
Եվ լրացուցիչ, աշխատեք ձեր թերությունների վրա, եթե դրանք հնարավոր է շտկել:
6. Մի՛ եղիր մարդկանց հաճույք պատճառող
Ամուսնության մեջ անապահովությունը հաղթահարելու համար դուք կարող եք ակամայից դիմել ձեր ամուսնուն առանց պատճառի հաճոյանալու սովորությանը: Դուք կարող եք փոխզիջման գնալ սխալ ոտքի վրա ՝ ինքներդ ձեզ ավելի շատ դժվարություններ հրավիրելով:
Հիշեք, որ կեղծ լինելով և փորձելով հաճոյանալ ձեր ամուսնուն կամ ընտանիքի մյուս անդամներին կամ ընկերներին, չեք կարող ազատվել անապահովությունից: Իրականում, որոշ եսասեր մարդիկ կարող են լավ օգտվել այս սովորությունից:
Այսպիսով, ինչպե՞ս այս դեպքում հաղթահարել անապահովությունը:
Անհրաժեշտ է զբաղվել ինքնասիրությամբ, եթե ցանկանում եք դադարել անվստահ լինել հարաբերություններում: Դուք չեք կարող ակնկալել, որ ուրիշները կսիրեն ձեզ, եթե դուք ինքներդ ձեզ չսիրեք այնպիսին, ինչպիսին կաք:
Եվ, այս գործընթացում, եթե պատահաբար նյարդայնացնեք ձեր շուրջը գտնվող մեկին, թողեք: Դուք պարտավոր չեք բոլորին գոհ պահել: Եթե մարդիկ սխալ են մեկնաբանում ձեր գործողությունները, կարող եք փորձել բացատրել ձեզ քաղաքավարի ձևով, բայց գլուխը բարձր պահելով:
Եթե դուք դեռ մտածում եք, թե ինչպես վարվել վստահության խնդիրների և հարաբերություններում անապահովության հետ, դուք պետք է դիմեք մասնագետի օգնությանը:
Հարաբերություններում անապահով լինելը ոչ միայն վնասում է ձեր հարաբերություններին, այլև ձեր սեփական հոգեկան առողջությանը և հուզական բարեկեցությանը:
Պրոֆեսիոնալ խորհրդատուն կամ թերապևտը կարող է օգնել ձեզ վերծանել հիմնական խնդիրները, որոնք հանգեցնում են անապահովության և վարքի այլ խնդիրների: Համակարգված մոտեցման միջոցով նրանք կարող են սարքավորել ձեզ ՝ ձեր մտահոգությունները բացահայտելու և դրանք արդյունավետ լուծելու համար: